初中七年級體育與健康課件-武術(shù)

人教版七年級體育與健康第八章武術(shù)和靜縣第一中學(xué)張彩玲武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。中國武術(shù)七大拳系:少林、武當(dāng)、峨眉、南拳、太極、形意、八卦。。什么是武術(shù)?1：認(rèn)識長拳的基本技法2：了解長拳的基本用途3：學(xué)會長拳的基本掌法認(rèn)識長拳1、長拳技法

方法：

利用手靶、腳靶與同伴進(jìn)行喂靶訓(xùn)練，加強(qiáng)彈踢腿、側(cè)踹腿、正蹬腿、架拳、沖拳、推掌與步法的準(zhǔn)確性。

認(rèn)識長拳長拳技法：用途：掌握長拳中的拳打、腳踢、摔打、擒拿等格斗技擊動作，增強(qiáng)上肢與腿部的力量和柔韌性，提高徒手對抗的防衛(wèi)能力。長拳基本手型拳掌鉤長拳的基本手法：沖拳兩腳并步站立，兩手握拳分別抱于腰側(cè)，拳心向上，肘尖向后。如(圖9)。左拳從腰間向前推出，當(dāng)肘關(guān)節(jié)離開身體一側(cè)時，左前臂內(nèi)旋并加速用力，力達(dá)于拳面，臂伸直高與肩平。同時右肘向后牽拉。如(圖10)沖拳要點(diǎn):挺胸、收腹、擰腰、順肩、快速有力。長拳的基本手法：長拳基本手法之劈拳:兩腳并步站立，兩手握拳分別飽于腰側(cè).拳心向上，肘尖向后。如(圖11),右拳向左、向上經(jīng)頭上方向右下快速揮落臂伸直，高與肩平。如(圖12)

劈拳要點(diǎn):松肩、直臂、臂掄成立圓，力達(dá)拳輪長拳的基本手法：長拳基本手法之推掌:預(yù)備姿勢與沖拳同圖13。左拳變掌，由腰間向前立掌推出(當(dāng)肘關(guān)節(jié)離開身體一側(cè)時，前臂內(nèi)旋并加速前伸).臂伸直，高與肩平。同時右肘向后牽拉，如(圖14)推掌要點(diǎn):挺胸、收腹、立腰;擰腰、順肩，出掌快速有力，力達(dá)掌外緣長拳的基本手法：亮掌:并步站立(圖15)。右拳變掌，由腰間向右、向上劃弧至頭部右上方，前有內(nèi)旋，肘微屈，臂成弧形，虎口朝下，掌指朝左，掌心朝前上方。如(圖16)亮掌要點(diǎn):挺胸、收腹、立腰、抖腕長拳的基本手法：架掌:并步站立，與沖拳相同(圖17)。右拳變掌，自腰間向左經(jīng)腹前、面前向頭上方旋臂架起，臂微屈，虎口朝下，掌心朝前上方。如(圖18)架掌要點(diǎn):架掌時前臂內(nèi)旋，松肩，上架以掌外沿為力點(diǎn)。長拳的基本手法：挑掌:并步站立，與沖拳相同(圖19)。右拳變掌，自腰間經(jīng)右向上孤形擺起，當(dāng)擺至將近水平時，使掌抖腕豎起成立掌，掌指朝上，掌外沿朝右。如(圖20)挑掌要點(diǎn):沉腕要快速有力。力達(dá)掌指。結(jié)束語：同學(xué)們學(xué)習(xí)武術(shù)培養(yǎng)的是一種氣勢，是一種精氣神在武德的教育中，忠是第一位。義是第二位。這個義。是