循序而漸進熟讀而精思教案-高一上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高一循序而漸進，熟讀而精思教學(xué)背景新時代推進、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護和增進學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強化心理健康教育，促進學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《循序而漸進，熟讀而精思》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解循序而漸進，熟讀而精思的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料?？茖W(xué)用腦有講究也許你因為打一場球賽，沒有把時間用于學(xué)習(xí)而自責(zé)，也許你看到別人在學(xué)習(xí)就無法盡情地去玩，也許你苦惱于自己學(xué)習(xí)成績并沒有因為犧牲娛樂而真正有起色，也許你受到注意力、記憶力降低的困擾……這些情況如果是高中以來才有的，很可能和你不善于科學(xué)用腦有關(guān)。所以，有必要認(rèn)真探討一下，怎樣才作利學(xué)用腦。心靈故事回家好好調(diào)整一下，明年再回來，先把身體養(yǎng)好“別太難過了，身體健康最重要?！崩蠋熢诎参考磳⑿輰W(xué)的高翔。高翔帶著遺憾與無奈和老師道別后，離開了學(xué)校。高翔固為爸爸在一所重點高中工作得到校方的照顧，以借讀生的名義入校就讀。從進入高一的那一天起，高翔就下定決心，要以百倍的努力把握這個學(xué)習(xí)機會不能給老爸丟臉，同時實現(xiàn)自己的理想?！氨盔B先飛”，她覺得自己基礎(chǔ)不夠好，應(yīng)該事事做在前頭。課間，同學(xué)們都在休息、聊天，而她仍留在座位上，寫寫畫畫。課外活動時，她告談自己不能浪費時間，悄悄地躲在一邊背書。每天晚上完成了作業(yè)之后，她就拼命地“啃”書做題至深夜，高翔幾乎沒有任何娛樂活動，偶爾一次出去逛一會兒街，就感到很內(nèi)疚，以至于接下來的學(xué)習(xí)情緒會受到很大的影響，于是，連偶爾的娛樂放松也取消了。她堅信“功夫不負有心人"，對未來充滿了期待。入學(xué)后第一學(xué)期期中考試時，她的成靖仍算不上優(yōu)秀。她認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)上投入得還不夠，繼續(xù)給自己加“碼”，整天書不離手，除了吃飯、睡覺，滿腦子都是學(xué)習(xí)的問題，不參加任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動。到了學(xué)期末，她晚上睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很難入眠，白天坐在書桌前，面對翻開的書本，卻不知看了些什么。記憶力明顯減退。以這種狀態(tài)去面對繁重的學(xué)習(xí)內(nèi)容，更讓她感到力不從心，她憂慮，緊張，吃不下飯，體質(zhì)也開始下降，頭發(fā)大把大把地掉，情況越來越糟，甚至出現(xiàn)了斑禿。最后，爸爸不得不給地辦了休學(xué)手續(xù)。心理輔導(dǎo)高翔記憶力誠退、學(xué)習(xí)效率下降、出現(xiàn)斑禿是不合理用腦的后果。大腦高級神經(jīng)活動的基本過程是興奮和抑制，興奮和抑制是矛盾的統(tǒng)一。在正常情況下，當(dāng)人們需要思考時，興奮灶處于積極活動狀態(tài)，而當(dāng)人們需安休息或睡眠時，抑制灶則發(fā)揮作用。使人漸入夢鄉(xiāng)。人在睡眠時，大腦由興奮狀志轉(zhuǎn)入全面抑制狀態(tài)，各部分的功能活動減少到最低限度，防止能量的無謂消耗。神經(jīng)細胞得到充分的休息，為大腦進一步工作做好準(zhǔn)備。若長時間地緊張學(xué)習(xí)，如高翔開夜車，課間不休息。則會使大腦被迫持續(xù)興奮而過度工作，并且影響抑制作用，結(jié)果一看書就難以入眠。久而久之，則會造成大腦興奮與抑制關(guān)系的破壞，大腦功能發(fā)生紊亂，出現(xiàn)思維遲鈍、反應(yīng)速度降低等現(xiàn)象。實際上，一個勤奮好學(xué)的人，一生中腦儲存的知識有可能相當(dāng)5億冊書的知識容量，然而，大部分人都沒有合理使用腦的潛力。這是為什么呢?一個可能的原因是，人們在談到腦力勞動的巨大成果時，往往只談到勤奮，卻很少提到科學(xué)的用腦方法，或者對科學(xué)用腦方法沒有給予足夠的重視。殊不知勤奮只能是不浪費一分鐘，而科學(xué)的用腦方法則可以一分鐘的效率與十幾分鐘甚至幾十分鐘的效率相等。進軍智慧王國，勤奮當(dāng)然不可少，但科學(xué)的用腦方法也是必備條件。接下來，除了以上提到的大腦神經(jīng)活動的基本興奮抑制規(guī)律，一起探討一下大腦的工作規(guī)律。了解大腦，并學(xué)習(xí)與大腦合作共同助我們的人生之路走得更深遠。