健康快樂(lè)的童年課件

健康快樂(lè)的童年勝利醫(yī)院王新花健康快樂(lè)的童年健康

1984

WHO：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。身體健康心理健康良好的社會(huì)適應(yīng)能力道德健康幼兒身心健康發(fā)育良好的身體愉快的情緒良好的人際關(guān)系強(qiáng)健的體質(zhì)協(xié)調(diào)的動(dòng)作良好的生活習(xí)慣基本生活能力健康快樂(lè)的童年健康的影響因素不可控制因素遺傳因素環(huán)境因素污染微生物可控制因素膳食運(yùn)動(dòng)休息積極的心態(tài)

世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，健康與長(zhǎng)壽取決于下列因素：生活方式和行為占60%社會(huì)因素占10%遺傳因素占15%醫(yī)療因素占8%氣候因素占7%健康快樂(lè)的童年3---6歲孩子健康的生活方式合理均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適宜的鍛煉積極穩(wěn)定的情緒情感良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣較強(qiáng)自我保護(hù)能力較強(qiáng)的生活能力文明的生活方式健康快樂(lè)的童年快樂(lè)快樂(lè)就是一種心理感受，覺(jué)得滿(mǎn)足與幸?？臻g自主關(guān)愛(ài)一個(gè)小女孩的快樂(lè)

一個(gè)孩子在很小的時(shí)候能不能擁有快樂(lè)的生命可能比他掌握多少知識(shí)更重要健康快樂(lè)的童年培養(yǎng)一個(gè)陽(yáng)光快樂(lè)的孩子在孩子8歲前，如果沒(méi)有一個(gè)陽(yáng)光快樂(lè)正確的母親，那么這個(gè)孩子會(huì)在12歲將她母親的影子浮現(xiàn)在自己身上快樂(lè)是一種能力，讓他能看到生活中好的，積極的一面。對(duì)不好的東西呢，你也能積極地去面對(duì)。接受孩子的情緒多說(shuō)積極的話(huà):“我們?cè)谝黄鹫娓吲d，不是嗎?”“我們真是太幸運(yùn)了!”“不要難過(guò)，下次我們會(huì)做得更好?！苯】悼鞓?lè)的童年內(nèi)容樸素的舌頭，強(qiáng)健的大腿飲食運(yùn)動(dòng)充足的睡眠學(xué)習(xí)教育的觀點(diǎn)健康快樂(lè)的童年一、樸素的舌頭，強(qiáng)健的大腿飲食運(yùn)動(dòng)體格生長(zhǎng)的指標(biāo)身高體重中國(guó)糖尿病發(fā)病率高的原因：社會(huì)發(fā)展太快，胚胎和童年?duì)I養(yǎng)不良、后期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足相結(jié)合，造成糖尿病加速蔓延?！保ɑ疾÷蕿?1.6％）健康快樂(lè)的童年體重與身高3～4歲4～5歲5～6歲身高和體重適宜。（參考標(biāo)準(zhǔn)）男孩：身高94.9-111.7厘米，體重12.7-21.2公斤；女孩：身高94.1-111.3厘米，體重12.3-21.5公斤）1．身高和體重適宜。（參考標(biāo)準(zhǔn)）男孩：身高100.7-119.2厘米，體重14.1-24.2公斤；女孩：身高99.9-118.9厘米，體重13.7-24.9公斤）1．身高和體重適宜。（參考標(biāo)準(zhǔn)）男孩：身高106.1-125.8厘米，體重15.9-27.1公斤；女孩：身高104.9-125.4厘米，體重15.3-27.8公斤）每季進(jìn)行一次，將每次結(jié)果都標(biāo)在生長(zhǎng)發(fā)育圖上，描成體重曲線(xiàn)和身高曲線(xiàn)。健康快樂(lè)的童年男孩身高曲線(xiàn)圖（0—5歲健康快樂(lè)的童年女孩身高曲線(xiàn)圖（0—5歲健康快樂(lè)的童年男孩體重曲線(xiàn)圖（0—5歲）健康快樂(lè)的童年女孩體重曲線(xiàn)圖（0—5歲）健康快樂(lè)的童年計(jì)算公式體重推算公式：

