2023年社會體育指導(dǎo)員考試重點

社會體育的基本含義

社會體育作為一種最為普遍的體育現(xiàn)象，是指在閑暇時間里公民自愿參與的以增強(qiáng)體質(zhì)、增

進(jìn)健康、愉悅身心、增長交往為重要目的的自主性體育活動。

1、社會體育的重要特點是什么？

答：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與積極性、多樣性與靈活性、時

代性與永恒性、民族性與世界性。

2,推行《全民健身計劃綱要》的重要意義是什么？

答：有助于滿足人民群眾日益增長的體育需求；有助于提高勞動者整體素質(zhì)；有

助于推動社會發(fā)展；有助于進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)；有助于保障公民參與體育的權(quán)

利有助于適應(yīng)社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的建立；有助于人類社會的共同進(jìn)步。

3、《全民健身計劃綱要》的基本精神是什么？

答：開展全民健身工作的出發(fā)點和落腳點；開展全民健身工作的核心和主題；探

索新時期體育管理體制和運(yùn)營機(jī)制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。

4、《全民健身計劃綱要》的重要特點有哪些？

答：（1）通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健

身事業(yè)；（3）整體性的地建設(shè)全民健身事業(yè)；（4）通過社會化的路子建設(shè)全民

健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推動的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。

5、發(fā)展我國社會體育的基本方針重要有哪些？

答:發(fā)展社會體育事業(yè)的方針;為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；

為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國防建設(shè)和社會發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推動體制創(chuàng)新和

機(jī)制轉(zhuǎn)變，國家與社會共同興辦的方針；活動與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特

別保障青少年兒童體育活動的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會體育事業(yè)的

方針

6、我國社會體育的基本任務(wù)是什么？

答：廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會體育活動；建設(shè)和改善社會體育活動

的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資，促進(jìn)人們體育消費(fèi)；繼承

和創(chuàng)新社會體育知識與技能。

四、論述題

1.社會體育的地位和作用是什么？

答：社會體育在個人發(fā)展中的地位和作用是：社會體育是人們的一種生活方式，

是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強(qiáng)人的體制，提高健康水平；提高勞動者身體素

質(zhì)，增強(qiáng)勞動者技能儲備；豐富人的體育知識和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)

人的精神，健全人的心理。

社會體育在體育中的地位和作用是：社會體育作為體育的主體組成部分，

它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，

學(xué)校體育是社會體育的基礎(chǔ)，社會體育是學(xué)校體育的繼續(xù)；另一方面，競技體育

與競賽與表演活動，是人們參與社會體育的一種形式，兩者相輔相成。

社會體育在社會中的地位與作用是：社會體育是社會發(fā)展的基本內(nèi)容，是

提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會體育是社會主義精神文明的重要方面，

為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會體育是增強(qiáng)綜合國力，推動

生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。

1.我國現(xiàn)行社會體育法規(guī)制度的重要內(nèi)容有哪些？

答：《全民健身計劃綱要》、社會體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國民體質(zhì)

測定與檢測制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會體育活動與競賽制度、社會體育物質(zhì)

保障制度、社會體育市場管理制度。

1、何謂身體練習(xí)方法。

答：身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體

鍛煉過程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂而專門進(jìn)行某項健身活動所采用的具體

練習(xí)形式與手段。

2、身體練習(xí)的特點有哪些？

答：（1）任何練習(xí)方法都具有一定的練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度，相應(yīng)對練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)

生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件；（2）在每次（組）練習(xí)之后

要有必要的間歇時間；（3）鍛煉者在練習(xí)中的運(yùn)動負(fù)荷總量，決定于每次（組）

的練習(xí)數(shù)量、強(qiáng)度和練習(xí)間間歇長短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)（或總時間）；（4）

控制練習(xí)中的運(yùn)動負(fù)荷大小，一般依據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)

據(jù)來擬定。

3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素？

答：（1）要考慮練習(xí)者參與體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項目手段

的性質(zhì)特點；（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與

愛好；（4）鍛煉場合及器械的條件。

4、何謂循環(huán)練習(xí)法？

答：循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)立若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站

（點）練習(xí)者按一定的順序和規(guī)定逐站（點）依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。

循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計成圓周或方形運(yùn)動路線，可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。

