冬病夏治中醫(yī)三伏貼中藥養(yǎng)生調(diào)理含內(nèi)容課件兩篇

三伏天節(jié)氣簡介三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。2020年的入伏時間是7月16日，“三伏”長達40天，其中“中伏”是20天。XXX日期：20XX.0XCONTENTS01.基本介紹02.飲食調(diào)理03.最熱原因04.防暑常識01.基本介紹三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動?；窘榻B三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。每年三伏天出現(xiàn)在公歷七月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵隆Ｈ谐醴?、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的?；窘榻B2019年三伏天2019年7月12日~2019年7月21日為初伏10天2019年7月22日~2019年8月10日為中伏20天2019年8月11日~2019年8月20日為末伏10天2020年三伏天2020年7月16日~2020年7月25日為頭伏10天2020年7月26日~2020年8月14日為中伏20天2020年8月15日~2020年8月24日為末伏10天基本介紹2021年三伏天2021年7月21日~2021年7月30日為頭伏10天2021年7月31日~2021年8月9日為中伏10天2021年8月10日~2021年8月19日為末伏10天三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數(shù)去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。02.飲食調(diào)理三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。飲食調(diào)理中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。飲食調(diào)理可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用。飲食調(diào)理夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶03.最熱原因可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。最熱原因進入7月后，就到了所謂的“三伏天”。三伏天是中國農(nóng)歷小暑與處暑之間的一段時間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防范的重點。最熱原因入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱04.防暑常識每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。防暑常識酷暑臨近，連日來，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此中醫(yī)院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏防暑常識夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。防暑常識飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。防暑常識忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作。防暑常識生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應(yīng)急之用。俗言道：“寒有三九，熱有三伏?！泵糠耆湃艘环矫嬉郧鍥鲲嬃媳苁?，另一方面又舉行相應(yīng)的風俗活動，如“飲酒避惡”等。久而久之，形成了一種獨特的三伏食俗文化。感謝您的觀看！三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。2020年的入伏時間是7月16日，“三伏”長達40天，其中“中伏”是20天。XXX日期：20XX.0X三伏養(yǎng)生注意事項切記“三要三不”要靜心，要休息，要鍛煉不吃生冷，不吃油膩，不吃辛辣壹、夏季養(yǎng)生四原則貳、夏季養(yǎng)生四合理叁、夏季養(yǎng)生之飲食肆、夏季養(yǎng)生之睡眠伍、夏季常見疾病及預(yù)防目錄壹夏季養(yǎng)生四原則健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)Fourprinciplesofhealthpreservationinsummer壹、夏季養(yǎng)生四原則一：健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。壹、夏季養(yǎng)生四原則二、清熱消暑夏日氣溫高，暑熱邪盛,人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。壹、夏季養(yǎng)生四原則三、補養(yǎng)肺腎中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。壹、夏季養(yǎng)生四原則四、冬病夏治所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。BREWING貳夏季養(yǎng)生四合理健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)Summerhealthfourreasonable貳、夏季養(yǎng)生四合理結(jié)構(gòu)合理定時適量溫熱適宜科學睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律積極運動因人而異持之以恒平和心態(tài)良好情趣遠離陋習飲食起居運動情志叁夏季養(yǎng)生之飲食健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)Dietforhealthpreservationinsummer叁、夏季養(yǎng)生之飲食1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。叁、夏季養(yǎng)生之飲食2)多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南.瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、業(yè)菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜叁、夏季養(yǎng)生之飲食3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等o這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。肆夏季養(yǎng)生之睡眠健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)Sleepinsummer肆、夏季養(yǎng)生之睡眠注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23°C，相對濕度50%-70%為佳。20°C以下會使人有寒冷的感覺，而超過23°C，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。壹保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情夏季睡眠貳叁伍夏季常見疾病及預(yù)防健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)Commondiseasesandpreventioninsummer伍、夏季常見疾病及預(yù)防“冬三九、夏三伏”主要疾病有:中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等夏季最常見的病癥之一，原因:人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。中暑腸道傳染病熱中風伍、夏季常見疾病及預(yù)防