合理膳食國(guó)旗下講話稿十篇

第合理膳食國(guó)旗下講話稿十篇

合理膳食國(guó)旗下講話稿十篇

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇1

親愛的同學(xué)們：

都說民以食為天，可見飲食對(duì)于人們的重要性。食物與營(yíng)養(yǎng)是人類生存的基本條件，營(yíng)養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育。我國(guó)有3.7億左右的學(xué)生，隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)與健康狀況有了很大改善。但由于缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，青少年中的小胖墩和豆芽菜逐年升高。

專家認(rèn)為，現(xiàn)時(shí)中小學(xué)生流行的偏食與挑食，實(shí)際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學(xué)生太任性。小時(shí)候吃的食物單調(diào)，長(zhǎng)大后便會(huì)對(duì)從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據(jù)這些情況，又看了同學(xué)們的午餐情況，我們?cè)趽?dān)心，有些同學(xué)，因?yàn)樘羰?，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學(xué)不吃早餐就上學(xué)，或吃點(diǎn)零食，如此下去，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，有限健康成長(zhǎng)。

同學(xué)們，早餐對(duì)于人體的健康極為重要，豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。不吃早餐，上午學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)效率。人長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn);由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會(huì)造成代謝紊亂，導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，基本需要量多，而且生長(zhǎng)發(fā)育又需要許多額外的營(yíng)養(yǎng)，因此，我們必須通過吃好足質(zhì)、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量無素和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。否則，身高達(dá)不到應(yīng)有水平、身體發(fā)育不好、學(xué)習(xí)效率無法提高、抵抗力不強(qiáng)、容易患病等不良后果都將隨之而來。

這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強(qiáng)。有些同學(xué)吃得很少，挑食吃，是不對(duì)的。我們現(xiàn)在的午餐是屬營(yíng)養(yǎng)餐。每一只菜都吃，吃光，就達(dá)到營(yíng)養(yǎng);否則，營(yíng)養(yǎng)就不到。

為此，希望同學(xué)們?yōu)榱俗约旱慕】党砷L(zhǎng)和學(xué)習(xí)效率，請(qǐng)不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請(qǐng)不要為了貪玩而錯(cuò)過了寶貴的就餐時(shí)間;不挑食，不浪費(fèi)，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學(xué)、認(rèn)真地吃好每一頓飯，同時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。請(qǐng)記住，雜食為優(yōu)，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。暴食為害，慢食為宜。鮮食為妙，過食為弊。

同學(xué)們，與不健康的飲食習(xí)慣從此說再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養(yǎng)吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來吧!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇2

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

5月20日是全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，今天我在這兒跟大家談一下合理膳食健康成長(zhǎng)的話題。大家都知道我們要有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄，就要預(yù)防病從口入。但有項(xiàng)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)報(bào)告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學(xué)奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽(yáng)光下集會(huì)也會(huì)暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國(guó)建設(shè)的大梁?小學(xué)時(shí)期是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，不但直接影響中小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此，在這一時(shí)期提供合理的膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣尤其重要。

下面談一下八個(gè)良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成了對(duì)于你們現(xiàn)在和將來的健康同樣非常重要。

1.食物多樣，谷類為主

每日膳食必須由多種食物適當(dāng)搭配，其中，谷類是我國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體，是最經(jīng)濟(jì)、最主要的熱能來源。兒童少年生長(zhǎng)旺盛，活潑好動(dòng)，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充足的熱能。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重功效，提倡經(jīng)常食用，但應(yīng)相應(yīng)減少谷類的攝入，以免熱能攝入過多。

3.常吃奶類、豆類或其制品

奶類不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，而且含鈣量高，鈣的吸收利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源，對(duì)促進(jìn)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育必不可少。

4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5.重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食

對(duì)于超重或肥胖的孩子，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)和監(jiān)控下，合理控制飲食，增加體力活動(dòng)，使熱能的攝入和消耗達(dá)到平衡。女生注意不可盲目節(jié)食。

6.吃清淡少鹽的膳食

醬油、味精等調(diào)料及咸菜、香腸等腌制食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。

7.合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

中小學(xué)生在正餐之間少量吃些零食，作為對(duì)正餐營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是可以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應(yīng)避免以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。

8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

要重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)把病從口入關(guān)。餐前便后要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。

同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財(cái)富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!希望同學(xué)們吃出健康身體，快樂成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇3

