馬術(shù)教學省公開課一等獎全國示范課微課金獎?wù)n件

制作人：李汧儒年7月馬術(shù)課堂教材——青島樂道馬術(shù)運動俱樂部1/96目錄PART1馬術(shù)起源與發(fā)展PART2馬種類PART3馬術(shù)運動及注意事項PART4馬部位PART5馬新陳代謝2/96第一部分

馬術(shù)起源與發(fā)展3/96起源青島樂道馬術(shù)運動俱樂部起源于原始人類生產(chǎn)勞動過程。公元前680年古代奧運會設(shè)有馬車比賽。中國馬術(shù)也含有悠久歷史，興于周代，盛于唐代。當代馬術(shù)運動始于歐洲。古代為了做到戰(zhàn)車所用馬匹在戰(zhàn)場上移動準確，常對馬匹進行各種技巧和協(xié)調(diào)性訓練，以后就發(fā)展成為馬術(shù)比賽。馬術(shù)比賽需要騎師和馬匹配合默契，考驗馬匹技巧、速度、耐力和跨越障礙能力。4/96發(fā)展1734年美國弗吉尼亞成立查爾列斯頓馬術(shù)俱樂部，這是世界最早馬術(shù)俱樂部。1953年首次舉行世界場地障礙馬術(shù)錦標賽。1966年起舉行花樣騎術(shù)錦標賽。19馬術(shù)比賽首次進入奧運會，當初只設(shè)障礙賽一個項目。19，馬術(shù)比賽擴大為盛裝舞步賽、障礙賽和三日賽三項。1952年起，女騎師被允許參加奧運會馬術(shù)比賽，馬術(shù)也成為奧運會中唯一一個男女同場競技比賽項目。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部5/96奧運項目三日賽馬術(shù)三項賽CCI為馬術(shù)三項賽三日賽（又稱三日賽）。即：第一天進行第一項盛裝舞步賽；第二天進行第二項越野賽；第三天進行第三項場地障礙賽。馬術(shù)三項賽三日賽在進行第一項盛裝舞步賽和第三項場地障礙賽比賽前要進行驗馬。驗馬由國際馬聯(lián)或賽事組織指定獸醫(yī)，按要求進行參賽馬匹情況例行檢驗。由獸醫(yī)、賽事官員和裁判組成驗馬評審團，對參賽馬匹情況做出裁決。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部6/96奧運項目盛裝舞步盛裝舞步又稱為馬場馬術(shù)，這是因為盛裝舞步比賽場地是于馬場之內(nèi)。盛裝舞步（dressage）一詞來自法語，是訓練意思，其目標是要訓練馬匹服從度，并聽從主人指揮而做出動作，而且重視馬匹前進氣勢（impulsion）及收縮（collection）。選手要與馬匹共同進行三圈比賽：“大獎賽”－分兩天舉行，參賽動作是指定，決定團體獎牌誰屬?！坝绕浯螵勝悺保瓊€人準決賽，參賽動作是指定。“音樂自由演譯”－由騎手自行編排舞步及音樂來展現(xiàn)個人技巧，完成后，個人獎牌得主自有分曉。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部7/96奧運項目障礙賽障礙賽是馬術(shù)賽事中最刺激一項，選手一定要在法定時間之內(nèi)設(shè)法馭馬沿著賽前訂下路線迂回場地上跨越12至15道障礙物，比如是水溝、矮墻、多重棚欄等。滿分為0分，如馬匹在越過障礙物時碰倒障礙物就會被罰4分而馬匹拒跳兩次即被取消資格。如二位選手同分，則所用時間較少優(yōu)勝。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部8/96第二部分

馬種類9/96汗血寶馬（阿克哈-塔克馬）10/96馬種類汗血寶馬（阿哈爾捷金馬）史記中記載，張騫出西域，歸來說：“西域多善馬，馬汗血。”故在中國，兩千年來這種馬一直被神秘地稱為：“汗血寶馬”。

按說，引進汗血寶馬有雌有雄，是能夠進行繁殖。但因為我國地方馬種在數(shù)量上占絕對優(yōu)勢，引入馬種后，都走了“引種─雜交─改良─回交─消失”道路。同時，因為戰(zhàn)馬多被閹割，也使一些汗血寶馬失去繁殖能力。種種原因使汗血寶馬在國內(nèi)蹤跡難尋，當前只有土庫曼斯坦和俄羅斯境內(nèi)，還生存有數(shù)千匹汗血寶馬。汗血寶馬頭細頸高，四肢修長，皮薄毛細，步伐輕盈，力量大、速度快、耐力強。當前，汗血寶馬最快長跑統(tǒng)計為84天跑完4300公里，短跑1000米僅需1分零5秒（55.4Km/h）。德、俄、英等國名馬都有阿哈爾捷金馬血統(tǒng)。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部11/96蒙古馬12/96馬種類蒙古馬

