運(yùn)動(dòng)與健康評(píng)價(jià)（一）

書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。第第頁(yè)運(yùn)動(dòng)與健康評(píng)價(jià)范文一：運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)范文一

今年的體育與往年不大一樣。它不單是“體育”。而是“體育與健康”，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的。所以除了常規(guī)的技能訓(xùn)練外，還增加了體能訓(xùn)練，在此過(guò)程中，我認(rèn)為我的表現(xiàn)還可以吧。課上能積極配合老師，按要求認(rèn)真地完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)。雖然身體有些胖，但我從來(lái)不偷懶，盡我最大的努力完成任務(wù)。也由于體重比較大，所以耐久跑不是很好，但也能達(dá)到老師的最低要求。爆發(fā)力還是不錯(cuò)的。所以今后會(huì)多增加體育鍛煉，一是可以減肥，二是可以提高體能素質(zhì)。

范文二

我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體短短的20天大學(xué)軍訓(xùn)中，讓我感到軍人的辛勞，軍人的軍姿是如何訓(xùn)練回來(lái)的。不是憑空就生出來(lái)的。

在這20天里，我們?cè)诮坦俚念I(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)視下認(rèn)真地完成每一天的訓(xùn)練義務(wù)，我們每天都喊著同樣的口號(hào)。

做著同樣的義務(wù)，雖然很累，雖然很苦，但是我們都相處很好，才短短20天，讓我和其他同窗們情感增添了不少。

有一句話說(shuō)的好，有難同當(dāng)，有福同享，所以在難見(jiàn)真情在這里艱難的訓(xùn)練大家都咬著牙保持下來(lái)，在這里我想向大家說(shuō)聲：

我們是最棒的，以后生涯我們會(huì)更加漂亮。

范文三

暑假終于過(guò)去了，渴望已久的大學(xué)生涯也隨之而來(lái)，在開端大學(xué)生涯的同時(shí)，首先要迎來(lái)軍訓(xùn)。

在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗(yàn)，克服自我，錘煉意志的最佳良機(jī)。心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，教官一遍遍耐煩地領(lǐng)導(dǎo)取代了嚴(yán)格的訓(xùn)斥。訓(xùn)練場(chǎng)上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣響亮的口號(hào)聲，更有我們那響亮的軍營(yíng)歌曲。

在汗水中磨練堅(jiān)韌更能培養(yǎng)勝利。而在淚水中換來(lái)的保持總有一天會(huì)隨時(shí)光消失。像軍人那樣，我閱歷鐵一樣的堅(jiān)韌，磨練鋼一樣的意志。雖然清楚明天還是一個(gè)迷，但堅(jiān)韌的心能將明天看的更清楚。生涯中有許多艱苦是我想出來(lái)的。只要我有剛強(qiáng)的意志，堅(jiān)定的信心，就必定能克服自己。

在軍訓(xùn)進(jìn)程中，我歡笑過(guò)，流淚過(guò)。今天，我閱歷風(fēng)雨，蒙受磨練。明天，我迎接壯麗的彩虹?？?，我愛(ài)護(hù)現(xiàn)在的甜。累，我體驗(yàn)到超越體力極限的快感。軍訓(xùn)，讓我學(xué)會(huì)了如何去面對(duì)挫折，如何在以后的人生路上披荊斬棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自愛(ài)、自理、自強(qiáng)，走出自己的陽(yáng)光大道，首創(chuàng)一片自己的天空來(lái)。

站軍姿，給了我無(wú)限的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活潑迅速的思維，更體現(xiàn)了集體主義的巨大。不積滴水，無(wú)以成江海。沒(méi)有我們每個(gè)人的盡力，就不可能有一個(gè)完全的，高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作，都讓我深深地領(lǐng)會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力氣，合作的力氣，以及團(tuán)隊(duì)精力的主要，我信任，它將使我畢生受益，無(wú)論在哪個(gè)崗位上。

在自己的人生路上，也應(yīng)當(dāng)印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去探索、去行進(jìn)。原文地址：http：///article/5439980.html范文一

今年的體育與往年不大一樣。它不單是“體育”。而是“體育與健康”，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的。所以除了常規(guī)的技能訓(xùn)練外，還增加了體能訓(xùn)練，在此過(guò)程中，我認(rèn)為我的表現(xiàn)還可以吧。課上能積極配合老師，按要求認(rèn)真地完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)。雖然身體有些胖，但我從來(lái)不偷懶，盡我最大的努力完成任務(wù)。也由于體重比較大，所以耐久跑不是很好，但也能達(dá)到老師的最低要求。爆發(fā)力還是不錯(cuò)的。所以今后會(huì)多增加體育鍛煉，一是可以減肥，二是可以提高體能素質(zhì)。

范文二

我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體短短的20天大學(xué)軍訓(xùn)中，讓我感到軍人的辛勞，軍人的軍姿是如何訓(xùn)練回來(lái)的。不是憑空就生出來(lái)的。

在這20天里，我們?cè)诮坦俚念I(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)視下認(rèn)真地完成每一天的訓(xùn)練義務(wù)，我們每天都喊著同樣的口號(hào)。

做著同樣的義務(wù)，雖然很累，雖然很苦，但是我們都相處很好，才短短20天，讓我和其他同窗們情感增添了不少。

有一句話說(shuō)的好，有難同當(dāng)，有福同享，所以在難見(jiàn)真情在這里艱難的訓(xùn)練大家都咬著牙保持下來(lái)，在這里我想向大家說(shuō)聲：

我們是最棒的，以后生涯我們會(huì)更加漂亮。

范文三

暑假終于過(guò)去了，渴望已久的大學(xué)生涯也隨之而來(lái)，在開端大學(xué)生涯的同時(shí)，首先要迎來(lái)軍訓(xùn)。

在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗(yàn)，克服自我，錘煉意志的最佳良機(jī)。心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，教官一遍遍耐煩地領(lǐng)導(dǎo)取代了嚴(yán)格的訓(xùn)斥。訓(xùn)練場(chǎng)上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣響亮的口號(hào)聲，更有我們那響亮的軍營(yíng)歌曲。

在汗水中磨練堅(jiān)韌更能培養(yǎng)勝利。而在淚水中換來(lái)的保持總有一天會(huì)隨時(shí)光消失。像軍人那樣，我閱歷鐵一樣的堅(jiān)韌，磨練鋼一樣的意志。雖然清楚明天還是一個(gè)迷，但堅(jiān)韌的心能將明天看的更清楚。生涯中有許多艱苦是我想出來(lái)的。只要我有剛強(qiáng)的意志，堅(jiān)定的信心，就必定能克服自己。

在軍訓(xùn)進(jìn)程中，我歡笑過(guò)，流淚過(guò)。今天，我閱歷風(fēng)雨，蒙受磨練。明天，我迎接壯麗的彩虹?？?，我愛(ài)護(hù)現(xiàn)在的甜。累，我體驗(yàn)到超越體力極限的快感。軍訓(xùn)，讓我學(xué)會(huì)了如何去面對(duì)挫折，如何在以后的人生路上披荊斬棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自愛(ài)、自理、自強(qiáng)，走出自己的陽(yáng)光大道，首創(chuàng)一片自己的天空來(lái)。

站軍姿，給了我無(wú)限的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活潑迅速的思維，更體現(xiàn)了集體主義的巨大。不積滴水，無(wú)以成江海。沒(méi)有我們每個(gè)人的盡力，就不可能有一個(gè)完全的，高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作，都讓我深深地領(lǐng)會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力氣，合作的力氣，以及團(tuán)隊(duì)精力的主要，我信任，它將使我畢生受益，無(wú)論在哪個(gè)崗位上。