大家好!我是一名營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是初一年級(jí)的一名學(xué)生家長(zhǎng)，今天我以雙重身份來做這一次講話，更多是對(duì)孩子們深切的疼愛。今天我從健康的概念、學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)建議兩個(gè)方面來談?wù)劇逗侠砩攀匙鼋】瞪倌辍贰?/p>

首先我們來談?wù)劷】档母拍?，中小學(xué)生時(shí)期正是一個(gè)人體格與智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。健康的身體是我們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)進(jìn)步的根本基礎(chǔ)!健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包括心理的健康和人際交往、社會(huì)道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的情緒，良好的人際關(guān)系，良好的道德修養(yǎng)，良好的處世能力與良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即是一個(gè)健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠，良好的心態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)!

接下來，我們根據(jù)健康的需要，給同學(xué)們提出以下營(yíng)養(yǎng)建議：科學(xué)發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有42種約分為七大類:水，蛋白質(zhì)，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維。根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需要，結(jié)合我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)特別制定了如下健康膳食指南:

1，食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進(jìn)食不要僅為了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2，多吃蔬菜水果和薯類。

3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等。

4，經(jīng)常適量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好!

5，吃清淡少油少鹽膳食。

6，食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)態(tài)平衡。既不要暴飲暴食，當(dāng)然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食!

7，三?_分配要合理，零食可以適當(dāng)攝食。早?_象皇帝，中?_似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?_是最重要的，品類要豐富，營(yíng)養(yǎng)要充足，不吃早餐或馬虎應(yīng)付，極易生胃病，導(dǎo)致低血糖，使大腦反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，嚴(yán)重影響一整天的學(xué)習(xí)效率!

8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時(shí)養(yǎng)成空腹喝杯溫開水，平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數(shù)飲料會(huì)給身體代謝造成巨大負(fù)擔(dān)與傷害。

9，吃新鮮衛(wèi)生的食物，以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病。

10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會(huì)對(duì)處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦，呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來巨大傷害，切記切忌!

11、以土生土長(zhǎng)當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食物為最經(jīng)濟(jì)合理養(yǎng)人為飲食第一原則!以簡(jiǎn)單生鮮衛(wèi)生少人為加工為飲食烹飪?cè)瓌t!進(jìn)食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細(xì)嚼慢咽嚼它個(gè)20~30下!

最后，我想對(duì)同學(xué)們說：最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈(zèng)是明媚的陽(yáng)光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏!

祝所有的老師和同學(xué)們身體健康!謝謝!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇4

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!我演講的題目是《珍惜今天》。有人說：人的一生有三天：昨天、今天和明天，這三天組成了人生的三步曲。但我說，人的一生只是由無數(shù)的今天構(gòu)成的，因?yàn)椴粫?huì)珍惜今天的人，既不會(huì)感懷昨天，也不會(huì)憧憬明天。

樂觀的人，喜歡描述明天的美好前景;悲觀的人，總擔(dān)心明天會(huì)發(fā)生什么不測(cè)。但生命的內(nèi)涵只在于今天，生命是寶貴的，它是由一分一秒的時(shí)間堆積而成的，珍惜今天就是珍惜生命，荒廢了今天就是荒廢了生命。

昨天已是過眼云煙，再也無法挽留。如果在昨天，你為取得了一點(diǎn)驕人的成績(jī)而沾沾自喜，或是因?yàn)樽鲥e(cuò)了一件事情而愁眉不展，那么你就永遠(yuǎn)陷進(jìn)了昨天的泥潭里。同時(shí)，你今天的時(shí)間也會(huì)從你的沾沾自喜或愁眉不展中悄悄流逝。每個(gè)人都會(huì)乘坐今天這班車駛向明天，一天一個(gè)驛站，一天一處風(fēng)景，趁著明天還未到來，我們就應(yīng)抓住今天，這樣等待著你的才會(huì)是果實(shí)累累的明天。

我們不應(yīng)該在昨天尋覓什么，也不應(yīng)該向明天祈求什么，最重要的是怎樣對(duì)待今天。在這有限的時(shí)間里努力學(xué)習(xí)，抓緊今天的分分秒秒，用今天的努力去彌補(bǔ)昨天的空隙，去實(shí)現(xiàn)明天的崇高理想。