蒙古馬是中國乃至全世界較為古老馬種之一，主要產(chǎn)于內(nèi)蒙古草原，是經(jīng)典草原馬種。蒙古馬體格不大，平均體高120～142厘米，體重267.7～372千克。身軀粗壯，四肢堅實有力，體質(zhì)粗糙堅固，頭大額寬，胸廓深長，腿短，關(guān)節(jié)、肌腱發(fā)達，被毛濃密，毛色復雜。8小時可走60公里左右旅程，還可日行50～100公里，連續(xù)10余天；短距離騎乘速度統(tǒng)計1600米為2分0.8秒，15.5公里為24分12秒。它耐勞，不畏嚴寒，能適應(yīng)極粗放喂養(yǎng)管理，生命力極強，能夠在艱辛惡劣條件下生存。經(jīng)過調(diào)馴蒙古馬，在戰(zhàn)場上不驚不詐，勇猛無比，從來是一個良好軍馬。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部13/96阿拉伯馬14/96馬種類阿拉伯馬阿拉伯馬是當今世界上最昂貴馬，也是世界上最漂亮馬，被譽為馬中貴族。阿拉伯馬最早存在阿拉伯半島上，它是全世界全部馬品種起源，是馬類中最純粹后代，它也是純血馬主要基本血統(tǒng)。阿拉伯馬速度略遜于純血馬，但它有著極大潛力和耐力，是長距離訓練和耐力訓練首選馬。它身高通常是1.42～1.5米左右，有著纖細毛發(fā)，出眾尾巴，當它激動時候，會很自然表現(xiàn)出高貴特質(zhì)來?！赌Ы洹分懈实婪蝌T駿馬就是一匹白色阿拉伯馬。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部15/96純血馬16/96馬種類純血馬純血馬是17世紀在大不列顛培育成一個偉大馬種，它是經(jīng)過人工配種，從而到達人類所要求素質(zhì)——速度、氣量和體形。“達雷阿拉伯馬、哥德爾芬阿拉伯馬和馬亞利土耳其馬”是純血馬三大祖先。純血馬不愧為“活藝術(shù)品”，它天生具備快速奔跑身體條件。純血馬是世界上速度最快、身體結(jié)構(gòu)最好馬匹，體高1.50～1.70米。當前純血馬創(chuàng)造1000米世界紀錄是54秒（66.7Km/h）。純血馬天生敏感性和卓越運動性不但造就了它在平地賽馬范圍內(nèi)無可置疑霸主地位，而且這個偉大種族陸續(xù)在場地障礙賽、三日賽和盛舞步三個奧運馬術(shù)項目上也展露頭角。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部17/96荷蘭溫血馬18/96馬種類荷蘭溫血馬荷蘭溫血馬起源于荷蘭兩個當?shù)仄贩N：海爾德蘭馬與格羅寧根馬，這兩個品種有一些令人激賞共同特點：華麗動作、良好基本結(jié)構(gòu)、含有風采質(zhì)量、穩(wěn)健成長能力、溫馴合作氣質(zhì)。荷蘭人引進英國純血馬，以增加它勇氣，產(chǎn)生輕盈動作，引進法國塞拉法蘭西馬、德國漢諾威馬與荷爾斯泰因馬血統(tǒng)，去除伴隨純血馬而來難以駕馭特質(zhì)，改良出最終品種。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部19/96安達盧西亞馬20/96馬種類安達盧西亞馬安達盧西亞馬稱得上是世界上最古老也最純粹馬種之一。安達盧西亞馬和它同血緣弟兄，如盧西塔諾馬、卡爾修西安馬、阿特萊爾馬、卡斯提連馬、?？怂固貍惵~馬、以及札帕特羅馬等等一樣，它們都是西班牙馬后代，通稱為伊比利亞馬。身為戰(zhàn)馬，安達盧西亞馬擁有各種優(yōu)異結(jié)構(gòu)品質(zhì)，以應(yīng)騎在背上武士各種調(diào)遣策騎所需，而持久力以及可愛親切氣質(zhì)，也是安達盧西亞馬主要特色。安達盧西亞馬足堪成為優(yōu)異障礙馬，因為能夠展現(xiàn)優(yōu)美步伐，所以也是進階級馬場馬術(shù)不二之選。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部21/96利皮扎馬22/96馬種類利皮扎馬利皮扎馬是近四百年來所出現(xiàn)極具代表性優(yōu)異品種，這個優(yōu)異品種，不但流露出漂亮高貴氣質(zhì)，而且還難能可貴地兼具了勇敢、氣力、能力、溫馴脾氣、以及聰明智能。當前全球純種利皮扎馬仍不到3000匹。利皮扎馬已經(jīng)證實是在馬場馬術(shù)以及障礙馬術(shù)競賽場上佼佼者，當然利皮扎馬依然是古典馬術(shù)騎士們最終極夢想。利皮扎馬并不高，最高大約只有163cm，但它們高昂步伐、堅固身材、有力而具彈性動作，會讓它們看起來比實際身材大得多。利皮扎馬是一個晚熟而長壽馬，壽命超出35歲。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部23/96漢諾威馬24/96馬種類漢諾威馬漢諾威馬是德國競賽馬中領(lǐng)先者，它是跳躍馬和盛裝舞步演出馬，它有異乎尋常力量，華貴而正確動作和尤其良好性格。漢諾威溫血馬是專門用在障礙超越、馬場馬術(shù)、三日越野賽與馬車競賽等馬術(shù)比賽溫血馬，是當前世界上最受歡迎比賽用馬之一。它是徹徹底底德國馬，起源于德國北部下薩克森地域，有純血馬、荷爾斯泰因馬、特雷克納馬血統(tǒng)，體高1.62米左右。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部25/96塞拉.法蘭西馬26/96馬種類塞拉.法蘭西馬塞拉.法蘭西馬是法國溫血馬，是歐洲各種競賽馬中最堅強和最多用途一個。它含有高度勇敢性格，適合跳躍，并能夠在越野賽和各種比賽中進行競爭。體高1.60米。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部27/96美國夸特馬28/96馬種類美國夸特馬美國夸特馬是一個完全美國種馬，被宣稱為是全世界最普及馬，已達300萬匹。它血統(tǒng)基礎(chǔ)是英國馬和西班牙馬。它能用于各種工作：種地、拖犁、趕牛群、駕車和騎乘。英國移民場用它們進行1/4英里（402m）賽跑，從此就叫夸特馬。這種馬含有全速跑過1/4英里能力。在西方，夸特馬曾是最優(yōu)異牧牛小型馬，趕牛群有一個不可思議本能。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部29/96夏爾馬30/96馬種類世界上最高大最強壯馬——夏爾馬夏爾馬鼻子凸圓如古羅馬人，前額較寬，頸部修長有冠毛，肩寬，足以容納挽具，背寬，臀部傾斜，皮毛如上等絲綢，腿下部被纖細光滑如絲綢毛覆蓋。強壯,是世界上最高品種.腳上長有細細長毛，好像帶有“護腳套”。馴良溫順,活躍勤勉,適應(yīng)能力強。盡管夏爾馬高大強壯，但性格極其溫順，易于管理，主要用于馱運貨物,農(nóng)業(yè)工作,騎乘。千百年來，夏爾馬英勇身姿經(jīng)常被看作大不列顛主要象征之一，但因為這一名貴品種馬繁殖比較困難，近些年來，英國夏爾馬數(shù)量在急劇降低。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部31/96第三部分

