第1章打開心靈之門

第1章

打開心靈之門第一節(jié)課堂活動第二節(jié)心理健康概論第三節(jié)為自我心靈“把脈”

第四節(jié)大學(xué)生自我心靈的成長

第五節(jié)尋求心理輔導(dǎo)，走出心靈困境

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了解心理學(xué)派

Clicktoaddtitleinhere4第一節(jié)課堂活動兩人一組自我介紹四人一組他者介紹八人組自我介紹

活動1：兩人一組自我介紹【目的】初步相識?！緯r間】約10分鐘?！緶?zhǔn)備】紙和筆；足夠的空間，可以挪動的椅子如折疊椅。指導(dǎo)者先讓團(tuán)體成員在房間里自由漫步，見到其他成員，微笑著握手問好。給一定的時間讓成員自然相遇，鼓勵成員盡可能地與其他人握手。當(dāng)指導(dǎo)者說：“?！?。每個成員面對或正在握手的人就成了朋友，兩人一組，席地而坐，或拿折疊椅面對面坐下。指導(dǎo)者發(fā)給每人一張紙，寫下自己的姓名，所屬系、班級、宿舍，分別畫下三項自己喜歡的和不喜歡的東西或事。每人3分鐘自我介紹，然后漫談幾分鐘。當(dāng)對方自我介紹時，傾聽者要全身心地投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對方。活動2：四人一組他者介紹【目的】擴(kuò)大交往圈子，拓展相識面?！緯r間】約10分鐘?！静僮鳌縿偛抛晕医榻B的兩個組合并，形成4人一組，每位成員將自己剛才認(rèn)識的朋友給另外兩位新朋友介紹，每人2～3分鐘。活動3：八人組自我介紹

【目的】進(jìn)一步擴(kuò)大交往范圍，引發(fā)個人參與團(tuán)體的興趣。【時間】約8,-—10分鐘?！静僮鳌績蓚€4人小組合并，8人圍圈而坐。從其中一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個內(nèi)容：姓名、單位、自己與眾不同的特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)?個人說完后，第2個人（左邊）必須從第1個人開始講起，第3個人一直到第8個人都必須從第1個人開始講起，即：

A：我是來自O(shè)O學(xué)校，性格OO的OO。

B：我是來自O(shè)O學(xué)校，性格OO的OO左邊的來自◎◎?qū)W校，喜歡◎◎的◎◎。

C：我是來自O(shè)O學(xué)校，性格OO的OO左邊的來自◎◎?qū)W校，喜歡◎◎的◎◎左邊的來自口口學(xué)校口口的口口。這樣做使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次重復(fù)中，不知不覺地記住了他人的信息。第二節(jié)心理健康概論

探索心理科學(xué)

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Clicktoaddtitleinhere437生活中的心理學(xué)人是如何感知光亮和顏色的？是什么使人們有所不同？記憶是怎樣存儲在大腦中的？狗能聽懂主人的話？為什么我在每次考試之前都生病？被告在犯罪的時候是精神失常嗎？81.（一）什么是心理現(xiàn)象（二）什么是心理學(xué)（三）心理學(xué)研究的范圍探索心理科學(xué)9心理現(xiàn)象是指人的感覺、知覺、記憶、思維、想像、情感、意志以及個性特征等。心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)它的主要研究內(nèi)容包括心理動力-心理過程-心理狀態(tài)-心理特征，既相互獨立又相互聯(lián)系的四個方面。10心理學(xué)研究內(nèi)容：1、心理動力：動機(jī)、需要、興趣、價值觀2、心理過程：認(rèn)知、情感、意志3、心理狀態(tài)：伴隨著心理活動所呈現(xiàn)的相對穩(wěn)定的持續(xù)狀態(tài)4、個性特征：能力、氣質(zhì)、性格心理學(xué)除了研究人的意識外，還研究人的無意識。心理學(xué)研究的范圍包括理論方面和應(yīng)用方面11人的心理活動結(jié)構(gòu)自我意識——自我人之、自我體驗、自我調(diào)節(jié)心理活動心理過程心理動力個性心理心理狀態(tài)認(rèn)知過程——感覺、知覺、記憶、想象、思維情感過程（情緒）意志過程個性傾向性——需要、動機(jī)、興趣、信念、理想、世界觀個性特征——能力、氣質(zhì)、性格非覺醒狀態(tài)——眨眼、催眠覺醒狀態(tài)——注意12二、解讀心理健康（一）心理健康運(yùn)動的起源與發(fā)展（二）中國的心理衛(wèi)生思想與心理衛(wèi)生運(yùn)動13三、了解心理學(xué)派（一）精神分析學(xué)（二）行為主義心理學(xué)（三）人本主義心理學(xué)（四）認(rèn)知心理學(xué)（五）交互作用心理學(xué)14精神分析學(xué)：1、弗洛伊德：意識、前意識、潛意識2、榮格：兩極化思維、集體無意識3、霍妮：真實自我和理想自我的沖突行為主義心理學(xué)：1、巴甫洛夫：條件反射理論2、斯金納：操作條件作用學(xué)習(xí)理論3、班杜拉：社會學(xué)習(xí)理論人本主義心理學(xué)：

