高中體育課田徑教案

田徑體育選項課上課進度表與書目

課頁

主要內(nèi)容

次碼

1.介紹田徑運動與本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求、考核方法

12.跨欄跑：學(xué)習(xí)搖擺腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)1

3.身體素養(yǎng)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)跨欄跑的搖擺腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過

2欄技術(shù)4

2.身體素養(yǎng)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)

38

2.身體素養(yǎng)：繞欄練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)

411

2.身體素養(yǎng)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；

5學(xué)習(xí)終點沖刺跑技術(shù)14

2.身體素養(yǎng)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)

1.跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)

617

2.身體素養(yǎng)：立定跳遠練習(xí)

跳遠：1.學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)

720

2.學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)

8理論課23

1.跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)

2.跳遠：復(fù)習(xí)跳遠的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動作與落地

930

動作（蹲踞式技術(shù)）

3.身體素養(yǎng)：速度練習(xí)

101.跨欄跑：技術(shù)評定（考核）33

2.跳遠：復(fù)習(xí)跳遠的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠的騰空與落地動

作

3.中長跑：1200米（男）、1000米（女）

1.跳遠：復(fù)習(xí)跳遠的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠的完

整技術(shù)（丈量步點）

1136

2.短跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù)

3.鉛球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)與側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

1.跳遠：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)

100米跑技術(shù)

1239

3.鉛球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.身體素養(yǎng)：變速

跑練習(xí)

1.跳遠：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)

100米跑技術(shù)

1342

3.鉛球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.中長跑：反復(fù)跑

練習(xí)

14復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠、鉛球）45

15身體素養(yǎng)考核46

16三項選一考核（100米、跳遠、鉛球）48

17理論考核51

18機動52

浙江省樂清精益中學(xué)中學(xué)體育課教案

周次課次1日期任課老師—

教學(xué)內(nèi)容1、講解上課內(nèi)容、考試標準與有關(guān)留意事項；2、學(xué)習(xí)搖擺腿

技術(shù)；3、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)；4、身體素養(yǎng)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)1、通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本狀況；

2、讓學(xué)生基本駕馭搖擺腿和起跨腿技術(shù)；3、增加學(xué)生柔韌性

運動負

部時

荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

時強

分間

次數(shù)

間度

-、集合整隊，檢查人5，組織形式：

20數(shù)XXXXX

二、師生問好XXXXX

起

三、老師宣布本學(xué)期的XXXXX

先

考試內(nèi)容與考核方XXXXX

部

法和標準A

分

教法：以老師講

解為主

要求：快、靜、

齊，仔細聽講。

組織教法：成兩

路縱隊沿田徑場

準跑。

要求：速度慢，

但不允許走步。

25

一、慢跑

備

男生3圈，女生2圈

組織：四列橫隊

二、徒手操

成體操隊形

1、擴胸運動

部

ZjXXjsZT*

2、體側(cè)運動

*

3、體轉(zhuǎn)運動

*1*xl*

*T**T*Zf*

4、腹背運動

分4*8

中*

5、活動膝關(guān)節(jié)

拍

KI*

*T**T*Zj*

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿

*￡**￡**￡**1*xl*

*T**T**T**T*Zf*

8、踝腕關(guān)節(jié)

*

△

要求：

動作到位，使

各關(guān)節(jié)充分活動

開

運動負

部時

荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

時強

分間

次數(shù)

間度

各

三、柔韌性練習(xí)2組織：成四列橫

準小

組

1、肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí)隊，1、3排向后

、坐位體前屈轉(zhuǎn)，

備2

3、體前屈xjsxl*sixxl*xL*zjs

*1*

部

份

教法：

45

一、確定搖擺腿和起跨1.老師講解重點

腿和

基

依據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣要

確定搖擺腿和起跨腿，求

一般來說起跨腿的蹬2.老師師范

本

伸有力的腿。3.學(xué)生聽口令練

習(xí)

二、學(xué)習(xí)搖擺腿技術(shù)4.同學(xué)之間相互

大小腿屈膝向前上方幫助練習(xí)

擺出，當膝關(guān)節(jié)超過欄教法：

部

板高度時，小腿向前1.老師講解重點

伸，上體前傾，異側(cè)臂和

主動前伸維持身體平要

分

衡，腳掌過欄后應(yīng)主動求

下壓著地。2.老師師范

重點：大小腿折疊，主3.學(xué)生練習(xí)

動下壓

要求：

難點：膝關(guān)節(jié)放松下壓

嚴格要求自己，

仔細練習(xí)

三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)