5、循環(huán)練習(xí)法的特點是什么？

答：（1）在鍛煉過程中有多個不同內(nèi)容的練習(xí)點，并按一定順序、規(guī)定形成練

習(xí)循環(huán)；（2）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運(yùn)動負(fù)荷總量比較大、練習(xí)密度大，對中

青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習(xí)對象和鍛煉任務(wù)需要，可以對練習(xí)

站（點）的內(nèi)容形式進(jìn)行不同設(shè)計；（4）為了增強(qiáng)練習(xí)效果及鍛煉的針對性和

趣味性，一般規(guī)定有專門的器材設(shè)施和可運(yùn)用的場地，設(shè)計循環(huán)的路線應(yīng)相對封

閉。

6、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定是什么？

答：（1）設(shè)計和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目的，根據(jù)需要精心選擇

和設(shè)計各練習(xí)站（點）的內(nèi)容與形式；（2）選擇設(shè)計各練習(xí)點的內(nèi)容形式，一

是要具有相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要保證練習(xí)者都能獨立完畢；三是要注意完

畢練習(xí)時的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點）數(shù)量規(guī)定；（4）每站的

練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的1/3--1/2最宜，最大不可以超過2/3,并且要規(guī)

定一定的時間；（5）科學(xué)合理地擬定各練習(xí)站（點）之間和每個循環(huán)輪次之間

的間歇時間；（6）各練習(xí)站（點）的設(shè)計順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。

7、按照健身強(qiáng)體的具體目的需要劃分，身體練習(xí)方法涉及哪幾種？

答：（1）以練習(xí)者在鍛煉中吸氧是否充足為劃分標(biāo)準(zhǔn)：有氧練習(xí)法、混合練習(xí)法、

無氧練習(xí)法；

（2）以練習(xí)者為發(fā)達(dá)肌肉、健美體形、減肥瘦身以及保健祛病的不同目的為

劃分標(biāo)準(zhǔn)：健美操練習(xí)法、減肥練習(xí)法、康復(fù)練習(xí)法；

（3）以發(fā)展身體素質(zhì)的不同任務(wù)為劃分標(biāo)準(zhǔn)：力量練習(xí)法、速度練習(xí)法、耐力練

習(xí)法、柔韌性練習(xí)法、靈敏性練習(xí)法。

四、論述題

1、比賽練習(xí)法及特點、運(yùn)用規(guī)定是什么？

答：比賽練習(xí)法是指在競賽的條件下練習(xí)者參與健身活動、鍛煉身體的鍛煉方法。

即在比賽的條件與規(guī)定下進(jìn)行練習(xí)的方法，稱競賽訓(xùn)練法。

比賽練習(xí)法的特點有：（1）比賽結(jié)果的不擬定性；（2）比賽結(jié)果的及時性；（3）

比賽中的運(yùn)動負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對練習(xí)者的體力規(guī)定高，有助于發(fā)展體

力、有效增強(qiáng)體質(zhì)；（4）比賽是對平時所學(xué)體育知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運(yùn)用

和實戰(zhàn)檢查，因而能有效的改善和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平；（5）既然是比

賽必有勝負(fù)之分，又有比賽規(guī)則的約束。

比賽練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定：（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特性，人們

一般比較喜歡也比較容易組織實行，但規(guī)定一定的場地器材條件；（2）不管從

事什么項目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；（3）掌握一定的運(yùn)動負(fù)荷、

強(qiáng)度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實際需要而定；（5）為了

保證比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果，組織者（指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的

做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。

2、有氧鍛煉的運(yùn)用規(guī)定是什么？

（1）有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動項目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等

這些項目在健身活動中運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度不大，容易控制；連續(xù)時間長，強(qiáng)度變化不

大。

（2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，重要了解參與者的心血

管系統(tǒng)功能是否正常。

（3）結(jié)合個人愛好、有氧鍛煉項目特點及具有的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項目。

（4）科學(xué)地擬定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷，是保證有氧鍛煉效果

的先決條件。

（5）堅持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動結(jié)束時做放松整理活動。

3、健美練習(xí)法的特點及運(yùn)用規(guī)定？

答：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為重要目的；（2）以人的整體體形健美為

總目的；（3）通過各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng)；

（4）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉，方法上多采用反復(fù)練習(xí)法，通過反復(fù)刺

激身體的特定肌肉部位，達(dá)成預(yù)定的鍛煉效果；（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)