人有自我的純主觀意識，有自我實現(xiàn)的需要。只要有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，人就會努力去實現(xiàn)自我，完善自我，最終達(dá)到自我實現(xiàn)。15認(rèn)知心理學(xué)：艾利斯的合理情緒理論又簡稱為ABC理論認(rèn)為：人的情緒和情感不是由情境引起的，而是由人對情境的認(rèn)知和評價形成的。情緒和情感隨認(rèn)知與評價的產(chǎn)生而產(chǎn)生，也隨認(rèn)知與評價的改變而改變。交互心理學(xué)：

人的自我結(jié)構(gòu)由兒童自我、父母自我和成人自我三個成分組成，三者以和合理的比例發(fā)展則心理健康，否則會導(dǎo)致心理障礙。第三節(jié)為自我心靈“把脈”

大學(xué)生成長特點

自我心理疾病探源Clicktoaddtitleinhere123

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)Clicktoaddtitleinhere4317一、大學(xué)生的身心成長特點生理特點：1、體：身高和體重急劇變化2、力：生命力最旺盛3、腦：最發(fā)達(dá)4、性：萌發(fā)和成熟心理成長特點：1、過渡性2、可塑性3、矛盾性4、差異性80、90后現(xiàn)象分析18二、自我心理疾病探源（一）遺傳基因的影響（二）社會環(huán)境的影響（三）家庭與學(xué)校小環(huán)境的影響（四）學(xué)生個性心理特征的影響（五）自身生活方式的影響19三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1

現(xiàn)代人的健康觀2心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)與模式3心理健康的特點20（一）現(xiàn)代人的健康觀

健康是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。

——世界衛(wèi)生組織（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)與模式1.世界衛(wèi)生聯(lián)合會的心理健康標(biāo)志身體、智力、情緒十分調(diào)和。適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓有幸福感在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活222324252.心理健康的模式馬斯洛(A.H．Maslow，1908～1970)“自我實現(xiàn)的人”的模式羅杰斯（CarlRoges，1902～1987）“功能充分發(fā)揮者”模式奧爾波特(GW.Allport)的心理健康模式27(1)心理健康的狀態(tài)具有相對性。(2)心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性。(3)心理健康的狀態(tài)具有可逆性。(4)心理健康的狀態(tài)具有動態(tài)性。（三）心理健康的特點第1章打開心靈之門大學(xué)生心理健康教程（四）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(1)具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣。(2)具有獨立生活的能力。(3)具有正確的自我意識，能悅納自我。(4)具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。(5)具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好。(6)具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力。(7)具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧。(8)具有符合年齡特征的心理行為。第四節(jié)大學(xué)生自我心靈的成長大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)心理健康的基本原則Clicktoaddtitleinhere123踏上健康快樂成長之路4330一、大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)1、幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀況，適應(yīng)環(huán)境的變化，提升效率和滿意度。2、引導(dǎo)大學(xué)生富有建設(shè)性地、有效地發(fā)展和完善自我。3、揭示大學(xué)生心理困惑、障礙和心理疾病的原因和規(guī)律，運(yùn)用預(yù)防的方法提高大學(xué)生的自我保健意識，并采取必要的措施，合理處置各類心理問題，防患于未然。31二、心理健康的基本原則(一)客觀性原則。(二)發(fā)展的原則。(三)理論聯(lián)系實際的原則。(四)系統(tǒng)性原則。(五)教育性原則。32（一）把握課堂渠道，積極調(diào)節(jié)心態(tài)心理健康教育的內(nèi)容：1、健康人格教育2、環(huán)境適應(yīng)教育3、人際關(guān)系和諧教育4、智力發(fā)展教育5、非智力因素的培養(yǎng)6、生活生涯發(fā)展教育7、職業(yè)生涯發(fā)展教育8、心理障礙與疾病的預(yù)防。三、踏上健康快樂成長之路33（二）運(yùn)用相關(guān)測試，正確認(rèn)識自己（三）尋求心理輔導(dǎo)，走出心靈困境