馬術(shù)運動及注意事項32/96騎馬好處對女士來講騎馬是女性追求窈窕身材，健康身心最時尚運動。在英國，騎馬是英國貴族建立女性勇敢個性和高雅風度標志，是鍛煉健美身材最好方法。在騎馬運動中，你注意力高度集中，你全身全部骨骼和肌肉，都不由自主處于運動狀態(tài)，使你該長肉地方健壯起來，該減肉部位消瘦下去，尤其對胸部、腹部、臀部和大腿等部位最為顯著。能夠說騎馬是最好健美運動。在西方國家選美小姐中，90%以上健美運動都選擇騎馬。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部33/96騎馬好處對孩子來講經(jīng)過騎馬能夠填補孩子在成長過程中書本上極難學到知識，不論是意志品質(zhì)、個人涵養(yǎng)、形體發(fā)育以及世界文化知識了解等方面都大有益處。經(jīng)過騎馬能使孩子到達自信、自控和自我意識，而這正是一個孩子在轉(zhuǎn)變成為一個成功人士所必備三大要素。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部34/96騎馬好處騎馬能夠體療騎馬可對人們情緒和健康情況起良好作用。騎馬能夠減弱或消除內(nèi)心擔心、束縛、產(chǎn)生勇敢、機敏和頑強。因為駕馭這么大而有力靈感動物，要含有很大信心，易轉(zhuǎn)移對患病固定念頭和對自己缺點思想。經(jīng)過騎馬體療，可促進新條件反射形成和新習慣產(chǎn)生，恢復人們因為長久缺乏正常體力活動而授損機能。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部35/96騎馬好處騎馬能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情抑郁、腸胃脹氣、反應(yīng)遲緩、性欲低下、脾氣急躁、平衡感低下、小兒麻痹癥等等。長久騎馬人士大都年輕開朗、談吐豁達、身體強壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛，全身肌肉發(fā)達健美。據(jù)報道，俄羅斯當前最少有15家醫(yī)療馬術(shù)館。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部36/96上馬和下馬上馬

