張萌老師2022 年終復(fù)盤課 復(fù)盤資料

張萌老師2022年終復(fù)盤課復(fù)盤資料時間復(fù)盤分為《贏效率手冊》和《總結(jié)筆記》兩個部分。其中《贏效率手冊》包括月度復(fù)盤、月度目標(biāo)管理和年度復(fù)盤這三項(xiàng)，《總結(jié)筆記》包括每日總結(jié)和每周總結(jié)這兩項(xiàng)。）：圖表2-1圖表2-2）：圖表3-1圖表3-2圖表3-3圖表4-1（《效率手冊》日計(jì)劃）圖表4-2（《總結(jié)筆記》日復(fù)盤）圖表4-2（示例）2.每周復(fù)盤圖表5我們同時扮演多重社會角色，比如說老板（員工）、妻子（丈夫）、兒女（父母）、學(xué)生（老師）等等，通過自評、假想的他評和實(shí)際的他評來完成復(fù)盤，這三項(xiàng)需要達(dá)成統(tǒng)一。是否統(tǒng)一圖表6財(cái)富分為財(cái)富收入、財(cái)富支出和財(cái)富平衡三大體系：財(cái)富收入決定了單位時間貨幣價值，關(guān)鍵在于你需要為自己設(shè)計(jì)一套創(chuàng)富模式，讓時間為你創(chuàng)富，讓時間為你高效賺錢。（1）請?zhí)顚懩愕呢?cái)富收入情況。財(cái)富收入一般包括上班時間創(chuàng)富收入、下班時間創(chuàng)富收入（如下班后的兼職）、睡后創(chuàng)富收入（如第二曲線的被動收入）三種形式。圖表7請問你是否有上班收入，主要包括請問你是否有下班收入主要包括_請問你是否有睡后收入，主要包括,,。（2）重新理解單位時間貨幣價值。請計(jì)算你的單位時間貨幣價值。第一種，只有上班收入的計(jì)算公式：單位時間貨幣價值=年稅后收入/（365*24）第二種，有上班收入和下班收入的計(jì)算公式：上班收入單位時間貨幣價值=年稅后上班收入/（365*8）下班收入單位時間貨幣價值=年稅后下班收入/（365*8）第三種，有上班收入、下班收入和睡后收入的計(jì)算公式：上班收入單位時間貨幣價值=年稅后上班收入/（365*8）下班收入單位時間貨幣價值=年稅后下班收入/（365*8）睡后收入單位時間貨幣價值=年稅后睡后收入/（365*8）___________________________________________________________________________（3）你的單位時間貨幣價值和其他人相比處于什么水平呢？舉例：通過調(diào)研身邊人的社會平均工資，來評判自己的單位時間貨幣價值處于什么水平（可以找到身邊最高的單位時間貨幣價值者，以及最低的單位時間貨幣價值者，以此為基準(zhǔn)來做對比）。我明年的創(chuàng)富目標(biāo)是。今后我需要通過 ,改善 ,達(dá)到_________________________________________________________財(cái)富支出可依據(jù)自己平時使用的交易賬戶（包括支付寶、信用卡、銀行賬戶等）來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。請參考下畫出你的財(cái)富支出圖，匯總?cè)曛С?。圖表8財(cái)富平衡=財(cái)富收入-財(cái)富支出請問你今年的財(cái)富平衡（剩余）是，明年的目標(biāo)是。__________________________________________________________________________________________自我實(shí)現(xiàn)完成度復(fù)盤，包括人生藍(lán)圖、5年發(fā)展目標(biāo)、年度目標(biāo)以及七個人物法。