就在上周，我們結(jié)束了上學(xué)期期末表彰大會(huì)，雖然結(jié)果已經(jīng)揭曉，而在同學(xué)們的臉上有喜有憂。但是，考試及表彰已經(jīng)結(jié)束，他已經(jīng)成為歷史，成為了不能改變的事情，也許會(huì)受挫折，也許會(huì)失敗，但是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹。失敗并不可怕，可怕的是認(rèn)輸。遠(yuǎn)航的水手告訴我們風(fēng)雨中，這點(diǎn)痛算什么，擦干淚，不要問，至少我們還有夢(mèng)。我們的青春是熾烈的，我們的目標(biāo)是明確的。

聰明的人，檢查昨天，抓緊今天，規(guī)劃明天;愚蠢的人，悲嘆昨天，揮霍今天，夢(mèng)幻明天。一個(gè)有價(jià)值的人生應(yīng)該是：無怨無悔的昨天，豐碩盈實(shí)的今天，充滿希望的明天。

同學(xué)們，讓我們共同珍惜今天，珍惜現(xiàn)在的分分秒秒吧!

我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇5

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家上午好!我今天講話的題目是《父愛如山》。

文學(xué)作品中有關(guān)母愛的比父愛多得多，日常生活中媽媽也比爸爸更多的出現(xiàn)在我們的言談之中，就連昨天的父親節(jié)也是在母親節(jié)之后才有的，而且父親節(jié)也沒有母親節(jié)那樣隆重?zé)狒[。但是回想我們生命中走過的每一步，父親真的沒有母親給予我們的更多嗎?也許當(dāng)我們遇到困難和無助的時(shí)候更多的是投入母親那溫暖而寬厚的懷抱，但身后父親那堅(jiān)定自信甚至是嚴(yán)厲的目光才是我們重新踏上征程的動(dòng)力。教我們堅(jiān)強(qiáng)、教我們自立、教我們樹雄心立大志的常常是父親。父親是勇氣和力量的化身，是希望和信心的后盾。當(dāng)我們被學(xué)習(xí)的不順、生活的煩惱撞擊得支離破碎時(shí)，是父親給我們以信心、勇氣和力量，使我們心頭的陰影煙消云散。

如果說母愛似海，細(xì)膩而包容，那么父愛如山，深沉而堅(jiān)毅。作為家的脊梁，他時(shí)刻在用無聲無息的愛，為孩子們遮風(fēng)擋雨，時(shí)刻在用無聲無息的愛，讓孩子們懂得堅(jiān)強(qiáng)。同學(xué)們，愛我們的父親吧!烏鴉有反哺之意，羊羔懂跪乳之恩。我們是不是也應(yīng)該像它們一樣知恩感恩，用心中的愛回報(bào)父母呢?

父親節(jié)過去了，但我們對(duì)長(zhǎng)輩的敬愛之情卻永遠(yuǎn)不能消失。希望同學(xué)們能夠在以后的學(xué)習(xí)、生活中記得父親的養(yǎng)育之恩，并用一種感激的心態(tài)對(duì)待父親為我們所做的一切。帶上孝心上路，奮斗才有動(dòng)力。

今天距離期末考試僅有十二天，高二、高三的同學(xué)們，你們準(zhǔn)備好了嗎?閉上眼睛問問自己每天的行為舉止是否得體，每天的學(xué)習(xí)是否刻苦，每天我們的所做所為對(duì)得起愛我們的父母嗎?問問自己今天是盡了百分之八十的力量還是盡了百分之百的力量，為了學(xué)習(xí)，為了家人，為了自己的青春，你達(dá)到瘋狂的狀態(tài)了嗎?同學(xué)們?cè)撈疵恕?/p>

我的講話完畢，謝謝大家!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇6

各位老師、各位同學(xué):

大家上午好!

寒風(fēng)凜冽，冬意濃濃，圣誕老人還沒來得及把他的長(zhǎng)祙收起，我們的耳畔又傳來了元旦的腳步聲聲。迎著黎明的第一縷曙光，我們匯聚在國(guó)旗下，整理即將走過的20__，祈盼新年的到來。為此，我謹(jǐn)代表全體同學(xué)向辛勤工作一年的老師們送去新年的祝福!祝福所有的老師工作順利，幸福安康。同時(shí)也祝福同學(xué)們，學(xué)習(xí)進(jìn)步，更上一層樓!

