【高爾夫核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)證探究（附問卷）7000字（論文）】

高爾夫核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)證探究TOC\o"1-3"\h\u210271緒論 5226061.1研究目的 5185011.2研究意義 686822研究對(duì)象、方法及實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 6178062.1研究方法 73432.1.1文獻(xiàn)分析法 7288122.1.2案例分析法 7141312.1.3邏輯分析法 7293422.1.4實(shí)驗(yàn)法 7280742.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 787752.2.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象及地點(diǎn) 7189742.2.2實(shí)驗(yàn)器材 773612.2.3實(shí)驗(yàn)計(jì)劃（見附錄一） 7135183訓(xùn)練核心力量的基本要求 7126633.1相關(guān)概念 7202223.2核心力量因素 8220373.3力量訓(xùn)練原則 849193.3.1速度原則 8205573.3.2功能性原則 8144764研究結(jié)果與分析 9272625結(jié)論及建議 10309885.1結(jié)論 11294105.2建議 1173745.2.1宣傳高爾夫體能的重要 112455.2.2提供更多的訓(xùn)練方法 11302545.2.3提供對(duì)于高爾夫球員的高爾夫體能的培養(yǎng) 128509參考文獻(xiàn) 1426403附錄 151緒論1.1研究目的根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果表明，即使進(jìn)行最大程度的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，也僅僅只能喚醒和動(dòng)員60%的肌肉群參與工作。效率低下，這是因?yàn)槠渲幸环矫妫瑐鹘y(tǒng)的力量訓(xùn)練動(dòng)作軌跡固定，動(dòng)作結(jié)構(gòu)單一，不能夠動(dòng)員更多的肌肉群參與工作，從而進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉群的協(xié)調(diào)程度不高。而另一方面，核心柱力量的訓(xùn)練則在前者訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，變相特定地增加了對(duì)核心肌肉群的訓(xùn)練，由此大概率地激活了深層的肌肉群，十分有利于身體重心的穩(wěn)定和平衡能力的一定提高。此外，核心區(qū)大致處在人體的中間部位，剛好可以控制和協(xié)調(diào)力量傳輸和輸送，從而提高整個(gè)人體動(dòng)作的大致執(zhí)行效率，尤其對(duì)于高爾夫項(xiàng)目來說，核心區(qū)肌肉群的全部肌肉整個(gè)過程都要參與，對(duì)于發(fā)揮精湛的技術(shù)和高水平的競(jìng)技能力尤為重要。1.2研究意義其一是可以豐富核心力量訓(xùn)練理論。核心力量訓(xùn)練最早運(yùn)用在歐美等國(guó)家的醫(yī)療體育領(lǐng)域以及一般保健行業(yè)。之后競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域的專家將核心力量訓(xùn)練引入到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，通過調(diào)整和實(shí)踐，逐漸形成了核心力量的訓(xùn)練手段和方法。核心力量訓(xùn)練手段和方法有多種，而且不同項(xiàng)目之間練習(xí)核心力量的指標(biāo)和方法也不同，在高爾夫運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，核心力量訓(xùn)練是高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中的組成部分之一，但根據(jù)文獻(xiàn)資料的查閱，關(guān)于高爾夫核心力量訓(xùn)練的研究比較少，本文在研究高爾夫核心力量的同時(shí)也是豐富了核心力量訓(xùn)練理論的發(fā)展。其二是提高高爾夫擊球穩(wěn)定性。高爾擊球是一項(xiàng)非常復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，從兩腳的位置、膝關(guān)節(jié)的角度、骸關(guān)節(jié)的前傾角度、肩膀的方向、頭部的位置等涉及到身體各個(gè)部位。擊球的結(jié)果好壞受很多方面的影響。許多初學(xué)者，一心想打好球，但不了解其中的原理。一般來講，任何的技術(shù)動(dòng)作都離不開體能所給予的支持，而核心力量又是體能發(fā)展的關(guān)鍵所在。本研究的實(shí)際意義在于通過該實(shí)驗(yàn)，為高爾夫?qū)＿x班的學(xué)生提供更加科學(xué)的核心力量訓(xùn)練指標(biāo)，促進(jìn)高爾夫?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生技術(shù)水平的一定程度提升，提高高爾夫?qū)ｍ?xiàng)對(duì)高爾夫核心力量訓(xùn)練的認(rèn)知水平，增強(qiáng)高爾夫?