壓力管理與釋放

Stressmanagementandrelease壓力管理與釋放1.Thereisabottleofwateranddoyouknowhowheavyisthisbottleofwater?Infact,itweightsonly125grams

這里有一杯水，你知道這杯水有多重嗎？實際上，它只有125克2.Ifsomeoneletyoutakethisbottleofwaterlikethis,doyoufeelveryheavy?如果有人讓你像這樣拿著這瓶水你會感覺很重嗎？3.Infact,theabsoluteweightdoesn'tmatter.Itdependsonhowlongyoutrytoholdit.IfIholditforaminute,that'snotaproblem.IfIholditforanhour,I'llhaveanacheinmyrightarm.IfIholditforaday,you'llhavetocallanambulance.Ineachcase,it'sthesameweight,butthelongerIholdit,theheavieritbecomes.〞其實，這杯水實際有多重并不重要，這要看我拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。如果一個小時呢，我的右臂就會疼痛。再進(jìn)一步，一天，你應(yīng)該給我叫救護(hù)車了。當(dāng)然每種情況下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就顯得越沉。4.

That'sthewayitiswithstressmanagement.Ifwecarryourburdensallthetime,soonerorlater,astheburdenbecomesincreasinglyheavy,wewon'tbeabletocarryon.這就像壓力管理，如果總是懷揣沉重的負(fù)擔(dān)，隨著壓力越來越大，遲早我們會崩潰掉。

5.Aswiththebottleofwater,youhavetoputitdownandtakearestforawhilebeforeholdingitagain.Whenwe'rerefreshed,wecancarryonwiththeburden.

正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調(diào)整自己，繼續(xù)前行。

6.So,beforeyoureturnhometonight,laydowntheburdensofthebody.Don'tcarryithome.Youcanpickituptomorrow.Whateverburdensyou'recarryingnow,letthemdownforamomentifyoucan.所以，今晚在各位回家之前，放下身上的負(fù)擔(dān)。不要把它帶到家里去，你可以明天繼續(xù)肩負(fù)。無論你背負(fù)怎樣的負(fù)擔(dān)，如果可能，暫時忘掉它們。7.

Therearesomuchpressures,howcanwereleasethem?8.Workinghardisagoodhabit.Everyoneknowsthat“themoreploughingandweedingthebetterthecrops.〞努力工作是一個很好的習(xí)慣。大家都知道的“一分耕耘一分收獲。〞9.However,ifwealwaysworkunderpressure,wewillgetanxiousmoreoftenandmaybetrappedinastateofsub-health,whichmayleadtoanillnessintheend.然而，如果我們總是在壓力下工作，我們將得到更經(jīng)常焦慮，可能是在一個亞健康狀態(tài)困住，這可能導(dǎo)致的疾病結(jié)束。10.Unfortunately,peopleoftenhavetoomuchpressures,soit’simportanttolearnhowtorelax.Thisincludesphysicalandpsychologicalways.不幸的是，人們往往有太多的壓力，因此重要的是要學(xué)會如何放松。這包括身體和心理的方法。11.Goouttobreatheinmorefreshairandenjoythecosysunshine.走出去，呼吸新鮮空氣，享受舒適的陽光。12.Sleepingisalwaysagoodchoice.Nowadays,reducingpressurebysleepinghasbecomethemost“in〞waybetweenofficeladiesandstudents.睡眠永遠(yuǎn)是一個不錯的選擇。如今，減少了睡眠的壓力已經(jīng)成為“中的〞白領(lǐng)麗人和學(xué)生之間的方式最多。JustSleep!13.Accordingtoaresearch,SQ(SleepingQuotient)determineswhethertheresultofreducingpressurebysleepingisexcellentorjustordinaryanditcanbemeasuredroughlybyasimplequestionnaire.根據(jù)一項研究，倚強〔昏睡商數(shù)〕決定是否減少睡眠壓力的結(jié)果是優(yōu)秀的或只是普通的，它可以測量，并用簡單的問卷大致。14.ComplaintoyourclosefriendsWecangooutwithourclosefriendsandshoutallthedispleasureout,butwemustmakesurefirstthatourfriendshavefreetimeandarewillingtohelpus.Weneedcatharsis.我們可以走出去與我們親密的朋友和留言的一切不快，但是首先我們必須確保我們的朋友有空閑時間，并愿意幫助我們。我們需要宣泄15.Musicisalsoagoodchoice!16.Herearesomelightmusics

willandelizabeth——PiratesoftheCaribbeanTheSoundsofSilence——BANDARItheaplsong——BlackEyedPeascryonmyshoulder——BonnieRaitttakeabow——reannaprettyboyvalderfieldsbigbigworldumakemewanna——blueallrise——blue17.Womenmaygoshoppingwhilemenmaydosports.Differentpeoplehavetheirownsuitablewaystoreducepressures.女性也許會去購物，而男性可能會做運動。不同的人有適合自己的方式，以減少壓力。18.Weshouldtreatourselvesbetterandmakeourlivesfullofhappiness!我們應(yīng)該對自己好點兒，讓我們的生活充滿快樂！19.Thefinalexamiscoming.Maybemostofushavesomepressures.Whilethereispressure,butwehavetolearnhowtorelievestress,releasethepressure.期末考試即將到來。也許