送走卯兔，喜迎辰龍。在中國(guó)，龍虎是吉祥的象征，寄予了中國(guó)古代人民對(duì)生活對(duì)未來的美好愿望。但愿這只龍給你更多的祝福、甜蜜、運(yùn)氣、健康、快樂，給您帶來好心情，順利的人生!

歡樂的氣氛彌漫著整個(gè)校園，本周我們將迎來一年一度，以快樂大家行為主題的元旦匯演，這是我們每一年里所有師生都特別期待的視聽盛宴，精彩絕對(duì)值得期待!

新的一年，我們一定要繼續(xù)努力，以更好的精神更好的狀態(tài)迎接新一輪的挑戰(zhàn)。每逢歲月交替，時(shí)光變換，人們總習(xí)慣對(duì)過去的一年進(jìn)行總結(jié)，對(duì)新的一年進(jìn)行展望。對(duì)于這即將到來的新的一年，同學(xué)們?yōu)樽约憾ㄏ滦履暧?jì)劃了嗎?不妨從現(xiàn)在開始，為自己的新年做個(gè)打算吧!高一年的同學(xué)要爭(zhēng)取在期末的市質(zhì)檢中取得優(yōu)異成績(jī)，高二年的同學(xué)還要積極準(zhǔn)備會(huì)考，為高三的刻苦奮斗打下良好的基礎(chǔ)。高三年的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們，祝福你們?cè)诟呖既〉脙?yōu)異的成績(jī)，考上一所好的大學(xué)，同時(shí)也為學(xué)校爭(zhēng)光!

當(dāng)然，在總結(jié)過去的時(shí)候，不要忘記你在學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)中各個(gè)精彩的表現(xiàn)，更不要忘記在活動(dòng)中，我們體驗(yàn)到的那一份努力拼搏的激情，班級(jí)為了同一個(gè)目標(biāo)而努力的合作精神。

最后，再次祝大家元旦快樂，期末取得好成績(jī)!

我的演講完了，謝謝大家。

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇7

尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：

大家好!我是九年1班的許雨浩，今天很榮幸擔(dān)任校長(zhǎng)助理一職。

戴爾卡耐基說過：一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會(huì)如何推銷自己。借著這句話我自信勇敢的站在了這里，我也希望能盡自己的所能為同學(xué)們服務(wù)，同時(shí)更深層次的磨練自己。多年的班干部工作中，讓我了解到了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的重要性，所以我選擇團(tuán)隊(duì)校長(zhǎng)助理一職，因?yàn)槲艺J(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)不僅要有團(tuán)結(jié)的凝聚力，高要求的素質(zhì)配合，背后也要有個(gè)負(fù)責(zé)人的領(lǐng)軍人。

要怎樣做好一個(gè)團(tuán)隊(duì)校長(zhǎng)助理呢?我認(rèn)為首先要了解這個(gè)團(tuán)隊(duì)，馬云曾這樣說過：怎樣帶好一個(gè)團(tuán)隊(duì)，有三種方式，第一要學(xué)會(huì)分享，這是一個(gè)分享的時(shí)代，成功了就要與員工一起分享成功的喜悅，你是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，你就必須替員工著想;第二是管理過程中真正的愛兵如子，員工才會(huì)真正的被激勵(lì);第三要學(xué)會(huì)指引，一個(gè)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人，一定要給他組織指引指引方向，有目的，有目標(biāo)，有夢(mèng)想。只有這樣這個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)往前走，而作為18中的一員，我也時(shí)時(shí)刻刻都在提醒自己，好好學(xué)，等待著機(jī)會(huì)，正是這些，給了我無窮的力量，雖然我們現(xiàn)在這個(gè)團(tuán)體可能還不夠完善，但是我相信不久你們一定可以看到我們的輝煌。在此也讓我知道了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理也是一門了不起的藝術(shù)，它的最高境界就是讓每一個(gè)被管理的學(xué)生都感受到自己的重要性，知道了班級(jí)團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)進(jìn)步離不開每一位任的努力，所以我們?cè)谒枷胧紫葮淞ⅲ阂詫W(xué)校利益為重，以團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、服務(wù)他人為宗旨。嚴(yán)格要求自己嚴(yán)于律幾，寬以待人做好一只領(lǐng)頭羊，也會(huì)合理安排學(xué)習(xí)與工作的時(shí)間，不怠慢，不落下每件事。我就是為證明自己，實(shí)現(xiàn)自己。今天我是成功的參與者，希望明天我成為參與的成功者。

我的演講完畢，謝謝大家!

