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足球常用動作速度練習(xí)方法1可編輯版zdc6e

體育在線

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在較小的空間內(nèi)進行足球拼搶時，運動員在動作速率上的優(yōu)勢就會顯得額外明顯。在小范圍內(nèi)利用快速的盤帶和傳跑配合突破對方的防線，有的時候會比單純依靠絕對速度優(yōu)勢效果更加的明顯?？?可編輯版速的處理球是成功戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和保證，下面向大家介紹一些“動作速度”的常用練習(xí)方法：快速連續(xù)射門：3可編輯版

在罰球線上把

6—10

個足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進行此項練習(xí)的時候，應(yīng)該注意的動作要快速、有力，并且保持技術(shù)動作的正確，盡量保證把每個球都打4可編輯版進。這樣可以提高球員快速完成射門的能力?？焖賯鹘忧颍捍隧椌毩?xí)是一個集體練習(xí)項目，一個隊員站在5可編輯版中央，其余的隊員以其為圓心，以

8—10

米為半徑圍成一個圓，然后由外圈的隊員依次向中央的隊員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊員的快速傳接球能6可編輯版力。在進行此項練習(xí)的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術(shù)動作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的準(zhǔn)備時間，并且不時的7可編輯版變換腳法，改變球的方向和速度。節(jié)奏模仿：將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員8可編輯版根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以

60

秒為一次，中間休息

30—60

秒，進行

6—10

次為宜。在進行此項練習(xí)的時候球員要隨時準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲9可編輯版的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊員在短時間內(nèi)快速完成控制球的能力。

上文中只是練習(xí)“動作速度”的幾種常用的方法，朋友們還可以根據(jù)自身實際情況的不同和場10可編輯版地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。但是總的原則就是練習(xí)的項目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強動作的速度，并且練習(xí)的運動量一定要達(dá)到一定的強度，因

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