1、障礙咨詢：重拾自我信心

2、發(fā)展咨詢：開發(fā)自我潛能

3、生活咨詢：解開心理困惑（四）拓展社會實踐，豐富完善自己（五）融入校園文化，努力自我成長34分享：

美國心理學(xué)家戴埃博士描述心理健康者的狀態(tài)：

他們幾乎熱愛生活的每一個內(nèi)容，做什么事情都非常愉快，從不浪費時間去埋怨或幻想。生病、遇災(zāi)不是他們喜歡的，他們卻不會因此而整天長噓短嘆，而是積極努力，改變現(xiàn)實，并從中獲得樂趣。35

他們從不因往事而內(nèi)疚或悔恨，當(dāng)然他們也承認(rèn)做過錯事，但不會因此而懊悔、煩惱之極。他們從不為未來憂慮，他們拒絕擔(dān)憂，“憂慮是愚蠢的生活方式，必須以現(xiàn)實生活取而代之”。這些人生活在現(xiàn)在，而不是過去或?qū)?，從不畏懼未知世界，喜歡探索一切，無論何時都珍惜眼前的時光。36

他們在精神上非常獨立，脫離了所有的從屬關(guān)系。當(dāng)然他們十分熱愛家庭，但珍視自己的自由，不希望受別人的約束。

他們有一個與眾不同的特點：從不尋求別人的贊許，從不想方設(shè)法取悅于人。無人喝彩，照樣積極地生活。思考題：

1.人的心理活動包括哪些？心理的實質(zhì)是什么？2.應(yīng)如何科學(xué)地理解“健康”的概念？3.如何才能保持心理健康？4.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？第五節(jié)尋求心理輔導(dǎo)，走出心靈困境1.課堂活動設(shè)計2.心理咨詢概述3.心理咨詢的程序4.咨詢效果的評價與影響因素

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Clicktoaddtitleinhere4一、課堂活動設(shè)計題目：小小咨詢師

【目的】1.在模擬咨詢過程中，了解心理咨詢具體過程是什么？

2.學(xué)會體驗心理咨詢師和來訪者等角色的感覺和專業(yè)要求?！緯r間】約一個小時【準(zhǔn)備】紙和筆；足夠的空間?！静襟E】1.分組：3人一組，隨機(jī)組合。

2.秘密大公串

3.漂流瓶

4.小小咨詢師

5.分享咨詢結(jié)束后，每組推選一名代表上臺交流咨詢的感受。二、心理咨詢概述什么是心理咨詢心理咨詢的類型Click心里咨詢的過程toaddtitleinhere123心理咨詢的專業(yè)限制Clicktoaddtitleinhere434134心理咨詢的過程411、什么是心理咨詢⑴心理咨詢是一項職業(yè)實踐活動

心理咨詢是一項職業(yè)實踐活動。它主要以咨詢心理學(xué)（CounselingPsychology）為學(xué)科基礎(chǔ)，用于解決與個人發(fā)展、心理健康及其與人際關(guān)系相關(guān)的問題。心理咨詢是指咨詢者運(yùn)用心理學(xué)的有關(guān)知識、理論與技術(shù)，通過與來訪者良好人際關(guān)系的建立，借助各種符號系統(tǒng)（語詞的、非語詞的），幫助來訪者認(rèn)識自我、發(fā)展自我、重建人格以達(dá)到自強(qiáng)自立的過程。在咨詢過程中，咨詢者需要通過收集資料、分析問題和提供新的生活模式來幫助來訪者學(xué)習(xí)新行為、學(xué)會解決問題的合理技能和重新建構(gòu)自我。42⑵心理咨詢的專業(yè)基礎(chǔ)

心理咨詢的專業(yè)基礎(chǔ)主要包括心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)和社會學(xué)等相關(guān)學(xué)科。心理咨詢屬于一個特殊的服務(wù)領(lǐng)域，是由專業(yè)人員從事的一項特殊的服務(wù)。咨詢者必須是受過嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練、擁有此項服務(wù)所必需的知識和技能并得到權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)可的專業(yè)人員。