在自己的人生路上，也應(yīng)當(dāng)印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去探索、去行進(jìn)。

范文二：【精品】運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)篇1：運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)一

身體健康狀況良好，能積極主動(dòng)的參加各項(xiàng)體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達(dá)到課標(biāo)要求。平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉（每天下午堅(jiān)持跑步等），強(qiáng)健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)二

生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過(guò)程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业膱?jiān)強(qiáng)和努力?，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)三

我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)四

對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。

篇2：運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)1

我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)2

對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)3

對(duì)于體育有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)4

生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過(guò)程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业膱?jiān)強(qiáng)和努力?，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺。

篇3：運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)

以前的我就像老師說(shuō)的。吃飯搶大碗，運(yùn)動(dòng)往后閃。但經(jīng)過(guò)這學(xué)期，我愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢允刮腋】怠?/p>

有學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式來(lái)提高學(xué)習(xí)水平，有對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行反思的習(xí)慣;能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實(shí)驗(yàn)操作;能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識(shí)，運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)和技能，獨(dú)立分析并解決問(wèn)題;具有初步的研究與創(chuàng)新能力。

不錯(cuò)的身高比例更讓他在運(yùn)動(dòng)上難以獲得一些優(yōu)勢(shì)，他也因此更加酷愛(ài)籃球，籃球讓他經(jīng)歷競(jìng)爭(zhēng)，合作，最終經(jīng)過(guò)自己的努力，站在勝利的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上.

盡管身高不是很適合運(yùn)動(dòng)，但是這不影響他對(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育項(xiàng)目的興趣，反而增加了他的興趣。愛(ài)好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環(huán)境下，我覺(jué)得自己很幸福，我覺(jué)得自己的幸福來(lái)自社會(huì)，所以自己也要報(bào)答社會(huì)。生活在一個(gè)集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規(guī)律，要有遠(yuǎn)大的理想和追求。人活在這個(gè)世界上就要有信念，堅(jiān)持了信念就能活得更有意義。

我認(rèn)為在這一學(xué)期中你在體育與健康方面做的不錯(cuò)，每一次上操都會(huì)看到你認(rèn)真的完成每一個(gè)動(dòng)作，你不會(huì)因?yàn)槔鄱尚缸约?，體育課上也總能看到你在積極的進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)，希望你在下學(xué)期中也可以保持這種好習(xí)慣，加油。

該同學(xué)，性格開朗，善于與他人相處，樂(lè)于助人。每當(dāng)他人遇到困難時(shí)總是和熱心的去幫助他人，我們都很喜歡他。他也成為了我們學(xué)習(xí)的榜樣。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

你性格內(nèi)向，不善言辭，在緊張的一學(xué)期中，你明顯加大了努力的力度，比以前更強(qiáng)投入了，也取得了明顯的進(jìn)步。但目前你的潛力還沒(méi)充分發(fā)揮出來(lái)，聰明的你還可以做得更好。吾生也有涯而學(xué)無(wú)涯。請(qǐng)用你的勤奮和智慧為自己構(gòu)建知識(shí)的大廈，營(yíng)造更為美好的未來(lái)生活。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

對(duì)人有禮貌，勞動(dòng)積極，尊敬師長(zhǎng)。但在學(xué)習(xí)上還缺乏主動(dòng)探究的精神，投入的時(shí)間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來(lái)自踏實(shí)的基礎(chǔ)，望你在今后的學(xué)習(xí)中，能更加認(rèn)真，爭(zhēng)取更大進(jìn)步。

對(duì)于體育有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)

你天性善良，尊敬老師，熱愛(ài)勞動(dòng)，關(guān)心集體，但學(xué)習(xí)上缺乏主動(dòng)探究的精神，而且沒(méi)有耐心和定力，作業(yè)書寫也不夠整潔。其實(shí)你聰明的大腦還沒(méi)有得到充分的開發(fā)，被你的浪費(fèi)時(shí)間已經(jīng)一去不復(fù)返，你所能做的就是抓住今天，以十二分的激情和努力，為自己創(chuàng)造美好的明天。

對(duì)人有禮貌，勞動(dòng)積極，尊敬師長(zhǎng)。但在學(xué)習(xí)上還缺乏主動(dòng)探究的精神，投入的時(shí)間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來(lái)自踏實(shí)的基礎(chǔ)，望你在今后的學(xué)習(xí)中，能更加認(rèn)真，爭(zhēng)取更大進(jìn)步。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式

學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式來(lái)提高學(xué)習(xí)水平，有對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行反思的習(xí)慣;能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實(shí)驗(yàn)操作;能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識(shí)，運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)和技能，獨(dú)立分析并解決問(wèn)題;具有初步的研究與創(chuàng)新能力。

在德育方面。一年來(lái)，他嚴(yán)格、自覺(jué)地遵守社會(huì)公德和學(xué)校的規(guī)章制度，按照《中學(xué)生日常行為規(guī)范》嚴(yán)格要求自己。認(rèn)真學(xué)習(xí)《思想政治》課，在學(xué)習(xí)《思想政治》課中，懂得了真善美，學(xué)會(huì)了做人的道理：尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，關(guān)系集體;堅(jiān)持真理，修正錯(cuò)誤，自覺(jué)抵御封建迷信和黃賭毒活動(dòng)的影響;認(rèn)真參加學(xué)校及班級(jí)組織的各項(xiàng)政治活動(dòng)和文化娛樂(lè)活動(dòng);在思想上和行動(dòng)上向團(tuán)支部靠攏。

性情開朗積極樂(lè)觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活;你團(tuán)結(jié)同學(xué)，具有強(qiáng)大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模;你尊敬老師，珍愛(ài)友誼，擁有陽(yáng)光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優(yōu)異的成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會(huì)以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭(zhēng)取屬于你的成功。

積極參加體育鍛煉，體育體鍛達(dá)標(biāo)擅打籃球，通過(guò)高中三年生活的錘煉，在德智體方面，我取得長(zhǎng)足的進(jìn)步，從一個(gè)懵懂的中學(xué)生逐步成長(zhǎng)為品學(xué)兼優(yōu)的“四有”新人，但我有清醒地認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，體鍛雖然達(dá)標(biāo)，但還須加強(qiáng)體育鍛煉，提高成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，我將不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼往開來(lái)，更好地報(bào)效祖國(guó)

性情開朗積極樂(lè)觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活;你團(tuán)結(jié)同學(xué)，具有強(qiáng)大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模;你尊敬老師，珍愛(ài)友誼，擁有陽(yáng)光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優(yōu)異的成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會(huì)以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭(zhēng)取屬于你的成功。

明伶俐用在你身上一點(diǎn)也不夸張，清純活潑是你可愛(ài)的內(nèi)在因素。你熱愛(ài)學(xué)習(xí)，尊敬師長(zhǎng)，勞動(dòng)積極，對(duì)一切新事物充滿了好奇，強(qiáng)烈的求知欲為你打開了廣闊的知識(shí)世界，在浩瀚的知識(shí)海洋里，我相信你會(huì)用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸。

范文三：《健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方》《健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方》

實(shí)踐報(bào)告

姓名：陳偉學(xué)號(hào)：111101102班級(jí)：111101

時(shí)間：2021年12月24日

2021

《老年人健身運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方

《老年人健身運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方三天飲食

第一天

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、醬黃瓜。水果：西紅柿１個(gè)。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、白蘿卜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天

