【基于體育心理學(xué)的00后大學(xué)生的心理問題及體育鍛煉建議（附問卷）6200字（論文）】

VIII基于體育心理學(xué)的00后大學(xué)生的心理問題及體育鍛煉建議目錄TOC\o"1-2"\h\u31350摘要 130478引言 232201研究對象與方法 2318121.1研究對象 2260741.2研究方法 3253042研究結(jié)果與分析 3213882.1大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量、焦慮的整體情況 3193482.2體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量、焦慮的影響特征 5167673討論 6205813.1大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的基本情況 6291023.2大學(xué)生體育鍛煉對睡眠質(zhì)量的影響 610443.3大學(xué)生體育鍛煉焦慮的影響 624474結(jié)論與建議 794174.1結(jié)論 7274044.2建議 716285參考文獻 815948附錄 10摘要目的：大學(xué)生是社會建設(shè)的重要組成部分，大學(xué)生的身心健康發(fā)展關(guān)乎未來社會的運轉(zhuǎn)情況，受到社會、學(xué)校、家庭的重視。雖然教育部門出臺了一系列關(guān)于促進大學(xué)生身體健康發(fā)展的政策和文件，但是效果并不理想。方法：為此，本課通過文獻資料法，問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計等方法，確定關(guān)聯(lián)因素，旨在科學(xué)提升大學(xué)生生活質(zhì)量。通過隨機抽樣對河南師范大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院學(xué)生各年級進行隨機調(diào)查，采用書面問卷形式進行調(diào)查及數(shù)據(jù)回收，問卷包括《焦慮自評量表（SAS）》、《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表（PSQI）》、《體育活動等級量表（PARS-3）》等，以測量大學(xué)生的焦慮、睡眠質(zhì)量和體育鍛煉。以期提高大學(xué)生的體育鍛煉水平，從而改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量，預(yù)防焦慮等負面情緒。結(jié)果：經(jīng)過研究分析得知，體育鍛煉對于大學(xué)生心理健康具有顯著的積極作用。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；睡眠質(zhì)量；焦慮引言5G時代的到來，信息化、智能化迅猛發(fā)展，人們在工作、學(xué)習(xí)和生活中的體力支出大大減少。有研究發(fā)現(xiàn)體力活動受教育程度、性別、經(jīng)濟發(fā)展水平、地域差異影響，體力活動不足以及過量都會對心理健康帶來不利的影響[1]。2016年3月國務(wù)院頒布《中華人民共和國國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃綱要》，提出“推進健康中國建設(shè)”以及“健康中國2030”戰(zhàn)略規(guī)劃多項措施，綱要中多次提及健康問題[2]。健康是人生命中第一財富，當代大學(xué)生是一個高素質(zhì)、高層次學(xué)生群體，他們的健康始終是社會的關(guān)注焦點。作為國家未來的主力軍，確保祖國繁榮昌盛的新鮮血液，大學(xué)生不僅要有過硬的技能水平、牢固的理論知識，還要有過硬的心理素質(zhì)，高尚的思想品德，健康的身心。心理健康水平是反映大學(xué)生體質(zhì)健康的重要指標，如何改善大學(xué)生的身心健康，是國家、政府、社會、學(xué)校教育的主要任務(wù)之一。對于大學(xué)生心理健康問題，高校采取的主要手段是加強心理健康咨詢輔導(dǎo)和心理健康教育，并且取得了顯著成效。但面對人數(shù)眾多的大學(xué)生群體，僅僅依靠心理健康教育和心理咨詢輔導(dǎo)，目前很難滿足于大學(xué)生日常心理健康發(fā)展的基本需求?；诖?