四季養(yǎng)生課件

此ppt下載后可自行編輯四季養(yǎng)生春生春季與養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“春三月，此謂發(fā)陳；天地俱生，萬物以榮”春季是萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生必須注意掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保持體內(nèi)陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康“夜臥早起，廣步于庭；披發(fā)緩形，以使志生”

早上6點鐘一定要起床，人必須寬身（寬松衣帶，披散頭發(fā)）于是形體得以舒緩，氣血不致郁結(jié)。散布或做體操，不易汗出太多，傷及陽氣。春季是情志抒發(fā)的季節(jié)，所以情志要豁達(dá)開朗，使機(jī)體處于生機(jī)盎然的狀態(tài)“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”因春季為肝氣旺之時，所以易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀：而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。肝為將軍之官，調(diào)暢氣機(jī)，主藏血、主疏泄、主筋、其華在爪、開竅于目肝氣為春季的主氣，這個季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。如果肝氣過強(qiáng)就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。

春季養(yǎng)生方案：1、SPA泡澡

養(yǎng)肝精油：胡羅卜籽、檸檬、佛手柑、芹菜、德國洋甘菊、葡萄柚、茉莉、桔、橙花、薄荷、乳香、振奮活力spa精油、凈化止癢spa精油2、清經(jīng)絡(luò)

身體：香韻十四經(jīng)療程面部：甜杏仁油+德國洋甘菊+乳香+薰衣草3、調(diào)臟腑

養(yǎng)肝療程+養(yǎng)胃療程+養(yǎng)心療程

夏長夏長夏季與養(yǎng)生：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”在夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。

“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀”

夏季要要晚臥早起，迎著曙光，神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。心為君主之官，司神明、主血脈、開竅于舌、其華在面一年四季都應(yīng)養(yǎng)心，夏天尤其要注意養(yǎng)心，老年人更應(yīng)如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，應(yīng)重點養(yǎng)心。

夏日心火盛,宜減苦增辛,以養(yǎng)肺氣，宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生凍之物夏季就要特別注意養(yǎng)生之道。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。夏季養(yǎng)生方案：1、SPA泡澡

養(yǎng)心精油：伊蘭伊蘭、薰衣草、迷迭香、肉豆蔻、玫瑰、馬喬蓮、乳香、鼠尾草、天竺葵、姜、檸檬、橙花、薄荷、纖體排毒spa精油、美白靚膚spa精油2、清經(jīng)絡(luò)

身體：香韻十四經(jīng)療程面部：小麥胚芽+茉莉+天竺葵+薰衣草3、調(diào)臟腑

養(yǎng)心療程+養(yǎng)胃療程+養(yǎng)肺療程

秋收

秋季與養(yǎng)生：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“秋三月，此謂容平。

天氣以急，地氣以明”

其意思是萬物在秋季成熟，自然景色平定收斂。秋季由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內(nèi)收，因此秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存的陽氣。

“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”

悲傷肺，若情緒多處于悲傷、郁悶中易傷及肺臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們保持心情寧靜，從事強(qiáng)度不是很大的勞動和鍛煉，（極適合做有氧運動，慢跑、太極；強(qiáng)健肺功能），是機(jī)體處于動靜相持的狀態(tài)?！胺沃髑铮諗?，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品。

食療養(yǎng)生：銀耳、百合、梨、姜汁、魚腥草、香菜、豬肺、鴨肉。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：震檀中、摩鼻翼、腹式呼吸中藥養(yǎng)生 ：石斛、蟲草、靈芝愛的叮嚀：根據(jù)中醫(yī)理論“肺經(jīng)”的精氣在身體流注時辰在早上“3-5點”，肺經(jīng)旺，寅時睡的熟，色紅精氣足，肺部疾病最易在此時發(fā)作“肺為相傅之官，主一身之氣，司呼吸、主皮毛、主聲、主肅降、開竅于鼻”.肺燥為秋天多見病。凡是調(diào)養(yǎng)不良就會口、鼻、皮膚等部位有干燥感，口渴咽干、聲音嘶啞、干咳、嘴唇干裂、小便短少、大便干結(jié)、皮膚干燥脫皮等。

秋季養(yǎng)生方案：1、SPA泡澡

潤肺精油：尤加利、茉莉、乳香、橙花、玫瑰、薄荷、茶樹、絲柏、薰衣草、迷迭香、白千層、雪松、百里香、止癢凈化spa精油、增加免疫力spa精油2、清經(jīng)絡(luò)

身體：香韻十四經(jīng)療程面部：甜杏仁油+橙花+乳香+薰衣草3、調(diào)臟腑

養(yǎng)肺療程+養(yǎng)胃療程+養(yǎng)腎療程

冬藏冬季與養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“冬三月，此謂閉藏”水冰地坼，無擾乎陽冬季草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”“早臥晚起，有待日光，使志若伏若匿，若有私意”冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

腎為作強(qiáng)之官，先天之本，藏精，主水、主骨生髓、通腦、主生殖、主納氣，其華在發(fā)，開竅于耳由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”

冬季養(yǎng)生方案：1、SPA泡澡

養(yǎng)腎精油：天竺葵、茉莉、快樂鼠尾草、生姜、肉桂、迷迭香、馬喬蓮、絲柏、葡萄柚、黑胡椒、芹菜、雪松、增加免疫力spa精油、新陳代謝spa精油2、清經(jīng)絡(luò)

身體：香韻十四經(jīng)療程面部：甜杏仁油+橙花+迷迭香+茴香3、調(diào)臟腑

養(yǎng)腎療程+卵巢保養(yǎng)療程+養(yǎng)肝療程