不畏成長芳華綻放！高中女生心理健康講座

不畏成長，綻放芳華！高中女生心理健康講座

花式比心打招呼

請比個心，和你左邊，右邊的同伴打個招呼吧！你今天的心情美麗指數(shù)是多少？五朵花：心花怒放一朵花：心煩意亂四朵花：心滿意足兩朵花：心平氣和三朵花：心情舒暢

快樂拍拍01身為女孩身為女孩，你聽過哪些對于“女孩”這一身份的言論？這些言論來自于誰？對你有什么影響？你怎么看待自己的女性身份？活動：標簽雨傘請把你聽到過的關于女性的言論寫在標簽紙上，并貼在雨傘上。（請勇敢寫下任何你不喜歡的標簽）

你是否注意到社會對女孩的這些“刻板印象”？女生就只會哭......以后嫁人做個好妻子，好媽媽。漂亮的女孩最好命！溫柔的女孩人人愛！這個事情女生肯定干不好！比如學好數(shù)學，開車，做科研......女生哪里懂！還是得聽別人的！女孩要漂亮，溫柔，賢惠，能干，體貼，智慧、得體、大度、本分......被標簽化心理名詞：刻板印象刻板印象是指對于某個群體或個體形成的一種過度簡化和固定化的觀念或觀點。性別刻板印象年齡刻板印象職業(yè)刻板印象地域刻板印象這些對女孩的”刻板印象”在你和你周圍的周圍的女性身上存在嗎？它們是怎么影響到你和其他人的？你怎么看待這些“刻板印象”？活動：撕掉標簽做自己你身上有哪些別人給你貼上的標簽？這些標簽怎樣影響了你？你最想撕掉哪些標簽？說出三個作為女孩這一身份的優(yōu)點。說出三個作為女孩的獨特之處。說出三個身為女孩的價值。

“一個女性，如果她有機會發(fā)揮她的智慧，她的心靈和她的美麗，可以成為一個無與倫比的力量。”——簡.奧斯汀

“我認為一名女性應該根據(jù)天賦、能力和努力來衡量，而不是依賴于她與男性結婚的能力?！薄段鳌に雇?2榜樣力量說一說你喜歡和尊重的一位女性榜樣，可以是現(xiàn)實中的，也可以是文學作品中的，或者影視劇中的；它身上的哪些特質打動了你呢？活動：我的榜樣力量1.找到3個你欣賞和向往的榜樣人物（可以是你身邊的人，也可以歷史人物，網絡人物等），寫下他們的名字。2.分別寫下他們的成就事件和最吸引你的特質；3.分別寫下他們自身具有的能力和優(yōu)勢；4.寫下你想擁有的他們身上有哪些本領和優(yōu)勢，以及你想達到成就和狀態(tài)。5.寫下你跟這些成就和狀態(tài)之間的差距，以及你通過什么方法可以實現(xiàn)。我的榜樣榜樣的成就事件榜樣最吸引我的特質榜樣最吸引我的能力和優(yōu)勢我想擁有的能力和優(yōu)勢我想達到的成就和狀態(tài)實現(xiàn)的方法榜樣1：榜樣2：榜樣3：

“沒有什么能夠阻擋一個有徹底決心的并準備發(fā)光的女人?！薄_莎·帕金斯

“一個女人應該相信自己，無論她走過多少荊棘之路，她都能成為自己想要成為的人。”——伊朗·馬治03自我探索你是誰？你將成為誰？（對未來自己的設想）你有怎樣的人生目標？你具備實現(xiàn)目標的條件嗎？

未來愿景想象1.閉上眼睛，做幾次深呼吸，放空大腦。2.跟隨老師的指導語，對未來的愿景進行想象。你想到了什么？3.把你剛才想到的畫面寫下來，并寫下你的感受。你可以寫你想實現(xiàn)的一切或避免出現(xiàn)的一切，比如你的職業(yè)、教育、人際關系、健康等。當個人的價值觀和愿景一致時，他們的行動和決策通常會更加有方向性和連貫性。個人的價值觀會對他們的愿景產生影響。價值觀為個人提供一個道德和倫理的框架，幫助他們確定自己的目標和所追求的方向。