，本文旨在深入了解大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的表現(xiàn)情況，探究體育運動下大學(xué)生睡眠質(zhì)量、焦慮得分特點及體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量和焦慮的影響，最后根據(jù)研究結(jié)果從學(xué)校和學(xué)生兩個層面提出改進大學(xué)生體育鍛煉不足的現(xiàn)狀，進而改善其睡眠質(zhì)量，預(yù)防焦慮等不健康心理狀況的發(fā)生。研究對象與方法研究對象選取西南醫(yī)科大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生為研究對象，人數(shù)為100人。研究方法（1）文獻資料法本次論文文獻查詢途徑是借用學(xué)校的圖書館和網(wǎng)絡(luò)查詢、搜索、期刊索引、報刊訂閱的方式來獲得相關(guān)支撐材料,同時也查閱有關(guān)的新聞資料，主要以“體力活動”、“心理健康”、“心理問題”、“運動干預(yù)”、“大學(xué)生”等關(guān)鍵詞檢索下載相關(guān)文獻，查閱中國優(yōu)秀博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫、中國期刊數(shù)據(jù)庫、近年來國內(nèi)體育期刊與本文相關(guān)的論文并詳細閱讀材料，記下有用的文獻資料和當時研究者的思路；借鑒前輩們有效、成熟的研究成果，并摘錄下來，全方位了解本論文相關(guān)領(lǐng)域的目前動態(tài)和過去的熱門焦點，分析當前國內(nèi)外相關(guān)的當前話題和熱門動態(tài)，對涉及的研究材料進行收集、做筆記并進行分類整理，為論文的編寫提供理論依據(jù)和幫助。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放調(diào)查問卷，收集相關(guān)數(shù)據(jù)。（3）數(shù)理統(tǒng)計法。借助spss22.0進行數(shù)據(jù)分析，研究大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的整體情況，分析體育鍛煉對睡眠質(zhì)量和焦慮產(chǎn)生的影響。研究結(jié)果與分析大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量、焦慮的整體情況大學(xué)生體育鍛煉的基本情況從表3-1可以看出，大學(xué)生體育鍛煉的三個維度，即性別、年級和社區(qū)活動，存在顯著差異。男孩的體育鍛煉水平顯著高于女孩（t=5.67，p=0），表明男孩比女孩更喜歡體育鍛煉，鍛煉的持續(xù)時間、頻率和強度普遍高于女孩。大學(xué)生體育鍛煉水平在年級間也有顯著性差異（F=2.36，P=0.012）。多崗位LSD比較顯示，大一學(xué)生的體育鍛煉水平明顯高于大二、大三、大四。大二學(xué)生的體育鍛煉水平顯著高于四年級學(xué)生，參加社區(qū)活動的大學(xué)生的體育鍛煉水平顯著高于參加社區(qū)活動的大學(xué)生。未參加社區(qū)活動的學(xué)生（t=-2.14，p=0.022）。大學(xué)生體育鍛煉與戶口沒有顯著性差異。表3-1大學(xué)生體育鍛煉的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男10132.6822.145.670女14320.1514.36年級①大一6124.3622.452.360.012②大二4922.1520.95①>②,③,④,③大三5421.0621.45②>④④大四4219.8820.66社團不參加13520.2617.56-2.140.022參加10923.0921.38戶口城鎮(zhèn)13922.0519.651.0230.125農(nóng)村10521.3817.55大學(xué)生睡眠質(zhì)量的基本情況由表3-2可知，大學(xué)生睡眠質(zhì)量在性別、年級兩個維度存在顯著性差異。首先，要說明的是睡眠質(zhì)量得分越高，代表學(xué)生的睡眠質(zhì)量越差，男生的睡眠質(zhì)量顯著高于于女生（t=-1.91,p=0.02）。睡眠質(zhì)量在年級存在顯著性差異，且大四學(xué)生的睡眠質(zhì)量顯著性低于其他年級學(xué)生的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量在社團和戶口兩個維度不存在顯著性差異。