起跨腿屈膝外展主動

向前提拉，提拉時，小

腿收緊使腳跟接近臀

部，膝高于踝，腳尖稍

向上翹。

重點：外展、小腿收緊

主動

前提拉

難點；折疊提拉

運動負

部時

荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

時強

分間

次數(shù)

IH]度

一、放松大、小腿，調(diào)

整呼吸

結(jié)

二、講評要求：仔細、主

束

5小

三、宣布下節(jié)課器材打動做好放松活動

部

算

分

四、歸還器材

五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干_________________________________

課后小結(jié)練習(xí)密度

曲線

率

時間

四川省平昌中學(xué)體育選項課教案

周次2課次2日期任課老師—

教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)搖擺腿技術(shù)2.學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3.學(xué)習(xí)欄側(cè)

過欄技術(shù)

2.身體素養(yǎng)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，使學(xué)生初步了解跨欄跑中搖擺腿和起跨腿技術(shù)，并

學(xué)會欄側(cè)過欄。

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一、集合整隊，檢查人組織形式：

5數(shù)*T**Txzy*zjs

起

二、師生問好slz*T1**T1***1T**

先

三、老師宣布本節(jié)課的*T1*S*1**1**7SZT***T1*

部

slzxt**!**!**!*

內(nèi)容與教學(xué)目標*T**T**T**T*

分

四、見習(xí)生，檢查服裝要求：快、靜、

齊

一、嬉戲：正反口令練組織：四列橫隊

習(xí)教法：1.老師先

準老師喊出口令，學(xué)生講解嬉戲的練習(xí)

執(zhí)行其反口令。4*8中方法和規(guī)則

向左轉(zhuǎn)“向拍2.老師發(fā)出口

30

備右轉(zhuǎn)令，學(xué)生完成動

立正A稍作。

息3.由一名學(xué)生出

部向后轉(zhuǎn)'一原地來喊口令，其他

不動同學(xué)完成。

蹲下"'跳要求：動作快速，

分起反應(yīng)靈敏，同學(xué)

規(guī)則：學(xué)生聽到口令后之間相互監(jiān)督。

必需馬上完成相反口

要求：隊伍基本

令，做錯的同學(xué)摸著耳

保持整齊，留意

朵跳3下

呼吸

二.慢跑1圈見習(xí)生搬器材

組織：四列橫隊

三、徒手操成體操隊行

1、擴胸運動

2、體側(cè)運動*

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動*

xfzslz

5、活動膝關(guān)節(jié)*T**T*ZT*

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿*T**T*Zj*

縱;舞i威節(jié)*

A

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

要求：

四、柔韌性練習(xí)

動作到位，使

1、坐位體前屈

各關(guān)節(jié)充分活動

2、跨欄坐

開

要求：

基各6

一、確定搖擺腿和起跨給自己加壓，嚴

次中

腿格要求自己

依據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣

50確定搖擺腿和起跨腿，

組織：成四路縱

一般來說起跨腿的蹬

隊，一排排練習(xí)

本伸有力的腿。

教法：

1.老師先講解動

各6作的重點和要求

次中2.學(xué)生依據(jù)老師

的口令練習(xí)。

二、學(xué)習(xí)搖擺腿技術(shù)3.先行進間前踢

部

大小腿屈膝向前上方腿，后行進間側(cè)

擺出，當膝關(guān)節(jié)超過欄踢

板高度時，小腿向前要求：三步一踢，

伸，上體前傾，異側(cè)臂用力快速，同時

中

分主動前伸維持身體平留意要勾腳尖

衡，腳掌過欄后應(yīng)主動

10組織：

下壓著地。

次

重點：

*

大小腿折疊，主動下壓

基z*1j*s*z1j*s*z1j*s*z1j*s*z1js**1**1*

難點：

A

膝關(guān)節(jié)放松下壓

*

******

本

*

過欄側(cè)練習(xí)

時要求一個同學(xué)

部跨過兩個欄后后

面同學(xué)再起先.

三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)教法：

起跨腿屈膝外展主動1、講解示范

向前提拉，提拉時，小2、分解練習(xí)

份

腿收緊使腳跟接近臀3、原地練習(xí)5次

部，膝高于踝，腳尖稍4、跑動中練習(xí)3

向上翹。次

重點：外展、小腿收緊5、走步搖擺腿

主動向前提拉過欄側(cè)

難點；折疊提拉6、跑動中過欄

側(cè)

要求：

搖擺腿練習(xí)時，

四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)腳尖勾起，大腿

搖擺腿預(yù)擺過欄，起跨主動下壓，膝關(guān)

腿折疊向前提拉節(jié)放松，過欄側(cè)