早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個(gè)、豆腐乳（１／４塊）。水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）３～４個(gè)。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

第三天

早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。

中餐。紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

晚餐。三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。

《治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方

《治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方三天飲食

第一天

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿卜１個(gè)。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

第二天

早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個(gè)、豆腐乳（１／４塊）。水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）３～４個(gè)。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。第三天

早餐：鮮肉包、牛奶（豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。

中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。

《一般肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方

《一般肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方》運(yùn)動(dòng)處方三天飲食

第一天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬午餐

1/2杯金槍魚，1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑晚餐

3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕

第二天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑1只雞蛋1/2個(gè)香蕉1片吐司午餐

1杯乳酪或者金槍魚8塊晚餐

2根牛肉香腸

1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡蘿卜1/2個(gè)香蕉

第三天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，5塊普通大小的咸餅干，1安士乳酪，1只蘋果

午餐，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司晚餐

1杯金槍魚，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類，1/2杯普通裝的香草味雪糕，

范文四：運(yùn)動(dòng)與健康評(píng)價(jià)范文運(yùn)動(dòng)與健康評(píng)價(jià)范文

以前的我就像老師說(shuō)的。吃飯搶大碗，運(yùn)動(dòng)往后閃。但經(jīng)過(guò)這學(xué)期，我愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢允刮腋】怠?/p>

有學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式來(lái)提高學(xué)習(xí)水平，有對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行反思的習(xí)慣；能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實(shí)驗(yàn)操作；能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識(shí)，運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)和技能，獨(dú)立分析并解決問(wèn)題；具有初步的研究與創(chuàng)新能力。

不錯(cuò)的身高比例更讓他在運(yùn)動(dòng)上難以獲得一些優(yōu)勢(shì)，他也因此更加酷愛(ài)籃球，籃球讓他經(jīng)歷競(jìng)爭(zhēng)，合作，最終經(jīng)過(guò)自己的努力，站在勝利的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上.

盡管身高不是很適合運(yùn)動(dòng)，但是這不影響他對(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育項(xiàng)目的興趣，反而增加了他的興趣。愛(ài)好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環(huán)境下，我覺(jué)得自己很幸福，我覺(jué)得自己的幸福來(lái)自社會(huì)，所以自己也要報(bào)答社會(huì)。生活在一個(gè)集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規(guī)律，要有遠(yuǎn)大的理想和追求。人活在這個(gè)世界上就要有信念，堅(jiān)持了信念就能活得更有意義。

我認(rèn)為在這一學(xué)期中你在體育與健康方面做的不錯(cuò)，每一次上操都會(huì)看到你認(rèn)真的完成每一個(gè)動(dòng)作，你不會(huì)因?yàn)槔鄱尚缸约海w育課上也總能看到你在積極的進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)，希望你在下學(xué)期中也可以保持這種好習(xí)慣，加油。

該同學(xué)，性格開朗，善于與他人相處，樂(lè)于助人。每當(dāng)他人遇到困難時(shí)總是和熱心的去幫助他人，我們都很喜歡他。他也成為了我們學(xué)習(xí)的榜樣。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

你性格內(nèi)向，不善言辭，在緊張的一學(xué)期中，你明顯加大了努力的力度，比以前更強(qiáng)投入了，也取得了明顯的進(jìn)步。但目前你的潛力還沒(méi)充分發(fā)揮出來(lái)，聰明的你還可以做得更好。吾生也有涯而學(xué)無(wú)涯。請(qǐng)用你的勤奮和智慧為自己構(gòu)建知識(shí)的大廈，營(yíng)造更為美好的未來(lái)生活。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

對(duì)人有禮貌，勞動(dòng)積極，尊敬師長(zhǎng)。但在學(xué)習(xí)上還缺乏主動(dòng)探究的精神，投入的時(shí)間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來(lái)自踏實(shí)的基礎(chǔ)，望你在今后的學(xué)習(xí)中，能更加認(rèn)真，爭(zhēng)取更大進(jìn)步。

對(duì)于體育有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)

你天性善良，尊敬老師，熱愛(ài)勞動(dòng)，關(guān)心集體，但學(xué)習(xí)上缺乏主動(dòng)探究的精神，而且沒(méi)有耐心和定力，作業(yè)書寫也不夠整潔。其實(shí)你聰明的大腦還沒(méi)有得到充分的開發(fā)，被你的浪費(fèi)時(shí)間已經(jīng)一去不復(fù)返，你所能做的就是抓住今天，以十二分的激情和努力，為自己創(chuàng)造美好的明天。

對(duì)人有禮貌，勞動(dòng)積極，尊敬師長(zhǎng)。但在學(xué)習(xí)上還缺乏主動(dòng)探究的精神，投入的時(shí)間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來(lái)自踏實(shí)的基礎(chǔ)，望你在今后的學(xué)習(xí)中，能更加認(rèn)真，爭(zhēng)取更大進(jìn)步。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運(yùn)動(dòng)技能和強(qiáng)健的體魄，形成健康的生活方式

學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式來(lái)提高學(xué)習(xí)水平，有對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行反思的習(xí)慣；能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實(shí)驗(yàn)操作；能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識(shí)，運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)和技能，獨(dú)立分析并解決問(wèn)題；具有初步的研究與創(chuàng)新能力。

在德育方面。一年來(lái)，他嚴(yán)格、自覺(jué)地遵守社會(huì)公德和學(xué)校的規(guī)章制度，按照《中學(xué)生日常行為規(guī)范》嚴(yán)格要求自己。認(rèn)真學(xué)習(xí)《思想政治》課，在學(xué)習(xí)《思想政治》課中，懂得了真善美，學(xué)會(huì)了做人的道理：尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，關(guān)系集體；堅(jiān)持真理，修正錯(cuò)誤，自覺(jué)抵御封建迷信和黃賭毒活動(dòng)的影響；認(rèn)真參加學(xué)校及班級(jí)組織的各項(xiàng)政治活動(dòng)和文化娛樂(lè)活動(dòng)；在思想上和行動(dòng)上向團(tuán)支部靠攏。

性情開朗積極樂(lè)觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活；你團(tuán)結(jié)同學(xué)，具有強(qiáng)大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模；你尊敬老師，珍愛(ài)友誼，擁有陽(yáng)光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優(yōu)異的成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會(huì)以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭(zhēng)取屬于你的成功。

積極參加體育鍛煉，體育體鍛達(dá)標(biāo)擅打籃球，通過(guò)高中三年生活的錘煉，在德智體方面，我取得長(zhǎng)足的進(jìn)步，從一個(gè)懵懂的中學(xué)生逐步成長(zhǎng)為品學(xué)兼優(yōu)的“四有”新人，但我有清醒地認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，體鍛雖然達(dá)標(biāo)，但還須加強(qiáng)體育鍛煉，提高成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，我將不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼往開來(lái)，更好地報(bào)效祖國(guó)

性情開朗積極樂(lè)觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活；你團(tuán)結(jié)同學(xué)，具有強(qiáng)大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模；你尊敬老師，珍愛(ài)友誼，擁有陽(yáng)光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優(yōu)異的成績(jī)，在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會(huì)以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭(zhēng)取屬于你的成功。

