心理健康第一課

第一課

走近心理健康何為健康

提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)理解的健康是指什么呢？一個(gè)人怎么樣才算健康？

人類健康概念的產(chǎn)生和正確的健康觀的確立是經(jīng)過(guò)了一個(gè)長(zhǎng)期的歷史演變過(guò)程才逐步形成的。歷代人們（民括醫(yī)學(xué)家在內(nèi)）都只是認(rèn)為健康就是身體無(wú)疾病，無(wú)傷殘和無(wú)不適癥狀。直到1948年世界衛(wèi)生組織成立，才給健康下過(guò)這么一個(gè)定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)性處于完好的狀態(tài)。”

1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，良好的心理健康狀態(tài)是非常重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又稱為心理衛(wèi)生，是指依據(jù)人的心理活動(dòng)的一般規(guī)律，采取各種措施，形成健康的個(gè)體心理活動(dòng)，培養(yǎng)健全的個(gè)性，提高社會(huì)適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態(tài)。

故事二：苦惱的老太太從前，有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)女兒，大女婿是賣草帽的，二女婿是賣傘的。一到雨天，老太太就唉聲嘆氣。說(shuō)：“大女婿的草帽不好賣，大女兒的日子不好過(guò)了?！钡坏角缣?，她又想起二女兒：“又沒(méi)人買雨傘了?！狈匆?，不管晴天還是雨天，老太太都不開(kāi)心。

問(wèn)：

老太太為什么不開(kāi)心？客觀情況沒(méi)有變，可是老太太聽(tīng)了和尚什么話？為什么變得開(kāi)心？一位云游和尚聽(tīng)說(shuō)了這件事，就來(lái)開(kāi)導(dǎo)她：“晴天，你就想想大女兒的草帽好賣了，雨天你就想想二女兒的雨傘一定生意不錯(cuò)。這樣，你不就天天高興了嗎？”太太聽(tīng)了云游和尚的話，天天都有了笑容。

悟出其實(shí)，苦惱源于自己的認(rèn)知。凡遇到不愉快的事，不妨換個(gè)角度，以積極的態(tài)度去看，也許你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，情況并非那么糟糕。積極的認(rèn)知能使人愉快地生活，促進(jìn)人的心理健康；消極的認(rèn)知常使人陷入情緒困擾中，并可能導(dǎo)致各種心理疾病。一個(gè)比喻——吃甘蔗說(shuō)是吃甘蔗，樂(lè)觀的人是這樣的：如果從蔗頭吃起，他會(huì)想現(xiàn)在吃的總是最甜的；如果從蔗尾吃起，他會(huì)想現(xiàn)在吃得越來(lái)越甜了。悲觀的人是這樣的：如果從蔗頭吃起，他會(huì)想現(xiàn)在吃的越來(lái)越不甜了；如果從蔗尾吃起，他會(huì)想現(xiàn)在吃得總是最不甜的。經(jīng)典的比喻，可見(jiàn)明明是同一件事，樂(lè)觀的人與悲觀的人之間竟會(huì)有如此大的差別。資料：心理問(wèn)題發(fā)生率世界衛(wèi)生組織近年來(lái)對(duì)許多國(guó)家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在我國(guó)，最新一次全國(guó)4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達(dá)13.9％。資料：

