小學三年級立定跳遠課件

小學三年級立定跳遠課件大綱單擊此處添加副標題匯報人：XX目錄CONTENTS添加標題PartOne添加標題PartTwo添加標題PartThree添加標題PartFour添加標題PartFive添加標題PartSix添加章節(jié)標題01立定跳遠簡介02立定跳遠的定義添加標題添加標題添加標題添加標題立定跳遠是小學體育課程中的重要內容之一，對于提高學生的身體協(xié)調性和爆發(fā)力有很好的效果。立定跳遠是一種田徑運動項目，要求運動員在靜止狀態(tài)下進行起跳，并盡可能遠地向前方落地。立定跳遠的動作要領包括預擺、起跳、騰空和落地四個部分，要求運動員在起跳前做好充分的準備姿勢，起跳后保持身體平衡并盡量遠地向前方落地。立定跳遠的成績是以身體任何部位最先著地的最近點為測量起點，到起跳線的垂直距離為測量終點，測量所得距離數(shù)值為該運動員的跳遠成績。立定跳遠的歷史背景立定跳遠起源于19世紀末的英國最初作為軍事體育項目，用于訓練士兵的跳躍能力后來逐漸演變?yōu)橐豁楏w育競賽項目，并被納入奧運會和世界田徑錦標賽在中國，立定跳遠也是小學體育課程中的一項重要內容，用于鍛煉學生的腿部力量和協(xié)調性立定跳遠的鍛煉價值提高腿部肌肉力量：立定跳遠需要腿部肌肉的爆發(fā)力和持久力，長期練習可以增強腿部肌肉，提高身體協(xié)調性和穩(wěn)定性。增強心肺功能：立定跳遠需要大量的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的配合，長期練習可以增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力。促進身體協(xié)調性：立定跳遠需要身體的協(xié)調性和平衡性，長期練習可以改善身體的協(xié)調性和平衡性，提高身體的靈活性和穩(wěn)定性。培養(yǎng)意志品質：立定跳遠需要堅持不懈的努力和耐心，長期練習可以培養(yǎng)意志品質和毅力，增強自信心和自律性。立定跳遠的技術要領03準備姿勢添加標題添加標題添加標題添加標題手臂自然下垂或放在身體兩側站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲頭部保持正直，眼睛注視前方身體保持平衡，放松肌肉起跳動作騰空動作起跳后，保持屈膝狀態(tài)，使身體保持一定高度。落地前，雙腿向前伸展，同時收腹，使身體呈前撲姿勢。落地時，雙腳著地，同時屈膝緩沖，保持平衡。落地后，迅速站起，保持身體平衡。落地動作落地時屈膝緩沖，保持身體平衡落地后迅速站穩(wěn)，避免摔倒或失去重心落地時注意腳部著地的姿勢，前腳掌先著地，隨后過渡到全腳掌著地落地時要保持身體放松，避免過度緊張導致動作僵硬立定跳遠的訓練方法04原地跳躍練習連續(xù)跳躍：連續(xù)進行原地雙腳跳或單腳跳，提高協(xié)調性和節(jié)奏感。跳躍高度練習：通過調整起跳時的力量和姿勢，逐漸增加跳躍高度。原地雙腳跳：雙腳并攏，手臂前后擺動，膝蓋彎曲，原地起跳。單腳跳：單腳著地，手臂前后擺動，膝蓋彎曲，原地起跳。連續(xù)跳躍練習連續(xù)跳躍練習：通過連續(xù)跳躍練習，提高腿部肌肉力量和協(xié)調性，有助于提高立定跳遠的成績。跳臺階練習：通過跳上和跳下臺階，鍛煉腿部肌肉力量和爆發(fā)力，提高立定跳遠的起跳速度。蛙跳練習：通過蛙跳練習，鍛煉大腿肌肉和腹部肌肉，提高立定跳遠的起跳力量。單腳跳練習：通過單腳跳練習，提高腿部肌肉的平衡性和穩(wěn)定性，有助于立定跳遠的起跳和落地。障礙跳躍練習練習方法：學生依次跳躍障礙物，可逐漸增加障礙物高度和數(shù)量障礙物設置：根據學生身高和跳躍能力設置不同高度的障礙物練習目的：通過障礙跳躍練習，提高學生的起跳高度和跳躍距離注意事項：確保障礙物穩(wěn)定，注意學生安全力量訓練背部力量：通過引體向上、劃船等練習，增強背部肌肉力量，提供更好的支撐和穩(wěn)定性。腿部力量：通過蹲舉、深蹲等練習，增強腿部肌肉力量，提高起跳時的爆發(fā)力。腹部力量：通過仰臥起坐、平板支撐等練習，增強腹部肌肉力量，保持身體平衡。綜合力量：通過臥推、硬拉等練習，增強全身肌肉力量，提高整體協(xié)調性和穩(wěn)定性。立定跳遠的規(guī)則與注意事項05立定跳遠的比賽規(guī)則準備姿勢：雙腳平行站立，與肩同寬，手臂前后擺動落地：落地時，雙腳同時著地，身體重心前移，手臂放下犯規(guī)行為：起跳時踩線、雙腳同時離地、落地時身體觸碰到起跳線起跳：雙腳用力蹬地，手臂向上擺動，身體向前上方躍起立定跳遠的注意事項著地：收腹舉腿，重心前移，保持穩(wěn)定空中姿勢：保持身體平衡，盡量做到最高點起跳：用力蹬地，向前上方起跳準備姿勢：雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲立定跳遠的常見錯誤及糾正方法準備姿勢不正確：雙腳沒有與肩同寬，或者重心沒有放在前腳掌上起跳動作不規(guī)范：起跳時沒有做到全身協(xié)調用力，或者起跳角度不合適落地姿勢不正確：落地時沒有做到收腹舉腿，或者落地時沒有保持身體平衡動作不連貫：起跳和落地動作之間沒有做到流暢銜接立定跳遠的實踐應用06立定跳遠在體育課程中的作用添加標題添加標題添加標題添加標題培養(yǎng)快速反應和起跳能力鍛煉腿部肌肉力量，提高身體協(xié)調性促進身體全面發(fā)展，增強身體素質培養(yǎng)積極參與體育活動的興趣和習慣立定跳遠在日常生活中的應用增強體質：立定跳遠是一項全身性的有氧運動，有助于增強心肺功能和腿部力量，提高身體素質。培養(yǎng)協(xié)調性：立定跳遠需要身體的協(xié)調配合，有助于培養(yǎng)學生的身體協(xié)調性和平衡感。促進生長發(fā)育：立定跳遠對小學生的骨骼、肌肉和關節(jié)的生長發(fā)育有促進作用，有助于健康成長。培養(yǎng)意志品質：立定跳遠需要學生克服困難、堅持不懈地練習，有助于培養(yǎng)學生的意志品質和毅力。立定跳遠在體育競賽中的應用立定跳遠是田徑比賽中的一項運動，用于測試選手的爆發(fā)力和身體協(xié)調能力在小學階段的體育競賽中，立定跳遠通常作為必測項目之一，有助于