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文檔簡介
制作者:黃開清學校:城廂區(qū)東海大埔小學立定跳遠完整示范
動作要領(lǐng)重點難點動作要點兩腳自然平行分開,上體稍前傾,兩腳屈膝,兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起,同時兩腳蹬地,迅速向前上跳起出,跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄,落地時,小腿前伸,用兩腳跟著地,屈膝緩沖,保持身體平衡??磮D片重點教學重點:
雙腳起跳、落地的方法,用力向前上方躍起,上下肢的協(xié)調(diào)配合。返回難點返回教學難點:
上肢的擺動配合,空中展體。分解動作準備動作空中動作收腹動作落地動作準備動作問:為什么我們要下蹲和向后擺手呢?答:下蹲便于我們蹲起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開動作返回空中動作問:為什么我們要展開身體呢?答:展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動作問:為什么我們要盡量收腹呢?答:收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠的距離。上一頁返回落地動作問:我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢?答:腿要主動落地,著地緩沖,是落地站穩(wěn)的關(guān)健。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法(一)錯誤動作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因:動作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法(二)錯誤動作:跳得太低原因:1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、準備時膝稍前移,上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法(三)錯誤動作:落地點偏左或右原因:兩腳用力有大
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