初中九年級積極參加鍛煉養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

積極參加鍛煉，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣體育運動

體育運動不僅是身體鍛煉的過程，也是心理磨煉的過程。自覺地經(jīng)常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養(yǎng)堅強(qiáng)、樂觀進(jìn)取、積極向上的意志品質(zhì)和精神。經(jīng)常鍛煉的好處

體育鍛煉有利于人體骨骼，肌肉的發(fā)育，能增強(qiáng)心肺，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)最積極、最有效的手段之一。經(jīng)常鍛煉的好處

體育鍛煉不僅與身體的健康活力有密切的關(guān)系，而且可以健腦，提高思維能力、反應(yīng)能力，還能培養(yǎng)一個人的精神氣質(zhì)。青少年漸漸發(fā)育成熟，要通過鍛煉使個體機(jī)能越來越健全。良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方式、健康的心理都會在這一階段隨著人的成長而不斷豐富和完善。青少年時期的體育鍛煉除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)之外，還可以為今后的健康做儲備。因此，青少年時期養(yǎng)成的鍛煉習(xí)慣如果能堅持終身的話，必定會給自己的一生帶來積極的影響。遺傳優(yōu)生、合理營養(yǎng)和身體鍛煉是保持人身體健康的三大要素。要順應(yīng)自然規(guī)律

北宋時十期的文學(xué)家、史學(xué)家歐陽修說過：以自然之道，養(yǎng)自然之身。人的生活規(guī)律是在與大自然長期共處中形成的。春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身體亦是年復(fù)一年、日復(fù)一日地按周期的變更而進(jìn)行正常的生理活動。人是萬物之靈，能主動地把握自己，調(diào)整和外界的平衡，以適應(yīng)生存。如隨著冷熱的變化，可增減衣物：腦力和體力等的消耗，可通過適當(dāng)休息逐漸恢復(fù)；饑餓了就要進(jìn)餐，以補充機(jī)體的能量。要注意飲食起居

民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件。飲食除講究營養(yǎng)、合理搭配之外，還要注意飲食有節(jié)。生活環(huán)境幽靜、空氣新鮮，居室布置協(xié)調(diào)、明朗，可起到陶冶情操、舒暢心胸的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，人的情緒不安會影響大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，刺激過度便會導(dǎo)致疾病。人體任何部位的機(jī)能都與心理活動有關(guān)，同時，身體各部位的機(jī)能變化也會引起強(qiáng)烈的心理變化，再反過來影響機(jī)體的功能。因此，學(xué)會調(diào)控自己的心理，保持心理平衡，有利于維持機(jī)體的健康。要注意心理調(diào)節(jié)要積極參加文體活動

在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)之余，我們也可以適當(dāng)放松，參加一些文體活動，以豐富生活，調(diào)節(jié)精力和體力。我們應(yīng)該積極參加學(xué)校組織的課余文化娛樂和體育活動，在智力、體力和品德方面全面發(fā)展。要講究衛(wèi)生

良好的衛(wèi)生習(xí)慣是提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量不可或缺的內(nèi)容。飲食衛(wèi)生穿著衛(wèi)生，生活用具衛(wèi)生等都與健康息息相關(guān)。中學(xué)生如何安排日常學(xué)習(xí)和生活●每天保證充足的睡眠。●學(xué)習(xí)時要全神貫注?！駥W(xué)習(xí)時要認(rèn)真，要全身心投入，手腦并用。●學(xué)習(xí)要主動?！駡猿煮w育鍛煉。●保持愉快心情?？偨Y(jié)

良好的生活習(xí)慣可催人上進(jìn)，促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展，讓我們終身受益。因此我們從青少年時期就要注意培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，