仰臥起坐教案

仰臥起坐教學(xué)重點：1、仰臥時兩腳著墊、臀部不離開墊；2、仰臥起坐時要低頭含胸，用力得當(dāng)，勻速做起緩慢下降。

教學(xué)難點：

動作協(xié)調(diào)有力，呼吸有節(jié)奏。情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，提高同學(xué)之間相互協(xié)作的才能，培養(yǎng)同學(xué)們堅持不懈，積極進(jìn)取的精神。教學(xué)過程各位評委老師：下午好！我今天要講的課是《仰臥起坐》全體都有四路橫隊集合課堂常規(guī)1、體育委員整隊，報告人數(shù)；

2、師生問好，請同學(xué)們系好鞋帶，手上手臂不要帶首飾；

3、宣布課的內(nèi)容：仰臥起坐，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使60%的學(xué)生能做出屈腿仰臥起坐的技術(shù)動作，70%的學(xué)生了解掌握仰臥起坐的基本動作要領(lǐng)，從而提高身體柔韌，腰腹力量。

4、見習(xí)生出列；

5、安全教育;在練習(xí)的過程中要注意安全，身體有任何不適及時向老師匯報。

二、熱身活動

1、熱身跑：叢林探險

繞器材場地邊線慢跑聽老師口令，跟著老師做出相應(yīng)的動作。

2、熱身操（墊子上完成）4x8拍

（1）頭部運動（2）體側(cè)運動（3）體轉(zhuǎn)運動（4）腰部運動（5）舉雙腿（6）剪刀腿。基本部分一、游戲1、仰臥起坐（猴子爬山）游戲（1）仰臥起坐（猴子爬山）：同學(xué)們平躺墊子上，兩腿與肩同寬，手臂伸直放于大腿上當(dāng)卷腹上起時手掌過了膝蓋就說明完成了一次猴子爬山。（2)聽老師口令，來一場小小的較量（男、女）生，看誰最先做夠15次，夠15次同學(xué)要迅速起立站到墊子的后邊。3、仰臥起坐（猴子爬山）加強版（1）創(chuàng)設(shè)情景，小猴子爬到山頂了得到了一個大西瓜：要求同學(xué)們雙手小臂交叉于胸前環(huán)抱大臂，大臂與肩膀平行。用手肘觸碰到膝關(guān)節(jié)為完成一次仰臥起坐。教師評價：讓同學(xué)們帶著問題去做，找到怎樣更快更標(biāo)準(zhǔn)的做好動作。要求：全體同學(xué)積極參與到游戲中，遵守規(guī)則，樹立團(tuán)隊意識；二、屈膝仰臥起坐完整動作學(xué)習(xí)1.老師做完整的仰臥起坐動作，學(xué)生觀看仰臥起坐正確動作示范，教師講解仰臥起坐的動作要領(lǐng)：仰臥—雙手交叉放于頭的后邊—兩腿屈膝—吸氣、收腹低頭含胸用力成坐姿、吐氣—雙肘觸膝2.仰臥在墊子上，模仿準(zhǔn)備動作。3、坐在墊子上模仿練習(xí)仰臥—雙手抱頭兩側(cè)—兩腿屈膝—吸氣、收腹低頭含胸用力成坐姿、吐氣—雙肘觸膝4、聽老師哨音，在墊在上完成一次仰臥起坐5.兩人一組，一人按壓腳，另一人做仰臥起坐，每人做一次雙方互換。6.兩人一組練習(xí)10次雙方互換7.定時練習(xí)10秒要求：

1、起來時低頭含胸；2、兩肘觸及或超過雙膝完成動作。3、勻速坐起時吐氣緩慢下降吸氣。三、游戲傳球游戲（1）仰臥傳籃球（2)倒下后坐起來傳出籃球教法與學(xué)法：

1、教師講解示范練習(xí)的方法和規(guī)則；

2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

要求：

1、知道游戲的方法和規(guī)則，遵守規(guī)則，樹立團(tuán)隊意識；

2、積極參與到游戲中，注意力集中，體驗游戲樂趣。結(jié)束部分放松操::伴隨音樂，教師帶領(lǐng)學(xué)生開始做放松操，動作舒展，身體完全放松頸部拉伸（2）斜方肌拉伸（3）肘關(guān)節(jié)拉伸（4）肩部拉伸（5）腰部拉伸腿部拉伸教法與學(xué)法：

伴隨音樂，教師帶領(lǐng)學(xué)生開始做放松操，