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇8

一、考試期間的要求和注意事項(xiàng)

1、注意交通安全(在家住的同學(xué)尤其要注意)。

2、科學(xué)安排好學(xué)習(xí)。每天要安排時(shí)間學(xué)習(xí)，保證每天各科考前均有學(xué)習(xí)或練習(xí)。

3、遵守好作息時(shí)間。保持常態(tài)。晚上睡前千萬不要喝茶等提神的飲料，以免睡不著。千萬不工作思路要在考場(chǎng)上睡著，耽誤了無比寶貴的考試機(jī)會(huì)。(在學(xué)校上課睡覺，老師還要叫醒你，考場(chǎng)上監(jiān)考老師是不會(huì)叫醒你的)

4、保護(hù)好身體。除按時(shí)作息外，一是要避免著涼。二是要注意飲食衛(wèi)生，不要喝過期的水果、飲料、食品等，不能暴飲暴吃或突擊飲食補(bǔ)品。三是不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，千萬不要傷害身體。

5、調(diào)節(jié)好心理。

考前的壓力和緊張主要是由于過多地?fù)?dān)心考試時(shí)不能正常發(fā)揮引起的。只要我們?cè)诳荚嚂r(shí)細(xì)心一點(diǎn)，能夠正常發(fā)揮，我們就能考出更好的成績(jī)。因此，我們現(xiàn)在不應(yīng)擔(dān)心、不必緊張，應(yīng)該振奮精神、信心百倍，相信自己一定能考出很好的成績(jī)。

二、考試過程的要求和注意事項(xiàng)

1、要有較強(qiáng)的時(shí)間觀念。(我們每天6:40要集合起，上車，大家要一切聽指揮，聽哨聲集合)

(1)對(duì)考生進(jìn)入試室的時(shí)間規(guī)定如下：

●每科開考前20分鐘進(jìn)入考試室。

●開考后15分鐘不準(zhǔn)遲到的考生進(jìn)入考試室。

2、要明確必須帶齊的用品和不準(zhǔn)帶入試室的東西。

必須帶齊的用品是：準(zhǔn)考證、身份證和允許攜帶的文具，包括。省招生辦規(guī)定，在試室內(nèi)不得自行傳遞工具、用品。因此，上述證件和文具用品一定要自帶，并用一個(gè)專用袋子存放在一起，妥為保管。手機(jī)等通訊工具嚴(yán)禁帶入。

3、要用自己的言行舉止維護(hù)自己、維護(hù)育才學(xué)校的形象，到考點(diǎn)要愛護(hù)考點(diǎn)的一草一木，一磚一瓦，不得損害鶴壁高中的任何施舍，如果破壞人家的設(shè)施，你一個(gè)人的行為，影響的使我們?nèi)w高二年級(jí)的形象，影響的是我我們整個(gè)學(xué)校的形象，更會(huì)使鶴壁高中的領(lǐng)導(dǎo)更加嚴(yán)格的監(jiān)控我們的考試，我們大家就吃虧大了。去年有兩個(gè)學(xué)生，把人家的教室監(jiān)控給毀壞了，結(jié)果整個(gè)考點(diǎn)針對(duì)我們育才學(xué)校監(jiān)考很嚴(yán)，那兩個(gè)學(xué)生的一切成績(jī)都按零分計(jì)算，在全市的考務(wù)會(huì)上對(duì)我們學(xué)校通報(bào)批評(píng)。

4、要接受金屬探測(cè)器的檢查。

5、考試過程要鎮(zhèn)定、細(xì)心、規(guī)范。

●進(jìn)入考試室后，要對(duì)號(hào)入座，將準(zhǔn)考證、身份證放在桌面靠走道一側(cè)上角的地方以便讓監(jiān)考員核查，接下來可能有幾分鐘沒事做，同時(shí)可能有點(diǎn)緊張，這時(shí)可做深呼吸，或看看窗外或閉目養(yǎng)神。

