初中體育與健康人教九年級(jí)（2023年修訂） 體育與健康理論知識(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)教案

合江縣荔江鎮(zhèn)實(shí)錄中學(xué)體育與健康理論課教案

任課教師唐述華教學(xué)對(duì)象九年級(jí)課時(shí)一節(jié)

本節(jié)課出自人教版《體育與健康》第一冊(cè)第一章第一節(jié)，本章的核

教材分析心內(nèi)容是《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)》。本節(jié)課的主題是科學(xué)健身，主要內(nèi)

容是教會(huì)學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)的方法。根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要

求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立合理、科學(xué)健身的觀(guān)念

認(rèn)知目標(biāo)：了解脈搏與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

教學(xué)目標(biāo)技能目標(biāo)：掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方

法。

情感目標(biāo)：樹(shù)立合理、科學(xué)健身的理念。

社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：學(xué)生能踴躍發(fā)言，培養(yǎng)積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，以及發(fā)揮

自身的創(chuàng)造力。

教學(xué)對(duì)象：所授班級(jí)為我校九年級(jí)四班，共44個(gè)學(xué)生，其中大部分學(xué)

生來(lái)自縣城，多少了解一些科學(xué)健身的知識(shí)。

身心特點(diǎn)：我班學(xué)生正處于身心全面發(fā)展的青春期，這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)

知識(shí)有著極強(qiáng)的求知欲，啟發(fā)式教學(xué)更容易引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

學(xué)情分析

學(xué)習(xí)水平：上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了自覺(jué)參與體育鍛煉和科學(xué)健身的重要性，

使學(xué)生對(duì)科學(xué)健身的概況有了一定的認(rèn)識(shí)和基本的了解。

教學(xué)過(guò)程

教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容與教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)

教師：上課！學(xué)生起立

開(kāi)始

向同學(xué)們問(wèn)好：同學(xué)們好！向老師問(wèn)好：老師好！

教學(xué)內(nèi)容一問(wèn)答法，導(dǎo)入主題

導(dǎo)

教師活動(dòng)：1.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師的提

同學(xué)們，你們?cè)隗w育鍛煉中有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)很問(wèn)，并思考教師的問(wèn)題

X

輕松或者很疲勞的情況？

出現(xiàn)過(guò)這些情況就說(shuō)明你沒(méi)有科學(xué)健身，在2.學(xué)生積極回答教師的

部

體育鍛煉中太過(guò)輕松是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，達(dá)不問(wèn)題

到鍛煉身體的目的；而太過(guò)疲勞是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)

分

負(fù)荷太大，影響身體健康。那怎么判斷運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷的大小呢？其實(shí)我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)

（分鐘）

2單的方法來(lái)判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這節(jié)課我

們就來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自我檢測(cè)的方法。

板書(shū)：學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)

檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法一引導(dǎo)

法、講授法

教學(xué)內(nèi)容：測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。

教師活動(dòng)：

1.引導(dǎo)學(xué)生積極思考1.學(xué)生根據(jù)教師的提問(wèn)，思考怎

同學(xué)們，通過(guò)大家平時(shí)的體育鍛樣檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。

煉，你們覺(jué)得應(yīng)該怎樣檢測(cè)運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷的大小呢？

2.學(xué)生展示：2.小組成員積極回答：自己認(rèn)為

教師請(qǐng)學(xué)生談?wù)剛€(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的方法。其他

荷的檢測(cè)方法的猜測(cè)及認(rèn)識(shí)。同學(xué)認(rèn)真聽(tīng)展示同學(xué)的回答。

3.教師講解：

教師根據(jù)學(xué)生的回答，進(jìn)一步分.總結(jié)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的方法。

主3

析和總結(jié)：

隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮

題

膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)成為

脈搏。脈搏受年齡、性別的影響。

教

一般情況下，女性比男性快，兒

童比成人快。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著

學(xué)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨

之加快。但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，由于

（分鐘）

8心臟機(jī)能提高，在承受相同負(fù)荷

是，脈搏比不經(jīng)常參加鍛煉的人

低，而且恢復(fù)也較快。因此，我

們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈搏變化

來(lái)判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。

適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷及其測(cè)定一

談?wù)撜故痉ā⒅v授法

教學(xué)內(nèi)容：適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷

方法及檢測(cè)方法

教學(xué)活動(dòng)：

1.導(dǎo)入：我們知道了檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)

荷的方法，那么我們?cè)撛趺窗?.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師所講授的知

鍛煉控制在適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷內(nèi)識(shí)，對(duì)不明白的問(wèn)題尋求幫

呢？助。

2.講授：

教師講解適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷及

其測(cè)定方法。2.思考并操作：將自己適宜的運(yùn)

（-）個(gè)人適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判動(dòng)負(fù)荷與小組成員進(jìn)行比較、

斷分析。

適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率一安

靜時(shí)脈率）65%+安靜時(shí)的脈率

最高脈率：20歲以下的青少年，

最高脈率一般為200次每分；而

經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，

最高脈率可以達(dá)到220次每分。

通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)該

保持在最高脈率的50%~80%的

范圍內(nèi)。

（二）脈率的測(cè)定方法

1.準(zhǔn)備一塊能計(jì)時(shí)的表；

2.找到能摸到脈搏的部位；

3.運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒鐘

的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；

4.測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳

動(dòng)的次數(shù)，再乘以10,就是此

時(shí)的脈率。

討論

教師請(qǐng)各小組討論，根據(jù)以上內(nèi)3.小組成員展示過(guò)程中，注意語(yǔ)言

容和方法測(cè)量出適合自己的運(yùn)動(dòng)表達(dá)，思路清晰，普通話(huà)標(biāo)準(zhǔn)。

負(fù)荷，并做好記錄。

教師帶領(lǐng)學(xué)生回憶本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，并對(duì)學(xué)生在課堂上的積極表

課堂小結(jié)現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)與表?yè)P(yáng)。

（5分鐘）

布置作業(yè)