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的競(jìng)技能力，從而培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的高爾夫運(yùn)動(dòng)人才隊(duì)伍。其三是豐富高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練手段。體能是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可缺少的一部分，高爾夫運(yùn)動(dòng)亦是如此。核心力量訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的一部分，在高爾夫體能訓(xùn)練當(dāng)中更是很少涉及。本文研究高爾夫核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用，可以提高高爾夫擊球的穩(wěn)定性。一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，一定有良好的體能做支撐，良好的體能又是在訓(xùn)練期間通過大量的體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)。高爾夫運(yùn)動(dòng)也是如此，優(yōu)秀的訓(xùn)練指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)提高的基礎(chǔ)之一，本研究試圖通過探究高爾夫核心力量的訓(xùn)練成效，歸納出核心力量的訓(xùn)練，可以一定程度上增強(qiáng)高爾夫擊球穩(wěn)定性的結(jié)論。2研究對(duì)象、方法及實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)2.1研究方法2.1.1文獻(xiàn)分析法通過在網(wǎng)上，圖書館等搜集整理成本核算相關(guān)研究資料，并仔細(xì)整理閱讀，為研究定下方向，做前期理論準(zhǔn)備。本文主要利用中國(guó)知網(wǎng)檢索、百度學(xué)術(shù)等網(wǎng)站搜索高爾夫、核心力量、擊球穩(wěn)定性等關(guān)鍵詞，閱讀相關(guān)的文獻(xiàn)。通過查詢相關(guān)文獻(xiàn)資料，確定本文的研究課題和方向，了解高爾夫以及高爾夫球員的發(fā)展現(xiàn)狀；了解核心力量訓(xùn)練的相關(guān)概念、意義和要求，探究高爾夫核心力量訓(xùn)練和擊球穩(wěn)定性之間存在的一定關(guān)系。2.1.2案例分析法結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)人員核心訓(xùn)練對(duì)擊球穩(wěn)定性的影響案例，展開分析。2.1.3邏輯分析法對(duì)收集的數(shù)據(jù)和資料按照一定的邏輯進(jìn)行整理，在此基礎(chǔ)上做好綜合和歸納的流程。2.1.4實(shí)驗(yàn)法通過記錄兩組訓(xùn)練情況，，控制變量和不變量，進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論。2.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)2.2.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象及地點(diǎn)其一，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)是學(xué)校高爾夫球場(chǎng)。其二，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是從高爾夫?qū)I(yè)選取30名學(xué)生，平均分成兩組，記為A組和B組。其中，A組為實(shí)驗(yàn)組，B組為對(duì)照組。2.2.2實(shí)驗(yàn)器材器材主要有體操墊、實(shí)心球、瑞士球、秒表、皮尺2.2.3實(shí)驗(yàn)計(jì)劃（見附錄一）3訓(xùn)練核心力量的基本要求3.1相關(guān)概念其一是關(guān)于核心區(qū)的界定，國(guó)內(nèi)外目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的說法，不同的學(xué)者有不同的說法，但是，從本質(zhì)屬性來說，這些說法并沒有太大區(qū)別。有學(xué)者認(rèn)為所謂的核心區(qū)指的是包括脊椎骨、骨盆在內(nèi)的人體軀干以及周圍的肌肉。在此，筆者結(jié)合相關(guān)基本認(rèn)知將其定義為由腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)及其周圍肌肉、骨骼和神經(jīng)組織構(gòu)成的整體。具體地說，它是指從橫膈膜下到骨盆底肌肉上的中間部分。核心區(qū)域是所有運(yùn)動(dòng)的力量源泉，尤其是高爾夫球，所有核心肌肉群都會(huì)參與每次揮桿，這是整個(gè)揮桿過程中連接上肢和下肢的橋梁。其二是關(guān)于擊球穩(wěn)定性的定義。