心理咨詢的服務(wù)對象（來訪者）不是有精神病、明顯人格障礙、智力低下或腦器質(zhì)性病變的患者，而是在心理適應(yīng)和心理發(fā)展上需要幫助的人。43⑶心理咨詢與心理治療在實際應(yīng)用中很難把心理咨詢和心理治療加以截然區(qū)分。雖然人們常常在習(xí)慣上依據(jù)所涉及問題的嚴(yán)重程度將心理咨詢和心理治療加以分辨，可是作為同樣幫助人的過程，它們之間的聯(lián)系是非常緊密的。涉及個人嚴(yán)重的或輕微的心理障礙，都需要借助于相應(yīng)的心理學(xué)方法予以幫助。442、心理咨詢的類型⑴個人發(fā)展咨詢個人發(fā)展咨詢是針對兒童行為問題、婚姻戀愛問題、環(huán)境適應(yīng)問題及老人問題等，來幫助個人取得健康向上的心理和更好地走完人生路。⑵職業(yè)咨詢職業(yè)咨詢是相應(yīng)于人的職業(yè)實踐活動需要而發(fā)展起來的一項專業(yè)服務(wù)領(lǐng)域。是與個人職業(yè)活動有關(guān)的各類咨詢，包括職業(yè)能力評價、適應(yīng)指導(dǎo)及調(diào)適等。453、心理咨詢的專業(yè)限制⑴咨詢員的能力限度*臨床精神科醫(yī)生主要服務(wù)于那些有嚴(yán)重精神錯亂的患者（如精神分裂癥、各種情感障礙及人格障礙等）*專業(yè)心理治療人員主要服務(wù)于那些因為長期的心理影響造成的個人情感或行為障礙，并借助系統(tǒng)的心理治療手段去幫助個人。*心理咨詢師的工作主要和個人當(dāng)前所面臨的一些具體心理問題或即將面對的困惑有關(guān)，咨詢工作者通過各種針對個人或團(tuán)體的咨詢輔導(dǎo)活動（如青春期預(yù)備訓(xùn)練），來提高個人面對社會的能力，改善生活質(zhì)量。46

⑵保密與保密的限度

保密也是心理咨詢專業(yè)操守的體現(xiàn)，反應(yīng)了咨詢?nèi)藛T對于來訪者的尊重和必要的投入；除了為來訪者考慮之外，保密的另一個目的也是為了保護(hù)咨詢者的利益。保密也是有限度的，對于某些問題咨詢者可以不保密。根據(jù)美國心理學(xué)家聯(lián)合會（APA）的條例，以下幾種情況屬于例外：

①、當(dāng)確信一名未成年人是性虐待或其他虐待行為的受害者時；

②、當(dāng)來訪者有自殺傾向，或經(jīng)由一項測驗顯示來訪者有高度危險時；

③、當(dāng)來訪者有強(qiáng)烈傷害他人的傾向時；

④、當(dāng)法庭要求提供個案資料時。47⑶測驗的限制

運(yùn)用測驗可以比較方便快捷和客觀的評價來訪者，用一個比較一般的標(biāo)準(zhǔn)而不是僅僅憑借經(jīng)驗去評價人，其優(yōu)勢是有目共睹的。測驗的局限性體現(xiàn)在：第一，測驗取樣的限制。第二，使用上的限制。第三，對于結(jié)果解釋上的限制。

484、心理咨詢的過程②收集信息階段①開始階段③界定問題階段④確立目標(biāo)階段⑥實施行動階段⑤設(shè)計方案階段⑦評估結(jié)束階段三、心理咨詢的程序如何確定個人是否有問題？如何選擇心理咨詢機(jī)構(gòu)？Clicktoaddtitleinhere23咨詢會談的重點Clicktoaddtitleinhere4341團(tuán)體咨詢的要點501、如何確定個人是否有問題

（一）依靠經(jīng)驗的方法──一種社會學(xué)的模型

按照社會學(xué)的模式，個人在社會生活當(dāng)中的一切行為，判斷是否合理的唯一標(biāo)準(zhǔn)便是看它是否能夠與社會中其他人的行為相協(xié)調(diào)一致，如果是一致的，便是合理健康的行為；否則便不合理。

（二）依靠測驗工具

常規(guī)用于咨詢活動的測驗主要包括以下幾類：

1、用于評價個人整體人格結(jié)構(gòu)的量表（如卡特爾人格調(diào)查表，簡稱16PF）；

2、用于評價個人心理健康水平的量表。其中又包括一般評定量表（如癥狀自評量表，簡稱SCL－90）；和專門評定量表（如孤獨癥行為評定量表，簡稱ABC）；

3、用于確定治療方案的量表（如艾森克人格調(diào)查表，簡稱EPQ）。對于這些量表的測驗結(jié)果，必須由專業(yè)人員解釋。512、如何選擇心理咨詢機(jī)構(gòu)