明伶俐用在你身上一點(diǎn)也不夸張，清純活潑是你可愛(ài)的內(nèi)在因素。你熱愛(ài)學(xué)習(xí)，尊敬師長(zhǎng)，勞動(dòng)積極，對(duì)一切新事物充滿了好奇，強(qiáng)烈的求知欲為你打開了廣闊的知識(shí)世界，在浩瀚的知識(shí)海洋里，我相信你會(huì)用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸。

范文五：素質(zhì)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)與健康選擇題素質(zhì)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)與健康選擇題（下）

101、煙草煙霧中導(dǎo)致心腦血管疾病的有毒化合物是（a）

a、煙焦油和一氧化碳b、尼古丁和一氧化碳c、煙焦油和二氧化碳

102、經(jīng)常在充滿香煙的煙霧中不吸煙者吸入煙霧稱（c）

a、主動(dòng)吸煙b、偶然吸煙c、被動(dòng)吸煙

103、在我國(guó)死亡率最高的前三位疾病均與吸煙有關(guān)，這三種疾病是（b）

a、心腦血管疾病、癌癥、傳染病b、呼吸系統(tǒng)病、癌癥、心腦血管病

c、癌癥、心腦血管疾病、地方病

104、目前在世界上正在開展無(wú)煙民國(guó)家的國(guó)家是（c）

a、美國(guó)b、英國(guó)c、新加坡

105、吸食低焦油含量的香煙是否安全（c）

a、安全b、較安全c、不安全

106、懷孕期間吸煙會(huì)增加以下哪種情況的危險(xiǎn)性（b）

a、胎兒自動(dòng)死亡b、自然流產(chǎn)c、胎兒體重增加107、煙草產(chǎn)品中是否有安全的（b）

a、有b、沒(méi)有c、不知道

108、吸煙與哪種癌癥關(guān)系最密切（a）

a、肺癌b、口腔癌c、喉癌d、胃癌

109、如果你心里有苦悶和煩惱的事，最好的解決辦法

是：（c）

a、憋在心里b、大發(fā)脾氣c、與親友交談

110、慢性非傳染性疾病主要的病因之一是（c）

a、沒(méi)有及時(shí)打預(yù)防針b、沒(méi)有經(jīng)常吃保健藥品c、不良生活方式

111、健康教育的核心是（c）

a、提高人民知識(shí)水平b、提高生活質(zhì)量c、改變?nèi)藗兊男袨榕c生活方式

112、健康的四大基石是（b）

a、豐富營(yíng)養(yǎng)，多量運(yùn)動(dòng)，限煙限酒，心理平衡

b、合理營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡

c、營(yíng)養(yǎng)適量，合理運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡

113、遵照健康的“四大基石”科學(xué)生活，能使高血壓減少（a）

a、55%b、33%c、85%

114、據(jù)調(diào)查，我國(guó)亞健康人數(shù)占全國(guó)人口的（c）

a、30%b、50%c、70%

115、冠心病最主要的危險(xiǎn)因素是（a）

a、高血壓、高脂血癥、吸煙b、肥胖、缺少體力活動(dòng)、喝酒

c、缺少體力活動(dòng)、生活節(jié)奏快、喝酒

116、肉類含脂肪最低的是（c）

a、豬肉b、牛、羊肉c、魚肉

117、1993年世界衛(wèi)生組織規(guī)定成人正常血壓是（a）

a、收縮壓90－140毫米汞柱，舒張壓60－90毫米汞柱

b、收縮壓90－130毫米汞柱，舒張壓60－80毫米汞柱

c、收縮壓90－160毫米汞柱，舒張壓60－95毫米汞柱118、高血壓患者的服藥方法是（c）

a、血壓高時(shí)服，降正常后停服b、情緒波動(dòng)時(shí)服c、終生服藥

119、中風(fēng)最主要的危險(xiǎn)因素是（c）

a、腦力勞動(dòng)多b、膽固醇高c、高血壓

120、高血壓治療依據(jù)是（b）

a、癥狀輕重b、血壓水平c、年齡大小

121、高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥是（b）

a、膀胱癌、乳腺癌b、腦中風(fēng)、冠心病c、痛風(fēng)、肺心病122、典型糖尿病的主要癥狀是（a）

a、多飲、多尿、多食、消瘦b、多尿、多飲、少食、消瘦

c、多食、多飲、多尿、肥胖

123、長(zhǎng)期大量飲酒容易患心腦血管病，一般認(rèn)為喝酒（a）

a、越少越好b、每天不超過(guò)150克（3兩）c、每天不超過(guò)200克（4兩）

124、根據(jù)最新研究結(jié)果，下列糧食具有明顯保健作用的是（c）

a、玉米b、小麥c、燕麥

125、能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)是（b）

a、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)b、有氧運(yùn)動(dòng)c、靜力運(yùn)動(dòng)

126、心腦血管患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式是（c）

a、跑步b、慢騎車c、步行

127、最好的保健是（b）

a、依靠醫(yī)生b、自我保健c、多依靠親屬

128、經(jīng)常性牙齦出血、流鼻血，可能與缺乏哪種維生素有關(guān)。（b）。

a、維生素ab、維生素cc、維生素e

129、為了擁有高大、健壯的體格，應(yīng)該（a）。

a、攝入適量蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)體育鍛煉。b、攝人適量銅元素c、攝人適量鐵元素

130、吃飯前食用大量冰冷飲料，會(huì)（c）

a、增加食欲b、有利于食物吸收c、不利于食物吸收

131、《食品衛(wèi)生法》規(guī)定，患有那五種疾病的人不能從事本行業(yè)。（a）

a、傷寒、痢疾、病毒性肝炎、活動(dòng)性肺結(jié)核、化膿性皮膚病

b、痢疾、霍亂、膽囊炎、滲出性皮膚病、活動(dòng)性肺結(jié)核

c、傷寒、流行性感冒、慢性胃炎、病毒性肝炎痢疾

132、控?zé)煿芾項(xiàng)l例中規(guī)定為“禁止吸煙場(chǎng)所”的有：（d）

a、國(guó)家機(jī)關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位及社會(huì)團(tuán)體的公共辦公室和會(huì)議室

b、托兒所、幼兒園、各類教育機(jī)構(gòu)的教學(xué)場(chǎng)所

c、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的候診室、診療室和病房區(qū)d、以上都是

133、指揮燈信號(hào)含意不正確的是（c）

a、綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許車輛、行人通行，但轉(zhuǎn)彎的車輛不準(zhǔn)妨礙直行的車輛和放行的行人通行。

b、黃燈亮?xí)r，已超過(guò)停車線的車輛和已經(jīng)進(jìn)入人行橫道的行人可以繼續(xù)通行。

c、黃燈閃爍時(shí)，不準(zhǔn)車輛、行人通行。d、紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)車輛、行人通過(guò)。

134、游泳時(shí)不慎溺水，救上岸后哪項(xiàng)處理最關(guān)健。（a）

a、保持呼吸道通暢，進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓b、打120電話c、檢查溺水者有無(wú)外傷

135、發(fā)生火災(zāi)，正確的避險(xiǎn)逃生方法是（a）。

a、捂住口鼻，低姿逃生b、樓上的人可乘電梯c、樓下著火，跳樓逃生

136、食物中毒時(shí)不正確的急救措施是（c）

a、多飲水進(jìn)行催吐b、打120急救電話c、口服止痛藥137、急救專用號(hào)碼是（a）。

a、120b、110c、119

138、你知道為什么每天要刷牙嗎（c）

a、為了牙齒白、漂亮b、防止掉牙c、預(yù)防齲齒（蟲牙）

139、你知道喝生水有什么害處嗎（b）

a、易感冒咳嗽b、可能引起拉肚子c、牙齒痛140、青少年吸煙會(huì)：（a）

a、影響發(fā)育、危害健康b、提神幫助思考c、促進(jìn)成熟

141、生吃瓜果為什么要洗凈去皮（c）

a、更好吃b、好消化c、以免細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)

