《情緒管理》 主題班會課件

做情緒的主人——情緒管理主題班會一、教師開場白二、默契大考驗三、情緒與生活對對碰四、調(diào)控情緒你我行五、教師總結(jié)班會流程一、教師開場白二、默契大考驗活動內(nèi)容：（1）每一列同學為一組，排成縱隊，全體保持安靜。（2）全對同學轉(zhuǎn)身背對教師，第一名同學到教師處抽取情緒詞匯小卡片，看清楚后教師收回。（3）第一名同學準備好后請第二名同學轉(zhuǎn)身，用身體語言傳遞情緒詞匯給第二名同學，之后以此類推。要求整個過程不能出聲，只允許用動作表示，犯規(guī)則停止比賽。（4）最后一名同學猜出隊友傳遞的情緒詞匯是什么。（5）準確猜出的隊伍可以獲得“默契小隊獎”和精美獎品。（6）教師總結(jié)。二、默契大考驗三、情緒與生活對對碰活動內(nèi)容：（1）思考最近一段時間經(jīng)常困擾你的，或者曾經(jīng)經(jīng)歷過的印象深刻的壓力事件，在活動記錄單上寫下這個壓力事件的結(jié)果以及情緒所引發(fā)行為和心理反應(yīng)；（5分鐘）（2）按照學習小組進行交流，總結(jié)常見的壓力來源以及情緒反映；（3）班內(nèi)分享，小組輪流發(fā)言，每組控制在1分鐘；（4）教師總結(jié)。三、情緒與生活對對碰壓力的主要來源（參考數(shù)據(jù)）學習成績下降學不會知識點父母離異留守兒童與父母產(chǎn)生矛盾與同學產(chǎn)生矛盾患病抑郁癥與老師產(chǎn)生矛盾男女之間的關(guān)系常見的壓力反應(yīng)：情緒容易沮喪、低落、焦慮、情緒波動大，無能為力感、有挫折、空虛的感受等。容易與人發(fā)生沖突，產(chǎn)生不快，說話冷言冷語，情感遲鈍，對自己或他人的評價，談話容易出現(xiàn)負面的描述。情緒對人的影響積極情緒的益處：心情舒暢能防病治病，使人長壽。精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展，能有超水平發(fā)揮。人與人之間相處的更加融洽、和諧。情緒對人的影響負面情緒帶來的傷害1.生理健康：如果長時間處于焦慮、憤怒、抑郁等負面情緒下，人易失眠、免疫力下降、神經(jīng)衰弱、腸胃功能下降、心臟容易出現(xiàn)問題等。2.學習效率：注意力無法集中、記憶力下降等。3.社會功能：影響正常的交友和工作，阻礙自身的發(fā)展和社會功能。......

生活中的10％由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則由你對發(fā)生事情如何反應(yīng)決定?？梢?，你控制不了前面10％，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩下的90％。在現(xiàn)實生活中，我們要正確處理看似不起眼的小事情，調(diào)整和控制好自己的情緒，切勿因小失大。采用適當?shù)姆椒ń鉀Q實際問題，同時我們要學會控制自己的情緒！壓力的主要來源（參考數(shù)據(jù)）學習成績下降學不會知識點父母離異留守兒童與父母產(chǎn)生矛盾與同學產(chǎn)生矛盾患病抑郁癥與老師產(chǎn)生矛盾男女之間的關(guān)系如何解決這些問題？如何解決問題？在學習方面：樹立正確的學習態(tài)度，做到勝不驕敗不餒；科學合理規(guī)劃時間，做好時間安排表，提高學習效率；查漏補缺，不懂就問，向老師、同學請教，盡早解決疑難點；學會反思每一次考試，整理錯題本，定期復(fù)盤；養(yǎng)成課前預(yù)習，課后復(fù)習的好習慣，使知識點記得更穩(wěn)固；如何解決問題？在家庭生活方面：保持良好的心態(tài)對待家庭環(huán)境，切記感情用事，不要把壞脾氣留給最親近的人；體諒家人，學會將心比心；專注當下和自我，做好自己的事情，為未來努力改變現(xiàn)狀；遇到侵害自己權(quán)益的行為，及時向家長、老師或他人求助，必要時采取法律手段維權(quán)；如何解決問題？在人際關(guān)系方面：真誠待人，心存善念；學會換位思考，尊重他人的感受和意見；善于傾聽，主動了解他人；謹言慎行，減少負面情緒的傳播；與他人有矛盾，及時進行有效溝通，解決矛盾；如何解決問題？在健康方面：合理均衡膳食，少吃垃圾食品，合理安排作息；適量運動，強健體魄，定期做身體檢查；保持積極健康的心態(tài)，避免大喜大悲；樹立正確的自我意識，患病及時就醫(yī)，積極配合治療，爭取早日康復(fù)；如何解決問題？在情感方面：（以男女關(guān)系為例）處于什么樣的年齡階段有什么樣的任務(wù)，中學生應(yīng)以學習為主要任務(wù)，完成學業(yè)，為美好的人生做鋪墊；異性交往要自然，不矯揉造作，不要誤把友誼當愛情；異性交往要適度，注意交往的程度和方式；樹立正確的戀愛觀，不能只重過程不重結(jié)果，自覺承擔責任；不能因失戀而迷失人生方向。四、控制情緒你我行活動內(nèi)容：（1）將活動記錄單中記錄的“行為反應(yīng)”與“事件結(jié)果”兩欄綜合考慮，自己的應(yīng)對是否合理；（2）學習小組組內(nèi)交流，討論應(yīng)對壓力情境的合理方法；（3）將討論結(jié)果精簡化，班內(nèi)分享，每組組長代表發(fā)言；（4）教師總結(jié)。三、控制情緒你我行需要了解自己的情緒。知道自己怎么了，情緒從何而來建設(shè)性宣泄。不對自己和他人產(chǎn)生消極影響和危害情緒調(diào)控小技巧——向外表達恰達的表達情緒應(yīng)該是不影響他人，不傷害自己，同時是符合社會規(guī)范的。情緒調(diào)控小技巧——向內(nèi)調(diào)整看法：正確的對待方法：掌握調(diào)節(jié)情緒方法情緒的調(diào)節(jié)——向內(nèi)調(diào)整如何正確的對待呢？1、人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該則悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。2、保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂。3、正確看待負面情緒，適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒則可能危害我們的身心健康。情緒的調(diào)節(jié)——向內(nèi)調(diào)整1.向他人傾訴。找可以信任的人述說自己的狀況和感受。2.轉(zhuǎn)移注意力。聽音樂、看書、上會網(wǎng)等，把注意力投向其他角度。3.適度戶外活