不同練習(xí)對象、鍛煉條件和鍛煉的具體目的而靈活運(yùn)用。

健美練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定：（1）健美鍛煉中運(yùn)用某些運(yùn)動器械設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，對

改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的重要肌群，以便有針

對性地進(jìn)行鍛煉；（3）一般以動力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的抱負(fù)效果；

（4）美練習(xí)中，最佳穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞蹈動作練習(xí)；

（5）練習(xí)體力消耗比較大，要及時從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖；（6）合理睡眠休

息，以保證超量恢復(fù)的實現(xiàn)；（7）要長期堅持，要有計劃。一般每周3次（兩

天一次）鍛煉，效果較好。

4、舉例說明什么是有氧鍛煉法?有何特點?運(yùn)用中應(yīng)注意哪些規(guī)定？

有氧練習(xí)法統(tǒng)指練習(xí)者在鍛煉時吸取氧氣充足的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方

法。如慢跑、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等。

這種方法的重要特點是運(yùn)動時強(qiáng)度不大（中小強(qiáng)度），練習(xí)中有間歇且間歇不

固定；

總的運(yùn)動負(fù)荷較大，運(yùn)動時及運(yùn)動后一般不產(chǎn)生氧債和疲勞物質(zhì)；

能使參與者的心血管機(jī)能、呼吸機(jī)能和運(yùn)動能力得到全面提高，可有效地增

強(qiáng)體質(zhì)與健康。

在運(yùn)用中應(yīng)注意：有氧鍛煉法較適合選擇的健身項目有長跑、游泳、跳繩、

乒乓球、

網(wǎng)球等。

這些項目在大眾健身中的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度不大，且易控制，可連續(xù)運(yùn)動時間較長，

運(yùn)動過程中的強(qiáng)度變化不大；中老年人在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查,

重要為了了解參與者的心血管系統(tǒng)功能是否正常，是否存在運(yùn)動中發(fā)生意外的隱

患；結(jié)合個人愛好和有氧鍛煉項目的特點以及具有的鍛煉環(huán)境條件，合理選擇鍛

煉項目；科學(xué)合理地擬定有氧鍛煉的每周次數(shù)和每次鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷，是保證有

氧鍛煉效果的先決條件；堅持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動結(jié)束時做放松整理活

動。

1、說明場地器材的意義。

答：1）場地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開展體育活動的載體；（2）體育

場地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件；（3）《體

育法》規(guī)定各種體育場地設(shè)施要向社會開放，加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參與

健身活動提供便利條件，為群眾提供良好服務(wù)；（4）是實行《全民健身計劃綱

要》、開展群眾性的健身活動、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)

和社會發(fā)展主站場服務(wù)的必然規(guī)定；（5）體育場地和器材是群眾強(qiáng)身健體、消

除身心疲勞、改善社會交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。

2、簡述體育場地、器材設(shè)施的布置使用原則。

答：（1）科學(xué)性和全面性（2）區(qū)別對待（3）安全性（4）方便群眾鍛煉和使用。

3、說明加強(qiáng)對體育場地、器材管理的意義。

答：（1）加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證（2）加強(qiáng)場地

和器材設(shè)施管理，是對鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段（3）加強(qiáng)場地和器

材設(shè)施管理，是社會體育整體管理的重要內(nèi)容。

4、何謂講解法及對講解法的一般規(guī)定是什么？

答：講解法在群眾體育指導(dǎo)活動中常用的講解法有直述法概要法對比法提問法比

方法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語言向練習(xí)者說明動作名稱要領(lǐng)和方法等的一

種指導(dǎo)方法。

講解法的一般規(guī)定：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要對的；（3）講

解要簡明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。

5、如何評價技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？

答：（1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性（2）動作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性（3）動作的緩沖性

與彈性（4）動作的力量性與有效性。

6、簡述練習(xí)數(shù)量的評價指標(biāo)。

答：（1）練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循

序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的

實際；（3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項目性質(zhì)與難易限度。

7、如何評價身體素質(zhì)練習(xí)效果。

答：（1）身體素質(zhì)評價是對身體活動時表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、

柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進(jìn)行的價值判斷；（2）身體素質(zhì)涉及對影響其素質(zhì)

的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評價；（3）身體素質(zhì)

