新生入學(xué)心理適應(yīng)講座

關(guān)于新生入學(xué)心理適應(yīng)講座第2頁,共50頁，2024年2月25日，星期天一、環(huán)境適應(yīng)

二、生活與經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)

三、學(xué)習(xí)適應(yīng)

四、心理適應(yīng)大學(xué)新生適應(yīng)NEXT第3頁,共50頁，2024年2月25日，星期天一、環(huán)境適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)包括：自然環(huán)境適應(yīng)：校內(nèi)外環(huán)境、對學(xué)校的認(rèn)同（對學(xué)校的滿意度調(diào)查）；人際環(huán)境適應(yīng)：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系；語言環(huán)境適應(yīng)：講普通話；第4頁,共50頁，2024年2月25日，星期天

人際環(huán)境適應(yīng)1.人際交往的重要意義？2.如何建立良好的同學(xué)（朋友）關(guān)系？

3.如何維持良好的人際關(guān)系（同班、同寢室、師生之間）？

第5頁,共50頁，2024年2月25日，星期天人際交往的意義傳遞信息、交流信息提高學(xué)習(xí)、工作效率促進(jìn)人的身心健康（五成左右的精神疾病源于缺乏有效的人際交流，天津市心理衛(wèi)生醫(yī)院調(diào)查結(jié)果）促進(jìn)個(gè)人的社會(huì)化獲得知識的手段取得事業(yè)成功的重要條件一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。

——卡耐基曾獲得諾貝爾和平獎(jiǎng)（1979）的特麗莎修女在頒獎(jiǎng)典禮上說：“除了貧窮和饑餓，世界上最大的問題就是孤獨(dú)和冷漠…孤獨(dú)是一種饑餓，是期待愛的饑餓?！钡?頁,共50頁，2024年2月25日，星期天心理游戲活動(dòng)：

“握手”游戲規(guī)則：1、在座各位新同學(xué)主動(dòng)與自己左右兩邊同學(xué)相互握手、自我介紹并簡單交流；2、要求：微笑、簡單介紹自己的基本情況、贊美對方。2、活動(dòng)時(shí)間：3分鐘；3、老師隨機(jī)抽查，如有回答不上者，上臺(tái)表演一個(gè)節(jié)目。開始第7頁,共50頁，2024年2月25日，星期天建立良好人際關(guān)系的方法1、敢于“開口”。2、找他人感興趣的話題。3、學(xué)會(huì)贊揚(yáng)。第8頁,共50頁，2024年2月25日，星期天影響人際交往的因素11．表層因素空間距離交往頻率儀表風(fēng)度2．深層因素個(gè)性品質(zhì)特點(diǎn)相似特點(diǎn)互補(bǔ)第9頁,共50頁，2024年2月25日，星期天影響人際關(guān)系的主要因素（2）①不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。（馬加爵事件）②自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。③對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。第10頁,共50頁，2024年2月25日，星期天影響人際關(guān)系的主要因素（3）⑥妒忌心強(qiáng)的人。⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過分使用防御機(jī)能的人，報(bào)復(fù)心強(qiáng)的人。第11頁,共50頁，2024年2月25日，星期天人際交往的原則1、承認(rèn)差異、相互尊重（關(guān)燈了，睡覺了，明天還要上課呢！打鼾、說夢話，講英語）2、學(xué)會(huì)寬容、相互理解（打情侶電話）3、學(xué)會(huì)換位思考、提高交際技巧4、學(xué)會(huì)贊美、真誠待人5、把握交往深度。6、學(xué)會(huì)化解矛盾、避免沖突的交往技巧第12頁,共50頁，2024年2月25日，星期天第13頁,共50頁，2024年2月25日，星期天（一）爭辯的藝術(shù)

1、避免無謂的爭辯。

2、爭辯只是手段，不是目的。

3、保持風(fēng)度，有器量。（二）批評的藝術(shù)1、先表揚(yáng)后批評：良藥不再苦口。2、批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。3、點(diǎn)到為止，給人臺(tái)階。（三）拒絕的藝術(shù)

