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青少年心理自救指南2024你是否也曾感受到學(xué)業(yè)的壓力，如巨石壓住胸口，無法呼吸?你是否也曾因家庭沉重的期待，如陰霾籠罩心頭，難以驅(qū)散?你是否也曾在社交中體會到人際關(guān)系的壓力，如迷失在森普遍現(xiàn)象。國內(nèi)外研究顯示，青少年焦慮情緒的發(fā)生率為10～20%,世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，約3.6%的10-14歲青少年和4.6%的焦慮主要表現(xiàn)為心理和生理兩個方面：想知道無1.當(dāng)我感到害怕時，出現(xiàn)呼吸困難(出氣不順)2.我在學(xué)校時感到頭痛…3.我不喜歡與不太熟悉的人在一起..5.我經(jīng)常擔(dān)心別人是不是喜歡我…6.當(dāng)我害怕時，感到馬上要死去似的7.我總是感到緊張不安8.父母無論去哪里我總是離不開他們…10.當(dāng)我與不熟悉的人在一起時就感到緊張11.在學(xué)校時就出現(xiàn)肚子痛12.當(dāng)我害怕時，自己感覺快要發(fā)瘋13.我總擔(dān)心讓我自己一個人睡覺14.我擔(dān)心自己不能像其他孩子一樣好15.當(dāng)我害怕時，感到恍恍惚惚，好像周圍的一切不真實似的16.我夢見父母發(fā)生了不幸的事情17.我擔(dān)心又要去上學(xué)18我害怕時，心跳會加快19.我手腳發(fā)抖打顫21.我對于一些精心為我而安排的事感到不安和不自在24.我無緣無故地感到害怕28.別人說我擔(dān)心得太多了39.當(dāng)我與其他伙伴或大人在一起做事情時(如在朗時，就感到緊張適用于9～18歲兒童青少年自評焦慮障礙,請你根據(jù)最近3個月的實際感受填寫下來，不要考慮怎樣回答才「正確」,僅根據(jù)你的感知如實回答，在符合你的那一格打「√」,如果題目中你沒有類似的感受，就填「無」;有時候會有，就填「有時」;經(jīng)常都會有，就填「經(jīng)常」,注意不要漏項。分?？偡帧?3分，即有焦慮障礙的可能。您也可以根據(jù)如下二維碼進行自測(二維碼設(shè)計：DALL.E):七條建議教你如何應(yīng)對焦慮1.放松訓(xùn)練(1)深呼吸

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