1-6歲體重(公斤)=年齡（歲）×2+8身高推算公式：

2--12身高（厘米）=年齡（歲）×6+77厘米2歲以后身高每年增長(zhǎng)5—7cm，

若每年身高增長(zhǎng)低于5cm，為生長(zhǎng)速度下降健康快樂(lè)的童年1.飲食飲食-----合理均衡3—6歲兒童的生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)活動(dòng)量較大，體力消耗逐漸增多腦發(fā)育快（達(dá)成人86%-90%)，智力發(fā)展迅速消化能力有限（咀嚼能力達(dá)成人40%)健康快樂(lè)的童年年齡(歲)能量(RNI)蛋白質(zhì)(RNI)(g／日)脂肪占能量百分比％(MJ／日)(kcal／日)男女男女男女3～5.645.4313501300454530～354～6.065.8314501400505030～355～6.706.2716001500555530～356～7.106.6717001600555530～353～6歲兒童能量、蛋白質(zhì)的RNIs及推薦脂肪供能比建議_學(xué)齡前兒童蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物供能比

1：1.1：6中國(guó)居民膳食指南---幼兒中國(guó)居民膳食指南---幼兒每日飲奶；養(yǎng)成不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣。健康快樂(lè)的童年吃多少健康快樂(lè)的童年平衡膳食吃什么多樣食物合理搭配：谷薯類(lèi)、乳類(lèi)、肉類(lèi)(蛋、魚(yú)、瘦肉)豆類(lèi)、蔬菜和水果、堅(jiān)果等同類(lèi)食物輪流選用，達(dá)到多樣化，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)上的互補(bǔ)原則：媽媽決定吃什么寶寶決定吃多少健康快樂(lè)的童年美國(guó)通過(guò)的《兒童健康、免饑餓法案》規(guī)定，2012年7月1日起，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的糧食必須供應(yīng)一半全谷類(lèi)，而到2014年7月1日，所有的谷類(lèi)食品都必須為全谷類(lèi)。碳水化合物----谷物谷類(lèi)：180—260g/日，五谷雜糧，全谷，占總能量50％～60％，但不宜用過(guò)多糖和甜食健康快樂(lè)的童年脂肪需總脂肪為4～6g/kg.d,占總能量的30％～35％

亞油酸供能不應(yīng)低于總能量的3%亞麻酸供能不低于總能量的0.5％建議_使用含a-亞麻酸的大豆油、低芥酸菜子油、冷軋的亞麻油、紫蘇油

脂肪酸比例適宜的調(diào)和油動(dòng)物性食品多選魚(yú)類(lèi)等富含n-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的水產(chǎn)品年齡脂肪飽和單不多不n-6：n-3膽固醇（mg）成人20-30＜101010（4-6）：1＜300健康快樂(lè)的童年健康快樂(lè)的童年n-3n-6n-6：n-3-----（4-6）：1健康快樂(lè)的童年必需脂肪酸亞油酸---n-6系列脂肪酸的前體α-亞麻酸---n-3系脂肪酸的前體（DHN、EPA）n-6：n-3-----（4-6）：1前列腺素血栓素白細(xì)胞三烯n-6系列脂肪酸心臟病糖尿病癌癥腦功能紊亂關(guān)節(jié)炎等造成細(xì)胞功能紊亂DHNEPAα-亞麻酸改善細(xì)胞功能亞油酸改善細(xì)胞的攜氧能力軟化血管降低血粘度血管栓塞大腦功能減退炎性反應(yīng)健康快樂(lè)的童年蛋白質(zhì)攝入量45～60g/d供能為總能量的14％～15％，來(lái)源：

動(dòng)物性食物_50％,包括

1個(gè)雞蛋，約提供6.5g蛋白質(zhì)

300mL牛奶約9g蛋白質(zhì)

100g魚(yú)或雞或瘦肉可提供約20g蛋白質(zhì)植物性食物_谷類(lèi)、豆類(lèi)健康快樂(lè)的童年進(jìn)餐要求健康快樂(lè)的童年三餐兩點(diǎn)（早中晚各一餐，兩次點(diǎn)心）三餐兩點(diǎn)，在早、中、晚餐間加適量的點(diǎn)心，保證營(yíng)養(yǎng)需要，又不加重胃腸的負(fù)擔(dān)健康快樂(lè)的童年飯前洗手正確的坐姿固定就餐時(shí)間固定就餐位置適宜的食物量品嘗各種各樣的味道就餐情緒愉快就餐專(zhuān)心致志不挑食不偏食音樂(lè)陪伴好習(xí)慣學(xué)齡前兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣最重要和最關(guān)鍵階段健康快樂(lè)的童年吃飯