1、補(bǔ)償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。

2、先肯定后拒絕：以示其情非得已。

3、愛護(hù)性拒絕：站在對方立場談理由。（笑話，戀愛拒絕也如此，表意要果斷，表述要委婉）（四）適度運(yùn)用幽默。第14頁,共50頁，2024年2月25日，星期天拒絕的笑話草原的小斑馬喜歡上了一只小白兔，一天，他鼓起勇氣向小白兔求婚，但是小白兔不同意，于是，她想怎么拒絕這個(gè)斑馬呢？她想了一下，小聲地對斑馬講：我媽媽說過，有紋身的都是壞孩子。蜘蛛愛上了一只螞蟻，向螞蟻告白，但是螞蟻就是不同意，蜘蛛很是著急，還不停的說道，這是為什么呢，這到底是為什么呢？然后，螞蟻小聲地說，我媽媽說了，天天掛在網(wǎng)上的都是不務(wù)正業(yè)的。第15頁,共50頁，2024年2月25日，星期天二、生活與經(jīng)濟(jì)適應(yīng)（一）生活自理能力的培養(yǎng)（二）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（三）做好三件事，合理安排與利用自己的時(shí)間（四）做好自己的財(cái)務(wù)總管，不做“月光族”、不攀比、不趕時(shí)髦。第16頁,共50頁，2024年2月25日，星期天三、學(xué)習(xí)適應(yīng)

（一）充分了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)：

（認(rèn)識誤區(qū)：大學(xué)只上午上課）

1、從被動(dòng)接受性轉(zhuǎn)向主動(dòng)自學(xué)性；

2、從“記憶型”轉(zhuǎn)向“思考型”與“操作性”；

3、由“絕對真理性”向“相對真理性”轉(zhuǎn)變；

4、“考試導(dǎo)向”轉(zhuǎn)向“能力導(dǎo)向”。（高分低能、同學(xué)被騙案例）（二）調(diào)整學(xué)習(xí)方法：充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件與學(xué)習(xí)資源。第17頁,共50頁，2024年2月25日，星期天四、心理適應(yīng)生活的適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)、學(xué)習(xí)的適應(yīng)都是很重要的，對大學(xué)新生來說最重要的還是心理的適應(yīng)。

1、角色改變與自我評價(jià)

2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)第18頁,共50頁，2024年2月25日，星期天

未成年人》成年人》為自己的一切行為負(fù)責(zé)；中學(xué)生》大學(xué)生》獨(dú)立（生活、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系）BACK1、角色改變與自我評價(jià)第19頁,共50頁，2024年2月25日，星期天2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是保持心理健康的重要手段與表現(xiàn)。第20頁,共50頁，2024年2月25日，星期天如何自我調(diào)節(jié)？1、如何超越自卑與建立自信心？2、保持快樂的幾個(gè)方法3、自我調(diào)節(jié)的其他方法第21頁,共50頁，2024年2月25日，星期天克服自卑的方法1、改變評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：“不以別人”為評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。不與他人比高低，只求自我有超越。2、即使有缺點(diǎn)，也欣然接受與面對。就算是真的在某方面（甚至是自己的長處和自以為得意的方面）不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價(jià)值。為什么呢？因?yàn)樵斐伞白约翰蝗鐒e人”的原因無非有以下這些：（A）先天遺傳因素：生下來就智力高人一等，非常聰明，或生下來就具有某一方面的才能（天賦），如莫扎特、維納（創(chuàng)立控制論，小時(shí)候被譽(yù)為“神童”）等人。這個(gè)我們只能接受。（B）優(yōu)越的家庭環(huán)境、客觀上的有利條件等。（C）自身的主觀的努力，刻苦、勤奮。（D）機(jī)遇，偶然性等。而對于原因（A），我們沒什么自卑的，因?yàn)檫@種因素不能由我們的主觀意識、主觀意志決定。（也許將來用"克隆"技術(shù)可以）對于（B）我們多半也無能為力，至于有的人認(rèn)為可以通過主觀努力來改變環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，利用環(huán)境甚至選擇有利于我們的環(huán)境，我把它歸于（C）主觀努力因素。對于（C），我們可以去努力的，對此，我們產(chǎn)生的不應(yīng)該是自卑的情緒或感覺而應(yīng)該是一種激勵(lì)感才對。至于因素（D），我們也是捉摸不定的，而且有人說："機(jī)遇偏愛有準(zhǔn)備的頭腦"，那么在某種程度上我們把（D）歸于（C）。進(jìn)行了上述如此這般的歸因分析之后，我們可以得出結(jié)論：沒必要自卑，別人之所以比我優(yōu)秀，或者是由于我們無法決定的原因（如遺傳、機(jī)遇等）或者是我們可以決定、可以改變的原因（如主觀努力，正確的方法等），對于前者，我們不必自卑，因?yàn)槭鲁鲇幸?，且無法為我所控；對于后者，我們不該自卑，因?yàn)槲覀円部梢宰龅?。所以，有句話說得好："我們應(yīng)該努力去改變自己能夠改變的，而要接受我們不能改變的，并努力尋求知識，以了解它們的區(qū)別"。第22頁,共50頁，2024年2月25日，星期天有這樣一個(gè)故事：1870年，維也納一個(gè)商人家里出生了一個(gè)叫阿德勒的男孩。由于他自小患有駝背，行動(dòng)不便，看到哥哥健康活潑，使他自慚形穢，讓他感到自卑、不幸。成年后，經(jīng)過努力研究，他認(rèn)為：“由于身體缺陷或其他原因引起的自卑，不僅能摧毀一個(gè)人，使人自甘墮落，另一方面，它還能使人發(fā)奮圖強(qiáng)，力求振作，以補(bǔ)償自己的弱點(diǎn)?！焙髞戆⒌吕赵谶@方面的學(xué)說使他名聲大噪，成為著名心理學(xué)家，一生從事心理學(xué)研究，并創(chuàng)立了一個(gè)新的心理分析學(xué)派，即以“自卑情結(jié)”為中心的個(gè)體心理學(xué)派。其主要著作有：《自卑與超越》、《人性的研究》、《個(gè)人心理學(xué)的理論與實(shí)踐》、《自卑與生活》等。第23頁,共50頁，2024年2月25日，星期天第24頁,共50頁，2024年2月25日，星期天第25頁,共50頁，2024年2月25日，星期天自信與生理殘疾無關(guān)

