經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課件

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

常見病和慢性病的經(jīng)絡(luò)穴位防治法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生文化經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生造福祖國人民經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生內(nèi)容概要第一部分：正確認(rèn)識經(jīng)絡(luò)鍛煉第二部分：經(jīng)絡(luò)穴位按摩方法第三部分：十二經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生第四部分：任脈和督脈經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生第五部分：慢性病的經(jīng)絡(luò)穴位治療法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生第一部分正確認(rèn)識經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

生命的主宰

生命的物質(zhì)基礎(chǔ)（包括：精、血、津液）

生命活動的依賴

生命的根本動力

《黃帝內(nèi)經(jīng)》決定生與死的基本元素維持人類生命活動的四大系統(tǒng)精神經(jīng)絡(luò)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

—生命活動的依賴

人體經(jīng)絡(luò)的組成經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生人體十二正經(jīng)

內(nèi)側(cè)外側(cè)手足太陰厥陰少陰少陰厥陰太陰肺經(jīng)心包經(jīng)心經(jīng)腎經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)陽明少陽太陽太陽少陽陽明大腸經(jīng)三焦經(jīng)小腸經(jīng)膀胱經(jīng)膽經(jīng)胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》

指出：“經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”

經(jīng)脈者所以“決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，

夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止也。

—生命活動的依賴經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是氣血的通道

經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng)

經(jīng)絡(luò)是人體自主調(diào)控能力的主宰

沒有經(jīng)絡(luò)，人體的一切器官都將癱瘓

—生命活動的依賴經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

為什么？

—生命活動的依賴經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)不通、氣血虧虛臟腑器官的功能經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中醫(yī)對臟腑功能的認(rèn)識---整體、協(xié)調(diào)臟儲藏精氣，五臟必須保持藏而不泄，滿而不實(shí)的狀態(tài)心主血脈、主神明，開竅于舌君主之官肝脾肺腎心包將軍之官倉廩之官相輔之官作強(qiáng)之官護(hù)衛(wèi)之官主藏血、主疏泄，主筋，開竅于目主運(yùn)化、主統(tǒng)血，注肌肉，開竅于口主氣、司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛開竅于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開竅于耳抵御病邪，保護(hù)心臟經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六腑的功能大腸：傳導(dǎo)糟泊胃：受納、腐熟水谷膀胱：儲存和排泄尿液小腸：受盛化物，泌別清濁膽：貯藏和排泄膽汁，幫助飲食消化三焦：通行元?dú)?，疏通水道。?jīng)絡(luò)養(yǎng)生人體生病的根本原因----經(jīng)絡(luò)、氣血健康疾病人體自主調(diào)控能力臟腑器官的功能細(xì)胞內(nèi)環(huán)境經(jīng)絡(luò)暢通氣血平衡經(jīng)絡(luò)不暢氣血虧虛經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健工程如何防治疾病？中醫(yī)養(yǎng)生保健工程綜合調(diào)理方案內(nèi)調(diào)臟腑外調(diào)經(jīng)絡(luò)食療配合經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生二：正確認(rèn)識經(jīng)絡(luò)鍛煉正確認(rèn)識：1、需長期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，不能急于求成2、不能認(rèn)為包治百病，并因此完全放棄其他治療手段3、經(jīng)絡(luò)鍛煉有其適應(yīng)癥，也有其局限性，有的病可以以該法為主，有的只能以此為輔。比如臟腑病。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生第二部分按摩常用的手法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心!經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)!健康的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通!要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開始!每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個(gè)重要穴位，就能健康長壽!讓我們的全身通起來！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、點(diǎn)揉穴位穴位，又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動機(jī)能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進(jìn)行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機(jī)能，起到保健或治療疾病的作用2、推捋經(jīng)絡(luò)3、敲揉經(jīng)絡(luò)敲揉經(jīng)絡(luò)比推捋經(jīng)絡(luò)，刺激量要大一些！按摩的方法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

四、怎樣才能正確找到穴位?1、找反應(yīng)。身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括：壓痛：用手一壓，就會有痛漲；硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)；感覺敏感：稍微一刺激，皮膚就會刺癢；色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。在找穴位時(shí)，要先壓壓、捏捏、看看！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，找準(zhǔn)穴位才能起到作用！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生記分寸---同身寸；大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。說明：刺激穴位要在呼氣時(shí)！吐氣時(shí)，肌肉放松，疼痛少，傳導(dǎo)佳，效果好！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生人體十二經(jīng)絡(luò)留注時(shí)間人體十二經(jīng)脈流注時(shí)間經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

一、護(hù)身衛(wèi)體的大將軍

——足厥陰肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肝臟的功能《黃帝內(nèi)經(jīng)》---