142、預(yù)防甲型肝炎的關(guān)鍵是：（a）

a、飯前便后要洗手b、不要過(guò)多曬太陽(yáng)c、不吃油炸食物

143、為什么不能隨地吐痰。（a）

a、傳播疾病b、影響教室或居室美觀c、不易打掃144、預(yù)防脊柱異常彎曲應(yīng)該：（c）

a、不要側(cè)睡b、兩手用力均衡c、看書寫字挺直腰桿145、預(yù)防沙眼的關(guān)鍵是（b）

a、不要讓沙子吹進(jìn)眼里b、不要用手揉眼睛，毛巾專用c、不要在太暗的地方看書

146、預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是（b）

a、毛巾專用b、看書寫字姿勢(shì)正確，光線合適c、

注意營(yíng)養(yǎng)

147、為保護(hù)視力，看電視時(shí)的座位與電視機(jī)距離最好是熒光屏對(duì)角線的：（b）

a、6-8倍b、4-6倍c、2-3倍

148、中學(xué)生與異性交往最好方式是：（b）

a、以單獨(dú)交往為主b、以群體交往為主c、不交往149、中學(xué)生在學(xué)習(xí)緊張時(shí)，除了要注意勞逸結(jié)合外，飲食方面要做到：（a）

a、不偏食，不挑食，并提高膳食質(zhì)量b、多吃大魚大肉c、依賴補(bǔ)藥和保健品

150、青春期男性第二性征的出現(xiàn)是由以下哪種腺體分泌雄性激素引起的：（c）

a、垂體b、甲狀腺c、辜丸

151、嚴(yán)重缺碘的孕婦，所生的“呆小病”（又叫“克汀病”）患兒表現(xiàn)為（b）

a、生長(zhǎng)遲緩、發(fā)育不全b、智力不全、聾啞癡呆c、以上都是

152、病毒性肝炎可分七型，當(dāng)前已經(jīng)研制成功，普遍用以預(yù)防病毒性肝炎的疫苗是（a）

a、甲型、乙型b、丙型、丁型c、戊型、己型

153、正確的審美觀應(yīng)是（c）

a、衣著時(shí)尚b、花錢大方c、形體美、風(fēng)度美、心靈美

154、肺的功能是（b）

a、咳嗽b、交換氣體c、減肥

155、經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高（c）

a、胃的收縮力b、腎的收縮力c、心臟收縮力

156、不吸煙、不酗酒、低鹽清淡飲食，多吃蔬菜水果可預(yù)防（a）

a、高血壓b、甲肝、乙肝c、肺結(jié)核、肺炎

157、合理營(yíng)養(yǎng)是指（b）

a、吃飽、吃好b、平衡飲食c、適量進(jìn)補(bǔ)

158、胃的功能是（c）

a、貯存食物b、吸收營(yíng)養(yǎng)c、分泌胃液，消化食物，送入小腸

159、撫養(yǎng)嬰兒最好的食物是（b）

a、牛奶b、母乳c、滋補(bǔ)品

160、下列哪些疾病是通過(guò)老鼠傳播的（c）

a、乙肝，丙肝b、瘧疾，乙腦c、鼠疫，鉤端螺旋體病161、預(yù)防感冒的錯(cuò)誤方法是（c）

a、加強(qiáng)體育鍛煉b、經(jīng)常開窗通氣c、流行時(shí)多去公共場(chǎng)所162、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，呼吸會(huì)變得（c）

a、淺而快b、淺而慢c、深而慢

163、心臟是人體的（c）

a、神經(jīng)中樞b、呼吸中樞c、血液流動(dòng)中樞

164、狂犬病死亡率極高，其病毒主要存在于狗、貓等哺乳動(dòng)物的（c）

a、毛發(fā)b、四爪c、唾液和血液

165、蟑螂軀體攜帶大量的（c）

a、細(xì)菌、病毒b、寄生蟲c、以上均有

166、流行性出血熱是由（a）傳播病毒的疾病。

a、鼠類b、蒼蠅c、蟑螂

167、引起肥胖的主要原因是（a）

a、吃得太多，活動(dòng)太少，致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩b、睡眠時(shí)間少c、肥肉吃太多

168、正確的刷牙方法是（b）

a、來(lái)回反復(fù)刷b、上牙往下，下牙往上，咬合面來(lái)回刷c、根據(jù)個(gè)人習(xí)慣

169、睡眠時(shí)，以什么姿勢(shì)為好（c）

a、左側(cè)臥b、俯臥c、右側(cè)臥或仰臥

170、酗酒對(duì)人體那些臟器有危害（b）

a、膀胱b、胃、腸、肝、腦等多種器官c、甲狀腺

171、青少年心理健康主要指標(biāo)有（c）

a、學(xué)習(xí)態(tài)度積極b、人際關(guān)系和諧，善于適應(yīng)周圍環(huán)境c、以上都是

172、產(chǎn)婦及其丈夫吸煙不僅危害本人，對(duì)胎兒危害更大，可造成（c）

a、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎b、低能、低智、低發(fā)育c、以上都是173、一般認(rèn)為肥胖癥是指超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的（b）

a、10%b、20%c、30%

174、通常所指三廢污染是（c）

a、廢料、廢物、廢食品b、廢銅、廢鐵、廢鋼材c、廢水、廢氣、廢渣

175、腎臟位于人體的（c）

a、腹前壁脊柱兩旁b、胸腔內(nèi)c、腹后壁脊柱兩旁

176、肝臟位于人體腹腔的（b）

a、左上腹b、右上腹c、腹正中

177、腎臟屬于人體的哪個(gè)系統(tǒng)（c）

a、呼吸系統(tǒng)b、神經(jīng)系統(tǒng)c、泌尿系統(tǒng)

178、夏季與冬季適宜的室內(nèi)溫度各不相同，分別是（a）

a、夏季24-28度，冬季不低于16度b、夏季30度，冬季15度

c、夏季15度，冬季30度

179、長(zhǎng)期吸煙對(duì)人的記憶力會(huì)造成什么影響（c）

a、提高大腦興奮性，增強(qiáng)記憶b、不受影響c、減退180、下列不屬于性傳播疾病的是（c）

a、艾滋病b、淋病c、高血壓

181、居民衛(wèi)生規(guī)范除保持整潔外，還應(yīng)包括（c）

a、通風(fēng)和濕度b、采光和照明c、以上都是

182、下列疾病不屬于職業(yè)病的是（d）

a、塵肺b、苯中毒c、鉛中毒d、糖尿病

183、工業(yè)生產(chǎn)中的“四害”是（d）

a、蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂c、廢氣、廢水、廢渣、噪聲

c、鉛、苯、矽塵d、高溫、高濕、x線、振動(dòng)184、粉塵作業(yè)工人要用（a）防塵。

a、防塵口罩b、普通棉紗口罩c、一次性口罩d、換氣扇185、婦女“五期”是指（c）

a、月經(jīng)期、青春期、懷孕期、產(chǎn)褥期、更年期b、青春期、懷孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期

c、月經(jīng)期、懷孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期d、月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期、更年期、絕經(jīng)期