在高爾夫擊球中，易發(fā)生失控的現(xiàn)象，其原因主要是運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量的失衡所導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量易失衡，這在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是一種常見的現(xiàn)象。在揮桿過程中，增加了向內(nèi)旋轉(zhuǎn)肩部的肌肉，這些肌肉變得有力而又強(qiáng)壯，進(jìn)而對(duì)外旋轉(zhuǎn)的肌肉力量產(chǎn)生了不平衡的狀態(tài)。向外旋轉(zhuǎn)的肌肉的作用是保持肩部關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在發(fā)球之后，向外旋轉(zhuǎn)的肌肉力量與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的肌肉力量相比較小。因此，一般來講，確定擊球穩(wěn)定性主要從兩個(gè)方面來看，其一是擊球距離，其二是擊球結(jié)果的準(zhǔn)確性。3.2核心力量因素高爾夫揮桿是一種涉及多個(gè)關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，需要每個(gè)肌肉群保持協(xié)同工作。核心訓(xùn)練的最大難點(diǎn)就是將各肌肉群的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過整合形成符合揮桿技術(shù)特點(diǎn)的一條動(dòng)力鏈，從而提高揮桿力產(chǎn)生和傳遞的平穩(wěn)性，最終提高各肌肉群的工作效率。科學(xué)的核心區(qū)專項(xiàng)力量訓(xùn)練，一方面可以提高揮桿擊球時(shí)的身體穩(wěn)定性，另一方面還可以提高核心區(qū)上肢和下肢力量傳遞的效率，使所有肌肉群能夠協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)一步提高揮桿擊球動(dòng)作的輸出力量，從而展現(xiàn)理想的擊球距離。核心區(qū)域的專項(xiàng)力量訓(xùn)練可以采用不穩(wěn)定支撐狀態(tài)下的阻力訓(xùn)練，例如瑞士球、實(shí)心球、彈性帶等設(shè)備進(jìn)行不穩(wěn)定狀態(tài)下的負(fù)重旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，或者用平衡板和重桿進(jìn)行不穩(wěn)定狀態(tài)下的揮桿訓(xùn)練。3.3力量訓(xùn)練原則3.3.1速度原則一般來說，只需要大約0.3秒就能完成高爾夫球的全揮桿，這顯示了高爾夫運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)釋放最大力量的能力。最大爆發(fā)力只有在力量素質(zhì)和速度素質(zhì)都相對(duì)較高時(shí)才能顯示出來，這兩個(gè)素質(zhì)都是不可或缺的。因此，阻力訓(xùn)練應(yīng)該遵循速度原則，即高爾夫球手應(yīng)該以更快的速度完成動(dòng)作，并且當(dāng)速度變慢時(shí)停止增加負(fù)荷。目前，最常用于快速力量訓(xùn)練的器械有藥球、松緊帶、水壺鈴等。培訓(xùn)方法和訓(xùn)練手段需要因人而異，循序漸進(jìn)，以確保更有效的培訓(xùn)結(jié)果。3.3.2功能性原則傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練更重視對(duì)肌肉的訓(xùn)練，而不是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。隨著時(shí)代的發(fā)展和實(shí)踐的檢驗(yàn)，傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式顯示出一定的缺點(diǎn)和局限性。簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練不一定能提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和表現(xiàn)力。無論如何劃分整個(gè)高爾夫揮桿過程，這些階段都需要協(xié)調(diào)作用的發(fā)揮。動(dòng)作訓(xùn)練側(cè)重于一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的本體感受功能，以及運(yùn)動(dòng)鏈中所有環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)與合作，摒棄孤立發(fā)展其中的某一塊肌肉的訓(xùn)練理念。目前，非常流行的懸吊訓(xùn)練和瑜伽球訓(xùn)練旨在發(fā)展這部分能力。它們是減少身體與地面接觸面積、使身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)、通過不斷調(diào)整不穩(wěn)定身體狀態(tài)來提高肌肉力量的訓(xùn)練方法。然而，在體育實(shí)踐中，不應(yīng)刻意從傳統(tǒng)體育鍛煉中劃清界限，而應(yīng)取其精華，去其糟粕，將傳統(tǒng)體育鍛煉的好部分結(jié)合起來。這樣，可以確保訓(xùn)練效果具有更好的“移動(dòng)性”和“功能性”，并且可以更好地收集特定運(yùn)動(dòng)所需的肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)素質(zhì)和效率。