------開(kāi)始禍害孩子要搞好家庭教育，先把吃飯的問(wèn)題解決了健康快樂(lè)的童年我要自己吃飯！健康快樂(lè)的童年自己動(dòng)手其樂(lè)無(wú)窮健康快樂(lè)的童年健康快樂(lè)的童年放開(kāi)孩子的手，讓孩子自己吃飯健康快樂(lè)的童年膳食烹調(diào)膳食需單獨(dú)制作，易于消化蔬菜切碎，瘦肉加工成肉末，減少食鹽和調(diào)味品食用，質(zhì)地細(xì)軟、易消化烹調(diào)方式多采用蒸、煮、燉等，軟飯逐漸變普通米飯、面條及糕點(diǎn)。肉類(lèi)→肉糜→肉糕或肉餅或肉丁。蔬菜要切碎、煮軟每天的食物要更換品種及烹調(diào)方法，1周內(nèi)不應(yīng)重復(fù)，并盡量注意色香味的搭配健康快樂(lè)的童年如何讓孩子快樂(lè)地吃飯食物盡量做得漂亮一些，讓食物色彩搭配得五彩斑斕，形狀美觀可愛(ài)。這樣，幼兒感到吃飯這件事本身便充滿(mǎn)樂(lè)趣，自然會(huì)集中精力。孩子喜歡能夠一口放進(jìn)嘴里的東西。因此，塊狀食物的體積要小專(zhuān)用的小碗、小盤(pán)和小勺，形狀和花樣都要符合他的愛(ài)好食物的外觀制作得富有情趣，一邊又用講故事的方式向孩子介紹這種食物的特點(diǎn)父母應(yīng)當(dāng)經(jīng)常贊美孩子的食物，讓他感到家里的食物是可愛(ài)的、獨(dú)一無(wú)二的父母一定要樹(shù)立好的榜樣健康快樂(lè)的童年如何應(yīng)對(duì)偏食寶寶兒童期的飲食是一生口味形成的基礎(chǔ)，小時(shí)候挑食的孩子很可能會(huì)把這個(gè)壞習(xí)慣持續(xù)一生，影響他們的終生健康寶寶偏食的7個(gè)理由1、因提前吃了香甜食物而產(chǎn)生口味偏好2、受環(huán)境影響對(duì)食物產(chǎn)生口味偏好3、因食物味道過(guò)濃而產(chǎn)生反感4、因烹調(diào)不當(dāng)產(chǎn)生反感5、

食物不符合幼兒的興趣6、因情緒因素而產(chǎn)生好惡7、因吃了不舒服而反感健康快樂(lè)的童年8、家長(zhǎng)的因素留給父母的“偏食”小測(cè)試*我從小有沒(méi)有過(guò)偏食呢？*為什么我小時(shí)候不愛(ài)吃某種食物？現(xiàn)在有沒(méi)有改變？*有沒(méi)有在寶寶剛添加輔食時(shí)就給她/他吃有明顯甜味、咸味、鮮味的東西？*有沒(méi)有縱容寶寶吃各種以味道吸引人的市售加工食品？*有沒(méi)有放任寶寶接觸電視上的各種食品廣告？*有沒(méi)有在寶寶的前面流露過(guò)對(duì)某種食品的特殊喜好？*有沒(méi)有在寶寶的面前評(píng)價(jià)過(guò)食物的好吃難吃？*寶貝有偏食的傾向，是隨他自由選擇，還是嚴(yán)厲呵斥？*寶貝不肯吃某些食物，是假裝不知，還是經(jīng)常提起？*寶貝喜歡吃哪種食物，是不是經(jīng)常提起，而且會(huì)用這種食物來(lái)博取他的歡心？*有沒(méi)有努力讓寶寶親近和熟悉各種天然食物？*有沒(méi)有努力提高自己的烹調(diào)技術(shù)把天然食物做得更好吃*有沒(méi)有經(jīng)常告訴寶寶吃各種天然食物對(duì)身體發(fā)育的好處健康快樂(lè)的童年健康快樂(lè)的童年如果孩子實(shí)在不吃某些東西怎么辦