我今年已經(jīng)迭代了個人生藍(lán)圖的版本，我目前的人生藍(lán)圖版本是：我為,解決了 提供了______________________________________________________________________________________圖表9對話5年后的自己：可以參考下圖，比如說你希望擁有自由權(quán)、選擇權(quán)、尊嚴(yán)感、價值感，也可以參考“張萌萌姐人生十一問”和“張萌萌姐人七問”，來探求自己未來5年的發(fā)展目標(biāo)，想象5年后的自己是怎樣的；也可以結(jié)合自己的情況，自行想象和構(gòu)建自己5年后的模樣。圖表11-1圖表11-2圖表12圖表13-1圖表13-2分別寫下他們的名字，以及你對他們的回饋方式是什么（比如贈予了什么禮物）。分別寫下他們的名字，以及你對他們的回饋方式是什么（比如贈予了什么禮物）。分別寫下他們的名字，以及你對他們的回饋方式是什么（比如贈予了什么禮物）。）：列舉今年跟自己相關(guān)的十大錯誤和遺憾，具體結(jié)合人生錯題本進(jìn)行復(fù)盤（參考張萌老師案例）圖表15-1圖表15-2（人生錯題本）圖表15-2（人生錯題本示例）又忙又美復(fù)盤包括健康管理、肌膚護(hù)理、形象塑造三大緯度，請結(jié)合自己的實(shí)際情況，一一進(jìn)行復(fù)盤。1.健康管理生病情況復(fù)盤（注：以下表格為今年生過病的學(xué)員填寫，若無請忽略）是否（結(jié)合自己的實(shí)際情況，填寫以下內(nèi)容）你的氣血改善方式你的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)方式你的壓力釋放方式你的日常護(hù)肝養(yǎng)胃方式是否有婦科疾病你的脫發(fā)&白發(fā)預(yù)防方式你的睡眠質(zhì)量以及如何改善你的情緒管理方式你的日常三餐飲食（健康與否）你的婦科疾病預(yù)防方式（結(jié)合自己的實(shí)際情況，填寫以下內(nèi)容）是否了解皮膚解剖結(jié)構(gòu)及皮膚主要功能你的日常護(hù)膚方式是否是敏感肌膚是否出現(xiàn)色斑是否出現(xiàn)皺紋，以及你的去皺方式（如光子、激光、是否了解皮膚代謝四周期理論你的紫外線抵御方式是否經(jīng)常爆痘以及你的爆痘治療方式你的色斑治療方子嫩膚、激光等）是否有做面部缺陷彌補(bǔ)（如玻尿酸填充等）（已經(jīng)掌握該項(xiàng)技能的打，沒有掌握的打?,并寫下未來解鎖該項(xiàng)技能的時間）無痕底妝魅力眼妝精致修容快速變妝時尚造型變美思路眼影修容適合自己的發(fā)型眼線化妝步驟腮紅職場妝秒變高顱頂臥蠶增加發(fā)量底妝打法眉形拯救油頭拯救干枯毛躁圖表20精力管理是時間管理和效率管理的前提和基礎(chǔ)，精力復(fù)盤最重要的目標(biāo)是通過重新回憶和繪制精力波點(diǎn)圖，清楚知道自己什么時候精力好，什么時候精力不好，從而明確在什么時間做什么事，并且把事做對做好，清晰地掌控自己的身體和精力情況是掌控人生的第一步。精力管理自我評估：圖表21圖表22個人發(fā)展模式圖，包括哲學(xué)思維、個人成長（好習(xí)慣、硬本領(lǐng)、軟實(shí)力）、專業(yè)技能三大緯度，通過對這三大緯度的復(fù)盤，對自我思維體系進(jìn)行全面復(fù)盤。（注：盡可能列舉出細(xì)節(jié)，越詳盡越好，可以把上過的課程或看過的書籍等學(xué)習(xí)都列出來）圖表23專業(yè)技能2021專業(yè)技能2022匯總匯總個人成長2021個人成長2022好習(xí)慣好習(xí)慣硬本領(lǐng)硬本領(lǐng)軟實(shí)力軟實(shí)力匯總匯總哲學(xué)思維2021哲學(xué)思維2022匯總匯總圖表241.今年我最感恩的人是，2.今年我最感恩的事是，3.今年讓我成長最大的事是，4.今年讓我收益最大的道理/金句是 ,5.今年讓我收益最大的習(xí)慣是