上馬前，先檢驗肚帶是否系緊，以預(yù)防馬鞍滑動。把馬鐙放下，調(diào)整鐙革到適當長度，然后把鞍翼展平。

從馬左側(cè)上馬。騎手左肩靠近馬左肩，左手持韁和馬鞭，為騎乘時需要，韁繩要分隔開，長度適當以預(yù)防馬匹移動。右韁要比左韁稍短些。

左手放在髻甲前面，右手按順時針方向旋轉(zhuǎn)馬鐙，然后左腳踏進鐙內(nèi)。腳尖位于肚帶下面并向下壓而不要伸人馬腹側(cè)太深。旋轉(zhuǎn)身體面向馬身，右手放在鞍外側(cè)或者放在鞍前橋上，輕輕跳起，伸直雙膝，右腿跨過，小心不要碰著馬后軀，同時把右手放在前鞍橋上，輕輕落坐到鞍最深部位但不要突然落下，快速把右腳放入鐙內(nèi)，雙手持韁。慢步一段距離后要檢驗肚帶松緊，必要時再系緊一下。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部37/96上馬和下馬下馬

下馬時從左側(cè)雙腳從鐙內(nèi)抽出，把雙韁和馬鞭都交給左手，左手放在馬頸上面，右手放在鞍前橋上，右腿潔凈利落地跨過馬后軀，雙腳輕輕落地。下落時要屈膝，小心別碰撞馬前腿。下馬后，右手接過韁繩，持韁位置在離銜鐵較近地方。

踏鐙下馬。這種方法不太提倡，不過在不得已或者有助手幫助控制馬情況下能夠使用。從左側(cè)下馬，左手持韁繩和馬鞭并放在鬌甲前馬頸上，右手放在鞍前橋上，同時右腳脫鐙，右腿輕輕跨過馬后軀，同時右手放在鞍座上，左腳脫鐙，雙腳落地。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部38/96調(diào)整馬鐙正確馬鐙長度

上馬前，必須大致調(diào)整馬鐙長度。面向馬鞍，右手指觸到鐙栓，調(diào)整鐙革使鐙鐵末端到達你腋下。再站在馬前面查看，把兩個馬鐙調(diào)整到同一高度。上馬后，落坐于中央，雙腿輕松下垂。然后調(diào)整鐙革長度，使鐙踏板與你踝骨平行或略高一點。假如鐙革太長，會失去平衡而不安全，當馬快步時你會脫鐙而向后摔落，或向上夾緊時腳跟則高于腳尖。假如鐙革太短，你會落坐在馬鞍上部而不是鞍內(nèi)，或者坐得太靠后。鐙革太短，大腿在你身前會突出太多，使你重心前移困難或者失去平衡，小腿使用又受到限制。當乘馬訓練時發(fā)覺，稍長鐙革更輕松有效。依據(jù)騎手不一樣、訓練科目不一樣，鐙革需要長度也不一樣。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部39/96調(diào)整馬鐙在馬背上調(diào)整鐙革長短

調(diào)整左鐙時，將韁繩交給右手，左手握住鐙革游離端，大拇指按在鐙革扣上部，食指撥動扣舌，其它三指繼續(xù)握住鐙革游離端，撥出扣舌并調(diào)整到適當孔內(nèi)。往下拉內(nèi)側(cè)鐙革，使帶扣向上移動到鐙栓附近，然后放下鐙。千萬不要把腳從鐙中抽出。器收納必須養(yǎng)成不用向下看憑感覺就能調(diào)整鐙革長度習慣。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部40/96馬背上系緊肚帶在左側(cè)系緊肚帶。把韁繩和馬鞭交給右手，保持腳在鐙內(nèi)，左腿前移，左手伸到鞍翼下面，然后用緊鐙革方法收緊肚帶。通常肚帶在鞍兩側(cè)相同高度上都有帶扣。當你調(diào)整后，應(yīng)把護扣革放平。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部41/96輔助上馬普通稱為“抬腿上馬”。首先檢驗肚帶是否系緊以防滾鞍，再把鐙放下。騎手左手收緊雙韁并放在馬髫甲上，右手放置在右鞍裙一側(cè)。假如有馬鞭或馬杖，要放人左手。騎手靠近馬面對馬鞍，向后屈曲左小腿。輔助者恰好站在騎手左側(cè)，面向騎手，左手放在騎手左小腿膝下．右手環(huán)握在騎手腳踝下面。信號一致后，騎手右腳向上鐙起，保持背部平直，雙肩部與馬體側(cè)平行。同時，助手向上抬起騎手左腿，一直向上用力，而不是推向馬。此時騎手必須保持背部垂直向上，而不要向前傾。當騎手能夠千凈利落地將右腿越過馬后軀時，身體向前旋轉(zhuǎn)，輕輕坐進鞍中當騎手轉(zhuǎn)身時，助手停頓用力。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部42/96基本騎姿在馬上，你必須坐在鞍座最深部位，你臀部與馬臀部呈正方形。你會感覺到自己體重被坐骨兩側(cè)平均分擔，必須保持身體垂直。必須向前進方向看。當身體垂直時，要保持柔軟而不要僵直。臀部、大腿和膝關(guān)節(jié)與鞍自然接觸，這么才能讓膝關(guān)節(jié)以下部分輕松依靠在馬體側(cè)。騎手必須一直與馬運動保持平衡。只有臀部柔韌，脊柱和肩保持彈性，才能做到這點。腳掌要一直放在鐙底部，并用適當壓力保持馬鐙相對穩(wěn)定。腳不要偏向一側(cè)或其它方向。從腳跟跟到腳尖連線方向應(yīng)指向正前方。踝關(guān)節(jié)一直保持柔韌，腳后跟要略低于腳尖。從側(cè)面看，經(jīng)過手沿著韁繩到馬嘴應(yīng)是一條直線。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部43/96手肘到馬嘴連線44/96騎姿后視、側(cè)視圖45/96聯(lián)絡(luò)手動作不依賴身體，這點非簾主要。手動作要與馬嘴運動相協(xié)調(diào)。當馬頭和頸運動吋，你手要伴隨運動。

