中國風(fēng)中醫(yī)養(yǎng)生中草藥醫(yī)學(xué)醫(yī)療護(hù)理健康調(diào)理完整課件兩篇_第1頁
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四季養(yǎng)生養(yǎng)肝養(yǎng)心養(yǎng)肺養(yǎng)腎四季養(yǎng)生春夏秋冬目錄春季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為,春天對應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似,草木在春季萌發(fā)生長,肝臟也喜歡生發(fā),在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映,春天肝功能容易波動、升高,人的情緒易激動,而且癥狀也比較明顯。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)肝春養(yǎng)肝四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肝中醫(yī)認(rèn)為,春天對應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似,草木在春季萌發(fā)生長,肝臟也喜歡生發(fā),在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映,春天肝功能容易波動、升高,人的情緒易激動,而且癥狀也比較明顯。四季養(yǎng)生貳養(yǎng)肝肝的主要功能—貯藏血液和調(diào)節(jié)血量?!侮柹峡?、肝郁氣滯、乏力、頭痛、眼病。肝氣失調(diào)主要表現(xiàn)肝主疏泄—調(diào)節(jié)精神情志、脾胃的升降和膽汁的分泌、氣機(jī)的調(diào)暢。肝主藏血010203肝四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝怎樣養(yǎng)肝適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽氣的食物(蔥、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、菠菜、萵筍)

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03控制情緒調(diào)整心情生活規(guī)律不要熬夜保證睡眠四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜雞肝味甘而溫,補(bǔ)血養(yǎng)肝,為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品,較其它動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng),且可溫胃。具體用法是:取新鮮雞肝3只,大米100克,同煮為粥服食??芍沃欣夏耆烁窝蛔?,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。此外,老年人肢體麻木者,也可用雞肝5只,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,服用半月,便可見效。

01以臟補(bǔ)臟,雞為先四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服:也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆,食蛋或豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。

02以味補(bǔ)肝,首選食醋四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜鴨血性平,營養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

03補(bǔ)肝血、食鴨血四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜菠菜為春天的應(yīng)時蔬菜,具有滋陰滋燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素礦物質(zhì)、等多種營養(yǎng)素。其可以經(jīng)常用來燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。

04舒肝養(yǎng)血,佳蔬菠菜四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜再將炒鍋置武火上燒熱放入油,放入肝片滑透,鍋內(nèi)剩油,下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。首烏肝片—春令最佳藥膳