186、生產(chǎn)性毒物進(jìn)入人體的途徑是（d）

a、呼吸道吸入b、消化道吸入c、皮膚吸收d、以上都是187、噪聲可引起神經(jīng)衰弱綜合癥，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生率增高，還可引起（d）

a、胃功能紊亂b、女性月經(jīng)失調(diào)c、聽力下降，噪聲聾d、以上都是

188、公共場(chǎng)所開業(yè)的必備條件是（c）

a、持有衛(wèi)生許可證b、工作人員持有健康合格證c、二者均需要

189、公共浴室應(yīng)禁止患有性病、活動(dòng)性肺結(jié)核和（a）的顧客就浴

a、皮膚病b、胃炎c、膽結(jié)石

190、從事直接為顧客服務(wù)工作的人員一旦體檢發(fā)現(xiàn)患有五病應(yīng)（b）

a、先休息幾天再上崗b、立即調(diào)離崗位c、馬上辭退191、下列疾病屬于呼吸道傳染病的是（d）

a、非典b、流感c、肺結(jié)核d、以上都是

192、我國(guó)由衛(wèi)生部、國(guó)家教委等九個(gè)部委聯(lián)合發(fā)起的“全國(guó)愛(ài)牙日”是（c）

a、3月12日b、6月6日c、9月20日

193、世界衛(wèi)生組織把三種疾病列為在世界范圍內(nèi)應(yīng)重點(diǎn)防治的慢性非傳染性疾病，這三種疾病是（a）

a、心血管病、癌癥、齲齒b、高血壓、糖尿病、牙周疾病c、癌癥、冠心病、貧血

194、氟化物有預(yù)防齲齒的作用，這是因?yàn)椋╝）

a、氟能增強(qiáng)牙齒的結(jié)構(gòu)b、氟能調(diào)節(jié)口腔里的酸堿度c、氟能清除口腔里的細(xì)菌

195、吃甜食最佳的時(shí)間是（b）

a、兩餐之間b、和正餐同時(shí)c、晚上睡覺(jué)前

196、蛔蟲卵是怎樣進(jìn)入人體內(nèi)的：（a）

a、經(jīng)口入體的b、毛巾專用c、經(jīng)注射進(jìn)

入體內(nèi)

197、接種卡介苗，可以預(yù)防什么?。╞）

a、百日咳b、結(jié)核病c、腮腺炎

198、心理健康最重要的什么（b）

a、爭(zhēng)強(qiáng)好勝b、保持情緒穩(wěn)定愉快c、遇到不順心的事悶在心里

199、什么是綠色食品（c）

a、綠色的食品b、含有蔬菜的食品c、在產(chǎn)、運(yùn)、銷過(guò)程中未被污染的食品

200、以腦力勞動(dòng)為主的人休息最好的方式是什么（c）

a、下棋b、吸煙c、戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

范文六：運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃義務(wù)教育階段學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

一、實(shí)驗(yàn)的主要目的

近年來(lái)，隨著我國(guó)體育事業(yè)的迅速發(fā)展，學(xué)校體育工作也取得了可喜的進(jìn)步。然而，青少年學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況仍不容樂(lè)觀。有權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)指標(biāo)近二十年來(lái)持續(xù)下降；城市中超重與肥胖的男生已接近了四分之一；超肥胖學(xué)生的比例正迅速增加；在我校，肥胖兒童的比例也達(dá)到了9.2%。這些數(shù)據(jù)給了我們強(qiáng)烈的警示。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生體質(zhì)健康狀況已成為一件刻不容緩的事情。我校是一所體教結(jié)合學(xué)校，一直以來(lái)比較注重培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的終身體育意識(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域有一定的實(shí)踐研究。但是，在對(duì)于運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域的評(píng)價(jià)研究方面，學(xué)校卻鮮少涉足。所以，學(xué)校研究決定，將依托區(qū)級(jí)項(xiàng)目“義務(wù)教育階段學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)”，選擇運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域的評(píng)價(jià)研究作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，旨在通過(guò)這樣的評(píng)價(jià)研究更全面地了解學(xué)生的健康體質(zhì)狀況，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生從小養(yǎng)成良好的體育健康鍛煉的習(xí)慣，提高在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)薄弱的學(xué)生體質(zhì)和能力，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生健康的體育運(yùn)動(dòng)心理，以及與團(tuán)隊(duì)的合作與交流能力。

二、實(shí)驗(yàn)對(duì)象：

三年級(jí)全體學(xué)生

四、擬采用的實(shí)驗(yàn)方法、步驟

1、調(diào)查。首先通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，站在學(xué)生的角度去了解學(xué)生。從學(xué)生的體質(zhì)水平、體能知識(shí)、體育行為、體育意識(shí)、體育技能、體育品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等方面做出問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查。

2、分析：通過(guò)各項(xiàng)體育技能（例如：立定跳遠(yuǎn)、投擲、中長(zhǎng)跑等測(cè)試內(nèi)容）的測(cè)試來(lái)明確學(xué)校二年級(jí)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中較為薄弱的項(xiàng)目是什么。最后根據(jù)每個(gè)班級(jí)的的合格率來(lái)定出相對(duì)薄弱項(xiàng)目。

3、實(shí)施。通過(guò)以上分析各項(xiàng)數(shù)據(jù)后，由學(xué)校各部門展開并負(fù)責(zé)活動(dòng)內(nèi)容。寫出詳細(xì)的實(shí)施方案，做好相應(yīng)的記錄并保存。

4、制定。制定評(píng)價(jià)表，評(píng)價(jià)內(nèi)容從學(xué)習(xí)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)與健康水平、運(yùn)動(dòng)技能、合作與交往四個(gè)方面綜合評(píng)定。

（1）學(xué)習(xí)態(tài)度：學(xué)習(xí)態(tài)度的測(cè)評(píng)主要是由教師根據(jù)學(xué)生參與體育課、體育活動(dòng)、“三操”等項(xiàng)目的態(tài)度和表現(xiàn)等，結(jié)合學(xué)生自評(píng)、同學(xué)互評(píng)，進(jìn)行綜合評(píng)定，測(cè)評(píng)結(jié)果分a、b兩等，評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)如下：

a等。能上好體育課，能做好“三操”，能積極參加學(xué)校規(guī)定的各項(xiàng)體育活動(dòng)，能進(jìn)行一定的自我鍛煉，表現(xiàn)一般及以上。

b等。上體育課不認(rèn)真，其他體育活動(dòng)不積極，學(xué)校規(guī)定的各項(xiàng)體育活動(dòng)經(jīng)常不參加，缺乏自我鍛煉的意識(shí)。

（2）體質(zhì)健康。根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》要求進(jìn)行測(cè)試，按學(xué)年完成。測(cè)評(píng)總分在60分及以上的為a等，59分及以下的為b等。

（3）運(yùn)動(dòng)技能：以《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》為指導(dǎo)，結(jié)合學(xué)校、學(xué)生實(shí)際，選擇一個(gè)項(xiàng)目作為運(yùn)動(dòng)技能評(píng)定項(xiàng)目，評(píng)定結(jié)果分a、b兩個(gè)等級(jí)。（4）合作交往：合作交往主要是指學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的，與他人進(jìn)行互助、交流的態(tài)度和能力以及對(duì)集體的榮譽(yù)感。這方面的評(píng)定也可根據(jù)學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)，結(jié)合學(xué)生自評(píng)、同學(xué)互評(píng)，進(jìn)行綜合評(píng)定，測(cè)評(píng)結(jié)果也分為a、b兩個(gè)等級(jí)。

a等。在體育活動(dòng)中能夠與同學(xué)進(jìn)行合作交流；對(duì)集體有榮譽(yù)感；同學(xué)之間的關(guān)系較融洽。

b等。在體育活動(dòng)中不能夠很好與同學(xué)進(jìn)行合作交流；缺乏一定的交往技能；缺少集體榮譽(yù)感；同學(xué)之間的關(guān)系比較緊張。