對其掌握運(yùn)動技能，提高運(yùn)動成績作用的評價；（4）身體素質(zhì)評價對練習(xí)者身

體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。

四、論述題

1、何謂示范法？示范法的一般規(guī)定是什么？

答：動作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會指導(dǎo)員以具體的動

作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動作要領(lǐng)、建立動作準(zhǔn)確表象的方法。動作示范做的

輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練愛好。

示范法的一般規(guī)定：（1）示范要對的、純熟、合理，力爭每次示范成功；（2）

示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有助于觀測；（4）示范

與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。

2、試述重點內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。

答：從技術(shù)的角度看，一個完整的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)涉及基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分。

基本技術(shù)是指組成運(yùn)動技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個部分，其中也必然有一個決定動作質(zhì)

量優(yōu)劣的重要部分，就是通常所稱的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各

個細(xì)小技術(shù)動作與特點。對重點內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講解和示范，一方面要區(qū)分這三個

技術(shù)概念；另一方面對技術(shù)關(guān)鍵部分進(jìn)行重點講解示范。講解與示范要注意：進(jìn)

一步了解練習(xí)者的一般情況和個性特點；面向全體，兼顧兩頭；從學(xué)員人數(shù)和鍛

煉效果實際出發(fā)。

1.三大球的重要技術(shù)有哪些？

答：足球運(yùn)動的基本技術(shù)有停球、傳球、運(yùn)球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)

涉及傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、

攔網(wǎng)等。

2.簡述健身健美操的特點。

答：（1）健身美體的時效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、體育美

學(xué)等多個學(xué)科理論，為使人體達(dá)成健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動規(guī)律而進(jìn)

行編排和練習(xí)的。（2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感（3）具有廣泛群眾性和易推廣性

3.簡述體育舞蹈的特點。

答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點，是以競賽為目的，具有自娛性和表演性的

競技舞蹈。它具有以下3個特點：

（1）規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動作技術(shù)。

(2)欣賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體，既有欣賞價值

又有參與的也許，被稱為“真正的藝術(shù)”。

(3)體育性：重要表現(xiàn)在其競技性和健身價值上。止匕外，各舞種還具有其自

身的風(fēng)格特點，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨樹一幟；

倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。

四、論述題

1.什么是人的基本活動能力？涉及哪幾類？發(fā)展人的基本活動能力有哪些積極

作用？

答：所謂人的基本活動能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、

支撐、懸垂、平衡等動作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動的運(yùn)動學(xué)基

礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動能力所表現(xiàn)出來的運(yùn)動特性，可將其分為動力性的基本活

動能力(如走，跑，跳等)和靜力性的基本活動能力(如支撐，懸垂，平衡等)。

人的基本活動能力的作用重要體現(xiàn)在以下方面：

(1)保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行

(2)促進(jìn)人的心理健康與社會交往

(3)促進(jìn)人類的進(jìn)化與發(fā)展

2.球的鍛煉價值有何不同？

答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動項目之一，號稱

“運(yùn)動之父”、“世界第一運(yùn)動”。足球運(yùn)動對身體素質(zhì)有較高的規(guī)定，運(yùn)動時

要進(jìn)行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動作。籃球運(yùn)動是一種有靈活巧

妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動項目。從事籃球運(yùn)動能促進(jìn)人體的力量、速度、

耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展，并能提高內(nèi)臟器官、感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)

的功能，對培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作勇敢、機(jī)智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排

球運(yùn)動的基本特點是兩隊隔網(wǎng)站立，活動時球既不能在手中停留，也不能落地。

因此毛巾性排球運(yùn)動必須掌握必要的基本技術(shù)并具有一定的身體素質(zhì)。這既是排

球運(yùn)動的魅力所在，也是開展排球活動的限制因素。

1、簡述運(yùn)動性疲勞生理指標(biāo)測定法。

答：（1）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌圍。

（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷：①心率；②血壓體位反射。

（3）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷：①兩點辨別閾；②閃光融合頻率。

（4）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動性疲勞：①血紅蛋白；②血尿素。

2、簡述運(yùn)動性疲勞生理指標(biāo)測定法。

答：（1）主觀感覺；（2）主觀體力感覺等級；（3）一般觀測法。

3、如何盡快消除運(yùn)動性疲勞？

答：（1）運(yùn)動后休息：①靜止性休息；②積極性休息。

（2）合理的營養(yǎng)。

（3）物理手段：①按摩；②牽拉；③水療。

（4）中醫(yī)手段。

四、論述題

試述運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的幾種因素。

答：運(yùn)動性疲勞是運(yùn)動自身引起的機(jī)體工作能力暫時減少，通過適當(dāng)時間休息和調(diào)整可以恢

復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個極其復(fù)雜的身體變化綜合反映過程。

運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的因素重要：

（1）“能量衰竭”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的因素是能源物質(zhì)的耗竭。

①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。

（2）“代謝產(chǎn)物堆積”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生因素重要是某些代謝產(chǎn)物（如乳酸等）在肌組織中堆