手運動主要靠肩和肘柔軟性和靈活性。手腕保持柔軟但不要彎曲。當持韁時，手賞會感到一定重量。最好在任何吋候、在任何步伐上一直保持這種感覺，這就是所謂“聯(lián)絡(luò)”。當接收聯(lián)絡(luò)時，馬會感到高興而不會感到疼痛和不適。假如騎手與馬頭和頸運動相協(xié)調(diào)，馬才有這么感受。騎手只有做到騎坐獨立時才會到達這種狀態(tài)（不要靠韁繩來保持平衡）。

保持聯(lián)絡(luò)，會給馬以舒適和自信，感覺既不過輕也不過重。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部46/96聯(lián)絡(luò)當馬頭上下運動時，可伴隨改變手高度，從而保持肘一手一馬嘴呈一直線。手和腿一直保持與馬運動相配合。持韁時，大拇指要一直向上，手背向外。要保持手腕狀態(tài)，前臂和手背下邊要呈一直線。不要讓手腕變得僵硬和擔心，這會使肘和肩變得擔心和僵硬。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部47/96持韁持單韁韁繩直接經(jīng)過手掌無名指和小指之間，然后穿過手掌越過食指，大拇指壓在上面。無名指控制著韁繩著力點。無名指是離手掌最近關(guān)節(jié)，其它手指安全地緊握綳繩但不要僵硬。這種持韁方式．能夠預(yù)防韁繩從手掌滑脫。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部48/96持韁單手持雙韁

右韁經(jīng)過左手中指、無名指之間穿過，然后左韁和右韁余韁用大拇指和食指來控制。另外一個方式：左韁穿過小指外方，右韁穿過大拇指和食指，右韁放在左韁上面，它們在手掌里交叉，右韁余韁經(jīng)過小指和手掌之間，而左韁余韁經(jīng)過拇指和食指之間。哪只手都能夠用這種方式持韁。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部49/96持韁持四韁除了每個手掌小指分隔韁繩外，其它方式如同持單韁。小勒韁繩普通在外側(cè)。

單手持四韁把一只手上韁繩交給另一只手，韁繩經(jīng)過手杖時用中指分開，余韁越過食指用大拇指按住。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部50/96持韁51/96持韁52/96馬運動時騎姿慢步

慢步為四節(jié)拍步法。除了臀部和腰部伴隨馬自然運動節(jié)拍輕柔地運動外，整個身體不要晃動。騎手肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)必須動作流暢，這么才能確保在自然運步時手與馬頭、馬頸相協(xié)調(diào)。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部53/96馬運動時騎姿起快步（起浪）快步是兩節(jié)拍步法。運步時，斜對角兩肢同起同落，并與另一斜對角兩肢交替進行，每次運步中間有一個騰空期?？觳綍r騎手身體于一個節(jié)拍起立而在下一個節(jié)拍時坐下。這叫“起浪”。當上升到快步時，你上身要從臀部適當前傾，方便和馬運步保持平衡。在起立時，肩膀在引領(lǐng)著動作，而不是臀部前移。身體回坐到鞍上要感覺平穩(wěn)而不失去平衡。重心不要落在鞍后面，那樣會跟不上馬動作。注意腰部不要太軟，不然會造成弓背。當臀部和膝關(guān)節(jié)開張和閉合時，要保持柔軟和靈活，以適應(yīng)運動起落。重量在馬鐙上，小腿接觸保持不變。肘和肩關(guān)節(jié)要保持柔軟和靈活，以確保你在鞍上起落時，手聯(lián)絡(luò)不變，一直與馬保持穩(wěn)定聯(lián)絡(luò)是非常主要。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部54/96馬運動時騎姿起坐轉(zhuǎn)換

