演講與口才論文-2

PAGE演講與口才期末論文題目：控制演講恐懼的方法學(xué)號：學(xué)生姓名：專業(yè)：年級：1102班控制演講恐懼的方法摘要許多演講者都有過這樣的經(jīng)歷，在還未上講臺演講，手心就開始冒冷汗，心跳加速，手足無措等，而上了講臺后，有些人更是會精神緊張，恐懼不安，辭不達意，甚至有的會將背熟的演講稿忘掉的一干二凈，大腦一片空白，張口結(jié)舌，說不出話來。所以說演講是對演講者心理素質(zhì)適應(yīng)性的嚴(yán)峻考驗。那么我們要如何控制演講恐懼呢？針對這個問題我提出了一些看法和見解，希望可以對有演講恐懼的人們有所幫助。關(guān)鍵詞：控制演講恐懼“每個人都有能力擁有一副寬廣的、極富韻味的、表達連貫的嗓子。是緊張阻礙的嗓音的去路。無論我們有多么緊張，我們都能從學(xué)習(xí)演員的自由呼吸中受益?！边@是聲音教練蘇珊·亨利說的一句話。每一個曾經(jīng)不得不做演講的人都有過演講緊張的經(jīng)歷，不管他們投入多少時間準(zhǔn)備和排練，大多數(shù)人還是會承認(rèn)，講話之前仍感到緊張。演講是對演講者心理素質(zhì)適應(yīng)性的嚴(yán)峻考驗。有些演講失敗，就是因為演講者不適應(yīng)演講環(huán)境而產(chǎn)生了不能控制自己言行的膽怯畏懼心理，而這種心理則是演講表達的一種極其有害的心理障礙，它往往導(dǎo)致演講者緊張過度、手足無措。其具體表現(xiàn)有：或肌肉緊張，表情尷尬；或面紅心跳，聲音發(fā)顫；或語言囁嚅、思路混亂；或神情局促、舉止呆板；或低頭背稿、不敢正視觀眾；或突然忘詞、半途而退等。這些都是演講者心理障礙的外在表現(xiàn)，這不僅嚴(yán)重地影響演講的順利進行，同時還會使演講者給聽眾留下一個畏葸的不成熟的印象。演講者登臺演講出現(xiàn)怯場心理，從根本上來說，是演講者對演講環(huán)境不適應(yīng)而又不知所措的反應(yīng)。我們要知道如何控制演講恐懼，就必須先了解出現(xiàn)恐懼的原因。具體的說，有以下幾點：1.缺乏自信一些初學(xué)演講者第一次登臺總是缺乏自信，常常想著自己從未講過，一定講不好，害怕演講失敗當(dāng)眾出丑，于是惴惴不安，以至怯場。2.怕忘講稿對于初次演講的人來說，要順利地演講完，演講稿便是賴以講完的支柱。但又知道，無論將演講稿背的多熟，上臺時一緊張，還是有可能忘詞。因而一種嚴(yán)重的“危機感”在上臺前就縈繞于懷，不得排解，上臺后便神情緊張，而越緊張越忘詞，急切中大腦一片空白，一句話也想不起來。3.害怕強者從心理學(xué)方面來說，所有參加演講比賽的人都有一種爭強好勝的心理。但發(fā)現(xiàn)前面的演講者比自己強時，爭強好勝的心理就會受到打擊，就會產(chǎn)生消極情緒。在自卑心理的支配下，上臺便會怯場。4.準(zhǔn)備不足有些演講者對問題沒有考慮清楚就走向講臺，或是倉促成稿，講稿未背好就上臺。上臺后或是邊想邊講，或是邊翻稿子邊講。這樣準(zhǔn)備不足就上臺，即使是有經(jīng)驗的演講者也深知講不好而免不了慌亂怯場，更不用說初學(xué)演講者了。5.感到孤獨演講者只身上臺，面對眾人演講，自己舉止言行的極細微處都暴露在睽睽眾目之下，因而感到孤獨無依，就像陷入一片汪洋巨浪中的小舟。這種孤獨無援之感常會熄滅演講的熱情，使人產(chǎn)生膽怯緊張的情緒。6.聽眾干擾有時演講者在臺上演講，而臺下聽眾卻不配合，他們或是看書寫字，或是談天說笑，或是嘲笑喝倒彩，或是睡覺，或是退場等。如果演講者這時不能靈活應(yīng)變，那么就會當(dāng)眾難堪，喪失信心，茫然不知所措。7.環(huán)境影響有時演講者的怯場情緒產(chǎn)生于不利的環(huán)境因素的影響，如話筒沒調(diào)好而一再發(fā)怵刺音，不斷的打斷演講，使聽眾哄堂大笑，也令演講者十分尷尬。再如會場小，人多天熱，聽眾便會坐立不安，無心聽講，這也極易使演講者感到幾首，產(chǎn)生緊張不安的情緒。既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，針對以上出現(xiàn)怯場的原因，對于有效地克服怯場情緒，對演講者提出以下幾點建議：1.要有強烈的成功欲拿破侖有句名言：“因為我決心要成功，所以凡是我做的事都得到了成功。”欲望是人們共有的心理現(xiàn)象，也是人們的思想行動所共有的內(nèi)驅(qū)力。