重點：預(yù)擺，提拉練習(xí)時不準繞欄

難點：起跨腿折疊，同而過。

時身體下壓，兩腿的協(xié)

教法：

調(diào)協(xié)作

1、講解示范

2、分解練習(xí)

3、原地練習(xí)

4、欄側(cè)練習(xí)起

跨腿

要求：

五、素養(yǎng)練習(xí)

起跨腿練習(xí)時要

跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

求膝高踝低，外

展充分，以髏用

力膝須先提拉至

刖方

組織：

按男女生分組練

習(xí)（男兩路女一

路縱隊）

教法：

1、講解示范

2、走動中過欄

側(cè)練習(xí)

3、跑動中過欄

側(cè)練習(xí)

要求：

1、搖擺腿從欄

上擺過，向正

前方出腿上

下肢協(xié)調(diào)用

力

2、起跨腿向前

方提拉，前腳

掌著地

要求：

依據(jù)各自柔韌狀

況盡力完成

運動負狗-44-

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一"、放松大、小腿，調(diào)

整呼吸

結(jié)要求：仔細、主

二、講評

束動做好放松活動

5三、宣布下節(jié)課器材打小

部

算

分

四、歸還器材

五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干______________________________________

率

時間

四川省平昌中學(xué)體育選項課教案

周次課次3日期任課老師

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)___________

2.身體素養(yǎng)：繞欄練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，初步體會欄中跨欄步技術(shù)，通過素養(yǎng)提高髏關(guān)節(jié)的

柔韌性和敏捷性等跨欄跑基本素養(yǎng)

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一、集合整隊，檢查人組織形式：

起

5數(shù)*1#*1*xZtj**

先

二、師生問好vtz*1**1**1*

部

三、老師宣布本節(jié)課的*******

分

內(nèi)容與教學(xué)目標

四、排見習(xí)生，檢查服要求：快、靜、

裝齊

隊伍整齊，留意

一、慢跑一圈

呼吸，見習(xí)生擺

準放器材。

二、徒手操

1、擴胸運動

25

備2、體側(cè)運動組織：四列橫隊

3、體轉(zhuǎn)運動成體操隊形

4、腹背運動zT**1*

部5、活動膝關(guān)節(jié).

4*8

6、正壓腿中

拍

7、側(cè)壓腿*

分8、踝腕關(guān)節(jié)

*

*

三、柔韌性練習(xí)△

1、坐位體前屈要求：

2、跨欄坐動作到位，使

各關(guān)節(jié)充分活動

開

要求：

給自己加壓，嚴

格要求自己

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一、跑的特地性練習(xí)組織：四列橫隊

各2

1、小步跑成體操隊形

基組中

2、高抬腿教法：老師講解

3、加速跑50米動作技術(shù)，學(xué)生

聽口令練習(xí)

55

中

本

二、復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)

組織：

重點：搖擺腿與起跨各6<—

腿能協(xié)調(diào)協(xié)作，身體下次

中

壓*

難點：搖擺腿要預(yù)擺至

部

欄前

*

A

組織：分3組，

女生一組，男生

分

1.75米以上一

10*2

中組，1.75米以下

一組。前面一個

同學(xué)跨過兩個欄

后后面同學(xué)再起

先練習(xí)

三、學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)

教法：

當起跨腿踏上起跨點

欄側(cè)搖擺腿練習(xí)

時，搖擺腿在體后折疊

老師依據(jù)練習(xí)狀

搖擺，以骸

況對所出現(xiàn)

的錯誤進行

訂正.

3、欄側(cè)起跨腿練

習(xí)

4.欄側(cè)過欄練習(xí)

要求：

上下肢協(xié)調(diào)

協(xié)作，起跨腿提

拉至正前方

教法：

5、講解示范

6、走欄練習(xí)

拉長間距欄

中慢

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

、要跑過欄練

為軸大腿帶動小腿主7

基習(xí)

動前擺，膝關(guān)節(jié)超過腰

要求：

部高度，同時上體隨之

本留意攻欄動作，

加大前傾，異側(cè)臂屈肘

異側(cè)手臂屈

向前上方擺出，起跨腿

部肘前擺帶動

一側(cè)膝高踝低快速提

上體主動前

拉至正前方，兩腿形成

份傾

剪絞過程

搖擺腿與起跨腿

在欄上快速

四、身體素養(yǎng)練習(xí)

剪絞，起跨腿

結(jié)小

俯臥撐和立臥撐

提拉至正前

束

方

部

分要求：

一、放松大、小腿，調(diào)

