楊文姣《微笑面對(duì)壓力》微課設(shè)計(jì)方案公開(kāi)課

《微笑面對(duì)壓力》微課程設(shè)計(jì)方案微課程名稱(chēng)《微笑面對(duì)壓力》內(nèi)容來(lái)源學(xué)科：心理學(xué)選題意圖其他教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力帶來(lái)的影響既有積極地一面也有消極的一面。技能目標(biāo)：能夠察覺(jué)自己面對(duì)壓力的各種反應(yīng)3、情感目標(biāo)：掌握緩解壓力的各種方法。教學(xué)對(duì)象五、六年級(jí)學(xué)生知識(shí)類(lèi)型講授型操作型課程簡(jiǎn)介及設(shè)計(jì)思路壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)，既有積極地一面也有消極的一面。適度的壓力能夠激發(fā)潛能，表現(xiàn)更積極；而過(guò)度的壓力則會(huì)讓人焦慮，影響效率和原有水平發(fā)揮。所以本節(jié)課旨在讓孩子們正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和釋放。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)講解內(nèi)容設(shè)計(jì)思路一、創(chuàng)設(shè)情境呼吸的力量同學(xué)們大家好，上課之前我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲，游戲名稱(chēng)叫呼吸的力量，看看你能不能在10秒鐘內(nèi)將這個(gè)氣球吹爆？為什么你會(huì)這么快將氣球吹爆呢？是的，因?yàn)槲覀儾粩嗟耐鶜馇蚶锩娲禋猓瑲馇蚴艿降膲毫υ絹?lái)越大，超過(guò)氣球承受力了，它就爆了引出課題“壓力”假如這個(gè)氣球就是我們?nèi)吮旧?，我們也有自己的心理承受力，一旦各種壓力超過(guò)了我們的心理承受力，你們覺(jué)得會(huì)出現(xiàn)什么后果？（是否加入一些學(xué)生的回答）那看來(lái)壓力不容忽視，今天我們就來(lái)聊聊壓力這個(gè)話(huà)題。利用游戲的形式導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)趣味。二、講授新知1、壓力是什么？壓力，是指外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的心理變化和情緒波動(dòng)2、你有壓力嗎？仔細(xì)想想，將目前的壓力寫(xiě)在小紙條上。3、你怎么看待壓力？有壓力好嗎？（這里需要呈現(xiàn)學(xué)生的音頻或視頻）小結(jié)：有壓力才有動(dòng)力，但是壓力要適度，不能長(zhǎng)期背負(fù)，要學(xué)會(huì)減壓。4、有一個(gè)女孩叫小美，她的故事我們一起來(lái)看一下疫情得到有效控制，小美返校復(fù)學(xué)了，但是她覺(jué)得最近壓力很大。作業(yè)不會(huì)做；有點(diǎn)跟不上老師上課的進(jìn)度。原來(lái)網(wǎng)課期間，她根本沒(méi)有好好聽(tīng)。成績(jī)也是一落千丈，從班里的前五名，下滑到了二十名以外，她很焦慮，覺(jué)得壓力特別大。你怎么看這件事？是的，我們要學(xué)會(huì)減壓，而且要采取合理的方法，以免造成不必要的傷害。5、你認(rèn)為有什么辦法可以減壓呢？是的，減壓有很多的方法，比如飲食減壓法，運(yùn)動(dòng)減壓法、興趣減壓法、溝通減壓法、睡眠減壓法、情緒減壓法、音樂(lè)放松療法、醫(yī)療減壓法......通過(guò)視頻、案例，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力，了解減壓的重要性，利用不同的解壓方法讓自己緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。三、學(xué)生實(shí)踐1、體驗(yàn)減壓法在這，老師也教給大家一個(gè)減壓小方法，請(qǐng)跟著老師一起來(lái)體驗(yàn)一下。2、現(xiàn)在讓我們來(lái)打開(kāi)剛才自己寫(xiě)的小紙條，面對(duì)壓力，試著給自己減壓示范一個(gè)解決的例子（PPT）。通過(guò)體驗(yàn)學(xué)習(xí)減壓方法，利用減壓方法調(diào)節(jié)和釋放。四、本課總結(jié)各位同學(xué)，今天這節(jié)課我們聊了聊壓力這個(gè)話(huà)題，有壓力很正常，我們要學(xué)會(huì)正確減壓，希望同學(xué)們以后都能微笑面對(duì)生活。正確減壓能減少焦慮，影響效率和水平的發(fā)揮，實(shí)施思路本課以心理教育學(xué)為背