約翰·庫提斯，1969年8月14日出生于澳大利亞，天生雙腿自然殘廢，17歲因同學(xué)用小刀將毫無知覺的腿切得血肉模糊，傷口感染，被迫切去下半身。他的事跡在世界范圍內(nèi)廣為流傳，他曾經(jīng)來到中國北京做演講，被中國人所熟知而感動(dòng)。他現(xiàn)在是世界上公認(rèn)的國際超級激勵(lì)大師。第26頁,共50頁，2024年2月25日，星期天第27頁,共50頁，2024年2月25日，星期天自信心練習(xí)1：喊出自信來！我是最棒的！我是最美麗的（女）！我是最帥氣的（男）！

第28頁,共50頁，2024年2月25日，星期天第29頁,共50頁，2024年2月25日，星期天自信心訓(xùn)練2：優(yōu)點(diǎn)轟炸（1）先大聲說出自己所具有的優(yōu)點(diǎn)，至少6個(gè)，越多越好。（2）大聲說出你鄰坐同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，至少4個(gè)。第30頁,共50頁，2024年2月25日，星期天二保持快樂的幾個(gè)方法1、要有目標(biāo)去追求

第31頁,共50頁，2024年2月25日，星期天2、要經(jīng)常保持微笑第32頁,共50頁，2024年2月25日，星期天3、要學(xué)會(huì)和別人一去塊分享喜悅

第33頁,共50頁，2024年2月25日，星期天7、要能處變不驚第34頁,共50頁，2024年2月25日，星期天8、要保持幽默感第35頁,共50頁，2024年2月25日，星期天9、要能寬恕他人第36頁,共50頁，2024年2月25日，星期天10、要有幾個(gè)知心的朋友

第37頁,共50頁，2024年2月25日，星期天11、保持高度的自信心第38頁,共50頁，2024年2月25日，星期天12、要尊重弱者

第39頁,共50頁，2024年2月25日，星期天13、偶爾也放縱自己一下

第40頁,共50頁，2024年2月25日，星期天14、有空上網(wǎng)瞧瞧

第41頁,共50頁，2024年2月25日，星期天15、具有膽識和勇氣

第42頁,共50頁，2024年2月25日，星期天心理調(diào)節(jié)的其他方法第43頁,共50頁，2024