高爾夫球手也應(yīng)該注意關(guān)節(jié)靈活性的訓(xùn)練。雖然力量素質(zhì)是球桿桿頭速度的最重要決定因素，但要想打好比賽，還需要綜合其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。此外，具有優(yōu)異的關(guān)節(jié)柔韌性可以預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。4研究結(jié)果與分析實(shí)驗(yàn)的結(jié)果具體詳見附錄二。根據(jù)相關(guān)的理論知識(shí)，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析，歸納總結(jié)核心力量訓(xùn)練對(duì)高爾夫擊球穩(wěn)定性產(chǎn)生的影響。訓(xùn)練過核心力量的球員與未訓(xùn)練過核心力量的球員在以下一些方面存在較大著差異。其一是距離差異。職業(yè)高爾夫比賽的成績(jī)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成的擊球次數(shù)來決定的。次數(shù)越少，分?jǐn)?shù)越高。核心力量的訓(xùn)練(Corestrengthtraining)，其目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員核心部分的身體力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)身體重心能夠保持穩(wěn)定，揮桿能夠更加流暢，擊球距離能夠增加。通過數(shù)據(jù)對(duì)比，可以看出，經(jīng)過核心力量訓(xùn)練的學(xué)生比經(jīng)過普通訓(xùn)練的學(xué)生擊球距離明顯提高。其二是落點(diǎn)差異。從影響結(jié)果的因素來看，高爾夫球手需要有能力打各種“技術(shù)球”。技術(shù)球(Technicalball)是指有意識(shí)地玩高球、低球、左曲球、右曲球、各種條件下不同距離的障礙球、上坡球、下坡球、前坡球、后坡球、深草區(qū)球和各種奇怪的位置球。核心力量訓(xùn)練，可以提高球員的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，使球員在不同的站姿環(huán)境下通過腰部和背部的力量來穩(wěn)定身體重心，從而實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)的擊球。通過數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，借助核心力量訓(xùn)練可以顯著提高高爾夫運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)各種特殊球位時(shí)保證擊球的穩(wěn)定性。其三是損傷預(yù)防差異。核心力量訓(xùn)練法在高爾夫體能訓(xùn)練中能夠調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。背痛是高爾夫球員常見的傷害。連續(xù)揮桿練習(xí)需要通過扭動(dòng)軀干來完成。人體核心部位力量不足會(huì)導(dǎo)致身體其他部位肌肉力量不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，或者背部肌肉過度疲勞，由此導(dǎo)致背部受傷的后果。而進(jìn)行核心區(qū)的力量訓(xùn)練，可以提高核心區(qū)的身體力量，從而保持身體平衡，提高揮桿穩(wěn)定性，保持脊柱相對(duì)固定，防止脊柱受傷。通過核心部位的力量訓(xùn)練，可以加強(qiáng)背部和腹部，使鍛煉者保持身體穩(wěn)定，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定，使不良姿勢(shì)得到糾正。通過練習(xí)核心區(qū)域的柔韌性，可以增加大腿后部的彈性，防止大腿肌肉拉傷。在高爾夫體能訓(xùn)練中，肌肉訓(xùn)練的活性和彈性可以大大提高比賽效果。其四是動(dòng)作節(jié)奏方面。它是協(xié)調(diào)能力的重要判斷指標(biāo)，一分鐘投籃和一分鐘跳投是反映高爾夫球員動(dòng)作節(jié)奏的兩個(gè)重要指標(biāo)。核心力量訓(xùn)練對(duì)青年高爾夫球員的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏影響不大，沒有顯著性差異。一般來說，動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作的熟練程度呈現(xiàn)一定的關(guān)系?？偟膩碚f，上桿階段主要包括四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié):站立位、起桿、上桿、上桿到頂點(diǎn)。站立時(shí)，身體姿勢(shì)應(yīng)穩(wěn)定，重心應(yīng)保持在兩腳中間，核心肌肉應(yīng)收縮相同長(zhǎng)度，以保持全身的穩(wěn)定和平衡。起竿時(shí)，肩膀以人體中心線為軸，帶動(dòng)手臂向右旋轉(zhuǎn)，核心肌群開始離心收縮。上桿時(shí)，核心區(qū)域的肌肉群逐漸伸長(zhǎng)，軀干不斷增加旋轉(zhuǎn)幅度，帶動(dòng)手臂和球桿慢慢接近頂點(diǎn)，身體重心隨著旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到右腳內(nèi)側(cè)。