表3-2大學(xué)生睡眠質(zhì)量的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男1014.712.81-1.910.02女1435.023.15年級①大一614.712.93-2.350.008②大二494.853.04③大三544.793.15④<①,②,③,④大四424.932.98社團不參加1354.873.05-0.870.32參加1094.922.96戶口城鎮(zhèn)1394.943.050.790.44農(nóng)村1054.852.97大學(xué)生焦慮的基本情況由表3-3可知，焦慮在性別、年級兩個維度存在顯著性差異，男生焦慮水平顯著性低于女生（t=-2.05，p=0.03）。焦慮在年級存在顯著性差異（t=-2.69，p=0.02）大五學(xué)生的焦慮水平，大四學(xué)生顯著性高于大一學(xué)生，大三學(xué)生顯著性高于大一學(xué)生。表3-3大學(xué)生焦慮的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男10141.0910.39-2.050.03女14343.9611.26年級①大一6139.8710.65-2.690.02②大二4941.0910.44④>①,②③大三5442.2210.56④>①④大四4242.3110.32③>①社團不參加13542.4810.65-0.560.52參加10942.5410.23戶口城鎮(zhèn)13941.8211.05-1.360.19農(nóng)村10543.2110.97體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量、焦慮的影響特征體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響特征根據(jù)體育活動等級量表（PARS-3）中的運動量大小，將體育鍛煉劃分為三個等級，大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運動量情況下存在顯著性差異（F=4.35,p=0.009），通過LSD多重比較，發(fā)現(xiàn)小運動量組的得分顯著性大于大運動量組的得分。表3-4大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運動量的表現(xiàn)運動量NMSDFpLSD①小運動量組1285.012.86②中等運動量組624.893.154.350.009①>③③大運動量組544.763.05體育鍛煉對大學(xué)生焦慮的影響特征由表3-5可知，大學(xué)生的焦慮水平在不同運動量水平存在顯著性差異（t=7.56，p=0）。通過LSD多重事后檢驗，發(fā)現(xiàn)小運動量組的焦慮水平顯著高于中等運動量組和大運動量組，中等運動量組的焦慮水平顯著性高于大運動量組。表3-5大學(xué)生焦慮在不同運動量的表現(xiàn)運動量NMSDFpLSD①小運動量組12843.0510.71①>②②中等運動量組6240.3610.657.560①>③③大運動量組5437.5511.36②>③討論大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的基本情況大學(xué)生體育鍛煉在性別、年級、社團活動三個維度存在顯著性差異。其中，男生比女生更喜歡進行體育鍛煉，且在鍛煉的時長、頻次和強度等方面普遍高于女生，男生體育鍛煉的整體水平要明顯高于女生。大一學(xué)生比大二、大三、大四和大五的學(xué)生更喜歡進行體育鍛煉，原因在于大一新生的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力較小，在客觀上有更多時間從事體育活動，同時延續(xù)著青少年時期體育活動的習(xí)慣，因此大一新生的體育鍛煉水平更高，大二學(xué)生也有較長時間從事體育活動，但是大四的高年級學(xué)生受到學(xué)業(yè)和課業(yè)壓力的影響，從事體育活動的時間較少，同時學(xué)校也不會對學(xué)生從事體育活動進行強制性要求，因此體育鍛煉明顯不足。參加社團活動的學(xué)生體育鍛煉水平明顯高于未參加社團活動，由于社團活動需要成員組織活動并加入其中，必然會增加一些活動量，尤其是對于一些體育相關(guān)的社團，經(jīng)常組織一些體育活動，如體育比賽、登山、遠足之類，因此體育鍛煉水平更高。大學(xué)生體育鍛煉對睡眠質(zhì)量的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運動量情況下存在顯著性差異（F=4.35,p=0.009），通過LSD多重比較，發(fā)現(xiàn)小運動量組的得分顯著性大于大運動量組的得分，說明運動量較小的學(xué)生睡眠質(zhì)量更差。