2023學(xué)年完整公開課版耐久跑說課

勐?？h勐阿鎮(zhèn)中學(xué)作者：徐萬

耐久跑3

說教材24說教學(xué)程序說預(yù)設(shè)與反思1

說學(xué)情5說教法說學(xué)法說課流程6一、分析教材教材的地位和作用教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點、難點

教學(xué)目標(biāo)1、知識與技能：學(xué)生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象；

2、過程與方法：學(xué)生能積極參與到耐久跑的體育活動，學(xué)會熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。3、情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

教學(xué)重點和難點重點：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”。難點：克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑的難點

二、學(xué)情分析學(xué)生喜歡上體育課，但大多數(shù)學(xué)生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在進行耐久跑練習(xí)時有一定的難度。三、說教法游戲法講解示范法合作探究法點撥引導(dǎo)法

四、說學(xué)法1、嘗試學(xué)習(xí)法

2、小組合作法3、自主學(xué)習(xí)法4、實際訓(xùn)練法課堂常規(guī)準(zhǔn)備活動熱身運動耐久跑練習(xí)講解極點和第二次呼吸五、說教學(xué)程序作業(yè)布置示范講解技術(shù)要領(lǐng)放松小結(jié)、下課常規(guī)2分鐘4分鐘7分鐘14分鐘6分鐘3分鐘7分鐘2分鐘課堂常規(guī)1集合2整隊3清點人數(shù)4檢查服裝5宣布本節(jié)課內(nèi)容6安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動活動通過隊列隊形變換和反口令引導(dǎo)學(xué)生集中注意力。組織：變換各種隊形

×××××××○○○○○○○×××××××○○○○○○○△1）沿著圓圈跳兔子舞：組織：2)行進間跑的專門性練習(xí)要求：動作歡快、愉悅熱身運動示范講解技術(shù)要領(lǐng)1、首先身體和心理都要放松，上體正直,重心平穩(wěn)，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。

2、講解耐久跑中彎道跑技術(shù)要點

3、彎道原地擺臂練習(xí)：組織隊形（同準(zhǔn)備活動隊形一致）練習(xí)耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求：1、呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸；2、一般采用跑兩步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。4、耐久跑的呼吸方法耐久跑練習(xí)1、勻中速彎道→直道途中跑2、集合糾錯講評、討論：同學(xué)們再跑步時經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況呢？在練習(xí)耐久跑時，可能遇見這樣的現(xiàn)象：當(dāng)跑出一段距離時，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個健康的人，這是一個正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫“極點”。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速?！皹O點”就會消失，繼續(xù)跑下去，身體會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩(wěn)定狀態(tài)。這就是“第二次呼吸”；在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機能?！皹O點”和第二次呼吸3、兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽耐久跑練習(xí)

放松組織：

學(xué)生說說自己在哪些方面有所提高，