上桿到最頂端時(shí)，身體的姿勢(shì)極度扭曲。為了保持整個(gè)運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性，核心肌肉群在做離心收縮時(shí)應(yīng)該保持全身的平衡。下桿階段主要包括四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié):下桿、擊球、送桿和收桿。在下桿中，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，通過核心肌肉群傳遞力量，帶動(dòng)肩膀、手臂和整個(gè)軀干一起旋轉(zhuǎn)。此時(shí)，核心肌肉群向中心收縮。擊球時(shí)，力通過核心區(qū)域傳遞到手臂，手臂控制球桿并從球桿頭釋放力，從而進(jìn)行鞭打動(dòng)作。送桿時(shí)，核心肌肉群會(huì)再次離心收縮并逐漸變長(zhǎng)，重心會(huì)轉(zhuǎn)向左腳內(nèi)側(cè)。在收桿中，核心肌肉隨著揮桿繼續(xù)伸展，同時(shí)保持身體重心和姿勢(shì)的穩(wěn)定性。在一個(gè)完整的揮桿過程中，核心肌肉群負(fù)責(zé)上桿階段的能量積累和下桿階段的能量釋放，因此核心肌肉群的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)會(huì)直接影響整個(gè)揮桿過程的能量輸出。5結(jié)論及建議5.1結(jié)論隨著高爾夫在中國(guó)的發(fā)展，中國(guó)高爾夫球場(chǎng)和高爾夫愛好者的數(shù)量也在顯著增加，關(guān)于高爾夫的相關(guān)研究也越來越多。然而，與國(guó)外相比，我國(guó)對(duì)高爾夫訓(xùn)練的研究還比較薄弱，還沒有形成一套完整的訓(xùn)練教學(xué)體系。中國(guó)對(duì)高爾夫的研究更多地集中在高爾夫管理和經(jīng)營(yíng)上。對(duì)運(yùn)動(dòng)教學(xué)研究主要是關(guān)于技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)方面，有針對(duì)性輔助訓(xùn)練尚未得到廣泛推廣。研究結(jié)果表明，核心力量訓(xùn)練是提高高爾夫運(yùn)動(dòng)員的核心力量和技術(shù)水平的有效輔助手段。因此，應(yīng)重視高爾夫運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練，建議高爾夫?qū)I(yè)院校和訓(xùn)練團(tuán)體對(duì)核心力量訓(xùn)練予以重視，將輔助訓(xùn)練的理論和實(shí)踐融入高爾夫訓(xùn)練體系。5.2建議5.2.1宣傳高爾夫體能的重要體能在高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中是十分重要的一方面。研究表明，高水平運(yùn)動(dòng)員的軀干肌肉力量明顯強(qiáng)于低水平運(yùn)動(dòng)員，建議低水平運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)針對(duì)性力量訓(xùn)練。因此，如何發(fā)現(xiàn)高爾夫運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，如何通過有針對(duì)性的訓(xùn)練達(dá)到提高和增強(qiáng)的目的就顯得尤為重要。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不同水平的高爾夫球手在某些主要運(yùn)動(dòng)肌肉力量上有顯著差異。例如，業(yè)余高水平組和專業(yè)組軀干屈肌的肌力差異被懷疑是顯著的。軀干伸肌、延髓關(guān)節(jié)伸肌和軀干外側(cè)屈肌的差異十分明顯。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，通過將運(yùn)動(dòng)員的最大球桿頭速度分組，他們可以對(duì)應(yīng)于具有顯著差異的相應(yīng)肌肉群，然后進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練，以幫助他們提高場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。此外，根據(jù)鐘添發(fā)和田麥九提出的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型和選拔標(biāo)準(zhǔn)的研究，平均數(shù)增加或是減少一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差都可以反映球員在該指標(biāo)中的正常數(shù)據(jù)范圍。當(dāng)數(shù)據(jù)高于平均值加上標(biāo)準(zhǔn)偏差時(shí)，該指數(shù)就是優(yōu)勢(shì)指數(shù)；低于平均值減去一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)偏差，該指標(biāo)是一個(gè)不利指標(biāo)。本研究選取的測(cè)試肌肉群可作為高爾夫球手的競(jìng)技能力指標(biāo)之一，體能指標(biāo)中的力量素質(zhì)指標(biāo)項(xiàng)，用以衡量中國(guó)乃至世界優(yōu)秀高爾夫球手的力量素質(zhì)指標(biāo)，進(jìn)而確定優(yōu)秀高爾夫球手的力量素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。