通過皮爾遜相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉與睡眠質(zhì)量呈顯著性正相關(guān)關(guān)系，說明體育鍛煉不足會影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，使學(xué)生產(chǎn)生睡眠不足、易醒等質(zhì)量較低的睡眠狀況。大學(xué)生體育鍛煉焦慮的影響不同運動水平大學(xué)生的焦慮水平存在顯著性差異（t=7.56，p=0）。低運動量組的焦慮水平顯著高于中運動量組和高運動量組，中運動量組的焦慮水平顯著高于高運動量組。通過皮爾遜相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉與焦慮呈顯著性負相關(guān)關(guān)系，即體育鍛煉不足會導(dǎo)致焦慮水平變高。結(jié)論與建議結(jié)論（1）大學(xué)生的體育鍛煉不足，睡眠質(zhì)量較低并且焦慮水平較高。在人口統(tǒng)計學(xué)方面，男生比女生的體育鍛煉水平更高，大一學(xué)生比大二、大三、大四的學(xué)生的體育鍛煉水平更高。女生的睡眠質(zhì)量比男生差，大五學(xué)生的睡眠質(zhì)量顯著性低于其他年級學(xué)生的睡眠質(zhì)量。男生焦慮水平顯著性低于女生，高年級學(xué)生的焦慮水平普遍比低年級的學(xué)生焦慮水平更高。（2）從研究結(jié)果可以看出，消極情緒中的抑郁分量表及緊張效應(yīng)值較其他更大，積極情緒中的精力分量表效應(yīng)值最顯著，提示參與體育鍛煉可有效地改善緊張、抑郁情緒及精力狀態(tài)。而根據(jù)上述研究數(shù)據(jù)來看，大學(xué)生體育鍛煉與睡眠質(zhì)量呈負相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生體育鍛煉與焦慮呈負相關(guān)關(guān)系，這說明體育鍛煉能夠有效地緩解大學(xué)生的焦慮情緒，極大改善心理健康問題。（3）體育鍛煉對大學(xué)生心境狀態(tài)的改善的原因可能是由于在體育鍛煉過程中，大學(xué)生的注意力會集中在體育活動中，暫時忘卻生活中的煩惱與不快，并且可以發(fā)泄心中的不良情緒，在運動過程中與其他鍛煉者互動交流，運動后尋找共同語言，增加人際交往，達到心情愉悅的作用。通過一段時間的體育鍛煉達到注意轉(zhuǎn)移，建立起新的代替性生活興趣點及熱情，且能給大學(xué)生體育鍛煉者一個緩解自己壓力、憂慮的途徑，從而降低心境狀態(tài)中的消極情緒和提高積極情緒，起到調(diào)節(jié)和改善運動參與者心境狀態(tài)的目的。大學(xué)生體育鍛煉與焦慮情緒成正相關(guān)關(guān)系，鍛煉的越多，焦慮情緒越容易得到緩解。建議學(xué)校應(yīng)制定體育鍛煉計劃和要求與高中學(xué)習(xí)不同，大學(xué)氛圍比較寬松，學(xué)生有更多的時間進行自由活動，大學(xué)生有機會接觸更加豐富多彩的活動，學(xué)校也不會強制學(xué)生進行體育鍛煉。因此，學(xué)生從事體育互動的興趣不高，尤其是高年級學(xué)生參加體育鍛煉的頻率和時長明顯比大一新生低，并且女生通常也比男生低。為了加強學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理狀況，學(xué)校應(yīng)當制定合理的體育鍛煉計劃，如陽光長跑等，并將其計入教學(xué)評價成績，敦促學(xué)生積極參加體育活動。學(xué)校還可以與社團聯(lián)合，積極開展豐富有趣的體育運動會，將體育鍛煉、趣味與榮譽結(jié)合在一起，鼓勵學(xué)生加入其中。同時，學(xué)校體育社團、學(xué)生會應(yīng)當定期發(fā)布校外體育比賽活動，如馬拉松長跑等、彩虹跑等活動，鼓勵學(xué)生加入校外體育運動活動，養(yǎng)成健康積極的生活習(xí)慣。最終提高學(xué)生體育鍛煉水平，以改善睡眠質(zhì)量和焦慮情緒。大學(xué)生應(yīng)主動參加體育鍛煉活動大學(xué)生應(yīng)當延續(xù)體育運動的習(xí)慣，積極參加體育活動，養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和實際情況，選擇感興趣的體育活動，如女生可以選擇瑜伽、健美操等形體課，在提高身體素質(zhì)的同時還可以改善形體，提升氣質(zhì)等。男生則可以參加籃球、足球等團體活動，通過校內(nèi)訓(xùn)練、校外比賽，大大提升學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。尤其在新冠肺炎發(fā)展以來，提升學(xué)生的身體素質(zhì)迫在眉睫，合理的體育鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量和心情，提升學(xué)生的免疫力，從而能夠更好地與疾病對抗。