肝者，將軍之官，謀慮出焉肝者，罷極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血?dú)?，其味酸，其色蒼，通于春氣。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、肝臟肝為將軍之官！“肝為剛臟，不受怫郁”，肝臟火氣大，是不能被壓抑的。肝主筋，“易生內(nèi)風(fēng)”，中風(fēng)患者，許多手腳拘孿，說明肝經(jīng)受傷了。“肝開竅于目”，眼睛的問題主要是由肝來決定的；肝血不足，眼睛酸澀，視物不清；肝火太旺，眼睛就脹痛發(fā)紅?！案尾鼗辍?，精神渙散，思想難以集中，魂不守舍，這就是肝氣虛弱造成的！夜里做惡夢，兩三點(diǎn)鐘醒來，再難入睡，這是肝臟郁結(jié)的濁氣在作怪。肝可藏血。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肝與膽功能、病理生理功能病理變化常見病癥主疏泄情志失調(diào)抑郁或亢奮精神抑郁、善太息、急躁易怒風(fēng)陽內(nèi)動頭暈?zāi)垦?、耳聾耳鳴、中風(fēng)昏厥氣滯血瘀脅肋脹滿疼痛、少腹或睪丸脹痛、乳癖、月經(jīng)不調(diào)主藏血血不歸藏吐血、月經(jīng)過多、崩漏肝主筋其華在爪筋失所養(yǎng)麻木、屈伸不利、抽搐、寒凝筋縮疝氣、舌卷經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肝與膽功能、病理生理功能病理變化常見病癥開竅于目目失所養(yǎng)兩目干澀肝火上炎目赤腫痛膽貯藏、排泄膽汁膽汁上溢口苦膽汁外溢黃疸膽主決斷膽氣虛驚恐、虛怯、失眠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、肝經(jīng)

肝經(jīng)14個(gè)穴位，循行路線從下向上走，起于腳大拇趾內(nèi)側(cè)趾甲緣上，向上到腳裸，然后沿著腿的里面向上走，在腎經(jīng)和脾經(jīng)的中間，最后達(dá)到肋骨緣。

肝經(jīng)巡行路線經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生3、肝經(jīng)異常會出現(xiàn)哪些問題？

肝經(jīng)和肝，膽、胃、肺、膈、眼、頭、咽喉都有聯(lián)系！因此，盡管循行路線不長，穴位不多，但是作用一點(diǎn)都不小。肝經(jīng)異常時(shí)，會出現(xiàn)以下問題：

腰痛得不能伸；面色晦暗；咽干；胸悶；嘔吐；腰兩側(cè)疼痛；遺尿或尿不出。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、肝經(jīng)的一個(gè)重要穴位?！锾珱_穴:人體自身的“菊花茶”。

●位置：在腳背上大拇趾上和第二趾結(jié)合的地方向后，在足背最高點(diǎn)前的凹陷處。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴（發(fā)源、原動力），是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治療各類肝病的特效穴位。肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都是以從太沖穴找到形質(zhì)。能夠降血壓，平肝清熱，清利頭目，與中藥菊花的功效很像。

高血壓者，肝火旺者，女性月經(jīng)不調(diào)者，魂不守舍，夜里做惡夢者，均可按揉太沖穴。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生5、什么時(shí)候按摩肝經(jīng)最好？

肝經(jīng)的氣血在丑時(shí)最旺，即凌晨的1——3點(diǎn)，這時(shí)人體的陰氣開始下降，陽氣開始上升，所以人應(yīng)該安靜地休息。建議改在同名經(jīng)手厥陰心包經(jīng)旺時(shí)按摩，即晚上19——21點(diǎn)的時(shí)候。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生五、代心受過替心受邪，人體自生自長的靈丹妙藥---手厥陰心包經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生心包的功能《黃帝內(nèi)經(jīng)》----壇中者，臣使之官，喜樂出焉心不受邪，心包代之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、心包。

中醫(yī)所說的心包是心臟外面的一層薄膜，和心臟之間有部分體液，作為心臟和這層膜之間互動時(shí)的潤滑劑，能夠代心受過，替心受邪。因?yàn)椤靶臑槲迮K之大主“，”心主神明“，因此心不受邪，心包代之。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、心包經(jīng)：

在手臂陰面中間那一條線上，共有九個(gè)穴位。循行順序是：天池——天泉——曲澤——

郄門——間使——內(nèi)關(guān)——大陵——?jiǎng)趯m——中沖。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生3、心包經(jīng)發(fā)病，易引發(fā)的疾病和癥狀：與心包經(jīng)聯(lián)系的肌體組織和器官有：心包、三焦、胸、膈、上肢內(nèi)側(cè)中部。心包經(jīng)發(fā)病出現(xiàn)的病癥：腑中腫、臂拘急或痙攣、掌心發(fā)熱。身體組織器官出現(xiàn)的病癥：心臟疾病，心悸，胸中煩悶，心煩，神經(jīng)疾病，嬉笑無常等。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生正常情況下，心包與心臟之間有部分體液，作為心臟和心包互動時(shí)的潤滑劑。當(dāng)受內(nèi)外因素的影響，當(dāng)心包積液過多時(shí)，會使心臟的活動受到影響！心包積液增多，心臟泵血的能力減弱，供應(yīng)到身體各個(gè)組織的血液相對減少，從而引發(fā)相應(yīng)的疾病！包括肥胖，免疫力下降！按摩心包經(jīng)，將心包膜中的積液排除，提升心臟的能力，可以減肥，可以提高免疫力，可以治療心腦血管疾病等！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、什么時(shí)間按摩心包經(jīng)最好？

心包經(jīng)在晚上戍時(shí)最旺，即晚上19—21點(diǎn)，晚飯半小時(shí)以后，按摩心包經(jīng)效果最好！5、心包經(jīng)的兩個(gè)重要穴位★內(nèi)關(guān)穴——心臟的隨身保健醫(yī)生，人體重要的保健穴，是心包經(jīng)的別行絡(luò)脈！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生內(nèi)關(guān)穴位置：

