壓力知覺量表pss10評判標(biāo)準(zhǔn)

壓力知覺量表pss10評判標(biāo)準(zhǔn)壓力知覺量表PSSlo評判標(biāo)準(zhǔn)壓力知覺量表（ChineSePerCeiVedStreSSSCale,CPSS）是評估個體壓力的一種量表，適合于各種類型的人群2.計算分值的方法為：“從不”記1分、“偶爾”記2分、“有時”記3分、“時?！庇?分、“總是”記5分，最后的總分范圍是在14分-70分之間。此量表已經(jīng)證實信度和效度良好，其a系數(shù)為0.78o量表的總分與各個項目之間的相關(guān)系數(shù)為0.37-0.53,表面的同質(zhì)性與內(nèi)部一致性比較高。本研究中失控感因子的信度為0.688,緊張感因子的信度為0.576,總量表的信度為0.728。壓力知覺量表：請回想自己在一個月中，發(fā)生下列狀況的頻率：1、一些無法預(yù)期的事情發(fā)生而感到心煩意亂

從不（分?jǐn)?shù)L。）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4.00）總是（分?jǐn)?shù)5是0）2、感覺無法控制自己生活中重要的事情

從不（分?jǐn)?shù)L。）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4.00）總是（分?jǐn)?shù)5是0）3、感到緊張不安和壓力

從不（分?jǐn)?shù)L。）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4分0）總是（分?jǐn)?shù)5分0）4、成功的處理惱人的生活麻煩從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）5、感到自己有效地處理生活中所發(fā)生的重大事件從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）6、對于處理自己的私人問題感到有信心從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4.00）有時（分?jǐn)?shù)3分0）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）7、感到事情順心如意從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）8、發(fā)現(xiàn)自己無法處理所有自己必須做的事情

從不（分?jǐn)?shù)L。）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4分0）總是（分?jǐn)?shù)5分0）9、有辦法控制生活中惱人的事情從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）10、常覺得自己是駕馭事情的主人從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。o）11、常生氣，因為很多事情的發(fā)生是自己無法控制的

從不（分?jǐn)?shù)L。o）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4分0）總是（分?jǐn)?shù)5分0）12、經(jīng)常想到很多事情是自己必須完成的

從不（分?jǐn)?shù)L。o）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4分0）總是（分?jǐn)?shù)5分0）13、常能掌握時間的安排方式從不（分?jǐn)?shù)5分0）偶爾（分?jǐn)?shù)4分0）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)2.00）

總是（分?jǐn)?shù)L。）14、常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們

從不（分?jǐn)?shù)L。o）偶爾（分?jǐn)?shù)2.00）有時（分?jǐn)?shù)3.00）常常（分?jǐn)?shù)4.00）總是（分?jǐn)?shù)5是0）結(jié)果分析：14-28、知覺到的壓力較低你當(dāng)前的壓力處于低水平，你對自己當(dāng)前的生活有足夠的掌控和控制,不會因為一些無法預(yù)期的事情發(fā)生而感到心煩意亂和驚慌失措。29-42、知覺到的壓力適中

這個分?jǐn)?shù)指出你的生活中的興奮與壓力量也許是相當(dāng)適中的。偶爾會有一段時間壓力太多，但你也許有能力去享受壓力，并且很快地回到平靜狀態(tài)，因此你面臨的壓力對你健康并不會造成威脅。不過做一些松弛的練習(xí)仍是有益的。43-56、知覺到的壓力較高你當(dāng)前經(jīng)歷較高的壓力，它可能已經(jīng)對你的身心健康造成負(fù)面影響，需要你采取措施加以調(diào)節(jié)。57-70、知覺到的壓力非常高你的壓力過大，身體可能會有一些癥狀，急需減壓，可以尋求專業(yè)人員的幫助。你在面對那些模糊的、難以改變的、長期的壓力問題就會顯得更束