單元四 大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)

劉晨怡岳陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)123壓力與挫折壓力與挫折分析有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折目錄CONTENTSPart章節(jié)01壓力與挫折請(qǐng)大家觀看下面兩張圖片圖片是靜止的還是旋轉(zhuǎn)的呢？課程導(dǎo)入課堂小實(shí)驗(yàn)：你敢挑戰(zhàn)一下嗎？一瓶水的重量平舉一瓶水，你能舉多久？當(dāng)你舉著一瓶水感到累的時(shí)候，你會(huì)很自然地選擇放下。但如果是你心靈背負(fù)著的壓力時(shí)，你將會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？一分鐘？十分鐘？一個(gè)小時(shí)？壓力無處不在你是這樣嗎？累嗎？忙嗎？壓力無處不在學(xué)生青春期個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求，每個(gè)階段都有不同的壓力。嬰幼兒成人壓力無處不在社會(huì)壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展噪音污染空氣污染過度擁擠食品安全缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格21世紀(jì)"壓力時(shí)代"壓力的含義

壓力也叫做應(yīng)激，最早是在1936年由加拿大著名內(nèi)分泌專家漢斯·賽利（HansSelye）博士提出的，是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)。

國內(nèi)普遍認(rèn)為，壓力是由刺激引起的、伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)，也就是人在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒。壓力反應(yīng)生理反應(yīng)適度——心率加快、血壓升高、呼吸急促、各種激素分泌增加、消化道蠕動(dòng)和分泌減少、出汗過度——口干、腹瀉、嘔吐、頭痛、口吃等行為反應(yīng)直接反應(yīng)——直接面臨緊張刺激時(shí)為了消除刺激而作出的反應(yīng)間接反應(yīng)——為了減少或暫時(shí)消除與壓力體驗(yàn)有關(guān)的苦惱，如借酒、煙、麻醉品等使自己暫時(shí)緩解緊張狀態(tài)心理反應(yīng)適度——警覺、注意力集中、思維敏捷、情緒的適度喚起過度——煩躁、抑郁、焦慮、激動(dòng)不安、憤怒、沮喪Part章節(jié)02壓力與挫折分析朱德鏞先生漫畫

一女因心理受挫從11樓跳下。。?？吹搅?0樓以恩愛著稱的阿呆夫婦正在毆打9樓平常堅(jiān)強(qiáng)的彼特正在偷偷哭泣8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫正和最好的朋友在床上7樓的丹丹正在吃她的抗憂郁癥藥6樓失業(yè)的阿喜還是每天買7份報(bào)找工作5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣4樓的Rose又和男友鬧分手3樓的阿伯每天都盼望有人拜訪他2樓的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片我在看完他們之后深深覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò)所有剛才被我看的人現(xiàn)在都在看我我想他們看了我之后，也會(huì)覺得自己其實(shí)過得還不錯(cuò)

貝克斯頓在美國麥吉利大學(xué)所做的感覺剝奪研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。

感覺剝奪實(shí)驗(yàn)觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚(yáng)聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線護(hù)目鏡耳機(jī)麥克風(fēng)手銬感覺剝奪實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開始后24—36小時(shí)內(nèi)要求退出，沒有人能堅(jiān)持72小時(shí)以上。

實(shí)驗(yàn)過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺唱歌吹口哨自言自語？研究人員認(rèn)為：維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu)——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。當(dāng)外界接觸被阻止時(shí)，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。感覺剝奪實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)證明：生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激。

大學(xué)生壓力特點(diǎn)壓力總體呈上升趨勢(shì)年級(jí)差異顯著農(nóng)村大學(xué)生VS城市大學(xué)生不同專業(yè)心理壓力差異顯著大學(xué)生壓力源大學(xué)生壓力源就業(yè)人際交往戀愛學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)大學(xué)生的壓力源主要為心理性壓力源和社會(huì)性壓力源挫折是指?jìng)€(gè)體在從是有目的的活動(dòng)過程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足是的情緒狀態(tài)。邀請(qǐng)同學(xué)一起吃飯被拒絕毫無挫折感，再約其他同學(xué)一起，很開心挫折感很強(qiáng)，自卑，抑郁，以后再也不約同學(xué)一起吃飯他肯定很討厭我，不喜歡我，誒，太丟人了有一些挫折感，情緒稍有失望，但很快平復(fù)也許他有事，可能不方便告訴我沒關(guān)系啦，再約其他同學(xué)一起吃就是了ABC1、張三高考沒有進(jìn)入重點(diǎn)本科而來到了一所二本學(xué)校，覺得自己理想落空，從此一蹶不振。2、芳芳離開了熟悉的家鄉(xiāng)來到陌生的大學(xué)，她感到無所適從。3、李四很害怕回宿舍，因?yàn)闊o法忍受宿舍的冷漠。4、王五準(zhǔn)備了半個(gè)多月，最終還是在競(jìng)選社團(tuán)干部時(shí)失敗了，他感到自己很失敗。5、張強(qiáng)的英語四級(jí)再次不過，在離畢業(yè)只有半年時(shí)間里，他連最后一次機(jī)會(huì)也錯(cuò)過了。6、小雪的父母昨晚正式宣布他們要離婚，小雪想到了“死”。7、小斌自從見到他默默付出了一年的暗戀對(duì)象跟自己的哥們拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自棄。8、小張跑了3個(gè)多月招聘會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，終于領(lǐng)悟