距2寸的兩筋間，別行手少陽三焦經(jīng)。生理功能：疏經(jīng)祛風(fēng)，寧心安神，理氣止痛，合胃降逆。主治病癥：主治心悸怔忡，頭暈?zāi)垦?，咽喉腫痛，啞嗓失音，不能言語，言語不利，腕臂痛。內(nèi)關(guān)穴作為冠心病的日常保健穴位，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，可以增加心臟的無氧代謝，增強(qiáng)其功能。運(yùn)動后的疲憊感大為降低。同時(shí)，按揉內(nèi)關(guān)穴，對心律失常有很好的調(diào)節(jié)作用！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★勞宮穴——?jiǎng)诙痪?。位置：握拳，中指上是穴。生理功能：疏?jīng)止痛，泄熱安神，清心開竅。主治病癥：心臟疾病、神經(jīng)疾病，嘔吐，口瘡，口臭，中風(fēng)昏迷，飲渴等，這是一個(gè)補(bǔ)養(yǎng)心臟的穴位，而且補(bǔ)養(yǎng)的速度極快。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生心的功能《黃帝內(nèi)經(jīng)》----心者，君主之官，神明出焉。心者，生之本，神之變也；其華在面，其沖在血脈，通于夏氣。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生心與小腸功能、病理生理功能病理變化常見病癥主血脈氣血運(yùn)行障礙心悸怔忡、胸悶氣短、胸痛、脈結(jié)代血液妄行吐血、尿血、瘀斑等血虛不養(yǎng)心心悸、眩暈主神智血虛無以養(yǎng)神失眠多夢、健忘熱擾心神輕則心煩、重則狂躁、譫語、昏迷經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生心與小腸功能、病理生理功能病理變化常見病癥開竅于舌火盛舌紅起芒刺、舌上生瘡血瘀舌暗紫或有瘀斑邪阻舌失控制舌卷、舌強(qiáng)、弄舌、失語其華在面氣、血、陽虛弱面色淡白血瘀面色紫暗心合小腸心移熱于小腸小便短赤、尿急、尿痛經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、心經(jīng)：

手少陰心經(jīng)主要分布于上肢內(nèi)側(cè)后緣，屬于心。循行路線為：從心中開始，出來屬于心臟的系帶（心系），下過隔肌，絡(luò)于小腸。上行支脈：從心臟的系帶向上，挾食道旁，聯(lián)結(jié)與眼與腦相連的系帶（目系）。心經(jīng)的巡行路線經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生外行主干：從心系上行至肺，向下出下腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，走手太陰，手厥陰后緣，到腕后豌豆骨部進(jìn)入手掌內(nèi)后邊，沿小指的橈側(cè)出于末端，接手太陽小腸經(jīng)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、與心經(jīng)聯(lián)系的肌體組織和器官：心、小腸、肺、食道、咽、目、上肢內(nèi)側(cè)后緣。3、心經(jīng)異常時(shí)，人體出現(xiàn)哪些疾病和癥狀？

心經(jīng)異常，人之身體會出現(xiàn)，心胸?zé)灒矢?，口渴，眼睛發(fā)澀，脅痛，手臂陰面靠小指側(cè)那條線疼痛或麻木，手心熱。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、按揉心經(jīng)的最佳時(shí)間：

心經(jīng)旺盛在午時(shí)，即中午11-13點(diǎn)，陽氣最盛，陰氣開始上升。心為君王之官，疏通心經(jīng)，氣血暢通，對人體健康很重要。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生5、心經(jīng)的兩個(gè)重要穴位★極泉穴——治療冠心病、肺心病的名穴。位置：極泉穴在腋窩頂點(diǎn)，當(dāng)上臂外展時(shí)，腋窩中部有動脈搏動處即是此穴。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

穴名稱謂的意義在于盡處為極，凹陷比喻為泉，此穴有腋窩的最深凹陷處，所以稱此穴為極泉。生理功能：疏經(jīng)利筋，活血散淤、寬胸寧神。主治病癥：心絞痛，嘔吐，脅下滿痛，肘臂冷痛，頸腋淋巴結(jié)結(jié)核，腫痛、腋臭。對冠心病，肺心病以及頸椎病所致的上肢麻木，效果很好，還可以用于心絞痛的輔助治療！操作方法：彈拔穴位。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

神門穴——治心慌，失眠的名穴位置：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴意：神門穴稱謂的意義在于心藏神，神氣出入的門戶，所以稱為神門。本穴是手少陰心經(jīng)之輔穴。生理功能：疏經(jīng)止痛，寧心安神，益智健脾。主治病癥：主要用于冠心病、心慌、失眠等。注意：按揉時(shí)力量不要太大！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

十二、足少陽膽經(jīng)——

一切為了消化功能，排解積濾的通道。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生膽的功能《黃帝內(nèi)經(jīng)》---

膽者，中正之官，決斷出焉。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、膽經(jīng)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