成長工作坊活動1你說，我說大腦是我們學(xué)習(xí)、工作、生活的控制中心，思想來源的中心點。對于電腦，人們拖控制中心稱為中央處理器(CPU)，電腦需要保養(yǎng)，而我們的人腦也需要科學(xué)使用。57人一組，每個人至少說兩種自已認(rèn)為有效的科學(xué)用腦方法。記錄小組成員的方法，請一位成員在全班分享?；顒?大腦知多少57人一組。每位同學(xué)結(jié)合自己的親身體驗至少說一條你所認(rèn)為的關(guān)于大腦工作的知識或規(guī)律，并談一下如何科學(xué)使用這條規(guī)律。小組分享。小組派代表在全班分享討論成果?；仡櫼幌略谠摶顒又?，你有嘟些體驗和感悟?通過學(xué)習(xí)和討論，你對大腦的工作有哪些新的看法，你認(rèn)為應(yīng)該怎樣正確使用你的大腦天賦。青春圓舞曲你是否注意用腦衛(wèi)生結(jié)合自己的實際情況，看一看你自已是否有以下的習(xí)慣。1.你抽煙嗎?2.你喝酒嗎?3.你有午睡的習(xí)慣嗎?4.你愛生悶氣嗎?5.你喜歡運動嗎?6.你通常都在固定時間睡覺，并在固定時間起床嗎?7.你每天睡眠時間一般都不少于8小時嗎?8.課間10分鐘你一般都走出教室，望望遠處或活動活動身體嗎?9.你生活有規(guī)律嗎?10.星期天你常常睡到中午嗎?11.在冬天，你很少進行室外活動嗎?12晚上長時間看書、做作業(yè)時，你總要在中途抽出一些時間休息或活動活動身體嗎?13.你常常在一種討厭學(xué)習(xí)的情堵中開始學(xué)習(xí)嗎?14.你喜歡登山、散步之類的戶外活動嗎?15.你對生活充滿熱情嗎?以上的問題那些符合用腦衛(wèi)生，哪些不符合?日常生活中還有哪些方面可以反映我們用腦是否科學(xué)?方法指南了解大腦，科學(xué)用腦大腦集結(jié)了我們祖先多年來傳承下來的智慧，我們每一個人都得到了這種自然的恩惠。從天賦意義上而言，絕大多數(shù)人都可以成為自己的贏家，這就要了解你的大腦，科學(xué)使用天賦資質(zhì)，最大限度地讓你的頭腦得以在這個世界上展現(xiàn)你智慧的結(jié)晶。優(yōu)勢興奮法則。當(dāng)一個人在進行某種勞動時，會引起大腦皮質(zhì)相關(guān)工作區(qū)神經(jīng)元的興奮，因而這個工作區(qū)就在整個大腦皮質(zhì)的活動中占了優(yōu)勢，進而形成了優(yōu)勢興奮灶《即專注)。處于優(yōu)勢興奮狀態(tài)工作區(qū)的神經(jīng)元，其反應(yīng)能力就處于最佳狀態(tài)，其工作效率最高，條件反射也最容易形成。這就需要我們進行任何一項腦力勞動，都要專心致志。有些同學(xué)喜歡上文科課時做數(shù)學(xué)或者物理題目等，因為違背大腦的優(yōu)勢興奮法則，只能是丟了西瓜也丟了芝麻，有時整堂課沒聽進去，題目一道題也沒做出。有張有馳，發(fā)揮大腦潛力。大腦皮質(zhì)之所以能夠長時間工作，其興奮區(qū)和抑制區(qū)互相轉(zhuǎn)換就是一個非常重要的條件。多種活動互相輪換，可以使大腦皮質(zhì)的各個區(qū)域輪流得到休息，借以保證大腦皮質(zhì)的工作效率?？茖W(xué)用腦，就要每隔一定時間轉(zhuǎn)換不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而轉(zhuǎn)換大腦皮質(zhì)的興奮中心，使學(xué)習(xí)緊張而富有彈性，保證些習(xí)的高效率。學(xué)習(xí)時，如果一味地學(xué)習(xí)某一個學(xué)科的內(nèi)容，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞便會疲勞。而兩科的交叉學(xué)習(xí)卻可以互相促進。馬克思在寫《資本論》時，就是用演算數(shù)學(xué)的方法來進行這種交替休息的。了解自己的生物節(jié)律與最佳用腦時間。如果僅從人體的時鐘考慮，早晨應(yīng)該是腦力活動的最佳時間。不過，哪個時間用腦效果最佳，這在很大程度上取決于個人的用腦特點和習(xí)慣。有研究者根據(jù)最佳用腦時間將人分成三種類型。第一種是貓頭鷹型，即晚間腦細胞進入適度興奮狀態(tài)，精神飽滿;第二種是百靈鳥型，即黎明即起，情緒高漲，思維活躍;第三種是混合型，即全天用腦效率差不多，沒有特別的差異，混合型在人群中占絕大多數(shù)，約占90%。健康生活方式。睡眠是大腦的主要休息方式。充分睡眼才能使大腦消除被勞，保證大腦白天正常工作。因此，學(xué)習(xí)不可急于求成，疲勞戰(zhàn)術(shù)更是學(xué)習(xí)方法中的敗筆。大腦需要氧氣，經(jīng)常到戶外走走，運動運動，勞逸結(jié)合，張馳有度，才能保證最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。緊張的學(xué)習(xí)會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，大腦需要及時補允營養(yǎng)。