●監(jiān)考員發(fā)下答題卡和試題后，首先要認(rèn)真檢查答題卡和試題是否有缺頁(yè)、空白頁(yè)、破損、漏印、印刷不清等。接著在答題卡上認(rèn)真填涂相關(guān)內(nèi)容，填涂時(shí)一定要準(zhǔn)確清晰，注意答題卡要保持整潔，不得折疊、撕破、穿孔。這一步一定要在答題前完成，否則后果自負(fù)?？荚嚱Y(jié)束交卷前再檢查一遍考號(hào)、試卷類型等是否有漏填涂的項(xiàng)目?！翊痤}卡填涂準(zhǔn)確無誤后，要等到開考信號(hào)發(fā)出后才能答題。在這段時(shí)間里，可以瀏覽整卷，了解題量、題型和難度。(這個(gè)一定要細(xì)心、多檢查幾次，我們每次考試總有十來名同學(xué)，卡涂錯(cuò))

●開考信號(hào)發(fā)出后開始答題，一般是先做選擇題，最好是邊做邊用2B鉛筆在答題卡上填涂，不要等到考試結(jié)束前才匆忙填涂，若要修改，一定要擦干凈。非選擇題一定要在各題指定區(qū)域作答，千萬不要在規(guī)定以外的地方作答，否則答案無效。在答題卡上作答，字跡要工整、清楚，填涂要規(guī)范。

6、要遵守考試紀(jì)律和考場(chǎng)的各項(xiàng)規(guī)章制度

其次，還要注意并無有意作弊卻造成被動(dòng)違規(guī)的情況。主要表現(xiàn)有：●有問題不問監(jiān)考員而問同學(xué)，類似于交頭接耳。

●需要借文具用品沒有通過監(jiān)考員。

●將草稿紙、答題卡、試題帶出試室。

●身上帶有不準(zhǔn)進(jìn)入試室的用品，如習(xí)慣用手機(jī)看時(shí)間的同學(xué)把手機(jī)無意帶進(jìn)試室。

●正式開考前在答題卡上作答。

●在答題卡答題區(qū)外寫字、符號(hào)，或者在主觀題中出現(xiàn)地名或校名。

7、遇到突發(fā)情況或困難，要積極想辦法解決。同學(xué)們可能遇到的突發(fā)情況和困難主要有：

●考試期間身體突然不適。要馬上報(bào)告監(jiān)考員，由工作人員帶到考場(chǎng)醫(yī)務(wù)室治療。

●考試過程遇到難題或一時(shí)失手。有難題是必然的，但難題并非你才不會(huì)做，也許大家都一樣，這時(shí)千萬不要緊張，不要失望。另外，考完一科后千萬不要馬上與同學(xué)、老師對(duì)答案，也不要去看或聽什么試題分析，以免影響自己的情緒。

●遇到監(jiān)考員總是站在面前看你做題，影響你考試的情況。首先可以不理他，確實(shí)有影響可示意他走開，即使他不愿走也不要與其爭(zhēng)吵、沖突，可以報(bào)告另一監(jiān)考員或試室外的監(jiān)察員或考場(chǎng)巡視員，也可考后向老師報(bào)告，由老師向考場(chǎng)投訴。

三、應(yīng)試策略：

為了您能在考試中發(fā)揮正常，考出好的成績(jī)，提醒大家考試時(shí)應(yīng)在以下6個(gè)方面注意對(duì)策：

第一、優(yōu)化情緒：考試時(shí)要積極優(yōu)化你的情緒，做到精神飽滿，心態(tài)平穩(wěn)，正確對(duì)待，面對(duì)實(shí)際，問心無愧。具體而言，從以下幾個(gè)方面優(yōu)化你的情緒：(1)以平常心對(duì)待考試，考前已進(jìn)行了系統(tǒng)復(fù)習(xí)，沒什么好擔(dān)心的。(2)不要把考試焦慮看得太重，考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺是一種很正常的現(xiàn)象，沒什么大不了的，考試時(shí)不焦慮才讓人感到不可思議。關(guān)鍵在于你對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)態(tài)度。應(yīng)記住適度的緊張使思維更活躍。(3)尋找能放松自己的方法，轉(zhuǎn)移注意力，減輕緊張感。如聽聽音樂;做些放松運(yùn)動(dòng);找人侃大山。

第二、進(jìn)入狀態(tài)：進(jìn)入考場(chǎng)之后，就要把心收回來，全身心進(jìn)入考試狀態(tài)。先把考試所需的學(xué)習(xí)工具放置好，把注意力集中到試卷上來，寫好姓名、班級(jí)、座號(hào)或填涂好學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)、姓名等，然后，大致游覽一遍考卷有幾題，有幾頁(yè)。最后，用挑戰(zhàn)的心態(tài)進(jìn)入解答狀態(tài)。

