中年白領(lǐng)為何感到記憶減退

中年白領(lǐng)為何感到記憶減退引起白領(lǐng)記憶障礙的原因多種多樣。社會(huì)的快速及不均衡發(fā)展、就業(yè)及工作壓力增大、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)及家庭關(guān)系的不和諧等諸多因素，對(duì)心理疾病的高發(fā)生率做出了巨大“貢獻(xiàn)”。在白領(lǐng)階層，焦慮抑郁心理已經(jīng)是一種普遍現(xiàn)象。這類人群通常會(huì)抱怨記憶力不好。其實(shí)這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶通路結(jié)構(gòu)受到損傷，而是焦慮或抑郁性情緒障礙導(dǎo)致的一種假性記憶力下降，發(fā)生原因可能與腦內(nèi)5-羥色胺等單胺類神經(jīng)遞質(zhì)水平或活性降低有關(guān)。判斷自己是否患有焦慮或抑郁其實(shí)很簡(jiǎn)單，讀者可以試著按照如下幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題進(jìn)行自我評(píng)定。你是否經(jīng)常抱怨；你是否經(jīng)常擔(dān)心、緊張或害怕；你是否經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好（入睡困難、多夢(mèng)、早醒等）；你是否經(jīng)常有注意力不集中和健忘；你是否經(jīng)常感覺(jué)周身不適；你的興趣愛(ài)好是否明顯減少，做事缺乏動(dòng)力或激情。如果你有≥3種上述情況，建議去醫(yī)院心理科咨詢。“輕度認(rèn)知功能障礙”是中年白領(lǐng)一個(gè)不可忽視的臨床病理狀態(tài)。那么怎么判斷自己的記憶力減退是不是屬于輕度認(rèn)知功能障礙呢？你可以先判斷是否有以下2點(diǎn)：本人或其他知情者（家人、同事或好友）報(bào)告有記憶力和其他認(rèn)知功能逐漸下降；日?；灸芰φ?，但復(fù)雜的工具性日常能力可能有輕微損害。如果有這兩點(diǎn)表現(xiàn)，則要高度重視，應(yīng)該去醫(yī)院相關(guān)科室就診咨詢，以便得到及時(shí)處理。五種食物提高白領(lǐng)記憶力枸杞菊花茶制作方法：需要枸杞十幾粒，菊花六七朵，加熱開(kāi)水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。功效：中醫(yī)認(rèn)為枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙堿素等營(yíng)養(yǎng)成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤(rùn)肺生津之效、眼睛一亮，記憶就快。銀耳蓮子湯制作方法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗干蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水，以大火燒滾后，再以小火燉，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可。功效：銀耳蓮子性味甘平，能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、?、鐵的含量頗高，對(duì)于提高記憶力頗有幫助。花生實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。小米臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。牛奶牛奶中富含的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，它有蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。以上我們介紹的幾種食物都是我們?cè)谌粘Ｉ钪?/p>