當騎手落坐時，馬左前肢和右后肢著地，稱左起快步；當騎手落坐時前肢和左后肢著地，稱右起快步。普通來說，順時針運動時用左起快步逆時針運動時用右起快步。改變起快步（改變對角線騎乘）時，騎手在再起立前，要在馬鞍上多坐一拍。當改變方向時，或者野外郊游時，要不時地變換起快步，以保持馬體兩側(cè)肌肉平衡利用。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部55/96馬運動時騎姿平快步（壓浪）平快步是騎手每個節(jié)拍都落坐在馬鞍上。騎手必須姿勢正直，臀部和背部都要保持柔韌，以吸收馬運動。平快步普通在調(diào)教馬時慣用，目標是讓騎手一直與馬鞍保持貼附狀態(tài)。只有在馬背部肌肉充分發(fā)育并能有效攜帶騎手時才能使用這種方法。假如馬沒有準備好就用這種方法，馬會凹背和抬頭，馬飛節(jié)就會失去柔韌、彈性和效力。平快步普通用于改進騎手騎姿。當從平快步變?yōu)槠鹂觳交蛴善鹂觳睫D(zhuǎn)變?yōu)槠娇觳綍r，并不改變馬步伐。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部56/96馬運動時騎姿跑步跑步是三節(jié)拍步伐，正常情況下，讓馬跑步轉(zhuǎn)彎或圈撐時，騎手要讓馬內(nèi)方前肢領(lǐng)跑。在跑步狀態(tài)下，臀部柔韌是非常主要。騎手上身要伴隨馬每步中三節(jié)拍而運動。在三個節(jié)拍上你要一直保持臀部與馬鞍緊緊貼附，經(jīng)過背部和臀部柔韌和彈性才能確保貼附。肩和腕關(guān)節(jié)柔韌和靈活機動也很主要，要充分考慮到馬頭和頸運動。假如騎手背部僵硬，就會在鞍上顛簸，這對馬和騎手來說都非常難受。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部57/96馬運動時騎姿襲步

襲步是四節(jié)拍步法，是馬運動時最快步法。

騎手重心應(yīng)該前移到膝關(guān)節(jié)和馬鐙上。韁繩要縮短，肘一手一馬嘴直線仍要保持。當重心前移而又被馬所接收，對馬來說非常省力。為了保持這種姿態(tài)，鐙革要對應(yīng)縮短。不要在馬背上失去平衡和顛簸。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部58/96襲步坐姿59/96馬運動時騎姿步伐轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換時最主要一點是你身體要和馬動作保持平衡。向上或向下轉(zhuǎn)換時，你要從容而柔韌，加速時既不要后仰，減速時也不要前傾。要消除因你身體甩動、低頭向下看或者傾斜給馬造成影響，這些會使馬失去平衡。尤其是馬由快步向跑步轉(zhuǎn)換時常會發(fā)生，這也經(jīng)常是馬用錯領(lǐng)跑肢原因。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部60/96馬運動時騎姿圈乘和改變方向

你要保持體重在坐骨上左右平分，確保坐在鞍中央。既不要向內(nèi)滑動，也不要向外滑動。臀部要與馬臀部平行，肩部要與馬肩部平行，目視前進方向。

內(nèi)方和外方內(nèi)方是馬運動內(nèi)側(cè)，也就是說當馬向左環(huán)行時，內(nèi)方就是馬左側(cè)。外方就是馬運動時外側(cè)。曲撓當馬曲線進行、轉(zhuǎn)圈或拐角時，馬體成一個曲線，馬必須從頭至尾按照進行曲線均勻彎曲，術(shù)語成為曲撓。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部61/96扶助扶助是騎手用身體與馬交流語言。扶助一直要快而簡練，并能使馬快速回應(yīng)。扶助有兩種：

自然扶助：包含腿（小腿）、手（手指）、身體和騎坐影響，還有聲音。人工扶助：馬鞭和馬刺。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部62/96扶助雙腿

大腿放松，臀和膝關(guān)節(jié)保持柔軟，小腿均衡地依靠在馬體側(cè)。當不實施扶助時，腿聯(lián)絡(luò)要一直保持，而且穩(wěn)定、明確和不變。

內(nèi)方腿扶助：用內(nèi)方腿快而輕地向內(nèi)叩擊，可產(chǎn)生沖勁，適合用于任何時候。向內(nèi)輕而逐步地施壓，能夠促進馬正確地曲撓。

外方腿扶助：幫助內(nèi)方腿催馬前行。在肚帶后方靠小腿不停地施加壓力，控制和引導馬后軀側(cè)移。腿要不停地施加壓力，直到糾正動作或側(cè)移動作完成為止。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部63/96扶助手扶助