五、實(shí)驗(yàn)的預(yù)期成果

1、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究報(bào)告。

2、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究案例3、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究評(píng)價(jià)表義務(wù)教育階段學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

一、實(shí)驗(yàn)的主要目的

近年來(lái)，隨著我國(guó)體育事業(yè)的迅速發(fā)展，學(xué)校體育工作也取得了可喜的進(jìn)步。然而，青少年學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況仍不容樂(lè)觀。有權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)指標(biāo)近二十年來(lái)持續(xù)下降；城市中超重與肥胖的男生已接近了四分之一；超肥胖學(xué)生的比例正迅速增加；在我校，肥胖兒童的比例也達(dá)到了9.2%。這些數(shù)據(jù)給了我們強(qiáng)烈的警示。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生體質(zhì)健康狀況已成為一件刻不容緩的事情。我校是一所體教結(jié)合學(xué)校，一直以來(lái)比較注重培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的終身體育意識(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域有一定的實(shí)踐研究。但是，在對(duì)于運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域的評(píng)價(jià)研究方面，學(xué)校卻鮮少涉足。所以，學(xué)校研究決定，將依托區(qū)級(jí)項(xiàng)目“義務(wù)教育階段學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)”，選擇運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域的評(píng)價(jià)研究作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，旨在通過(guò)這樣的評(píng)價(jià)研究更全面地了解學(xué)生的健康體質(zhì)狀況，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生從小養(yǎng)成良好的體育健康鍛煉的習(xí)慣，提高在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)薄弱的學(xué)生體質(zhì)和能力，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生健康的體育運(yùn)動(dòng)心理，以及與團(tuán)隊(duì)的合作與交流能力。

二、實(shí)驗(yàn)對(duì)象：

三年級(jí)全體學(xué)生

四、擬采用的實(shí)驗(yàn)方法、步驟

1、調(diào)查。首先通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，站在學(xué)生的角度去了解學(xué)生。從學(xué)生的體質(zhì)水平、體能知識(shí)、體育行為、體育意識(shí)、體育技能、體育品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等方面做出問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查。

2、分析：通過(guò)各項(xiàng)體育技能（例如：立定跳遠(yuǎn)、投擲、中長(zhǎng)跑等測(cè)試內(nèi)容）的測(cè)試來(lái)明確學(xué)校二年級(jí)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中較為薄弱的項(xiàng)目是什么。最后根據(jù)每個(gè)班級(jí)的的合格率來(lái)定出相對(duì)薄弱項(xiàng)目。

3、實(shí)施。通過(guò)以上分析各項(xiàng)數(shù)據(jù)后，由學(xué)校各部門展開并負(fù)責(zé)活動(dòng)內(nèi)容。寫出詳細(xì)的實(shí)施方案，做好相應(yīng)的記錄并保存。

4、制定。制定評(píng)價(jià)表，評(píng)價(jià)內(nèi)容從學(xué)習(xí)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)與健康水平、運(yùn)動(dòng)技能、合作與交往四個(gè)方面綜合評(píng)定。

（1）學(xué)習(xí)態(tài)度：學(xué)習(xí)態(tài)度的測(cè)評(píng)主要是由教師根據(jù)學(xué)生參與體育課、體育活動(dòng)、“三操”等項(xiàng)目的態(tài)度和表現(xiàn)等，結(jié)合學(xué)生自評(píng)、同學(xué)互評(píng)，進(jìn)行綜合評(píng)定，測(cè)評(píng)結(jié)果分a、b兩等，評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)如下：

a等。能上好體育課，能做好“三操”，能積極參加學(xué)校規(guī)定的各項(xiàng)體育活動(dòng)，能進(jìn)行一定的自我鍛煉，表現(xiàn)一般及以上。

b等。上體育課不認(rèn)真，其他體育活動(dòng)不積極，學(xué)校規(guī)定的各項(xiàng)體育活動(dòng)經(jīng)常不參加，缺乏自我鍛煉的意識(shí)。

（2）體質(zhì)健康。根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》要求進(jìn)行測(cè)試，按學(xué)年完成。測(cè)評(píng)總分在60分及以上的為a等，59分及以下的為b等。

（3）運(yùn)動(dòng)技能：以《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》為指導(dǎo)，結(jié)合學(xué)校、學(xué)生實(shí)際，選擇一個(gè)項(xiàng)目作為運(yùn)動(dòng)技能評(píng)定項(xiàng)目，評(píng)定結(jié)果分a、b兩個(gè)等級(jí)。（4）合作交往：合作交往主要是指學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的，與他人進(jìn)行互助、交流的態(tài)度和能力以及對(duì)集體的榮譽(yù)感。這方面的評(píng)定也可根據(jù)學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)，結(jié)合學(xué)生自評(píng)、同學(xué)互評(píng)，進(jìn)行綜合評(píng)定，測(cè)評(píng)結(jié)果也分為a、b兩個(gè)等級(jí)。

a等。在體育活動(dòng)中能夠與同學(xué)進(jìn)行合作交流；對(duì)集體有榮譽(yù)感；同學(xué)之間的關(guān)系較融洽。

b等。在體育活動(dòng)中不能夠很好與同學(xué)進(jìn)行合作交流；缺乏一定的交往技能；缺少集體榮譽(yù)感；同學(xué)之間的關(guān)系比較緊張。

五、實(shí)驗(yàn)的預(yù)期成果

1、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究報(bào)告。

2、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究案例3、《運(yùn)動(dòng)與健康》評(píng)價(jià)研究評(píng)價(jià)表

范文七：健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方（2021年最新版）健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方期末考試題

一。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康概念是什么。包括哪四個(gè)方面。

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念。健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”.包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。

二。健康標(biāo)準(zhǔn)中有關(guān)“五快”“三良好”指的是什么。

“五快”。①吃得快。進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好；③睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿；④說(shuō)得快。思維敏捷，口齒伶俐；⑤走得快。行走自如，步履輕盈。

“三良好”。①良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀；②良好的處世能力。觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；③良好的人際關(guān)系。助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。

三。影響健康的主要因素有哪些。

第一：健康的行為（健康的生活方式）（1）定期鍛煉（運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況）（2）充足睡眠每日保持7～8小時(shí)睡眠（3）好的早餐

（4）按時(shí)用餐（每日可吃4～6餐）（5）禁煙禁毒（6）飲酒適度（或禁酒）不飲或飲少量低度酒（7）控制體重（不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%）

第二體育鍛煉經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的最有效的手段，也是促進(jìn)健康的主要手段之一。

1、增強(qiáng)體質(zhì)2、延年益壽

第三合理的膳食。谷類：每人每天應(yīng)吃300～500克。蔬菜和水果：每天應(yīng)吃400～500克和100～200克。魚、肉蛋等動(dòng)物性食物：每天應(yīng)吃125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克。奶類和豆類食物：每天應(yīng)吃奶類和奶制品100克和豆類及豆制品50克。油脂類：每天不超過(guò)25克。

