小雪節(jié)氣相關(guān)知識(shí)

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古人將二十四節(jié)氣中的每個(gè)節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個(gè)節(jié)氣的氣候改變特點(diǎn)。小雪的三候?yàn)椋骸耙缓蚝绮夭灰姡欢蛱祢v地降；三候閉塞成冬?！?/p>

一候虹藏不見，虹為彩虹，也可以理解為下雨的意思。也就是說進(jìn)入小雪節(jié)氣，降水的形式漸漸從雨變?yōu)檠┝耍焐喜辉傧掠?，自然也就沒有了彩虹。

二候天騰地降，這表達(dá)了古人的陰陽觀念。天為陽地為陰，陽氣上升陰氣下沉，陰陽不再相交，天地間自然一片死寂。

三候閉塞成冬，陰陽相隔，萬物沉靜。假如說立冬意味著進(jìn)入了冬天的`門檻，那么小雪可以說意味著冬天正式到來了。古代的冬季比如今要難熬得多，天地間不見鳥獸，人們?cè)诓シN完最末一茬冬小麥之后，也紛紛躲在屋里開始過冬了。所謂“閉塞成冬”，正是此意。

二、小雪養(yǎng)生

多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)識(shí)，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由于這些食物中都含有葉酸，可以援助反抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良心情及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原那么，還有助于御寒；香蕉中含有能夠援助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安靜、歡樂。

防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，許多人不太留意戴帽子、圍巾，這樣往往簡(jiǎn)單際遇受風(fēng)寒，因此，肯定要戴帽子，肯定要留意防寒。

添衣與否應(yīng)依據(jù)天氣的改變來決斷，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“假設(shè)要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持肯定的濕度，須要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇松軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減削到最低限度。

多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減削毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。最好在每天早晨空腹喝一杯溫開水。此外早晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

早睡晚起睡前泡腳

小雪節(jié)氣要加強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒技能。首先，要保證充分的睡眠。冬季應(yīng)當(dāng)早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。假如超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力簡(jiǎn)單下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部能量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒技能。

想健康多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有許多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

勤運(yùn)動(dòng)不懶散

有討論說明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是由于戶外活動(dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照耀，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很簡(jiǎn)單感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

慢跑、快步走