手扶助意思是用韁來指示馬，一直保持與馬嘴聯(lián)絡(luò)流暢而平穩(wěn)。做到這點必須是騎手保持平衡和肩、腕關(guān)節(jié)柔軟。內(nèi)方手扶助：用內(nèi)方手指快速地收放韁繩來指導方向（手指擠壓）。外方手扶助：用外方手手指快速收放來控制和調(diào)整速度和步伐。外方手也一樣控制馬曲撓。用手指給予扶助時，手臂也必須一直伴隨馬頭動作。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部64/96扶助手和腿扶助摘要慢步和快步時：騎手用馬后肢產(chǎn)生動力，促使馬慢步或快步行進，手要隨和馬頭和頸運動。用外方手控制馬速度，內(nèi)方手掌握運動方向。跑步時：向左行時，確認馬已經(jīng)有沖力，然后左韁給予輕微扶助，右腿向后給予跑步扶助。向右跑步時，用右韁和左腿。速度或步法遞減：用外方手手指快速收放來傳達指示，同時內(nèi)方手手指用一樣方式來保持方向。扶助配合：當騎手做出扶助時，旁觀者普通看不出來，而馬卻非常清楚。經(jīng)過手和腿合作，取得期望步伐或想保持步伐。馬后肢和后軀所產(chǎn)生動力會自然地被騎手手吸收。馬一直在騎手兩手和兩腿之間，行進平衡，組成“人馬合一”。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部65/96扶助騎坐影響

怎樣騎坐自然機輕松，以及怎樣曲體來適應(yīng)馬運動，這也年輕騎手最主要一點。對于訓練好、肌肉發(fā)達馬來說，正確地使用騎坐扶助（包含背在內(nèi)）能夠產(chǎn)生強有力推進，但要慎重地使用。騎手必須一直保持平衡，并清楚騎坐和體重影響。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部66/96扶助語音

在訓練馬早期階段，語音常與其它扶助配合使用，用聲音來引導馬．如說“慢步、快步、跑步、不怕、停頓”。表彰馬：經(jīng)慣用語音來表彰馬或撫慰馬。最慣用方法是當馬表現(xiàn)很好時給予必定或表彰，就用手來拍拍馬頸部，意思是“謝謝你”。

自然扶助,合理利用而不用任何改變，適合用于全部正規(guī)騎乘科目標標準步法和標準動作青島樂道馬術(shù)運動俱樂部67/96扶助馬鞭

馬鞭經(jīng)慣用來加強騎手腿扶助吋使用。馬鞭也一樣用來糾正或訓練馬，但不要在發(fā)怒時暴打馬。當腿扶助失效時，要重復進行，同吋在腿扶助后再用馬鞭。即在騎手用內(nèi)方腿要推進后，外方腿在控制后軀或起跑之后使用。平時，因為馬經(jīng)常不服從內(nèi)方腿，馬鞭通常放在內(nèi)方手里，當改變方向時你必須把馬鞭交到正確手中。

馬對鞭打反應(yīng)是前進，是你所要動作．這點很主要。經(jīng)過這種方式來讓馬更正錯誤。馬鞭種類：青島樂道馬術(shù)運動俱樂部68/96扶助標準鞭：長約74厘米。適合普通用途和跳越障礙。應(yīng)握住馬鞭最上端，用馬鞭時．該手中韁繩要移開。馬鞭從一只手換到另一只手時，首先把韁繩和馬鞭都放在一只手中。然后用空手，大拇指向上，從另一只手上抽出馬鞭，再重新持回韁繩。

長鞭：長約91厘米。常由有經(jīng)驗騎手用來訓馬，普通雙手持韁。持鞭應(yīng)在靠近鞭把頭部位。跳障礙時不得攜帶長鞭。長鞭由一只手轉(zhuǎn)交另一只手時，馬鞭要越過馬鬌甲，弓形頂點位于騎手手正上方。比如，假如要將馬鞭從右手移到左手時，雙韁要交與右手，左手大拇指和食指從右手下面移到上方握住馬鞭，右手松開馬鞭，左手持鞭回到原位，取回左韁。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部69/96扶助馬杖：馬杖主要用于演出，用時普通握在平衡點上。

獵鞭：獵鞭普通都有鞭繩和鞭鞘。鞭繩普通用皮條編織而成，鞭鞘用一塊絲綢或皮條系在尾端。杖鉤在手下面，鞭繩經(jīng)過手掌而垂下。獵鞭有幾個使用方法：增強腿扶助。幫助騎手開門、把門和關(guān)門。秋獵時，來敲擊馬鞍，發(fā)出聲響。驅(qū)趕獵犬不要離馬太近青島樂道馬術(shù)運動俱樂部70/96馬鞭種類71/96扶助馬刺