膽經(jīng)走在我們身體的兩個(gè)側(cè)面。起始于目外瞳子，上行里額頭角部（頜厭），彎行至耳后（風(fēng)池），沿著頸部下行至肩，和手少陽三焦經(jīng)相交。向下前行至缺盆部，由此進(jìn)入胸腔，下行通過膈肌，進(jìn)入腹腔，聯(lián)絡(luò)肝臟，歸屬于膽，繼而沿著脅肋部從里面下行至腹股溝股動脈處，繞過外生殖器部，向后橫行進(jìn)入髖關(guān)節(jié)（環(huán)跳穴）中，再沿大腿，膝部和小腿外側(cè)下行至腓骨下段經(jīng)外踝之前，足痛外側(cè)行至向第四趾間隙，止于第四趾末節(jié)外側(cè)足竅陰穴。

還有，耳后分支的支脈；缺盆向下直行的支脈；足背分出的支脈。膽經(jīng)是一條穴位眾多的經(jīng)絡(luò)，左右各有44個(gè)穴位，占人體穴位總數(shù)的四分之一，膽經(jīng)現(xiàn)在是一條非常火的經(jīng)脈。敲膽經(jīng)幾乎成了萬金油。吳清忠先生對敲膽經(jīng)也推崇備致，把敲膽經(jīng)作為日常保健的三大方法之一。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、膽：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉，”“肝主謀濾，膽主決斷”。肝是大將軍，膽則是剛直不阿的先鋒官。3、膽經(jīng)出現(xiàn)問題，會怎樣呢？

口苦，喜歡唉聲嘆氣，心脅痛不能轉(zhuǎn)身，臉像蒙了一層層薄薄的灰塵，皮膚無光澤，腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛，腮痛、脖子下鎖骨窩中腫痛，掖窩腫，大脖子病，出汗打寒顫，胸、脅、肋，大腿外側(cè)，膝和小腿外側(cè)，外踝前及各關(guān)節(jié)都痛，足小趾，次趾還不能活動。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、什么時(shí)間敲膽經(jīng)效果最好？

膽經(jīng)的氣血在子時(shí)最旺，即晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)?；蛘甙赐?jīng)相求的原則，于晚上21到23點(diǎn)，敲手少陽三焦經(jīng)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生5、足少陽膽經(jīng)的四個(gè)重要穴位★風(fēng)池穴此穴在后頸部，當(dāng)枕骨之下入發(fā)際陷中，大致與目垂平。風(fēng)指風(fēng)邪，池是淺水塘，此穴為風(fēng)邪窩積之處，但它隱藏不深，容易露出水面，所以只要經(jīng)常刺激此穴，風(fēng)邪就沒有藏身之地了。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生風(fēng)邪的含義很廣：

感冒，是受了風(fēng)寒；頭痛頭暈，中醫(yī)稱為“頭風(fēng)”；身體抽搐痙攣，稱為“羊角風(fēng)”；突然起了疹子，稱為“風(fēng)疙瘩”；腦血栓，稱為“腦中風(fēng)”。因此，按摩風(fēng)池穴，可以預(yù)防和調(diào)治由邪風(fēng)引起的眾多疾病。值得強(qiáng)調(diào)的是，頭面五官的疾病，如：鼻炎、眼疾、耳鳴、牙痛、面部神經(jīng)麻痹都可以通過刺激它得到改善。尤其是青少年的近視眼，此穴為特效穴。

另外風(fēng)池穴還是奇經(jīng)八脈中陽蹺脈的終止穴，陽蹺脈起于足跟，主管下肢運(yùn)動，因此風(fēng)池穴還是治療足跟痛的要穴。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★肩井穴----把頸肩弄舒服

凹陷伸處為井，此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。“井”為四通八達(dá)之象，其意正是如此。肩井穴，最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛，胃脘痛、乳房疼痛有即時(shí)緩解之效。另外，肩井穴，善治牙痛，若與大腸經(jīng)的合谷穴同時(shí)按壓，止痛效果很好。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★風(fēng)市穴

此穴最好找，直立，將手垂于兩腿外側(cè)，中指夾處即為此穴。風(fēng)市，是風(fēng)邪的市場。此穴也善治各種風(fēng)癥，與風(fēng)池穴有近似功效，可治頭痛眩暈、耳鳴、耳聾。還可以改善失眠。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

陽陵泉穴在膝蓋下外側(cè)，腓骨下頭前下方凹陷中。此穴為膽經(jīng)之合穴，善治膽囊之病，對嘴苦之癥有特效。該穴還為筋之會穴，凡與人體的筋有關(guān)的病癥，皆可通過刺激此穴來改善，如小兒抽動癥，脅間神經(jīng)痛，肩肘關(guān)節(jié)痛，急性腰扭傷等。此穴還可調(diào)和肝脾

陽陵泉穴為膽經(jīng)合穴，膽經(jīng)屬木。氣通于肝，合穴屬土，血貫于脾，此穴正為調(diào)節(jié)肝脾功能之樞紐，對于婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥，刺激陽陵泉穴，總能解紛擾于亂世，化干戈為玉帛。此穴最善疏肝解郁，與著名的“消氣穴”太沖合用，功效更加明顯.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生第四部分任督二脈經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生一、任督二脈是十二經(jīng)的“水庫”