可以試試以下這些小辦法：*把這種食物制成餡料，包在其他食物中吃。*把這種食物和其他食品搭配起來(lái)，作為配料不引人注目地吃。*找到這種食品的替代物，能提供相同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。*找來(lái)其他愛(ài)吃這些食物的小朋友，幫助孩子從心理上接受這種食品。*讓孩子最崇拜的人與他共進(jìn)一餐，看到別人吃什么都香*找到孩子在口味上最喜歡的餐館，點(diǎn)含有這類(lèi)食品的菜肴健康快樂(lè)的童年捏積----調(diào)理吃飯“捏”：是指捏拿孩子后背肌膚?！胺e”：是指小兒由于飲食上沒(méi)有節(jié)制，食物停聚在腸道內(nèi)，不能得到充分消化所造成的脾胃功能失調(diào)的一種病癥厭食、便秘、腹痛效果最好睡眠不實(shí)，夜啼，煩躁不安，自汗盜汗，腹瀉等癥狀都得到了不同程度的改善捏積的手法：推捏捻放提揉按捏積的注意事項(xiàng)：1.讓孩子靠近自己2.最好在早上3.空腹健康快樂(lè)的童年改善寶寶偏食的招數(shù)1．給食品一個(gè)公平的地位

2．經(jīng)常講解食物與健康的關(guān)系3．讓孩子參與食物的制作

4．避免他人偏食挑食的干擾5．心平氣和地對(duì)待孩子的挑食行為6．改進(jìn)家庭烹調(diào)方法7．幫孩子分析食品廣告

8．對(duì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步給予鼓勵(lì)健康快樂(lè)的童年零食反式脂肪酸反式脂肪酸更會(huì)增大心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、癌癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。健康快樂(lè)的童年煎炸烤熏的食物蒸、煮、燉時(shí)食物暴露的溫度不超過(guò)100度烘、微波、烤時(shí)溫度可達(dá)200度直接在火上燒烤、油炸，溫度高達(dá)400度烹飪中產(chǎn)生的致癌物質(zhì)----苯丙芘、雜環(huán)胺類(lèi)、丙烯酰胺

減少苯丙芘、雜環(huán)胺類(lèi)、丙烯酰胺的危害健康快樂(lè)的童年拒絕垃圾食品健康快樂(lè)的童年第一：油炸食品導(dǎo)致心血管疾??；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。健康快樂(lè)的童年第二：腌制類(lèi)食品

導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。

健康快樂(lè)的童年第三：加工類(lèi)肉食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。

健康快樂(lè)的童年第四：餅干類(lèi)食品

食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。

健康快樂(lè)的童年第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品

含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。

健康快樂(lè)的童年第六：方便類(lèi)食品

鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。

健康快樂(lè)的童年第七：罐頭類(lèi)食品

破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。健康快樂(lè)的童年第八：話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。

健康快樂(lè)的童年第九：冷凍甜品類(lèi)食品

含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高影響正餐。

健康快樂(lè)的童年第十：燒烤類(lèi)食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。健康快樂(lè)的童年味道養(yǎng)育心靈一個(gè)味覺(jué)遲鈍、對(duì)天然食物毫無(wú)感情的孩子，很難想象他能夠有豐富而豁達(dá)的心靈味道養(yǎng)育心靈健康快樂(lè)的童年常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題貧血性早熟健康快樂(lè)的童年貧血貧血定義：外周血中單位容積內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)或血紅蛋白量低于正常血紅蛋白正常值：世界衛(wèi)生組織：6月～6歲≥110g/L6歲～14歲≥120g/L貧血分度

極重度重度中度輕度血紅蛋白(g/L)<30<60<90<110*(<60)(<90)(<120)(<145)RBC數(shù)(×1012/L)

<1.0<2.0<3.0<4.0*括號(hào)內(nèi)為新生兒分度標(biāo)準(zhǔn)健康快樂(lè)的童年病因貧血的病因和發(fā)病原理多種多樣在各種類(lèi)型中以小兒營(yíng)養(yǎng)性貧血比較多，小兒營(yíng)養(yǎng)性貧血主要分缺鐵性貧血巨幼紅細(xì)胞貧血飲食不合理，也就是通常所說(shuō)的飲食失調(diào)（unbalancedfood），就造成貧血。尤其是含鐵元素飲食的缺乏，所以，又以缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。健康快樂(lè)的童年貧血的表現(xiàn)

我國(guó)兒童中，城市兒童貧血發(fā)生率高達(dá)30%，農(nóng)村兒童則更高達(dá)40%。健康快樂(lè)的童年缺鐵性貧血

由于體內(nèi)缺鐵導(dǎo)致紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白合成減少而引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血健康快樂(lè)的童年飲食原則一高蛋白飲食多攝入含鐵豐富的食物配合vitC含量高的食物食用