在體育實(shí)踐中，通過評(píng)價(jià)力量和素質(zhì)的優(yōu)劣，可以使訓(xùn)練更有針對(duì)性，做到展現(xiàn)自己的長(zhǎng)處并彌補(bǔ)自己的不足。5.2.2提供更多的訓(xùn)練方法其一，在高爾夫訓(xùn)練中，應(yīng)該根據(jù)差異性明顯的肌群以進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練。其二，應(yīng)該根據(jù)原動(dòng)肌群肌肉力量的貢獻(xiàn)程度多少，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的安排，通過科學(xué)的訓(xùn)練，可以有效的幫助高爾夫球員突破平臺(tái)期，從而提高揮桿速度。最后本研究通過擊球穩(wěn)定性指標(biāo)的確定，可以實(shí)現(xiàn)更準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，進(jìn)而可以采用科學(xué)的選材和有針對(duì)性的力量練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。5.2.3提供對(duì)于高爾夫球員的高爾夫體能的培養(yǎng)首先，高爾夫球手應(yīng)首先進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，這是球員的基本能力。培訓(xùn)應(yīng)該從最基本的開始，由淺入深，由易到難，有效的提高球員的專業(yè)水平，提高揮桿動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)型、速度等能力。其次，高爾夫球手應(yīng)重視協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，這對(duì)提高專項(xiàng)能力有很大幫助。最后，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練都是體能訓(xùn)練的重要組成部分，不可偏廢。故而在其訓(xùn)練過程中，不能只看到核心力量的作用，要注意傳統(tǒng)力量訓(xùn)練應(yīng)與核心力量訓(xùn)練相結(jié)合。第第7頁(yè)共9頁(yè)參考文獻(xiàn)[1]阮建鑌.核心部位力量訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿速度影響的探究[J].體育科技（廣西）,2016(2).[2]王佳偉,龍斌.論核心區(qū)訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)的影響因素[J].當(dāng)代體育科技,2016(15).[3]王祺.核心柱力量訓(xùn)練對(duì)9-10歲高爾夫隊(duì)員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性影響[D].2015.[4]辛連樸.功能訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)的促進(jìn)研究[D].2015.[5]王祺,張莉清.核心柱力量訓(xùn)練對(duì)9～10歲高爾夫運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].青少年體育,2015(3).[6]郭澤成.論核心區(qū)訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)的影響因素[J].課程教育研究,2017.[7]周讓德.高爾夫運(yùn)動(dòng)核心柱力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力及核心穩(wěn)定性的影響研究[J].體育時(shí)空,2017(12).[8]伍方榮.功能性核心訓(xùn)練在高爾夫運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究——以湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院女子高爾夫球隊(duì)為個(gè)案[J].體育時(shí)空,2017(14).[9]唐瑞.高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練方法初探[J].新課程·下旬,2015(4).[10]劉紅.高爾夫揮桿動(dòng)作的素質(zhì)訓(xùn)練研究[J].新課程學(xué)習(xí),2015(15).[11]王涵.體能訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)的影響[J].齊齊哈爾師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2018,No.161(02).[12]黎涌明,于洪軍,資薇,曹春梅,陳小平.論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練——起源·問題·發(fā)展[J].體育科學(xué),2008(04).[13]王衛(wèi)星,李海肖.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究[J].北京