5動作到位

整呼吸

二講評

三、宣布下節(jié)課器材打

要求：仔細、主

算

動做好放松活動

四、歸還器材

五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干

時間

四川省平昌中學(xué)體育選項課教案

周次課次4日期任課老師―

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)

2.身體素養(yǎng)：蛙跳練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，基本駕馭欄中過欄技術(shù)，初步體會起跑過第一欄技

術(shù)，通過身體素養(yǎng)

練習(xí)提高身體素養(yǎng)水平

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一、集合整隊，檢查人組織形式：

5數(shù)51cz|c

起

二、師生問好

先

三、老師宣布本節(jié)課的

部

內(nèi)容與教學(xué)目標*T**1**TI*z*T**T**T1*

分

四、支配見習(xí)生，檢查要求：快、靜、

服裝齊

一、慢跑1圈

準

二、徒手操

組織：四列橫隊

、擴胸運動

1成體操隊形

252、體側(cè)運動******

備

3、體轉(zhuǎn)運動*

4、腹背運動zjs*1*

4*8

5、活動膝關(guān)節(jié)中

部拍

、正壓腿

6^|c^|c

7、側(cè)壓腿*

8、踝腕關(guān)節(jié)zjs*z1js*

分

*

A

教法：老師設(shè)計

好內(nèi)容，由學(xué)生

三、柔韌性練習(xí)

1、坐位體前屈喊口令帶領(lǐng)練習(xí)

2、跨欄坐要求：帶操的同

學(xué)聲音洪亮，有

力

同學(xué)仔細完成

動作，動作到

位，使各關(guān)節(jié)充

分活動開

要求：

給自己加壓，嚴

格要求自己

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

四、特地性練習(xí)各1中組織：

1、轉(zhuǎn)能跑組

2、高抬腿*

3、小步跑

4、加速跑50米

*

基各3

次中

*

一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)

55組織：四列橫隊

重點：欄間要規(guī)定步數(shù)進行練習(xí)

本

組織：按要求分

部成3路縱隊，

教法：1.老師先

講解練習(xí)重點和

分中

要求

各3

2、拉長間距在欄

次

中過欄練習(xí)

二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄

4、欄間5步過欄

技術(shù)

5、縮短間距3步

依據(jù)學(xué)生的不同水平過欄

確定步點：要求：

男生：8To步搖擺腿前擺

女生:8T2步與起跨腿的提拉

重點：步伐精確，節(jié)奏在欄上要做好快

感強，用力蹬伸過第一速剪絞，主動擺

欄臂帶動上體前

難點：克服恐驚心理，壓，起跨腿從體

主動過欄側(cè)提拉至正前

方。要有肯定的

速度，努力依據(jù)

要求過欄

教法：

講解示范

把欄倒下起跑過

第一欄

站立式起跑過第

一欄

蹲踞式起跑過第

一欄

老師依據(jù)詳細狀

況進行講解

和訂正錯誤

動作

要求：

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

步點精確，

基

節(jié)奏感強，主動

三、身體素養(yǎng)練習(xí)

本加速，克服恐驚

蛙跳練習(xí)

心理

男10*2女7*2

部

教法：老師講解

份

要求，學(xué)生練習(xí)

要求：必需在規(guī)

定的半卷T內(nèi)完成

結(jié)規(guī)定的距離。

一、放松大、小腿，調(diào)

束

整呼吸

部5

二、講評小

分在老師的口令

三、宣布下節(jié)課器材打

下學(xué)生主動主動

算

練習(xí)

四、歸還器材

五、師生再見

要求：仔細、主

動做好放松活動

場地器材田徑場欄架若干_____________________________________

率

時間

四川省平昌中學(xué)體育選項課教案

周次課次5日期任課老師—

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)

終點沖刺跑技術(shù)

2.身體素養(yǎng)：仰臥起坐、耐力練習(xí)

課的任務(wù)通過本課教學(xué)，逐步駕馭起跑過第一欄技術(shù)，為過欄打下肯定

基礎(chǔ)，并初步體會欄間三步節(jié)奏，通過身體素養(yǎng)練習(xí)提高身體素養(yǎng)水平

運動負荷

部時

教學(xué)內(nèi)容時強組織教法

次數(shù)

分間

間度

一、集合整隊，檢查人組織形式：

起

5數(shù)

先

二、師生問好

部

三、老師宣布本節(jié)課的

分

內(nèi)容與教學(xué)目標*******

四、支配見習(xí)生，檢查要求：快、靜、

服裝齊

一、慢跑1圈

準

組織：四列橫隊

二、徒手操

成體操隊形

1、擴胸運動

25z*1j*s*1**1**1**z1j*s

備

2、體側(cè)運動*

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動*

部

5、活動膝關(guān)