八年級生物下冊155降的生活方式課件北京課改版

八年級下冊15.5健康的生活方式八年級下冊15.5健康的生活方式本節(jié)目標(1)生活方式對健康有什么影響？(2)酗酒和吸煙對人體健康有什么危害？(3)健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？本節(jié)目標(1)生活方式對健康有什么影響？情境導入一、什么是生活方式？

生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。情境導入一、什么是生活方式？生活方式是指人們在日常生預習反饋1．照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種________、__________和______________方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病．___________是兒童、青少年心理健康的核心．2．健康的生活習慣包括生活有規(guī)律、__________、__________及__________、酗酒、吸毒等．身體心理社會適應心情愉快合理膳食合理用藥拒絕吸煙預習反饋1．照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種____課堂探究（一）資料分析：順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總?cè)藬?shù)的％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472．急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953．肺結(jié)核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心臟病76.2314.435．心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166．腦血管病39.05.46消化系病19.313.667．惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和

代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率討論：1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？課堂探究（一）資料分析：順位1957年2003死亡原因死亡專課堂探究1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？

1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。課堂探究1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種課堂探究

3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。“一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。課堂探究3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十課堂探究

1.香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對健康的危害:

2.焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。

3.吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。課堂探究1.香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中課堂探究不吸煙者的肺吸煙者的肺課堂探究不吸煙者的肺吸煙者的肺課堂探究世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：

1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。

2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。

3.過量飲酒。

4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超負荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。

6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。

7.司機飲酒造成交通事故

8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。

9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。

10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。不健康的生活方式

課堂探究世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：課堂探究11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12.醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。13.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。14.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。15.家庭或婚姻生活不和諧。16.性縱欲，房事不節(jié)。17.社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。18.迷信行為，賭博行為等。

不健康的生活方式課堂探究11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易課堂探究以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。課堂探究以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其課堂探究不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命有害健康的生活習慣

藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視課堂探究不吃早餐有害健康的生活習慣藥片掰開后服用課堂探究健康的生活方式1、合理安排膳食

合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個方面：課堂探究健康的生活方式選擇健康生活方式是獲得健康、減課堂探究2、堅持適當運動

生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。

運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數(shù)為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。課堂探究2、堅持適當運動

生命需要運動，過課堂探究3、改變不良行為

吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。

長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。

課堂探究3、改變不良行為

吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)課堂探究

無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。

娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。

不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。

不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。

接觸有毒有害物質(zhì)和在危險環(huán)境工作時，嚴格遵守操作規(guī)章并采取自我保護課堂探究

無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低課堂探究4、保持平和心態(tài)

在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應社會。

要樹立適當?shù)娜松非竽繕?，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一生。

請切記：

幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！

人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！課堂探究4、保持平和心態(tài)

在學習、工作和生活中要注意讓自課堂探究5、自覺保護環(huán)境

人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，如節(jié)約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。課堂探究5、自覺保護環(huán)境

人類生存的環(huán)境對人的健康十課堂探究6、學習健康知識

建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。課堂探究6、學習健康知識

建立健康的生活方式需要懂得健康知課堂探究選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。1、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。課堂探究選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始2、盡管大多課堂探究

課堂探究

典例分析例1在設計健康生活方案時，錯誤的觀點是（）A．按作息表去做，能形成復雜反射提高效率B．學半天語文再學半天數(shù)學效果好C．不同學科要間隔安排，效率高D．有好的習慣就會有好的結(jié)果解析：ACD、按作息表去做，能形成復雜反射提高效率、不同學科要間隔安排，效率高、有好的習慣就會有好的結(jié)果，都是正確的，ACD正確；B、學習時注意文理科交替進行，及時變換學習內(nèi)容，是積極的休息方式，可以使腦的一部分得到輪流休息，有利于提高學習效率，但學半天語文再學半天數(shù)學效果好，B錯誤．B典例分析例1在設計健康生活方案時，錯誤的觀點是（）解析：典例分析例2下列哪項不是人類健康的因素（）A．食品安全問題B．生活方式C．心理壓力D．人類對地球以外生命的探究解析：健康的生活方式有：作息有規(guī)律、保證均衡營養(yǎng)、一日三餐按時就餐、不偏食、不厭食、異性同學間應建立真誠友誼、積極參加文娛活動和體育運動、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．青少年思想發(fā)育不成熟，生活經(jīng)驗少，有了心理矛盾，及時向老師、家長請教，不能悶在心理，要保持愉快的心情，這樣否則會影響身體健康，生活有規(guī)律，可以養(yǎng)成良好的習慣，形成生物鐘，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體的免疫能力．故選：D．D典例分析例2下列哪項不是人類健康的因素（）解析：健康的生本課小結(jié)健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。不吸煙，不酗酒，不接觸毒品，養(yǎng)成良好的生活方式選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。合理安排膳食、堅持適當運動、改變不良行為、保持平和心態(tài)、自覺保護環(huán)境、學習健康知識本課小結(jié)健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀拓展練習1、下列生活方式中對減少心血管疾病的發(fā)生相背的是（）A．多吃新鮮蔬菜和水果B．多吃腌制或燒烤的食品C．少吃含脂肪高的食物D．避免過多的日光暴曬，適量運動2、下列屬于健康生活方式的是（）A．飲食習慣B．起居習慣C．娛樂方式 D．以上三項都是DB拓展練習1、下列生活方式中對減少心血管疾病的發(fā)生相背的是（編后語老師上課都有一定的思路，抓住老師的思路就能取得良好的學習效果。在上一小節(jié)中已經(jīng)提及聽課中要跟隨老師的思路，這里再進一步論述聽課時如何抓住