初中九年級增強安全意識預(yù)防運動損傷

增強安全意識預(yù)防

運動損傷宮玉濤體育課運動損傷的預(yù)防和處理運動損傷的概述造成運動損傷的原因常見的運動損傷有那些如何預(yù)防常見的運動損傷小結(jié)常見運動損傷的處理

概述什么是運動損傷？人體在體育運動過程中所發(fā)發(fā)生的各種損傷稱之為運動損傷。運動損傷的分類？按皮膚完整性分開放性和閉合性損傷按損傷程度分輕度、中度、重度損傷按損傷發(fā)生的過程分急性和慢性損傷運動損傷運動損傷發(fā)生的原因？運動損傷的原因（主客觀原因）思想認(rèn)識不夠準(zhǔn)備活動不當(dāng)

身體心理素質(zhì)差

技術(shù)動作的缺點和錯誤

運動量過大和疲勞狀態(tài)下運動氣候不良與場地不適應(yīng)器械破損等

思想因素思想上麻痹大意，注意力不集中，運動量過大，準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)動作不熟練忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

準(zhǔn)備活動不充分準(zhǔn)備活動是體育鍛煉的重要組成部分，如果熱身沒做好，身體的靈活性及肌肉關(guān)節(jié)韌帶的彈性有所欠缺，運動中易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。

心情不好情緒不高，對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。技術(shù)動作的缺點和錯誤技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下運動

在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。

氣候不良與場地不適應(yīng)氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。思考回答

同學(xué)們思考回答常見的運動損傷？常見的運動損傷肌肉痙攣

俗稱腿“抽筋”指肌肉突然、不自主的收縮現(xiàn)象，造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

產(chǎn)生原因:一般多發(fā)生在氣溫較低及運動強度

和體力消耗過大的情況下。常見的運動損傷肌肉拉傷——是肌肉在運動中急劇收縮過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時及快速跑中容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，活動明顯受到限制。常見的運動損傷擦傷——由于皮膚收到極具摩擦所致，傷處可能出血，屬開放性損傷，運動中注意力不集中或?qū)怪惺ド眢w重心摔倒所致。挫傷——俗稱“撞傷”是鈍器或身體部位快速作用于身體某部而造成的閉合性損傷常見的運動損傷踝關(guān)節(jié)扭傷——俗稱“崴腳”運動中由于場地不平坦或腳踩到障礙物時踝關(guān)節(jié)極度向內(nèi)翻，造成腳外側(cè)韌帶過度抻拉而引起的損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。常見的運動損傷骨折——骨的完整性遭到破壞，對抗性運動及高強度運動易發(fā)生，易發(fā)生骨折的部位是四肢和鎖骨。表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

運動損傷的預(yù)防大家思考運動損傷如何預(yù)防？如何預(yù)防思想重視

做好準(zhǔn)備活動

加強易傷部位的訓(xùn)練

科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練

加強保護和自我保護

？思想重視

體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預(yù)防和懂得如何進行預(yù)防。

做好準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動要充分，有針對性既要做一般準(zhǔn)備活動，也要做專項準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。

加強易傷部位的訓(xùn)練有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運動損傷的一種有效手段。

科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學(xué)習(xí)動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。

加強保護和自我保護參加體育鍛煉時要學(xué)會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進行力量器械練習(xí)時，應(yīng)有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。運動損傷的常見急救1.止血

2.包扎止血1.壓:一種是傷口直接壓迫，用潔凈的手按住出血區(qū)，另一種心臟近端指壓血管，阻礙血液循環(huán)。2.

.包：

包扎所用的材料是紗布、繃帶，包扎的原則是先蓋后包，力度適中，包扎過松，止血無效；包扎過緊，會造成遠(yuǎn)端組織缺血缺氧麻木，僵化，壞死。止血3

.塞：鼻出血或其他組織缺損處的填塞止血法，是用棉織品將出血的空腔或組織缺損處緊緊填塞，直至止住出血。填實后,傷口外側(cè)蓋上敷料后再加壓包扎,達(dá)到止血目的，此方法的危險在于將棉織品填塞結(jié)實可能造成局部組織損傷，同時又將外面的臟東西帶入體內(nèi)造成感染，尤其是厭氧菌感染常引發(fā)破傷風(fēng)。所以，除非必要時，盡量不采用此法。止血捆

止血帶止血法，通常用于手術(shù)時，用以控制肢體出血，但可能造成神經(jīng)和肌肉的損傷，也會因肢體缺血引起全身性并發(fā)癥，不在萬不得已的情況下，不要使用此法。急救包扎的方法（一）繃帶包扎的作用

繃帶包扎可固定敷料和夾板，也有保護傷口，壓迫止血和支持傷肢的作用。（二）繃帶包扎的注意事項1、包扎動作應(yīng)熟練柔和，盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。2、包扎松緊度要合適，過緊會影響血液循環(huán)，過松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時，應(yīng)露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。3、卷帶包扎一般應(yīng)從傷處遠(yuǎn)心端開始，近心端結(jié)束，末端用粘膏或別針固定，如需縛結(jié)固定，縛結(jié)處應(yīng)避開傷口。包扎方法繃帶包扎法

（1）環(huán)形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）反折螺旋形包扎法（4）“8”字形包扎法擦傷小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時纏上繃帶。撞傷鼻出血

仰頭，用軟紙或紗布將出血的鼻孔塞住，然后用涼水透過的毛巾擦拭面部，然后把濕毛巾折疊好放置到患者額頭處，過一會鼻子出血情況就會好轉(zhuǎn)。挫傷在24小時內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。24小時以后，可按摩或理療。進入恢復(fù)期可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時處理后，送醫(yī)院檢查和治療肌肉拉傷輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。骨折①骨折固定時不要無故移動傷肢。②固定時不要試圖整復(fù)。開放性骨折斷端外露時，一般不宜還納，以免引起深部污染。③固定用夾板或托板的長度、寬度，應(yīng)與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)。④固定的松緊要合適、牢靠，過松則失去固定的作用，過緊會壓迫神經(jīng)和血管。搬運傷員的方法傷病員在現(xiàn)場進行初步急救處理和隨后送往醫(yī)院的過程中，必須要經(jīng)過搬運這一重要環(huán)節(jié)。正確的搬運術(shù)對傷病員的搶救、治療和預(yù)后都至關(guān)重要。從整個急救過程來看，搬運是急救醫(yī)療不可分割的重要組成部分，僅僅把搬運看成簡單體力勞動的觀念是一種錯誤觀念。搬運傷員的方法a．脊柱損傷：硬擔(dān)架，3～4人同時搬運，固定頸部不能前屈、后伸、扭曲。b．顱腦損傷：半臥位或側(cè)臥位。c．胸部傷：半臥位或坐位。d．腹部傷：仰臥位