有一艘船在海上遇險船上有十二個人，但只有六個救生艇。這十二個人是：72歲的醫(yī)生，患絕癥的小女孩，船長，妓女，精通航海的勞改犯，弱智的男孩，天主教神父，貪污官員，企業(yè)經理，暴發(fā)戶，你自己，你會救誰？并闡述理由。

互動討論：救人難題

活動：價值觀指南針1.把一張紙分成六部分，分別寫上“學業(yè)”、“職業(yè)”、“友誼”、“興趣”、“身心”、“個人成長”。學業(yè)職業(yè)友誼興趣身心個人成長2.在每個部分中，寫下你認為在該領域中最重要的幾個價值觀。忠誠尊重責任感真實善良勇氣慈善上進開放好奇創(chuàng)造自由

活動：價值觀指南針3.仔細觀察每個領域中列出的價值觀。思考其中哪些價值觀對你來說最重要，哪些是你真正希望在生活中追求和實踐的。4.從每個領域中選擇最重要的兩個或三個價值觀。將它們列在一張新的紙上，并按照你認為的優(yōu)先順序進行排序。這些價值觀將成為你的“價值觀指南針”。

故事啟迪：毛毛蟲實驗法國昆蟲學家法布爾曾經做過一個著名的實驗，稱之為“毛毛蟲實驗”。他把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接，圍成一圈，在花盆周圍不遠的地方，撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟著一個，繞著花盆的邊緣一圈一圈地走，一小時過去了，一天過去了，又一天過去了，這些毛毛蟲還是夜以繼日地繞著花盆的邊緣在轉圈，一連走了七天七夜，它們最終因為饑餓和精疲力竭而相繼死去。這個故事給你哪些與目標有關的啟示呢？只有明確自己的目標，才能做自己命運的主人，你的努力才是有意義的！一旦確立目標，就會產生強大的推力，引導你前行，建設你，成就你，讓你以獨特的方式成就自己！

活動：目標篩選三部曲第一步：在紙上寫上你所有的心愿，可以涵蓋學習和生活的各個方面。你想擁有的東西！你想干的事情！你想成為的人！第二步：進行SWOT分析。

活動：目標篩選三部曲優(yōu)勢（Strengths）弱勢（Weaknesses）機會（Opportunities）威脅（Threats）找出那些使你與眾不同或能讓你脫穎而出的優(yōu)勢（技能、天賦、性格、特長，能力等）找出自己不擅長的方面，需要改善和提升的部分（技能、天賦、性格、特長，能力等）學習環(huán)境、學校資源、朋友的幫助、新的技能或知識等機會，以及學習壓力、自我管理、時間分配等挑戰(zhàn)）外部環(huán)境壓力，內在心態(tài)，困難和挫折等在學習上很有天賦，善于掌握新知識，成績優(yōu)異。與同學們相處融洽，有很多朋友，組織能力。善于規(guī)劃和安排，能夠高效地完成任務。通過參加各種學校和社區(qū)活動來擴展自己的視野和經驗?？梢岳弥苣┗蚣倨诘臅r間學習新技能可以與成績優(yōu)秀的同學一起學習、討論和分享，共同提高。有時候缺乏自信，會自我懷疑。缺乏才藝或技能。除了學習之外，沒有太多其他的才藝或技能，有時候會拖延任務，需要更好地規(guī)劃和管理時間。學習成績不穩(wěn)定。社交媒體和娛樂的干擾。。需要關注家庭或其他情感問題，保持良好的心態(tài)，以免影響學習和生活。

活動：目標篩選三部曲第三步：審視你剛才所寫的兩部分的內容，選出幾個你認為是最現(xiàn)實、能較快實現(xiàn)的目標。

總結：最好的人生版本正確的價值觀+具體、現(xiàn)實、可衡量的目標，幫我們確立我們要成為怎樣的自己。

記住，你不是要成為別人，而是要成為最佳版本的自己。

休息一下！充滿能量再回來！

04

自信由我我們生活在一個巨大的星系中，每個人都是這個星系中的一顆星星。這些星星之間相互影響、相互作用，形成了一個美麗而復雜的星空。如果你是星系中的一顆星星，你會扮演什么角色呢？你擁有哪些獨屬于你的特質呢？