是十二經(jīng)絡(luò)的總管1、任督二脈不屬于十二經(jīng)，而屬于奇經(jīng)八脈。十二經(jīng)與奇經(jīng)八脈就象是江河與水庫的關(guān)系，奇經(jīng)八脈可以儲存調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血。十二經(jīng)經(jīng)氣過盛時(shí)，奇經(jīng)八脈會加大存儲，疏通十二經(jīng)，保證氣血正常流通；當(dāng)十二經(jīng)經(jīng)氣不足時(shí)，奇經(jīng)八脈經(jīng)氣會自發(fā)補(bǔ)充到十二經(jīng)循行中，二者相互協(xié)調(diào)、相互配合，維持人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的正常。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、奇經(jīng)八脈與十二經(jīng)有什么區(qū)別！其一、它不同于十二正經(jīng)分布于全身，胳膊上就沒有奇經(jīng)的分布。其二、它與臟腑沒有直接的絡(luò)屬關(guān)系，只是部分經(jīng)脈與臟腑連屬，如任脈與胞宮（相當(dāng)于子宮）相連；其三、奇經(jīng)八脈中有六條經(jīng)脈沒有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附于十二正經(jīng)上，只有其中的任脈、督脈有其自身的經(jīng)穴。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生3、小周天與大周天打通任督二脈，當(dāng)氣血在任督二脈運(yùn)行一周后稱為小周天！打通任督二脈以及12經(jīng)絡(luò)為大周天，一些高僧面壁禪定，不吃不喝，用修煉來的內(nèi)功滋養(yǎng)身體，推動經(jīng)脈的運(yùn)行，保證生命的長久。太極拳，八卦拳，五禽戲，也都是通過舒緩的氣功運(yùn)動來疏通經(jīng)脈。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、打通小周天的幾種簡單的方法

方法一、叩首法封建社會的磕頭，寺廟里天天磕頭！別人獲得尊重，自己獲得健康！頭叩手背即可，叭在地板上或床上，用頭叩手背，每15次為一小節(jié)。作用，可使任督二脈在頭部順接！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

方法二震動尾閭法雙腿盤坐，然后用腳掌外緣用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地），離地10至30厘米就行。然后臀部落地時(shí)正好使尾骨顫擊地板，這個(gè)動作就完成了。注意：可墊棉墊；幅度從小到大；有骨結(jié)核，骨質(zhì)疏松及扭傷者忌用。作用：能使任脈會陰穴與督脈長強(qiáng)穴得以順接。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

方法三壁虎爬行法象壁虎一樣在地上爬行，完全放松！作用：主要用來打通任脈，對增強(qiáng)五臟功能效果顯著。任脈乃陰經(jīng)之河，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對更年期婦女尤為重要！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

方法四踏步搖頭法放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，做原地踏步的動作！動作不要大，頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。作用：主要鍛煉整個(gè)脊椎，鍛煉督脈。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。對腎臟有很好的強(qiáng)壯作用，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足，對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有很好的治療作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生二、任脈----陰脈之海1、任脈：奇經(jīng)八脈之一，有總攝陰經(jīng)的作用，被稱為“陰脈之海”任，有擔(dān)任，妊養(yǎng)的含義，又是起于胞宮的，所以跟女子的生育功能有關(guān)，包括調(diào)節(jié)月經(jīng)、孕育胎兒，為生養(yǎng)之本。主管生殖生理活動全過程的主要臟腑是腎（先天），起主要輔助作用的臟腑是胃和脾（后天），起具體反應(yīng)作用的是胞宮（子宮），起聯(lián)系及調(diào)節(jié)臟腑與胞宮的通道功能的是經(jīng)絡(luò)中的“沖任”二脈。任脈相當(dāng)于女性的性激素！補(bǔ)腎，非任脈莫屬！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生2、任脈的循行路線。任脈共有24個(gè)穴位。任脈起于胞宮，出于會陰部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上經(jīng)咽喉，上到面部，到達(dá)眼睛下面。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生3、任脈的五個(gè)重要穴位★關(guān)元----第一性保健大穴。位置：人體前正中線上，肚臍正下方四指處，就是此穴。作用：關(guān)元穴，同時(shí)為任脈穴位、小腸募穴和足三陰會穴，所以足三陰、小腸、任脈這些經(jīng)行部位發(fā)生的疾病都有療效，有培補(bǔ)元?dú)狻⒛I氣、暖下元的作用。對各種婦科病、男科病均有很好的療效。古人說此穴為“男子藏精，女子蓄血之處也”。從古至今，此穴作為人體保健大穴，與足三里齊名。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

氣海（丹田）---人體性命之祖。位置：身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸，可以先四指并攏取臍下三寸（關(guān)元穴），中點(diǎn)即是氣海穴，又稱丹田（另說在兩腎之間中點(diǎn)）作用：丹田穴與人的元?dú)庀嗤?，是元陽之本，真氣發(fā)生之處，是人體生命的動力源泉。此穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝。使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息，生命得以維持，故又有“性命之祖”之稱，又稱為“十二經(jīng)之根”，“五臟六腑之本”。又因?yàn)榈ぬ锸呛粑T，又是任、督、沖脈所起之處，全身氣血匯集之處，又稱為“氣海”。如果“氣海”充實(shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

道家養(yǎng)生功中“撞丹田”。這個(gè)功法，適合每一個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，如果你覺得心有余而力不足，如果你覺得有勁使不出，如果你覺得心神不安，魂不守舍，如果你覺得體力透支，難以積蓄，都可以從撞丹田找到解決方法。找個(gè)電線桿或平滑的大樹，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。開始撞樹，動作要輕，幅度要小，全身放松！可以與“推腹法”同練，效果更好！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