合理的飲食充足的營養(yǎng)，豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)可保證大腦神經(jīng)細胞正常代謝的需要。因此，我們需要進食適當(dāng)?shù)膭又参锏鞍踪|(zhì)，如肉類、禽類、海鮮、豆制品等，還要適當(dāng)多食新鮮蔬菜、水果，以補充維生索和果糖。大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。日常生活中要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲品，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。拓展訓(xùn)練營請根據(jù)自己的實際情況，為自己量身制訂一個科學(xué)用腦計劃。科學(xué)用腦的方法和技巧我們的大腦是一個神奇的器官，它控制著我們的思維、情感、記憶、行為等各種功能。我們的大腦也是一個需要不斷學(xué)習(xí)和鍛煉的器官，它的性能和狀態(tài)會受到我們的生活方式、環(huán)境、心理等因素的影響。如何科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)和工作的效率和質(zhì)量，是我們都關(guān)心的問題。了解你的大腦類型。不同的人有不同的大腦類型，這會影響他們的學(xué)習(xí)和工作的方式和效果。根據(jù)美國心理學(xué)家霍華德·加德納的多元智能理論，人的智能可以分為八種類型，分別是語言智能、邏輯數(shù)學(xué)智能、空間智能、肢體運動智能、音樂智能、人際智能、內(nèi)省智能和自然觀察智能。你可以通過一些測試來了解你的大腦類型，然后根據(jù)你的優(yōu)勢和弱點，選擇適合你的學(xué)習(xí)和工作的方法。例如，如果你的語言智能較強，你可以通過閱讀、寫作、聽講、討論等方式來學(xué)習(xí)和工作；如果你的空間智能較強，你可以通過圖表、地圖、模型、視頻等方式來學(xué)習(xí)和工作。制定你的目標(biāo)和計劃。有了明確的目標(biāo)和計劃，你就可以有針對性地科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)和工作的效率和質(zhì)量。你可以根據(jù)你的長期和短期的目標(biāo)，制定你的學(xué)習(xí)和工作的計劃，包括你要完成的任務(wù)、時間、方法、資源等。你可以使用一些工具來幫助你管理你的計劃，如日歷、清單、提醒、進度條等。你也可以定期檢查你的計劃的執(zhí)行情況，評估你的成果和問題，及時調(diào)整你的計劃，保持你的動力和方向。掌握你的注意力和記憶力。注意力和記憶力是學(xué)習(xí)和工作的重要能力，它們會影響你的大腦的輸入和輸出。你可以通過一些方法和技巧，來提高你的注意力和記憶力，如番茄工作法、艾賓浩斯遺忘曲線、記憶宮殿等。你也可以通過一些活動，來鍛煉你的注意力和記憶力，如玩一些益智游戲、做一些有趣的測試、學(xué)習(xí)一些新的技能等。保持你的健康和平衡。你的身體和心理的健康和平衡，會影響你的大腦的功能和狀態(tài)。你可以通過一些方式，來保持你的健康和平衡，如合理的飲食、充足的睡眠、適度的運動、積極的情緒、良好的習(xí)慣等。你也可以通過一些活動，來放松你的身體和心理，如聽一些音樂、看一些電影、做一些冥想、和一些朋友聊天等。除了以上的方法和技巧，你還可以通過一些創(chuàng)造性的活動，來激發(fā)你的大腦的潛能，提高你的學(xué)習(xí)和工作的質(zhì)量和樂趣。例如，你可以：寫一些詩歌、故事、代碼、論文、歌曲、名人模仿等，用你自己的話和知識，來表達你的想法和情感，展示你的才華和風(fēng)格。畫一些圖畫、漫畫、圖表、模型、視頻等，用你自己的視覺和想象，來呈現(xiàn)你的觀點和創(chuàng)意，展示你的技巧和美感。制作一些游戲、玩具、工具、產(chǎn)品、服務(wù)等，用你自己的動手和實踐，來解決你的問題和需求，展示你的能力和價值。這些創(chuàng)造性的活動，不僅可以讓你的大腦得到充分的鍛煉和發(fā)展，還可以讓你的學(xué)習(xí)和工作變得更有趣和有意義。你可以通過一些平臺和社區(qū)，來分享你的作品和經(jīng)驗，和其他人交流和學(xué)習(xí)，拓展你的視野和網(wǎng)絡(luò)。總之，科學(xué)用腦，是一門需要不斷學(xué)習(xí)和實踐的藝術(shù)，它可以讓你的大腦更健康，更高效，更有創(chuàng)造力。我的感悟與收獲通過本課的學(xué)習(xí)，你有哪些感悟和收獲?想一想。記錄下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時代的學(xué)生，能夠?qū)W會理解循序而漸進，熟讀而精思，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)勓蚨鴿u進，熟讀而精思的重要意義，下周四的課后服務(wù)時間進行展示。設(shè)計意圖學(xué)以致用。全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學(xué)