05將首烏30克煮濃藥液,取20毫升備用。鮮豬肝250克切片。姜、蔥、蒜各15克,蔥切成絲、蒜切成片、姜切成米粒。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許,用濕淀粉將其攪拌均勻。步驟一步驟二步驟三步驟四步驟五首烏補(bǔ)血烏發(fā),是古代著名的抗老益壽藥。四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜補(bǔ)養(yǎng)益護(hù)補(bǔ)肝防寒菜:茄汁青魚片養(yǎng)肝抗寒湯:韭菜豬肝湯。益肝祛寒粥:黑米粥、紅棗粥。護(hù)肝驅(qū)寒茶:蜜糖紅茶、蔥白生姜茶四季養(yǎng)生肆養(yǎng)肝春季的注意事項(xiàng)01衣著宜捂:春季衣著宜暖不宜寒,俗稱“春捂”。無須進(jìn)補(bǔ):春季是萬物生發(fā)之季,一般無須進(jìn)補(bǔ)。但對體虛乏力、動則汗出者,可用參、黃芪各20克,雞肉250克,紅棗5枚,生姜3片,燉服。適量運(yùn)動:宜簡單易行而富有興趣的活動,如散步、慢跑、春游、乃至放風(fēng)箏、蕩秋千等以動后精力充沛、身體輕松、舒適為宜。不宜劇烈運(yùn)動,以免大汗淋漓而損傷陽氣,0203夏季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生在這個季節(jié),心臟的負(fù)擔(dān)是很重的,倘若不注意對心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。人體的新陳代謝是最活躍的時候,活動量也相對增大,天氣炎熱,睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心夏養(yǎng)心四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肝夏季,在這個季節(jié),心臟的負(fù)擔(dān)是很重的,倘若不注意對心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。人體的新陳代謝是最活躍的時候,活動量也相對增大,天氣炎熱,睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。心主心火心主血脈心主神志其華在面開竅于舌四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心心的功能心01030204四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)心心養(yǎng)保證睡眠及時補(bǔ)水不可因暑貪涼切忌暴吃冷飲01020304四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。夏季飲食四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜荷葉茯苓粥[配料][做法][功效]荷葉1張,茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢。四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜涼拌萵筍[配料][做法][功效]鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。利五臟,通經(jīng)脈。四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜涼拌萵筍[配料][做法][功效]冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。清熱解毒,生津除煩,補(bǔ)虛損,益脾胃。四季養(yǎng)生伍養(yǎng)肝夏季的注意事項(xiàng)010203多曬太陽:陽光是人體陽氣的主要來源(9:00-10:00最佳)040506晚睡早起,多進(jìn)行戶外運(yùn)動。衣服要透氣,空調(diào)溫度要適宜。少穿露臍裝。多喝水。水是夏天的第一養(yǎng)生良方。養(yǎng)陰生津。飲食清淡,少食肥甘厚味,多吃蔬菜水果。忌過甜、咸,辛辣油膩。注意養(yǎng)心。夏天出汗多,易用損傷心陰,耗心陽,是心最累的時候。秋季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生秋季是收獲的季節(jié),也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。秋季是有熱轉(zhuǎn)寒,陽氣漸收、陰氣漸長,有陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的過度時期。而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)肺秋養(yǎng)肺四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肺秋季是收獲的季節(jié),也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。秋季是有熱轉(zhuǎn)寒,陽氣漸收、陰氣漸長,有陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的過度時期。而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰。四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心肺的功能肺通調(diào)水道肺朝百脈外合皮毛開竅于鼻01020304四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)肺)——內(nèi)心寧靜情緒樂觀肺)——飲食防燥)——注意保暖堅(jiān)持鍛煉四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺的食譜秋季氣候干燥,應(yīng)多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥,還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜作用。特別適宜食用。甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。由于梨、甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。水果-養(yǎng)收法01四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺的食譜桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑,有理氣潤肺、消痰止咳之功,對咳嗽痰粘、咳痰不爽有效。02蘿卜茶姜蘇茶銀耳茶桔紅茶茶療-養(yǎng)收法白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。`銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用。有滋陰降火,潤肺止咳之功,適用于陰虛咳嗽。胡蘿卜粥將胡蘿卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。菊花粥四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺的食譜03補(bǔ)粥-養(yǎng)收法梨子粥梨子2只,連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食的保健食品。芝麻粥芝麻50克、粳米100克,先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。菊花60克,粳米100克,先將菊花煎湯,再同煮成粥。冬季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生在這個季節(jié),心臟的負(fù)擔(dān)是很重的,倘若不注意對心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。人體的新陳代謝是最活躍的時候,活動量也相對增大,天氣炎熱,睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肺冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié),人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。