總之，學(xué)生應(yīng)當意識到體育鍛煉的重要性并積極投入其中。政策引領(lǐng)、制度先行高職院校要按文件精神貫徹落實“教會、勤練、常賽”總要求，立德樹人，促進學(xué)生全面發(fā)展;堅持以學(xué)生為本，體育鍛煉形成課內(nèi)課外、線上線下有章可循的制度管理格局;加強大學(xué)生的思想引導(dǎo)和教育，使其深刻認知課外鍛煉的不可或缺性;尊重需求，培養(yǎng)運動愛好，才能通過精心謀劃、組織、指導(dǎo)、協(xié)調(diào)、監(jiān)管、反饋等手段科學(xué)精準地指導(dǎo)體育鍛煉活動，營造濃郁的學(xué)生體育文化范圍，增強大學(xué)生自覺參與的積極性，科學(xué)開展課外體育鍛煉活動。參考文獻[1]章鉅林,束紉秋.體育詞典[M].上海:上海辭書出版社,1984:15.[2]陳安槐,陳蔭生.體育大詞典[M].上海:上海辭書出版社,2000:18.[3]林夢迪,葉茂林,彭堅,等.員工的睡眠質(zhì)量:組織行為學(xué)的視角[J].心理科學(xué)進展,2018,26(06):1096-1110.[4]傅則名,蘇凱,趙胤,等.便攜式睡眠監(jiān)測儀與多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀同步監(jiān)測相關(guān)指標分析[J].臨床耳鼻咽喉頭頸外科雜志,2017,31(16):1273-1275+1280.[5]尹紅蕾,趙靜波.抑郁癥、焦慮癥癥狀分布特點分析[J].中國健康心理學(xué)雜志,2012,20(06):827-829.[6]美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會.精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊(第五版)[M].張道龍,譯.北京:北京大學(xué)出版社,2015:149-225.[7]HawkinsM,MarcusB,PekowP,etal.PhysicalActivityandSleepQualityandDurationDuringPregnancyAmongHispanicWomen:EstudioPARTO[J].BehavSleepMed,2019,17(6):804-817.[8]陳凱華,伍曉艷.安徽省大學(xué)生體育鍛煉與情緒和睡眠狀況的相關(guān)性研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2015,36(05):715-717.[9]FangYY,HungCT,ChanJC,etal.Meta-analysis:Exerciseinterventionforsleepproblemsincancerpatients[J].EurJCancerCare(Engl),2019,28(5):e13131.[10]KovacevicA,MavrosY,HeiszJJ,etal.Theeffectofresistanceexerciseonsleep:Asystematicreviewofrandomizedcontrolledtrials[J].SleepMedRev,2018,39:52-68.[11]徐曉君,熊森,譚江靜.新冠肺炎疫情下大學(xué)生復(fù)學(xué)心理行為初探[J].高教學(xué)刊,2022,8(03):5-9.DOI:10.19980/j.CN23-1593/G4.2022.03.002.[12]易強.體育行為療法干預(yù)大學(xué)生心理疾病的實驗性研究[J].西安文理學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2022,25(01):112-116.[13]李宏偉,陳芳.體適能訓(xùn)練對大學(xué)生積極人格的影響研究[J].運動精品,2022,41(01):116-119.[14]王遠.高職院校學(xué)生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀研究[J].心理月刊,2022,17(01):223-225.DOI:10.19738/ki.psy.2022.01.081.[15]田豆豆,海天驕,顧瀟林,許榮梅,宋清華.體育鍛煉措施對大學(xué)生心理健康促進的適宜選擇[J].田徑,2022(01):38-40.

附錄體育運動與心理健康的調(diào)查問卷導(dǎo)言：體育運動將是21世紀人類生存和發(fā)展的重要活動，體育運動是人類在生活