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忌焦忌燥靜心向?qū)W初中學(xué)習(xí)態(tài)度主題班會(huì)活動(dòng)何謂浮躁?你能描述一些相應(yīng)的現(xiàn)象嗎?“浮躁”,在《辭海》里的解釋為輕率,急躁。引申而言,浮躁在心理上表現(xiàn)為一種沖動(dòng)性、盲目性;在情緒上表現(xiàn)為一種急躁心態(tài),急功近利;在行動(dòng)上表現(xiàn)為缺乏理智,盲目冒險(xiǎn)試看天下有多少人因?yàn)樯倭四托模嗔思痹?;少了冷靜,多了盲目;少了腳踏實(shí)地,多了急于求成而以失敗告終。你有以下情況嗎(1)上課一聽(tīng)就懂,其實(shí)沒(méi)有真懂;(2)看書(shū)一看就會(huì),其實(shí)沒(méi)有真會(huì);(3)題目拿來(lái)就做,沒(méi)看清條件就做;(4)做完題就上交,沒(méi)檢查好就上交;(5)發(fā)現(xiàn)題目錯(cuò)了,因?yàn)榇中牟桓恼?。你有以下情況嗎1.每天都不知道該做什么,什么先做,什么后做。2.自習(xí)時(shí)喜歡這本書(shū)看一會(huì)兒,那本書(shū)看一會(huì)兒,無(wú)法專(zhuān)心致志。3.課堂上喜歡東張西望,交頭接耳,無(wú)事可做。4.上課總是不能集中精神,哈欠連天。5.三分鐘熱情,興頭上來(lái)時(shí),馬上行動(dòng),亂忙一氣,希望快刀斬亂麻,卻總是錯(cuò)誤百出。6.總是想入非非,做一些虛無(wú)縹緲的夢(mèng),想逃脫現(xiàn)實(shí)。7.在老師批評(píng)后,短時(shí)間能認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,也付出一定努力;但幾天之后,依然如故,虎頭蛇尾。何謂焦慮?你能描述一些相應(yīng)的現(xiàn)象嗎?你有以下情況嗎緊張不安驚慌失措頭暈站不穩(wěn)易怒高度警覺(jué)胡思亂想失眠咬緊牙關(guān)手心出汗…………評(píng)估我的焦慮水平請(qǐng)根據(jù)最近一次的考試情況,對(duì)下面幾道題進(jìn)行評(píng)分:回答“是”記1分,回答“否”記0分.1.當(dāng)聽(tīng)到老師說(shuō)要考試時(shí),我感到緊張;2.當(dāng)看到考試題目很多時(shí),我感到緊張;3.我擔(dān)心自己會(huì)考的不好;4.如果沒(méi)有考試,我會(huì)覺(jué)得很輕松。焦慮探索1.不合理的信念對(duì)自己學(xué)習(xí)的影響有哪些?2.自己以往采取的應(yīng)對(duì)浮躁學(xué)習(xí)和考試焦慮的方法是什么?【小組討論】克服浮躁學(xué)習(xí)小tips養(yǎng)成好習(xí)慣1、認(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣2、專(zhuān)心聽(tīng)課的習(xí)慣3、及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣4、獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣5、練后反思的習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣6、積極應(yīng)考的習(xí)慣7、閱讀自學(xué)習(xí)慣
8、觀(guān)察的習(xí)慣9、切磋琢磨的習(xí)慣
10、總結(jié)歸納的習(xí)慣
影響學(xué)生學(xué)習(xí)的十大壞習(xí)慣一.學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃二.學(xué)習(xí)不定時(shí)三.學(xué)習(xí)不定量四.學(xué)習(xí)馬馬虎虎五.學(xué)習(xí)時(shí)一心二用影響學(xué)生學(xué)習(xí)的十大壞習(xí)慣六.不懂的東西也不問(wèn)七.有錯(cuò)也不改八.課前不預(yù)習(xí)九.上課注意力不集中十.不復(fù)習(xí)就做作業(yè)克服考試焦慮小tips對(duì)考試期望過(guò)高也是產(chǎn)生考前焦慮的重要原因,期望過(guò)高往往是由于對(duì)自身水平估計(jì)不準(zhǔn)確造成的。因此,考生應(yīng)在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況有一個(gè)客觀(guān)而全面的了解,從而恰當(dāng)預(yù)期自己的考試結(jié)果。同時(shí),學(xué)生應(yīng)該和父母有充分的思想交流,使父母了解自己的實(shí)際情況,從而對(duì)自己有一個(gè)合理的期望。方法推薦一合理期望學(xué)生要端正考試態(tài)度,明確考試目的,主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)。當(dāng)心情煩躁時(shí),可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)放松自己。如閉上雙眼回憶一下自己的愉快經(jīng)歷或?qū)W習(xí)上取得的成功,這樣既可以緩解情緒使心情平靜下來(lái),又可以起到積極暗示的作用,增強(qiáng)信心。方法推薦二積極暗示保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)健身,研究表明但
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