冬季養(yǎng)生的基本原則是要以斂陰護(hù)陽為根本,新陳代謝水平相應(yīng)較低,因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用,以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心腎的功能腎腎藏精(先天之精、后天之精)腎主納氣(清新空氣)腎主水(掌管全身水液代謝、維持水液平衡)腎開竅于耳及二陰在體為骨其華在發(fā)(腎藏精,精生髓)四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)腎運(yùn)動保暖多食堅(jiān)果生活防寒補(bǔ)充水分腎四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心養(yǎng)腎食譜核桃油桃仁牛肉要求:核桃油不耐油溫,應(yīng)控制在低溫烹飪。材料:薄牛肉片500克、核桃仁100克、核桃油50亳升制作:薄牛肉片用蔥姜、酒、精鹽腌制入味,用核桃油將核桃輕炸至淡黃、香脆,瀝油吹涼,使其干爽,備用。另起鍋下核桃油,將蔥姜煸香,下牛肉片炒至將熟時放核桃仁略炒,裝盤。核桃油桃仁牛肉要求:核桃油不耐油溫,應(yīng)控制在低溫烹飪。材料:薄牛肉片500克、核桃仁100克、核桃油50亳升制作:薄牛肉片用蔥姜、酒、精鹽腌制入味,用核桃油將核桃輕炸至淡黃、香脆,瀝油吹涼,使其干爽,備用。另起鍋下核桃油,將蔥姜煸香,下牛肉片炒至將熟時放核桃仁略炒,裝盤。核桃油桃仁牛肉要求:核桃油不耐油溫,應(yīng)控制在低溫烹飪。材料:薄牛肉片500克、核桃仁100克、核桃油50亳升制作:薄牛肉片用蔥姜、酒、精鹽腌制入味,用核桃油將核桃輕炸至淡黃、香脆,瀝油吹涼,使其干爽,備用。另起鍋下核桃油,將蔥姜煸香,下牛肉片炒至將熟時放核桃仁略炒,裝盤。壹貳叁春夏養(yǎng)陽:養(yǎng)生發(fā)、生長;秋冬養(yǎng)陰:養(yǎng)收斂、收藏。用《易經(jīng)》的觀點(diǎn)來說,春夏養(yǎng)陽相當(dāng)于乾卦的“自強(qiáng)不息”,越奮進(jìn)越好;秋冬養(yǎng)陰相于坤卦的“厚德載物”,越厚越好,收斂得越多越好。四季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生模板20XX點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。目錄01、添加標(biāo)題文字點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。02、添加標(biāo)題文字點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。03、添加標(biāo)題文字點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。04、添加標(biāo)題文字點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。添加標(biāo)題文字01添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字010203添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題AddthetitlePleaseclickheretoenteryourcontent,orcopyandpasteyourtext.此處添加標(biāo)題Pleaseclickheretoenteryourcontent,orcopyandpasteyourtext.此處添加標(biāo)題Pleaseclickheretoenteryourcontent,orcopyandpasteyourtext.此處添加標(biāo)題01030402添加標(biāo)題此處添加詳細(xì)文本描述,建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語言風(fēng)格。添加標(biāo)題此處添加詳細(xì)文本描述,建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語言風(fēng)格。添加標(biāo)題此處添加詳細(xì)文本描述,建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語言風(fēng)格。添加標(biāo)題此處添加詳細(xì)文本描述,建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語言風(fēng)格。詳寫內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字,簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容,詳寫內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字,簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容,詳寫內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字,簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容,詳寫內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字,簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容,詳寫內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字,簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容,添加標(biāo)題內(nèi)容添加標(biāo)題內(nèi)容添加標(biāo)題內(nèi)容添加標(biāo)題內(nèi)容添加標(biāo)題內(nèi)容0102030405點(diǎn)擊添加標(biāo)題內(nèi)容添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題Addthetitle添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。添加標(biāo)題文字02添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字添加相關(guān)標(biāo)題文字01020304在此處添加詳細(xì)描述文本,盡量與標(biāo)題文本語言風(fēng)格相符合,語言描述盡量簡潔生動。在此處添加詳細(xì)描述文本,盡量與標(biāo)題文本語言風(fēng)格相符合,語言描述盡量簡潔生動。在此處添加詳細(xì)描述文本,盡量與標(biāo)題文本語言風(fēng)格相符合,語言描述盡量簡潔生動。在此處添加詳細(xì)描述文本,盡量與標(biāo)題文本語言風(fēng)格相符合,語言描述盡量簡潔生動。01020304這里填寫目錄內(nèi)容說明,設(shè)計(jì)發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄內(nèi)容說明,設(shè)計(jì)發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄內(nèi)容說明,設(shè)計(jì)發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄內(nèi)容說明,設(shè)計(jì)發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題此處添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。此處添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。此處添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。此處添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字,點(diǎn)擊添加相關(guān)標(biāo)題文字。單擊添加標(biāo)題

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