白領(lǐng)辦公室養(yǎng)生與亞健康調(diào)理(傅清杰老師)pps

辦公室養(yǎng)生一、辦公室的健康隱患布置要簡(jiǎn)明合理主題要分明厚重聲光電磁熱適度放物件溫馨整潔二、姿勢(shì)要求不正確姿勢(shì)帶來(lái)的危害與解決方法坐姿影響健康坐姿不良，不僅導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，造成經(jīng)筋受損，而且影響內(nèi)臟功能。脊柱的構(gòu)造脊髓神經(jīng)與全身的關(guān)系正確身形要求正確坐姿八要素坐胯、松腰涵胸、拔背松肩、墜肘豎項(xiàng)、虛靈辦公室常見(jiàn)問(wèn)題的鍛煉頸椎的鍛煉腰椎的鍛煉久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

久坐的危害二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：胃腸功能紊亂

久坐的危害四：久坐可肛腸部位疾病發(fā)生或加重。

久坐危害之五：可使體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

久坐危害之六：引發(fā)性功能障礙。

久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。三、五勞七傷的危害與解決方法五勞久視傷血久臥傷氣久坐傷肉久立傷骨久行傷筋七傷大飽傷脾大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。五勞之防護(hù)眼睛的保護(hù)脊柱的保護(hù)上肢的保護(hù)脾胃的保護(hù)高質(zhì)量的睡眠筋骨養(yǎng)護(hù)四、辦公室的三大壓力體力活動(dòng)少精神壓力大飲食不合理來(lái)自上級(jí)壓力來(lái)自競(jìng)爭(zhēng)壓力來(lái)自市場(chǎng)壓力工作餐飲為主不按時(shí)就餐膳食結(jié)構(gòu)問(wèn)題出門坐車上樓乘電梯每天以坐為主超重、肥胖、代謝紊亂、三高、慢性病、心源性猝死壓力的結(jié)果脾胃功能失調(diào)——消瘦或肥胖抑郁——失眠代謝紊亂——功能失調(diào)經(jīng)絡(luò)不通——三高——猝死體質(zhì)下降——亞健康免疫力低下——癌癥緩解壓力飲食規(guī)律化，清淡化睡眠規(guī)律化加強(qiáng)鍛煉（有氧運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向性的鍛煉）保健常識(shí)（經(jīng)絡(luò)保健、飲食保健等）戒煙限酒建立健康的圈子學(xué)會(huì)緩解壓力的技術(shù)五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小訣竅緩解頸椎疼痛的穴位——頸項(xiàng)點(diǎn)穴位養(yǎng)生緩解腰痛的穴位——委中穴位養(yǎng)生緩解腿痛的穴位——腰腿點(diǎn)穴位養(yǎng)生醒腦提神的穴位——內(nèi)關(guān)、神門穴位養(yǎng)生解除疲勞的穴位——足三里六、辦公室喝茶養(yǎng)生小竅門眼睛干、紅：菊花茶，可以加枸杞、決明子氣虛乏力：當(dāng)歸、黃芪茶。易生胸悶氣的：玫瑰花、紅花茶；胃口不佳：山楂茶上火，牙齦腫痛：蓮心茶；失眠：酸棗仁辦公室職業(yè)病的飲食小訣竅補(bǔ)益氣血山楂、山藥-丹參、三七-枸杞、菊花-當(dāng)歸、黃芪通經(jīng)活絡(luò)健脾和胃清肝明目