第四其他如環(huán)境、衛(wèi)生服務(wù)因素等1、環(huán)境。健康的基本條件和資源是和平、住房、教育、食品、經(jīng)濟(jì)收入、穩(wěn)定的生態(tài)環(huán)境、可持續(xù)的資源、社會(huì)的公平與平等。

2、衛(wèi)生服務(wù)健康服務(wù)必須在這些堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上建立國(guó)家制定政策、以社區(qū)服務(wù)為中心、多部門協(xié)作的健康服務(wù)體系，實(shí)現(xiàn)人人享有健康服務(wù)的宏偉目標(biāo)。健康服務(wù)體系是國(guó)家促進(jìn)人類健康的主要手段之一，反映一個(gè)國(guó)家的綜合實(shí)力。

四。健康狀況的評(píng)估包括哪五個(gè)方面。。

包括：

1、個(gè)體健康評(píng)估2、群體健康評(píng)估

1、個(gè)體評(píng)估目的：

。是否存在被確診的疾病。

。是否存在使某些疾病發(fā)生的潛在的危險(xiǎn)因素。

。是否有有損健康的生活方式或行為習(xí)慣。

包括：

（一）健康狀況問(wèn)卷：

1、個(gè)人信息2、個(gè)人病史3、主要體檢結(jié)果4、行為及態(tài)度

（二）體適能測(cè)試：安靜狀態(tài)、亞極量運(yùn)動(dòng)、極量運(yùn)動(dòng)

2、群體評(píng)估包括：

（一）人口統(tǒng)計(jì)：出生率、死亡率

（二）疾病統(tǒng)計(jì)：患病率、感染率、生存率、病死率

五。體適能測(cè)試應(yīng)在幾種人體狀態(tài)下進(jìn)行。

體適能。應(yīng)付日常工作、不疲倦，并享受休閑、應(yīng)付突發(fā)事件的能力。

安靜狀態(tài)基本項(xiàng)目：心率血壓體脂率腰臀比坐位體前曲（cm）

附加項(xiàng)目：12導(dǎo)聯(lián)心電圖血液化驗(yàn)分析特定關(guān)節(jié)的柔韌性肺功能

亞極量運(yùn)動(dòng)基本項(xiàng)目：心率血壓自覺(jué)勞累分級(jí)（rpe）

附加項(xiàng)目：心電圖血液化驗(yàn)分析

極量運(yùn)動(dòng)基本項(xiàng)目：血壓自覺(jué)勞累分級(jí)（rpe）最大心率功能能力（mets）仰臥起坐（0－35次為止）

附加項(xiàng)目：最大攝氧量血液化驗(yàn)分析心電圖引體向上（0－25次為止）

六。在什么情況下健身鍛煉需要醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

醫(yī)務(wù)監(jiān)督指用醫(yī)學(xué)的知識(shí)和方法，對(duì)體育參加者的健康和機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防鍛煉中各種有害因素可能對(duì)身體造成的危害，督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)的鍛煉和訓(xùn)練，使之符合人體生理和機(jī)能發(fā)展規(guī)律。為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，運(yùn)動(dòng)員要承擔(dān)大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，這就必須運(yùn)用醫(yī)學(xué)和生物學(xué)手段和技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行監(jiān)測(cè)。及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能變化情況和運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練的適應(yīng)程度。只有這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身潛能，又不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性疾病而影響到訓(xùn)練。其中包括以下幾方面：

1、運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督

主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督表，運(yùn)動(dòng)員自己記錄身體的一些指標(biāo)的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的一些問(wèn)題，提示教練員注意。

2、體格檢查

包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、機(jī)能進(jìn)行檢查和評(píng)價(jià)。建立起運(yùn)動(dòng)員評(píng)價(jià)模型的基礎(chǔ)。

3、運(yùn)動(dòng)性疾病診斷

主要是對(duì)于一些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起的疾病的診斷、急救、治療處理和康復(fù)等。

4、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)監(jiān)督

這是醫(yī)務(wù)監(jiān)督中重要的組成不分。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，可以讓教練員準(zhǔn)確了解運(yùn)動(dòng)員情況，合理安排訓(xùn)練。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員了解自身情況，及時(shí)調(diào)整保證處于機(jī)能良好水平。

5、合理的消除疲勞措施

消除運(yùn)動(dòng)性疲勞是醫(yī)務(wù)監(jiān)督中重要的組成不分。保證運(yùn)動(dòng)員處于良好身體和機(jī)能狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平。

6、合理的營(yíng)養(yǎng)措施

合理的營(yíng)養(yǎng)措施有利于保證和提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平

七。什么是運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)處方有幾種類型。

運(yùn)動(dòng)處方的概念運(yùn)動(dòng)處方是指根據(jù)鍛煉者的需要，按照其健康狀況、身體機(jī)能和技術(shù)水平，運(yùn)用科學(xué)原理，以處方的形式所制定的量化的運(yùn)動(dòng)方案。

運(yùn)動(dòng)處方的分類。健身運(yùn)動(dòng)處方以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的的稱為健身運(yùn)動(dòng)處方。。治療性運(yùn)動(dòng)處方以預(yù)防疾病、輔助治療某些慢性病為目的的稱為治療性運(yùn)動(dòng)處方。?？祻?fù)性運(yùn)動(dòng)處方以恢復(fù)身體運(yùn)動(dòng)功能及病后康復(fù)為目的的稱為康復(fù)性運(yùn)動(dòng)處方。。競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方以提高專業(yè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康姆Q為競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方。

八。運(yùn)動(dòng)處方的理論基礎(chǔ)是什么。

有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值、“超量恢復(fù)原理”及“全面身心健康概念”。

一、有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。體育鍛煉的基本目的：是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高抗病能力。關(guān)鍵環(huán)節(jié)：應(yīng)該是提高心肺功能和心血管的輸氧能力，這對(duì)增進(jìn)健康至關(guān)重要。

耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。因此，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的影響有生理學(xué)的、生化學(xué)的、心理學(xué)的及社會(huì)學(xué)的多方面的效果。

二、超量恢復(fù)原理人體對(duì)一定量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，一般分為負(fù)荷、恢復(fù)和超量恢復(fù)3個(gè)階段：。在負(fù)荷階段能量物質(zhì)被大量消耗。物質(zhì)代謝產(chǎn)物（乳酸、尿素等）被蓄積起來(lái)，人體機(jī)能下降，產(chǎn)生疲勞。停止運(yùn)動(dòng)后，到了恢復(fù)和超量恢復(fù)階段，機(jī)體內(nèi)環(huán)境（熱、酸堿和水）恢復(fù)平衡，肌肉內(nèi)被消耗的能源物質(zhì)得到補(bǔ)充，并在一段時(shí)間內(nèi)超過(guò)原有水平，此現(xiàn)象稱為“超量恢復(fù)”。如果在超量恢復(fù)階段內(nèi)再進(jìn)行下一次超負(fù)荷鍛煉，肌內(nèi)物質(zhì)和肌力就會(huì)逐步積累起來(lái)，進(jìn)而逐步提高機(jī)體能力和訓(xùn)練水平。一般來(lái)說(shuō)，超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)后1-2天內(nèi)出現(xiàn)。

三、全面身心健康概念主要是保持人體生理、心理平衡。人體每天需要一定量的營(yíng)養(yǎng)，以保證細(xì)胞生長(zhǎng)和代謝的需要，適當(dāng)時(shí)間的休息，以放松和消除工作造成的疲勞；還需要適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以保持肌肉、筋骨臟器官的功能。而“有氧代謝運(yùn)動(dòng)是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)