神闕（肚臍眼）。神是心靈的生命力，闕是君主所在的城池的大門，神闕又有命蒂之稱，神闕有任、帶、沖三脈通過，聯(lián)系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發(fā)生異常，可以借刺激神闕穴來調(diào)整全身，達(dá)到陰平陽秘，精神乃至的狀態(tài)。指壓保健：中指隔衣放在肚皮上，力度最好有一定的壓迫感，又不太難受，自然呼吸100次以上，每天睡前按壓一會兒。履腹保健：速繞肚臍履腹，右轉(zhuǎn)30圈，左轉(zhuǎn)30圈，每天若干次!經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生位置：前正中線上,臍上4寸，即上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連成的中點(diǎn)!★

中脘穴---脾胃之疾，無所不療。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用：中脘穴，即是任脈的穴位，也是胃的募穴，募穴是臟腑之氣直接輸注的地方，還是腑會，所以對六腑（胃、大腸、膽、三焦、膀胱）的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用又可總結(jié)為健脾和胃，通腑降氣。按中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等疾病。“一切脾胃之疾，無所不療”。還可減肥！掌按、按壓即可。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

膻中穴（中丹田）位置：膻中穴在前正中線上，兩乳頭連的中點(diǎn)又稱中丹田。丹田分為上丹田、中丹田、下丹田

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用：膻中穴是心包募穴(心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處)，是氣會穴（宗氣聚會之處），又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴。能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。刺激該穴，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腸等作用，能有效治療各類“氣”病.

包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病癥，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。任脈穴位，個(gè)個(gè)是保健要穴！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、督脈：奇經(jīng)八脈之一，對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率和督促的作用，因此有“總督諸陽”和“陽脈之?！钡恼f法。

2、循行路線：督脈共計(jì)28個(gè)穴位。督脈主要循行于人體后正中線以及頭正中線上。順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴。脈氣起于小腹內(nèi)，與沖脈、任脈同源，出于會陰部，從尾骨沿著脊柱內(nèi)上行，到后腦風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)，聯(lián)絡(luò)腦。三、督脈----陽脈之海經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生督脈與足太陽膀胱經(jīng)關(guān)系最為密切，一個(gè)在后脊正中，一個(gè)在其兩旁，共同聯(lián)系腎臟和腦。同時(shí)，督脈還與足少陰腎經(jīng)和任脈聯(lián)系，都與陰部、子宮腎、心關(guān)聯(lián)；此外督脈還與喉嚨有關(guān)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生3、打通督脈和膀胱經(jīng)，是防治眾多疑難雜癥的萬能功法！若對自己虛弱的身體無從改善，那就先從打通督脈和膀胱經(jīng)開始！為什么要從督脈和膀胱經(jīng)入手呢？因?yàn)?，這兩條經(jīng)脈可以調(diào)動人體腎臟的功能。前面講到，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，只要強(qiáng)壯膀胱經(jīng)，我們的身體便固若金湯！但是，怎樣給膀胱經(jīng)提供能量呢？主要是靠腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是一個(gè)通道，本身無動力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒，排毒的功能。所以你加強(qiáng)膀胱經(jīng)的需求，也就是激發(fā)腎臟的供應(yīng)潛能。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生同樣，督脈也是如此！督脈是諸陽之氣，人體陽氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ溃〈蛲ǘ矫}，增加督脈的氣血供應(yīng)，就能激發(fā)腎臟的先天之氣。怎樣打通督脈和膀胱經(jīng)呢？方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等等。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4、督脈的四個(gè)重要穴位★

命門-----強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽位置：在腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度。作用：壯腰補(bǔ)腎，溫補(bǔ)脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、以及女性虛寒性的月經(jīng)不調(diào)，習(xí)慣性流產(chǎn)等方法：用手掌擦命門，每天3分鐘，直到有一股熱感通過皮膚向里滲透為止。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

風(fēng)府-----祛除頭痛太輕松位置：后發(fā)際正中以上一橫指的凹陷中，順著脖子后面正中間向上摸，到脖子和頭交接的地方有個(gè)凹陷的地方即是此穴。作用：對外感風(fēng)寒引起的頭痛、頭暈等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈、頸椎病引起的頸部神經(jīng)，肌肉疼痛等都有很好的作用！點(diǎn)按風(fēng)府穴，或沿前額的神庭頭頂?shù)陌贂L(fēng)府穴按揉，會瞬間緩解。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★百會----降壓穴位置：將大拇指插進(jìn)耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直。然后像是環(huán)抱頭頂似的，兩手手指按住頭部，兩手中指指尖相觸之處，即時(shí)百會穴。作用：百會有“三陽交會”之稱，即是三陽經(jīng)與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，升陽舉陷。主治頭痛、暈眩、中風(fēng)失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐等?，F(xiàn)在治療中風(fēng)記憶力下降時(shí)都要選百會穴經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生降血壓：手掌緊貼百會穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次做36圈，可以寧神清腦、降血壓美發(fā)：將食指或中指按壓在百會穴上，逐漸用力深壓捻動或輕柔和緩的揉動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴，每次三分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的抵抗力，減少脫發(fā)短發(fā)，起到美發(fā)的作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生★

