二年級(jí)上冊(cè)人教版體育與健康課時(shí)8-發(fā)展柔韌素質(zhì)-下肢韌帶拉伸與游戲-課件

小學(xué)2年級(jí)—人教版—體育—基本身體活動(dòng)單元

廣州市番禺區(qū)市橋西麗小學(xué)

阮小鈺下肢韌帶拉伸與游戲?qū)W習(xí)目標(biāo)1.掌握下肢韌帶拉伸的練習(xí)方法；

2.發(fā)展柔韌、靈敏等身體素質(zhì)；

3.培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。本節(jié)課需要同學(xué)們準(zhǔn)備10個(gè)紙杯和一塊平整的區(qū)域。課前準(zhǔn)備1.踏步2.跳動(dòng)3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4.體側(cè)運(yùn)動(dòng)5.腹背運(yùn)動(dòng)6.側(cè)弓步運(yùn)動(dòng)7.擊掌吸腿8.腿部拉伸熱身操第一關(guān)“折疊爬”第二關(guān)“排一字”第三關(guān)“繞8字”第四關(guān)“疊疊樂”金字塔最后一關(guān)“體能終極大挑戰(zhàn)”放松操1.向爸媽匯報(bào)學(xué)習(xí)情況，并展示出來。2.復(fù)習(xí)今天所學(xué)的幾種下肢拉伸動(dòng)作。3.與爸媽一起比拼體能大挑戰(zhàn)。課外體育作業(yè)廣州市番禺區(qū)市橋西麗小學(xué)

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下肢韌帶拉伸與游戲答疑環(huán)節(jié)在練習(xí)中遇到的問題

1.怎樣才能更好地伸直膝關(guān)節(jié)呢？

同學(xué)們的膝關(guān)節(jié)不能很好的伸直主要原因是由于下肢韌帶沒有得到充分的拉伸，而且腿部的柔韌性不太好。往往在拉伸過程中，感覺到腿部疼痛時(shí)，不由自主地彎曲膝關(guān)節(jié)，從而減少疼痛感，所以膝關(guān)節(jié)沒有很好的伸直。要解決這個(gè)問題，我們可以打開雙腿，用雙手握住踝關(guān)節(jié)，保持膝關(guān)節(jié)伸直，然后直膝行走，這樣可以充分的拉伸腿部韌帶，使膝關(guān)節(jié)更好地伸直。

2.練習(xí)的時(shí)候，腳跟為什么要著地？

因?yàn)槟_跟著地能有效的牽拉韌帶，使韌帶得到充分的拉伸。如果提起腳跟就不能更好地達(dá)到拉伸效果了。在腳跟貼地的前提下，我們可以通過弓步開立，兩腳尖朝前，身體貼大腿，雙手放前腳上面，后腿膝關(guān)節(jié)伸直，讓腿部韌帶充分拉伸后，腳跟就容易著地了。

3.為什么腳尖要朝前？

同學(xué)們?cè)诰毩?xí)“排一字”的時(shí)候，都沒有注意到腳尖的朝向，其實(shí)腳尖朝前和朝外所拉伸的部位是不同的，腳尖朝前是拉伸腿部的后側(cè)韌帶，而腳尖朝外拉伸是內(nèi)側(cè)韌帶。腳尖朝外沒有腳尖朝前拉伸的效果那么明顯，所以在練習(xí)時(shí)，要保持腳尖朝前才能更有效地拉伸腿部韌帶。

4.做“疊疊樂”為什么要勾腳尖？

同學(xué)們?cè)诰毩?xí)“疊疊樂”的時(shí)候是坐著，在沒有勾腳尖的情況下，雙腿是比較放松的，但勾腳尖的時(shí)候雙腿是用力拉緊的，在身體往前下壓的時(shí)候，能有效的拉伸腿部的韌帶，所以在練習(xí)時(shí)要保持勾腳尖。想更好地做到勾腳尖，我們可以展開雙腿，用雙手摸腳尖，上體往前下壓，讓腿部韌帶充分拉伸。然后，慢慢地過渡到并腿、直膝，成“坐位體前屈”姿勢(shì)，身體前傾，