積所致。

（3）“水鹽代謝紊亂”。認(rèn)為疲勞是由于pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素

引起的。

（4）“保護(hù)性克制”。認(rèn)為運(yùn)動性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性克制。運(yùn)動時大量沖動

傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)元，使其長時間興奮導(dǎo)致消耗增多，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了

克制過程，這對大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。

1、如何解決開放性軟組織損傷？

答：（1）擦傷：小面積的擦傷用設(shè)-2%紅汞或龍膽紫涂抹，面部擦傷用0.現(xiàn)新潔爾滅溶液；

大面積的擦傷用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包

扎。

（2）撕裂傷、刺傷與切傷：輕者用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。

重者應(yīng)再使用抗菌素、注

射破傷風(fēng)抗毒藥。

2、試述常用的外止血方法？

答：有抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、間接指壓止血法。

3、簡述人工呼吸的實行方法。

答：（1）判斷意識；

（2）傷者仰臥，頭略后仰，背靠硬地板或硬板，雙臂在身體兩側(cè)，頭低腳高；

（3）開放氣道應(yīng)先去除氣道內(nèi)異物；

（4）判斷有無呼吸。如無呼吸，立即口對口人工呼吸。

（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸氣后張嘴套住傷者嘴，向傷者吹氣

800T200ml。

（6）吸氣使傷者胸部有明顯降起。吹氣為16-18次。

4、開放性軟組織損傷的解決方法有哪些？

對于開放性損傷，其解決原則是止血、清創(chuàng)及保護(hù)傷口防止感染。

對于表面的擦傷，出血并不嚴(yán)重，傷口僅是少量的毛細(xì)血管滲血，用清水或

酒精清洗創(chuàng)面即可；當(dāng)傷口傷及動脈時，應(yīng)迅速而有效地進(jìn)行止血；假如創(chuàng)傷范

圍大，污染嚴(yán)重、壞死組織廣泛，則應(yīng)進(jìn)行清創(chuàng)，即清除污物、異物及壞死組織。

保護(hù)傷口是對一般的開放性傷口而言，通常以無菌敷料包扎。

對于傷口小而深和污染較重者，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清1500-3000國際單位,

還可防止性地口服適量的抗菌素。

5、簡述運(yùn)動創(chuàng)傷中休克的因素及急救的方法？

因素：可以分為創(chuàng)傷性休克和出血性休克。（2分）

創(chuàng)傷性休克重要是由于損傷引起的劇烈疼痛所致，通常隨著有一定的出血，

多見腦脊髓損傷、骨折、睪丸挫傷等；（2分）

出血性休克是由于股骨骨折、動脈破裂、腹部挫傷、脾破裂等。（2分）

措施：安靜休息；飲水；調(diào)整呼吸；止血；鎮(zhèn)靜和止痛；傷口的包扎和

固定；針灸治療。（4分）

1、試述急性閉合性軟組織損傷的解決原則及治療方法？

答：（1）初期解決原則是制動、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。治療方法有冷

敷、加壓包扎并抬高傷肢、外敷新傷藥等；

（2）中期解決原則重要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，

加速瘀血和滲出液的吸取及壞死組織的清除，促進(jìn)再生修復(fù)，防止粘連形成。治

療方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點注射等；

（3）晚期解決原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和

功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。

2、結(jié)合你所熟悉的項目，說明該項目常見的運(yùn)動損傷有哪些類型？如何防止？

答：按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類可以有皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷等；按傷后皮膚或

黏摸完整性分類可以有開放性損傷和閉合性損傷；按傷情輕重分類可以分為輕傷、

中檔傷和重傷；按損傷病程分類可以分為急性損傷、慢性損傷等。（以上4點各

占2分，共8分）

比如籃球運(yùn)動員最易傷膝，由于籃球運(yùn)動員的一些基本動作都規(guī)定膝處

在半屈曲位（130—