神庭-----安神醒腦不眩暈位置：神庭在前發(fā)際正中直上0.5寸（一寸為一橫指）作用：對頭痛眩暈、失眠、神經(jīng)官能癥、記憶力減退、精神分裂癥有很好的療效方法：用兩手的食指或中指的指肚交替從印堂穴向上推至神庭，并在印堂和神庭上加重力度點(diǎn)按，可以安神定志，治療失眠，心悸、緩解疲勞。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生第五部分穴位是我們隨身的藥囊常見病和慢性病的防治經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生一：高血壓經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，有效防治高血壓1）兩經(jīng)兩穴防治高血壓治、防高血壓，直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)。治、防高血壓，間接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太沖、太溪、曲池（大腸經(jīng)穴，肘橫紋外側(cè)端）是最好的降壓藥。不論是什么類型的高血壓，自古至今證明效果都是非常好的，就是太沖、太溪和曲池！每天堅(jiān)持按揉五分鐘，兩個(gè)月后，可以有效降血壓！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生降壓功法---金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立等是孝敬父母最好的禮物（看片子）每日閉目練金雞獨(dú)立1分鐘，老年癡呆今生與您無緣每天堅(jiān)持按摩心包經(jīng)上天泉到勞宮這段穴位，就能很好防治心腦血管疾病每天按摩脾經(jīng)的地機(jī)、三陰交、公孫和腎經(jīng)的復(fù)溜太溪穴血糖會慢慢恢復(fù)正常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生二：冠心病經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生平躺，將雙手摩擦發(fā)熱，然后摩擦胸部50次，力度較大。（上下）用拇指指端用力按壓背部中線以及至陽穴。（第七胸椎棘突下凹陷中，反手握拳拇指壓處既是）用右手食指按壓（彈撥）腋窩下的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)腋動脈搏動處），直至感到麻木。用拇指指腹端用力按壓內(nèi)關(guān)、神門穴，各30次。睡前輕輕拍心前區(qū)40次，可預(yù)防冠心病發(fā)作。神門穴：掌根橫紋下端凹陷處經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生三：糖尿病經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生推任脈：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴（臍下4寸，膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、任脈的會穴）用力推擦2分鐘左右。橫推腹：用手掌的掌根沿一側(cè)側(cè)腰部用力推擦至對側(cè)側(cè)腰部，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。抱顫腹部：雙手自然交叉，兩個(gè)手掌的掌根按在雙側(cè)大橫穴上，（大橫穴的位置在肚臍兩側(cè)4寸一個(gè)橫掌處）；雙手小指按在關(guān)元穴（臍下3寸）上，雙手拇指抵住中脘穴（臍上4寸）。找好位置后，輕輕下壓腹部5分鐘左右。點(diǎn)揉中脘穴：用拇指點(diǎn)揉中脘穴1分鐘左右。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生5、點(diǎn)揉氣海穴：用拇指點(diǎn)揉氣海穴1分鐘左右。（臍下1.5寸神闕與關(guān)元穴中間）6、點(diǎn)揉天樞穴：用拇指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴各1分鐘左右。（臍旁開2寸大腸經(jīng)上）7、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)側(cè)和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右8、擦腎腧：用雙手虎口自上而下，擦雙側(cè)腎腧。（腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生四：失眠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生失眠自我按摩坐好，全身放松，全神貫注。雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴，然后換成右足心。脫衣仰臥于被內(nèi)，雙目自然閉合。用兩手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。用兩手拇指指腹沿兩側(cè)顳（nie)部由后向前推摩。用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟（xin)門處。用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。（膽經(jīng)與陽維脈會穴，后發(fā)際凹陷處）將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。（臍上4寸）將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田（也氣海穴，臍下1，5寸）。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生五：便秘經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指揉中脘。右手中指按于中脘穴(臍上4寸），其余四指貼附于腹部，然后做順時(shí)針揉動30次。揉按天樞（臍旁開2寸）。兩手掌心按于天樞穴，其余四指貼附于腹部，按揉50次。揉臍摩腹。右手在下，左手疊于其上，按于臍部，稍用力做順時(shí)針揉動30次。然后逐漸擴(kuò)大范圍，摩全腹50次。再由上而下推左腹30次。點(diǎn)按承山穴（小腿后正中提腳跟腓腸肌凹陷中）。大拇指按壓承山穴1分鐘，再捏拿承山學(xué)周圍腓腸肌30次?？诔粽呷喟醋闳?分鐘；腹冷者揉按三陰交1分鐘。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生（三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后側(cè)緣）大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手食指壓迫會陰穴（二陰之間中點(diǎn)）便可助大便緩緩?fù)瞥?，心情要輕松，千萬不可焦急坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動15次，也可以幫助排便。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六：頸椎病經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生頸椎病自我按摩將雙手張開成爪形，拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴50次，直到感到酸脹、麻木為止。用中指指腹按壓第七頸椎旁50次，左右手互相按摩對側(cè)穴位，直到局部有麻木感。用雙手拿、捏頭部，同時(shí)將頭部向上提拿。上下5次。雙手按壓頸椎旁線，邊揉邊移動。上下5次。用雙手掌心摩擦頸部，直至頸部產(chǎn)生灼熱感。用雙手固定頸部，前后俯仰頭10次。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生七：胃病經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生胃管受納、脾主消化，脾胃為后天之本！（1）讓胃永遠(yuǎn)舒服的是足三里和天樞，每天按揉足三里和天樞3-5分鐘，從根本上把胃扶起來，有效防治各種胃病！四個(gè)穴位孝敬后天之本---脾胃天樞：肚臍旁開2寸足三里：犢鼻穴下3寸四個(gè)橫指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生何需吃藥，脾俞與足三里就足以壯脾，每天不定時(shí)按揉足三里3-5分鐘，每兩三天在脾俞拔罐一次，您會覺得吃得很香！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生（2）肚脹嘔吐找足三里、中脘就行。中脘穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置，和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。中脘穴：肚臍上4寸4橫指頭+1個(gè)大指橫指高度上約五指并攏處。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生脾俞：第11胸椎棘突下旁開1.5寸經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生八：前列腺肥大經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生仰臥，雙手重疊按于臍下1.5寸丹田，左右旋轉(zhuǎn)按摩各30次。用力不可過猛，速度不宜過快。用雙手按壓中極，陰陵泉、三陰交，各穴用手指按幾分鐘，早晚各一次中極：膀胱經(jīng)的募穴，脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)與任脈的會穴。陰陵泉：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。三陰交：（三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后側(cè)緣）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生仰臥屈膝，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會陰穴各20次，早晚各一次。兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心涌泉穴，再以左手掌搓搓右腳心涌泉穴各50次，早中晚各3次。在肚臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右輕壓每1—2秒壓一次，但要注意不要用力過猛。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生九：兩目干澀經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肝主藏血，是人體的血庫！肝開竅于目，在液為淚，在體合筋，所以雙手、雙眼、雙腳與肝臟關(guān)系最為密切！