成功欲望的強弱大小，同一個人未來的成就總是成正比的。演講活動中，只有具有強烈的成功欲，才可能觸發(fā)演講者的心理動機，是演講者對演講效果高度關(guān)切，進而引起演講者對演講內(nèi)容的構(gòu)成、演講方法和技巧的運用、聽眾的有關(guān)情況、演講進程中的反應(yīng)等一系列問題的關(guān)注，從而不斷改進和提高演講的質(zhì)量。2.要有充分的自信心自信心是個體對自己認(rèn)識活動和實踐活動包郵成功把握的一種預(yù)測反應(yīng)，是一種推斷性的心理過程。自信心是演講者重要的心理支柱，演講者自信心的強弱對于演講的結(jié)果具有重要的影響。要想演講成功，演講者在演講之前就要樹立必勝的信心與勇氣。當(dāng)然，這種自信應(yīng)當(dāng)是建立在科學(xué)基礎(chǔ)上的自信，而不是盲目的自信?？茖W(xué)的自信，至少應(yīng)具備三個因素：第一，熟悉演講的規(guī)律、原則和具體方法，并有演講的實際體驗和感受；第二，對當(dāng)代演講的實際狀況以及此時此地的演講者和聽眾的水平有基本的了解；第三，對自己演講的基本內(nèi)容和說涉及的基本知識確有把握并確信能使聽眾受益。而盲目的自信，則對演講的成功有害無益，是不可取的。要建立和培養(yǎng)充分的自信心，以下三條經(jīng)驗可供初學(xué)者借鑒：（1）選擇自己熱切關(guān)心，能顯示自己特長的話題。（2）假定聽眾“一無所知”。（3）多作積極的自我說明。3.要有堅強的自制力自制是個體根據(jù)需要對自我情緒的情感進行調(diào)節(jié)控制的一種心理現(xiàn)象，這種自控能力也就是心理自制力。自制力的根本作用是抑制和排除消極性心理的影響，調(diào)動和發(fā)揮積極性心理的功能，以保障演講者主動適應(yīng)各種環(huán)境，充分發(fā)揮自己的才能，達到在任何情況下都能獲得成功的目的。演講中要有效的運用和發(fā)揮自制力的作用，應(yīng)該注意以下幾點：堅定目標(biāo)方向。用意志去糾正感覺。保持頭腦冷靜。4.要有完備的準(zhǔn)備常言道：“有備無患?！毖葜v只有做好完備的準(zhǔn)備，才不致于因臨場恐慌而怯場。那么我們要做那些準(zhǔn)備呢？以下則是我對所做準(zhǔn)備內(nèi)容的一些概況。（1）學(xué)會呼吸任何在公眾面前講話的人開始時都會感到緊張。當(dāng)我們緊張時，往往注意到的第一件事就是自己呼吸節(jié)奏的變化。這時，我們可以試著幾乎不張嘴說話，然后再試著盡量把嘴張大、放寬，盡量舒服地發(fā)音，這樣練習(xí)，可以幫助我們釋放這種消極的緊張。（2）運用各種方式練習(xí)，熟悉演講稿=1\*GB3①對著鏡子演講對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。=2\*GB3②對著墻壁演講對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。=3\*GB3③對著朋友演講對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。=4\*GB3④對著同事（但不是朋友）練習(xí)對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加\o"緩解壓力的5項訓(xùn)練"壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。=5\*GB3⑤錄音錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進步。=6\*GB3⑥不要只在家人面前練習(xí)家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋，惟恐傷害到你，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責(zé)備他們，但他們的評論并不十分可靠。（3）做最后的檢查和演練在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要\o"商界男士該如何著裝"穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。當(dāng)以上所有的準(zhǔn)備都完全做好了，演講者