馬刺由金屬制造，沒有毛刺和鋒刃馬刺才能使用。馬刺應(yīng)向下彎曲，方向朝后且長度不要超出3厘米。

馬刺通常由有經(jīng)驗騎手增強腿扶助時使用。使用時，騎手不要太用力，腳后跟稍向內(nèi)，小腿內(nèi)側(cè)接觸馬體側(cè)。

馬刺普通向下輕度彎曲，長邊在馬靴外側(cè)。馬刺皮帶要有足夠長，能把馬刺系在馬靴接縫處，皮帶顏色應(yīng)與馬靴顏色相同。馬刺皮帶扣在外側(cè)，穿時要盡可能系緊。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部72/96馬刺73/96注意事項請勿穿著鞋跟太長鞋子騎馬，以免鞋跟勾住馬鐙發(fā)生危險;請勿穿露腳指頭拖鞋或涼鞋騎馬。請養(yǎng)成戴騎士帽(安全帽)騎馬習慣，以免不小心摔馬時，騎手頭部受傷之危險。服裝不整，請勿騎馬;精神或體能情況不佳，以及喝酒后，請勿騎馬，以免發(fā)生危險。上馬前和下馬后，請務(wù)必要抓住韁繩，即使在調(diào)整肚帶或鐙帶，需要兩只手同時工作時，也要將韁繩勾在手臂上，以免馬兒奔離。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部74/96注意事項上下馬時，請縮短韁繩確實抓緊，不可松韁，以防止馬匹擔心脫韁而跑。下馬時，請務(wù)必先將兩腳脫離腳鐙再下馬，尤其是左腳。假如騎手左腳踩在馬鐙上，右腳翻下馬時不小心踢到馬屁股，或是旁邊剛好發(fā)生事情，使得馬兒擔心奔跑，而騎手左腳勾住馬鐙，被馬兒拖著跑，那是非常危險。請勿緊跟前一匹馬后方騎乘，最少保持一匹馬身(2.5m-3m)以上距離，以免遭前方馬兒踢傷。摔馬時，請盡可能抱住馬頸、抓緊韁繩，待摔到地面時再松手，這可降低摔落地面沖擊力。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部75/96注意事項在騎馬過程中，當兩匹馬面對面交會時，標準上雙方各自由右邊經(jīng)過。也就是說，順時鐘方向者要禮讓逆時鐘方向者由內(nèi)方(靠圓心)經(jīng)過。不過也有例外時候，當對方是初學者，還無法控制馬靠近內(nèi)方時，或是對方正在完成一個路線時，那您應(yīng)該提早由左邊讓開。兩馬交會時，請勿靠得太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手腳或膝蓋相互撞到，或是馬兒互踢、互咬。騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背后遲緩靠近，確實抓住韁繩穩(wěn)定馬匹，再遲緩遞交，以免馬匹因擔心發(fā)生危險。尤其不能夠?qū)ⅠR鞭丟給騎在馬上騎手。有經(jīng)驗騎手，應(yīng)幫助擋住失控馬，讓失控馬縮小奔跑范圍，以減低速度。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部76/96注意事項跑步或快步騎乘時，請確實注意前方馬匹動向，需要交會時，請?zhí)嵩甾D(zhuǎn)向，以免發(fā)生相撞。下雷雨時，請勿在戶外騎馬，以免遭受雷擊，即使在室內(nèi)馬場騎乘，也要小心馬兒受雷聲驚嚇。下雨過后，在戶外騎馬，要小心地面濕滑。夜間騎乘時，馬兒會比較擔心，也請尤其小心。馬匹失控奔跑時，請確實抓緊韁繩，勿驚叫、切勿跳馬。拉單邊疆繩，將馬匹帶入由大至小圓形，或近欄桿減速，同時發(fā)出"嗚…"聲，馬兒就會慢下來。場內(nèi)有馬匹失控奔跑時，其它騎手應(yīng)立刻停頓騎乘，縮短韁繩立定站好，防止馬兒跟著跑起來。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部77/96注意事項摔落地面后，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到，只要你躺著不動，馬兒是不會踩你。待馬兒離開之后，慢慢動一動身體各部位，確定沒有受傷后，才能夠站起來。提議您，假如沒有受傷應(yīng)立刻再上馬，就算只是慢步也好，這么才不會累積摔馬恐怖印象，造成以后一上馬就擔心。野外騎乘，最好結(jié)伴而行，保持間距成一路縱隊。領(lǐng)頭馬不要隨意快步或跑步，跟隨馬也不要隨意超越。走在道路上時，請避開鐵皮蓋，以免馬匹滑倒。青島樂道馬術(shù)運動俱樂部78/96第四部分

馬部位79/96馬全身結(jié)構(gòu)圖80/96第五部分

馬新陳代謝81/96運動系統(tǒng)中軸骨青島樂道馬術(shù)運動俱樂部82/96運動系統(tǒng)四肢骨青島樂道馬術(shù)運動俱樂部83/96運動系統(tǒng)簡單關(guān)節(jié)圖青島樂道馬術(shù)運動俱樂部84/96運動系統(tǒng)肌肉青島樂道馬術(shù)運動俱樂部85/96皮膚保護皮下組織免受天氣、感染、輕度損傷或因為摩擦而造成損傷（如馬衣或鞍具佩戴不適）。向大腦傳達外界信