補(bǔ)血，選擇血海和足三里血海的位置：用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按住左膝，左掌按住右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面即是。為自己補(bǔ)血

---血海和足三里是讓肝不血虛的首選！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生十：肩周炎經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生用對側(cè)手掌置于患側(cè)肩部做順時(shí)針方向按揉50次、以患處感覺到熱為宜。以對側(cè)手拇指、中指指腹按揉患側(cè)肩井、肩髃穴、肩貞穴各50次、至感到發(fā)熱。用手掌刮、擦患側(cè)肩膀，以產(chǎn)生灼熱感為宜。用對策手掌托住患側(cè)肘部，做前后左右擺動肩膀運(yùn)動。用對策手掌托住患側(cè)腕部，做向上抬舉肩膀的運(yùn)動，反復(fù)10次。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肩井、肩髃穴、肩貞穴經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生肩周炎的自我保護(hù)注意保暖防冷，這是避免得肩周炎的主要方法；尤其是得了肩周炎，更要保暖。錯(cuò)誤認(rèn)識：得了肩周炎，不要運(yùn)動患處、以免加重病情。最好時(shí)常運(yùn)動，加強(qiáng)自我鍛煉，以加快病情的恢復(fù)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生十一：小腿抽筋經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小腿抽筋患者俯臥，用拇指用力按壓、揉捏膀胱腧3分鐘，直至患者產(chǎn)生酸脹。用拇指指端用力按壓足三里、太溪穴、陽陵泉各3分鐘，直至患者感到酸脹為宜。用拇指指端用力按壓承筋穴、力度較大，3分鐘左右。但切記，一定要等小腿抽筋稍微緩解以后再按壓。手掌握拳，如果小腿抽筋比較急，則用力擊打小腿肚中央，可用迅速緩解癥狀。改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生心臟病為什么不敲心經(jīng)，而敲心包經(jīng)？因?yàn)?，心?jīng)是主宰心的功能，心是最高的思維中樞，是負(fù)責(zé)管理神志方面的疾病，譬如健忘、神經(jīng)衰弱、失眠、精神錯(cuò)亂等。而心包經(jīng)代心受邪，就是說心臟本身的疾病由心包經(jīng)來負(fù)責(zé)。敲心包經(jīng)可以治療和預(yù)防一切心臟方面的毛病。敲心包經(jīng)防治心臟?。〗?jīng)絡(luò)養(yǎng)生十二：動脈粥樣硬化經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生敲足厥陽陰肝經(jīng)是最好的預(yù)防血管硬化的方法！35歲以后，就要每天敲肝經(jīng)，敲15分鐘！肝主筋，血管是筋的一種，肝經(jīng)的軟化血管作用是獨(dú)到的!

敲肝經(jīng),防治動脈粥樣硬化經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生十三：腦中風(fēng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1）治痿獨(dú)取陽明，治療腦中風(fēng)，首選陽明經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)！疏通陽氣的經(jīng)氣！2）點(diǎn)揉一些重要穴位：太沖、豐隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3）再點(diǎn)按一些其他穴位：風(fēng)池、三陰交、陽陵泉、血海。每穴每次按揉一分鐘即可

堅(jiān)持按摩，有效控制腦中風(fēng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生太沖：肝經(jīng)穴位，大小腳趾骨縫隙處肩井：膽經(jīng)穴位，大椎與肩峰連線的中點(diǎn)豐隆穴：足陽明胃經(jīng)穴位，踝骨尖上8寸，小腿中間，距脛骨外緣兩中指足三里：胃經(jīng)穴位梁丘：胃經(jīng)穴位，髕骨后緣上2寸手三里：大腸經(jīng)穴位，（曲池）肘橫紋下2寸合谷穴：大腸經(jīng)穴曲池：大腸經(jīng)穴，肘橫紋外側(cè)端，紋路盡頭處。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生