中學(xué)生心理問(wèn)題分類與發(fā)生比例（N=1782）心理健康課上些什么?問(wèn)一問(wèn)大家隨著對(duì)于心理健康教育的重視，我們?cè)诔踔须A段也專門開(kāi)設(shè)了心理健康課。那么在你們心目中，心理課應(yīng)該是什么樣的呢？“授人以魚(yú)，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過(guò)學(xué)習(xí)這門課后，在遇到煩惱與困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或者及時(shí)地尋求心理輔導(dǎo)和咨詢等方式認(rèn)識(shí)和解決自己生活中的煩惱，成為一個(gè)健康快樂(lè)和幸福的人！心理健康課的輔導(dǎo)內(nèi)容（1）自我輔導(dǎo)：了解自己，接納自己（2）人際交往：接受他人，善于交往（3）社會(huì)適應(yīng)：勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)（4）健康人生：熱愛(ài)生活、學(xué)習(xí)，樂(lè)于工作（5）情緒調(diào)節(jié)：調(diào)控不良情緒，保持積極心態(tài)（6）生涯輔導(dǎo)：相信未來(lái)是美好的，能初步規(guī)劃人生之路討論怎樣才是心理健康（或者不健康的）呢？試著歸納成1-3個(gè)心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)小組請(qǐng)一個(gè)人把它們記錄下來(lái)。PS：可以想想故事、動(dòng)畫(huà)片、漫畫(huà)書(shū)、游戲中人物或事件，或者想想你的所見(jiàn)所聞和親身經(jīng)歷，再試著歸納。一、心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)1.正確表達(dá)情緒

正性的情緒

負(fù)性的情緒適度表達(dá)情緒2.意志品質(zhì)良好

（1）抗挫折能力

有什么難題去牽絆我都不會(huì)去心傷有什么危險(xiǎn)在我面前也不會(huì)去慌亂就算有狼群把我追捕也當(dāng)作游戲一場(chǎng)我一定會(huì)再回來(lái)的！

（2）自控能力

監(jiān)控并調(diào)整思維、情感

和行為的能力。

自控能力是不斷增強(qiáng)的。3.人際關(guān)系和諧

4.悅納自己

接納自己的一切，喜歡自己。

《神奇的發(fā)夾》5.適應(yīng)環(huán)境

6.人格完整統(tǒng)一

是一個(gè)人的思想，情感及行為的穩(wěn)定統(tǒng)合模式。

《化身博士》7.智力正常人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

是保證人們正常學(xué)習(xí)、工作和生活的基本條件?；仡櫺睦斫】档?個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1.正確表達(dá)情緒情感2.意志品質(zhì)良好3.人際關(guān)系和諧4.悅納自己5.適應(yīng)環(huán)境6.人格完整統(tǒng)一7.智力正常二、不健康的心理心理疾病(Disease

)：心理功能有嚴(yán)重?fù)p害。無(wú)法進(jìn)行正常生活。心理障礙(obstacle

/disorder)：心理功能發(fā)生局部反應(yīng)障礙。心理問(wèn)題（trouble）：暫時(shí)的心理失衡，心理困擾，疑惑等。

分類有心理問(wèn)題的百分比最明顯的年級(jí)學(xué)習(xí)問(wèn)題28．57%每個(gè)年級(jí)都居首位親子關(guān)系18．42%初一、高三師生關(guān)系16．74%友伴關(guān)系14．14%情緒問(wèn)題24．78%初三、高三（考試焦慮）自我觀念問(wèn)題13．29%初三、高一（自信）性心理問(wèn)題8．14%初二到高二社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題14．65%高一基本處理方式：自我調(diào)節(jié)、朋友傾訴商量、家長(zhǎng)幫忙，心理輔導(dǎo)咨詢（心理輔導(dǎo)原則）樹(shù)立正確的心理問(wèn)題處理觀念?；咎幚矸绞剑鹤晕艺{(diào)節(jié)朋友傾訴家長(zhǎng)商量心理咨詢對(duì)心理咨詢的看法人們對(duì)心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

不，不，心理咨詢不是看病，它面向的對(duì)象主要是正常人。當(dāng)你覺(jué)得心里不舒服，想不開(kāi)，情緒不好的時(shí)候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來(lái)啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂(lè)、更自信。

原來(lái)心理咨詢就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術(shù)，一門科學(xué)。

1）心理問(wèn)題≠精神病2）心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心3）心理咨詢≠無(wú)所不能4）心理老師≠救世主5）心理咨詢≠思想工作

了解心理咨詢的五個(gè)不等式要有目標(biāo)和追求經(jīng)常保持微笑學(xué)會(huì)和別人分享喜悅樂(lè)于助人保持自己的一顆童心學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處保持幽默感學(xué)會(huì)