不完美的她太胖！太矮太瘦太黑太笨性格不好太膽小沒勇氣太內向沒目標什么都做不好沒人喜歡

我不能犯錯！我比TA們差遠了！你是否有這樣的想法？

是什么原因讓你對自己不滿意，自我否定？如何從自我否定中走出來？

否定從何而來？

外界批評

社會期待

社會比較

低自尊自我認知偏差來自他人（包括家人、朋友或老師等）的批評。與他人比較，尤其是在社交媒體上，是一種常見的行為。如果一個女孩對自己的價值感和能力感到懷疑，她可能會更容易自我否定。

活動：當我開始愛自己1.我愛我。寫下自己的名字，然后寫下你喜歡自己的三個原因。2.我原諒我。寫下自己曾經做過的一件錯事，然后寫下自己原諒自己的原因。3.彩色的我。選擇不同的顏色描繪出自己心中積極，快樂，成功的感受。

自信從何而來積極事件個人優(yōu)勢肯定和自信的感受激發(fā)內在動力更加積極向上積極事件：是指一些令人愉悅、令人振奮或成功的事件，這些事件可以包括取得好成績、獲得表揚、完成任務、解決問題等。個人優(yōu)勢：是指一個人在特定領域或方面具備的獨特技能、知識、經驗或品質，這些優(yōu)勢可以在某些情境下幫助個人取得成功。

活動：優(yōu)勢星星亮起來1.記錄積極事件。

在白紙上列出積極事件清單。2.分析積極事件。

思考這些事件中展現(xiàn)出了自己的哪些能力和品質。3.確定個人優(yōu)勢。確認自己在某些方面的優(yōu)勢，寫在星星卡上。

活動：優(yōu)勢星星亮起來領導力友善自律熱情勇氣創(chuàng)造性耐心堅韌熱情4.尋求他人反饋。請身邊的朋友寫出一個她看到的你的優(yōu)勢。

總結：女孩，你可以！為自己的獨特之處感到自豪，

接受自己的不完美，同時也要欣賞自己的優(yōu)點和長處，并學會珍惜和發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

只有敢于邁出第一步，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。

05

開啟行動小玩偶一件好運卡一張書籍一本唱一首歌糖果一顆試卷1套謝謝參與

游戲：幸運大轉盤背一首詩如何確定并開啟自己的行動？如何保持積極的心態(tài)，面對行動中的障礙和挑戰(zhàn)？如何實現(xiàn)持續(xù)的成長？

活動：成長輪盤1.在成長輪盤上寫下你最想完成的5~8件事。2.在成長輪上標出當前每件事的完成狀態(tài)。（理想狀態(tài)下10分，最不理想狀態(tài)1分。）

活動：成長輪盤3.如果在某件事情上可以增加一分，可以采取哪些行動，寫在行動框中，4.在這些事件中，哪一件可以撬動其他方面，讓成長輪轉起來？（標出

）5.你準備從哪三個行動開始？寫出行動日期，畫上

心知：成長型思維卡羅爾.德維克博士，斯坦福大學心理學教授德韋克提出了人的思維方式分為兩種，一種是成長型思維，一種是固定型思維。在她看來，一個人擁有成長型思維，將樂于接受挑戰(zhàn)，并積極地去擴展自己的能力，而這也是未來發(fā)展最需要具備的能力。

活動：成長之腦1.寫下你遭遇過的失敗，覺得自己不夠好，對未來感到害怕的地方。2.揉成一個紙團，然后展開。3.認真觀察紙團形成的折痕，用不同顏色的筆描繪出每一條折痕。不同年齡掃描的神經元的連接圖

在白紙上描繪出的“失敗”折痕心理學家杰森·莫澤（JasonMoser）研究了人們犯錯時大腦的工作機制。莫澤和他的研究小組發(fā)現(xiàn)了一個很有趣的現(xiàn)象。當我們犯錯時，我們的大腦會做出兩種反饋。第一種反饋我們稱之為錯誤相關負電位反饋（ERNresponse），這種反饋會在大腦經歷正確與錯誤的矛盾時增加大腦的電流活動。更有趣的是，不管犯錯的人是否能夠意識到自己犯了錯，這種反饋都會產生。第二種反饋我們稱之為Pe反饋，它是在我們意識到自己犯了錯并有意識關注這個錯誤時大腦產生的反饋。即當我們犯錯時，大腦的活動就會增加，大腦會生長?！獑?博勒《這就是數(shù)學（教師版）》成長心知：大腦的發(fā)展真相小鼠