體育運動消耗大量的能量

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運動平安常識

教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運動損害事故的防范常識。

2、技能目標(biāo)：知道運動損害事故的防范方法，學(xué)會一些科學(xué)熬煉身體的方法和自我愛護的技能。

3、情感目標(biāo)：對平安科學(xué)的熬煉身體有熟悉，有自我愛護意識。

教學(xué)重點：

知道體育運動的平安留意事項。

教學(xué)難點：

體育運動平安意識得到深化，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用。

教法與學(xué)法：

1、讓同學(xué)自主探究、想象、發(fā)覺、尋求答案。

2、啟發(fā)、誘導(dǎo)同學(xué)進(jìn)入教學(xué)情景，以同學(xué)為主體，讓同學(xué)結(jié)合自己的體育熬煉閱歷以及活動經(jīng)受突出教學(xué)的重點和難點。

教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入

1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球競賽么？有什么感受？有沒有危急呢？

（1）同學(xué)各敘己見。（2）老師歸納出示課題。

2、引導(dǎo)同學(xué)自主探究：體育課與體育活動應(yīng)當(dāng)留意那些平安事項？

同學(xué)爭論溝通，各自發(fā)表。

（二）學(xué)習(xí)新學(xué)問

1、運動前的留意事項

（1）檢查自己的身體狀況

參與體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時留意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要準(zhǔn)時向老師反映狀況，實行必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參加體育活動的疾病而隱瞞病情，牽強參與活動。

同學(xué)有以下疾病或癥狀，禁止參與體育活動：

①體溫增高的急性疾病；

②各種內(nèi)臟疾?。ㄐ?、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；

③凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危急，消化道出血后不久等；

④惡性腫瘤；

⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的同學(xué)，禁止參與長跑等長時間猛烈運動的項目熬煉

（2）檢查場地和器材

要仔細(xì)檢查運動場地和運動器材，消退平安隱患。要留意場地中的擔(dān)心全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否堅固平安牢靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身平安。

（3）做好運動預(yù)備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身預(yù)備活動。

為什么要做熱身預(yù)備活動？（合作探究）

就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動損害發(fā)生的機會。

運動前不重視做預(yù)備活動,或預(yù)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要緣由；預(yù)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

假如突然進(jìn)行猛烈運動，就會消失心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

2、運動時的留意事項

（1）要把握動作要領(lǐng)

在體育熬煉活動中，了解和把握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育熬煉的目的，而且還能消退心理上的恐驚，增加自信念，避開不必要的損害。

（2）要正確使用器材

要了解熟識把握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要留意選擇適當(dāng)場地，確保自身平安，同時還要留意不要傷及他人平安。

（3）運動負(fù)荷要適當(dāng)。

參與體育活動要依據(jù)身體素養(yǎng)條件，選擇最有利于增加體質(zhì)的運動負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大；負(fù)荷過大，會

損害身體；只有相宜的運動負(fù)荷，才能有效地增加體質(zhì)，提高健康水平。

3、運動后的留意事項

（1）仔細(xì)做恢復(fù)整理活動

做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊急運動狀態(tài)過渡到寧靜狀

態(tài)，使心臟漸漸恢復(fù)安靜，放松身心。假如突然停止運動，就會造成臨時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。

（2）自我檢查運動反應(yīng)

假如感到非常疲憊，四肢酸沉，消失心慌、頭暈，說明運動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。

運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒適，精神開心，體力充足，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷支配比較合理。

（3）適當(dāng)補充能量

參與體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當(dāng)補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的熬煉效果。

①半小時至1小時后進(jìn)餐

②避開喝含有咖啡因的飲料

③5至10分鐘后飲水（含鹽）

（二）課堂小結(jié)：

1、同學(xué)自評，知道多少學(xué)問？

2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。

3、再次記憶學(xué)到的學(xué)問。

4、老師歸納總結(jié)

科學(xué)而平安地進(jìn)行體育運動，可以增加體質(zhì)，促進(jìn)我們的身心健康。相反，體育運動假如不能做到科學(xué)、平安熬煉，就不能達(dá)到運動目的，運動不當(dāng)還會對人體造成損害。因此我們懂得一些體育運動平安常識，把握肯定的平安防范學(xué)問，養(yǎng)成良好的平安運動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。

同學(xué)體育運動平安口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；

2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3、熬煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；

4、運動前后喝點水，猛烈運動要適量；

5、遵守規(guī)章講文明，危急動作杜絕掉；

6、運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。

（三）拓展延長

哪些體育運動少兒不宜過早參與？

致使關(guān)節(jié)變形的項目、肌肉負(fù)重項目、負(fù)荷量大的項目、消耗能量大的項目等不宜過早參與。

如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

九、板書設(shè)計

同學(xué)體育運動平安常識

1、運動前的留意事項

（1）檢查自己的身體狀況

（2）檢查場地和器材

（3）做好運動預(yù)備

2、運動時的留意事項

（1）要把握動作要領(lǐng)

（2）要正確使用器材

（3）運動負(fù)荷要適當(dāng)。

3、運動后的留意事項

（1）仔細(xì)做恢復(fù)整理活動

（2）自我檢查運動反應(yīng)

（3）適當(dāng)補充能量

授后小記：

通過圖片、視頻等形式展現(xiàn)運動平安的而重要性，科學(xué)而平安地進(jìn)行體育運動，可以增加體質(zhì)，促進(jìn)我們