國內(nèi)目前心理咨詢機(jī)構(gòu)主要包括以下幾個類別：

（一）學(xué)校心理咨詢中心

當(dāng)學(xué)生面臨涉及個人發(fā)展的各種具體問題（如對校園環(huán)境的適應(yīng)問題、戀愛問題、學(xué)業(yè)問題）時，都可以經(jīng)由心理咨詢中心得到解決。

（二）專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)

當(dāng)個人問題在上述一般的學(xué)校心理咨詢和輔導(dǎo)中不能得到解決時，可以有針對性地尋求這種專業(yè)幫助。

（三）附設(shè)在各種醫(yī)療機(jī)構(gòu)中的心理咨詢門診對于一些發(fā)現(xiàn)有比較明顯的不能自控癥狀的大學(xué)生，建議可以經(jīng)由咨詢中心轉(zhuǎn)介后，尋求這類咨詢。523、咨詢會談的重點心理咨詢主要是通過會談（Interview）來實現(xiàn)的。會談是心理咨詢的一種互動式交流，是心理咨詢的基本形式、手段和必不可少的環(huán)節(jié)，并且在整個過程中處于舉足輕重的地位。（一）如何建立合理的咨詢關(guān)系

第一，促進(jìn)來訪者的自我探索和自我發(fā)現(xiàn)。第二，促進(jìn)來訪者的情緒適度宣泄和向合理方向改善。第三，提高來訪者的自尊和自信。第四，給來訪者提供一個向咨詢?nèi)藛T模仿和取得認(rèn)同的機(jī)會。53（二）咨詢會談中需要注意的問題

1、當(dāng)開始會談時，雙方可以首先從一些中性的話題說起。

2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)咨詢員作出以下兩種方式的姿態(tài)時，便可以準(zhǔn)備切入正題了：一是以親切婉轉(zhuǎn)的語氣詢問對方：“我能為你做些什么？”；二是干脆不發(fā)言，僅僅以一種親切關(guān)注的眼神看著對方。

3、切入正題后，你可能會出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的情緒變化。

4、用最自然的方式探討自我。

5、在交談中當(dāng)你感覺對有些事情心理準(zhǔn)備還不充分，暫時不想討論時，也不必顧慮，坦率地表達(dá)出來。

6、保密的限度

7、對于內(nèi)心的一些涉及不道德的念頭也不必顧慮，可以大膽地表達(dá)出來。

8、在咨詢中，不要期望咨詢員能夠幫你解決問題。

9、在看待咨詢活動的收效上，要有比較長遠(yuǎn)的眼光。

544、團(tuán)體咨詢的要點（一）團(tuán)體咨詢要解決的問題

團(tuán)體咨詢主要是借助團(tuán)體的特點來進(jìn)行咨詢。

它的社會心理特點主要有兩個方面：第一，滿足成員的需要。第二，利用團(tuán)體凝聚力和領(lǐng)導(dǎo)的特點，吸引團(tuán)體成員進(jìn)行相互幫助。

利用團(tuán)體咨詢可以解決以下問題：第一，使個人在人際關(guān)系中獲得自信。第二，使成員感受到對團(tuán)體的需要。第三，幫助個人獲得必要的社交技能。

55（二）如何積極地投入團(tuán)體

投入團(tuán)體主要包含兩個方面的含義：一是個人克服自我障礙，積極參與到團(tuán)體當(dāng)中；二是遵守團(tuán)體規(guī)則，適當(dāng)約束自我。需要遵守的團(tuán)體規(guī)則：

1、為成員的個人隱私保密。這是團(tuán)體咨詢的一條基本規(guī)則，在團(tuán)體中討論的所有問題都不應(yīng)該告訴團(tuán)體以外的其他任何人，包括自己的親人也不例外。

2、坦誠面對團(tuán)體，主動表達(dá)自己。要解除顧慮，不必隱瞞。只有坦率表達(dá)自己的問題和想法才能得到別人的合理幫助。

3、積極主動幫助團(tuán)體的每個成員。除了表達(dá)自己和尋求別人對自己的幫助之外，還要積極為其他成員的問題提供個人的幫助。只有這