人教版道德與法治七年級下冊情緒的管理

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第二框情緒的管理第四課揭開情緒的面紗1、為什么要以恰當方式表達情緒？2、怎樣正確對待自己的情緒感受？3、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4、為什么要學會合理調(diào)節(jié)情緒？撒氣的“食物鏈”1234這幅漫畫說明了什么？人與人之間的情緒會相互感染教學目標

新課講解九年級3班的園園和小樂是要好的朋友，知心話是無所不談?？墒且淮螠y試改變了她們的友誼。800米長跑測試結束了，一向要強的小樂沒有及格，心里很難過，午飯也沒吃；而通過測試的園園則興奮地對小樂說：“我媽媽早說了，只要我通過了測試，她就請我吃大餐?！甭犕赀@席話，小樂更是難受，決定不再與園園交往。為什么園園和小樂的友誼突然“翻船”？情緒表達關乎人際交往。（1）人與人之間的情緒會相互感染,會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（3）所以，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1.為什么要以恰當方式表達情緒？

小紅因為打掃清潔區(qū)而忘了寫數(shù)學作業(yè)，結果受到了老師的批評，還被要求寫一份檢討。她感到非常委屈，也很傷心。在寫的過程中，小紅漸漸想通了：自己雖然有委屈，但是責任還是自己的，怎么能夠因為打掃清潔區(qū)而忘了寫作業(yè)呢？學生完成作業(yè)不是天職嗎？想到這里，她不再那么傷心了，也不再感到那么委屈了，寫完保證書，學習也更加積極了。案例一：案例二：

小嚴畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領導溝通，對于領導的指責，同事的欺壓，他都逆來順受，什么事都憋在心里。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸的，他與朋友家人在一起時話也越來越少，他不想上班，也不想與人交流，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。思考:（1）這兩位同學都受到了什么情緒的影響？結果如何？（2）是不是所有的負面情緒都是消極的？（3）我們應該如何對待自己的情緒感受？2、怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康，我們要學會合理的調(diào)節(jié)情緒。集思廣益心情不好的時候，你是怎么調(diào)整的？①改變認知評價法②注意轉(zhuǎn)移法③合理宣泄法④放松訓練法3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？1、改變認知評價指的是改變對客觀事件、事物的看法和評價。

戰(zhàn)國時期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽到這事，都來安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見有人勸慰，笑笑說：“丟了一匹馬損失不大，沒準還會帶來福氣?！?/p>

鄰居聽了塞翁的話，心里覺得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認為也許是好事，顯然是自我安慰而已?？墒沁^了沒幾天，丟馬不僅自動回家，還帶回一匹駿馬。

鄰居聽說馬自己回來了，非常佩服塞翁的預見，向塞翁道賀說：“還是您老有遠見，馬不僅沒有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?/p>

塞翁聽了鄰人的祝賀，反到一點高興的樣子都沒有，憂慮地說：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來。”

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說出來。塞翁有個獨生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來的那匹馬顧盼生姿，身長蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。

一天，他高興得有些過火，打馬飛奔，一個趔趄，從馬背上跌下來，摔斷了腿。鄰居聽說，紛紛來慰問。

塞翁說：“沒什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢?！编従觽冇X得他又在胡言亂語。他們想不出，摔斷腿會帶來什么福氣。

不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應征入伍，塞翁的兒子因為摔斷了腿，不能去當兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。塞翁用的是改變認知評價法要學會換個角度看問題。

有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。

回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。秀才趕考改變認知評價法當人的情緒激動時，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到自己感興趣事物或活動上去。2、轉(zhuǎn)移注意法

看書、聽音樂

逛街

改變環(huán)境

心情不好時看看大海，吹吹海風3.合理宣泄法哭運

動寫

日

記不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4、放松訓練是指使身體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，而是消除緊張。2017.1放松訓練生理放松心理放松(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同學在背后造謠，說我喜歡某女生。(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。出謀劃策請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒并說說你使用的是哪種方法？4、為什么要學會合理的調(diào)節(jié)情緒？①使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化。②有助于我們更好的適應環(huán)境。③有助于更好地調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人④可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?？偨Y：情緒的管理

情緒的表達情緒的調(diào)節(jié)

以恰當方式表達情緒感受對人的影響合理調(diào)節(jié)情緒的意義調(diào)節(jié)情緒的方法情緒相互感染牛刀小試1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2017.1C牛刀小試2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④

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