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《微習(xí)慣》讀書分享

《微習(xí)慣》讀書分享1精選2021版課件AB簡介什么是微習(xí)慣C為什么微習(xí)慣會起作用D怎么應(yīng)用微習(xí)慣2精選2021版課件斯蒂芬本人是一個懶惰的人，但是他就是用自己總結(jié)出來的這套方法養(yǎng)成了好的讀書、寫作和健身的習(xí)慣。134頁9.5萬字《微習(xí)慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》作者：斯蒂芬﹒蓋斯3精選2021版課件本書目錄微習(xí)慣是什么大腦的工作原理動力&意志力微習(xí)慣策略微習(xí)慣的獨(dú)特之處徹底改變只需八步微習(xí)慣策略的八大規(guī)則4精選2021版課件微習(xí)慣是什么5精選2021版課件阻力無法開始行動鼓足勇氣開始行動了，卻堅持不下去6精選2021版課件我們是用動力或意志力開啟新的非習(xí)慣性行為的；動力不可靠，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略；意志力是可靠的，但不能把他耗盡；引起意志力損耗的五大主要因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。動力V.S意志力7精選2021版課件微習(xí)慣的優(yōu)勢以微習(xí)慣方式運(yùn)用意志力微習(xí)慣對意志力損耗極少。剛開始會很嚴(yán)格，強(qiáng)迫你開始行動，之后會變得充滿彈性，讓你自行決定想超額完成多少。多個習(xí)慣同時發(fā)展微習(xí)慣能降低感知難度一天做一個俯臥撐比有計劃的去健身簡單多了。反向例子就是溫水煮青蛙，把青蛙直接扔開水里他一定會跳出來，慢慢加熱，就可以讓他待在鍋里。相比于專注培養(yǎng)一個好習(xí)慣，微習(xí)慣是可以同時發(fā)展的。8精選2021版課件八步建立微習(xí)慣選擇適合你的微習(xí)慣和計劃挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感記錄與追蹤完成情況微量開始，超額完成服從計劃安排，擺脫高期待值留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志9精選2021版課件微習(xí)慣規(guī)則絕不要自欺欺人最常見的是給自己制定一個微習(xí)慣，比如每天做一個俯臥撐卻偷偷要求自己完成不止一個。滿意每一個進(jìn)步不要對小目標(biāo)感到不好意思。經(jīng)常回報自己，尤其在完成微習(xí)慣之后保持頭腦清醒以來動力和情緒正是許多個人成長計劃最終失敗的原因。感到強(qiáng)烈抵觸時，后退并縮小目標(biāo)提醒自己這件事很輕松絕對不要小看微步驟用多余精力超額完成任務(wù)，

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