糾正不良的飲食習(xí)慣

二三四健康快樂(lè)的童年缺鐵性貧血飲食護(hù)理蛋白質(zhì)供給量保證1.5g/(kg?d)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：乳類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等供給充足的蛋白質(zhì)動(dòng)物肝、瘦肉、魚(yú)、禽、動(dòng)物血、蛋、奶類(lèi)干果（葡萄干、杏干、干棗等）、香菇、蘑菇、海帶、豆制品、綠葉蔬菜等配合富含vitC的食物精心選擇富含鐵的食物健康快樂(lè)的童年缺鐵性貧血飲食護(hù)理菠菜、莧菜、空心菜等，飲茶避免干擾吸收因素蔬菜：西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜、白蘿卜等；水果：櫻桃、獼猴桃、草莓、橘子、番石榴等。應(yīng)盡量新鮮。配合富含vitC的食物烹調(diào)時(shí)，宜用鐵鍋。合理安排餐次和每餐內(nèi)容，食欲差、胃納少者，可少量多餐進(jìn)食烹調(diào)及用餐健康快樂(lè)的童年鐵的吸收利用率鐵的吸收利用率較高的食物有：瘦肉、魚(yú)、禽、動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟，含血紅素鐵，鐵的吸收率為10%～20%；含非血紅素鐵的食物有：奶類(lèi)、蛋、谷類(lèi)、硬果、干果和蔬菜，鐵的吸收利用率較低（<10%）,其中蛋黃為3%、小麥為5%健康快樂(lè)的童年

瘦肉雞鴨等家禽肉魚(yú)蝦等動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物血含鐵豐富鐵吸收利用率高富含優(yōu)質(zhì)蛋白健康快樂(lè)的童年?duì)I養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血

由于缺乏維生素B12或／和葉酸引起的一種大細(xì)胞性貧血。

健康快樂(lè)的童年每日從膳食中至少要攝取50～100微克葉酸含量的食物，富含葉酸的食物：動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟類(lèi)、西紅柿、萵苣、菠菜、油菜、小白菜、蘆筍、豆類(lèi)及發(fā)酵制品及酵母等含維生素B12豐富的食物：動(dòng)物肝、肉類(lèi)，蛋類(lèi)，牛乳，面粉，一些蔬菜中也含有少量維生素12。供給富含葉酸和維生素B12的食物

營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血飲食護(hù)理健康快樂(lè)的童年?duì)I養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血飲食護(hù)理要做到不偏食，不挑食和不長(zhǎng)期素食，以保證從食物中攝取葉酸和維生素B12。改善不良的飲食習(xí)慣維生素C能促進(jìn)葉酸的吸收，在維生素C缺乏時(shí)，葉酸的吸收率下降。應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。配合富含維生素C的食物因葉酸易被高溫破壞，因此，每天最好生食1次蔬菜和水果，烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意急快炒，不宜烹調(diào)過(guò)度和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。改善烹調(diào)技術(shù)健康快樂(lè)的童年性早熟是什么催熟我們的孩子？英國(guó)科學(xué)家的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，從1860年到2010年的150年間，女孩提前6年性成熟，男孩也至少提前了2年。在1860年，女孩青春期開(kāi)始的平均年齡為16.6歲到1920時(shí)變?yōu)?4.6歲；1950年則變成了13.1歲；到1980年是12.5歲；而到2010年時(shí)，變成了10.5歲。

健康快樂(lè)的童年環(huán)境專(zhuān)家認(rèn)為是由于廣泛存在的“環(huán)境雌激素”的影響，也就是一些污染物質(zhì)可能讓人體雌激素水平升高，從而促進(jìn)早熟和雌化。心理專(zhuān)家認(rèn)為可能是各種與性有關(guān)的信息太過(guò)泛濫，對(duì)孩子的身心造成不良影響而早熟；而營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，孩子們?cè)缡斓闹饕蚴求w脂肪過(guò)高和飲食內(nèi)容的巨大改變?yōu)槭裁春⒆觽冞@么早就成熟了？健康快樂(lè)的童年肥胖與性早熟研究發(fā)現(xiàn)，身體脂肪率和體重指數(shù)，與女