第三、冷靜做答：考試的最終目的是把每道試題正確解答出來，考試成功的關(guān)鍵是你的解題質(zhì)量高。因此，你在考試時(shí)應(yīng)把質(zhì)量放在首位，在保證質(zhì)量的前提下，追求速度。你要保證解題的高準(zhǔn)確率，就必須冷靜思考，細(xì)心審題，精確運(yùn)算，規(guī)范作答。

1.仔細(xì)、仔細(xì)、再仔細(xì)：即在瀏覽、審題、解答等各個(gè)環(huán)節(jié)中，都保持高度的仔細(xì)，聚精會(huì)神，一絲不茍。遇到難題不驚慌，碰到易題不大意。

2.審題、審題、細(xì)審題：審題是正確解題的關(guān)鍵，審題錯(cuò)了，解答就無意義了。因此，考試時(shí)你必須認(rèn)真審題，以自己的知識(shí)水平認(rèn)為自己的審題是沒有問題的，能達(dá)到這一點(diǎn)，你的審題就達(dá)標(biāo)了。如果自己的知識(shí)本身有缺漏而造成審題不正確，這不怪你的審題，而怪你沒有掌握好有關(guān)的知識(shí)。

3.質(zhì)量、質(zhì)量、高質(zhì)量：即你在考試過程中要始終保持質(zhì)量意識(shí)，不放棄任何一道自己會(huì)做的試題，不做錯(cuò)任何一道會(huì)做的試題，這就是你的解題質(zhì)量意識(shí)。

第四、講究方法：考試是要講究方法的，毫無章法地進(jìn)行考試，容易造成考試結(jié)果的遺憾。如你在考試時(shí)，要知道如何解答選擇題：明白試卷中有哪些題型，這些題型該怎么做，解題思路如何;遇到難題時(shí)要如何處理;考試時(shí)間不夠時(shí)怎么辦，草稿紙如何使用?面對(duì)諸如此類的問題，你都要事先有對(duì)策，這樣，考試時(shí)才胸有成竹。

第五、心系成功，不怕失敗：考試時(shí)能發(fā)揮自己的應(yīng)有水平，即使成績(jī)不理想，也是成功的?？荚嚂r(shí)你保持正確的心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待每科考試，把自己會(huì)做的都全部完成，并做對(duì)。另外，過一科，放一科，不和他人攀比，不和他人討論考完的科目，不管已考的科目成功與失敗，都放之一邊，趕緊準(zhǔn)備下一科的考試。不怕失敗，不把上一科失敗帶到下一科。

第六、充分發(fā)揮：俗話說，養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。平時(shí)學(xué)習(xí)的目的之一就是為了在考試時(shí)取得好成績(jī)。因此，考試時(shí)如何把平時(shí)所學(xué)都發(fā)揮出來，這是你考試成敗的關(guān)鍵。

合理膳食國(guó)旗下講話稿篇9

老師們、同學(xué)們：大家早晨好!

今天我跟大家講講控?zé)?、禁煙的問題。

20世紀(jì)50年代以來，全球大量研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。為了引起社會(huì)對(duì)煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織自1989年起，將每年的5月31日定為世界無煙日。說起香煙，大家并不陌生。

香煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理化學(xué)變化,產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì)，還有10多種會(huì)促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì),其中對(duì)人體危害最大的是尼古丁、煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質(zhì)。

尼古丁是香煙內(nèi)的主要有效成份，能刺激大腦，也會(huì)令人上癮、尼古丁能減少食欲。一支煙里所含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包煙中的尼古丁能毒死一頭牛，有研究，在小狗舌頭上放2滴尼古丁，1到2分鐘小狗立即中毒死亡。一包煙約含50-70毫克尼古丁，要是一次性服用50毫克，足以讓成人死亡。

煙中的一氧化碳，吸入則會(huì)和我們的血紅蛋白結(jié)合，讓人缺氧，精力不集中，神情萎靡。

吸煙的人，我們能直接感受到身體異味、牙齒發(fā)黃、發(fā)黑、痰多、呼吸不暢、容易疲倦等等。

青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強(qiáng)，受煙霧的毒害也就更深，吸煙使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣、甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡，誘發(fā)犯罪等。

我們?nèi)菀渍慈疚鼰焿牧?xí)慣，可能有以下幾種不正確的認(rèn)識(shí)。

1、同