孩子的性成熟年齡有明顯相關(guān)性。也就是說(shuō)，那些身體脂肪含量高、體重超重、肥胖的女孩子，成熟的時(shí)間會(huì)比較早；而那些脂肪含量低、身體苗條的女孩子，成熟時(shí)間往往相對(duì)晚一些。

對(duì)兒童飲食進(jìn)行的分析也發(fā)現(xiàn)，膳食中能量、脂肪、動(dòng)物性蛋白質(zhì)高的孩子，傾向于較早成熟；而膳食中植物食品多、纖維高、脂肪少、能量低的孩子，成熟相對(duì)晚一些。素食的孩子通常發(fā)育較晚，常吃粗雜糧的孩子也不容易早熟。

同樣在一個(gè)各種污染的環(huán)境當(dāng)中，孩子們的成熟早晚仍然有很大的區(qū)別中國(guó)大城市的兒童，已經(jīng)是世界上最胖的兒童。在北京市5年級(jí)學(xué)生當(dāng)中，4個(gè)孩子中就有一個(gè)肥胖。健康快樂(lè)的童年遏制兒童肥胖和早熟各國(guó)采取的措施遏制兒童肥胖和早熟的兇猛發(fā)展趨勢(shì)，各國(guó)都在采取行英國(guó)禁止在9點(diǎn)之前播放高脂肪低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值零食飲料的廣告新加坡也在制定計(jì)劃，從2013年起不許可在兒童可能接觸的媒體上播放高脂肪、高糖、高鹽食品的廣告。美國(guó)康涅狄格州議會(huì)早在2005年已經(jīng)通過(guò)禁令，禁止全州中小學(xué)向?qū)W生出售高熱量碳酸飲料和薯?xiàng)l等垃圾食品；美國(guó)通過(guò)的《兒童健康、免饑餓法案》規(guī)定，2012年7月1日起，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的糧食必須供應(yīng)一半全谷類(lèi)，而到2014年7月1日，所有的谷類(lèi)食品都必須為全谷類(lèi)。午餐中的各種甜味冷飲全部改為新鮮水果，披薩餅皮要采用全麥面粉制作，油炸馬鈴薯塊也要用紅薯?xiàng)l來(lái)取代。

中國(guó)的家長(zhǎng)，中國(guó)的學(xué)校，中國(guó)的政府，該為預(yù)防兒童肥胖和早熟做點(diǎn)什么呢？健康快樂(lè)的童年2、運(yùn)動(dòng)健康快樂(lè)的童年適宜的鍛煉

讓孩子經(jīng)常到戶(hù)外在新鮮空氣和陽(yáng)光中進(jìn)行體育鍛煉，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，而且腦的活動(dòng)也就越來(lái)越靈敏鍛煉時(shí)，肢體動(dòng)作千變?nèi)f化，也會(huì)促使大腦各個(gè)不同部位快速作出相應(yīng)的機(jī)能反應(yīng)，這猶如大腦神經(jīng)在做各種各樣的健腦體操。運(yùn)動(dòng)可以使人振奮，快樂(lè)，精神飽滿(mǎn)此外，每天有適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)時(shí)間，還能幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶。健康快樂(lè)的童年運(yùn)動(dòng)的形式開(kāi)展豐富多樣、適合幼兒年齡特點(diǎn)的各種身體活動(dòng)，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓勵(lì)幼兒堅(jiān)持下來(lái)，不怕累。利用多種活動(dòng)發(fā)展身體平衡和協(xié)調(diào)能力。如：走平衡木，或沿著地面直線(xiàn)、田埂行走，玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高蹺等游戲活動(dòng)。發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。如：鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動(dòng)。經(jīng)常與幼兒玩拉手轉(zhuǎn)圈、秋千、轉(zhuǎn)椅等游戲活動(dòng)，讓幼兒適應(yīng)輕微的擺動(dòng)、顛簸、旋轉(zhuǎn)，促進(jìn)其平衡機(jī)能的發(fā)展日常生活中鼓勵(lì)幼兒多走路、少坐車(chē)；自己上下樓梯，自己背包健康快樂(lè)的童年心靈手巧

“兒童的智力發(fā)展表現(xiàn)在手指尖上”

------前蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基

他將雙手比喻為大腦的“老師”。人體的每一塊肌肉在大腦層中都有著相應(yīng)的“代表區(qū)”----神經(jīng)中樞，其中手指運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣泛。

健康快樂(lè)的童年促進(jìn)寶寶動(dòng)手創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，促進(jìn)幼兒手的動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)。提供畫(huà)筆、剪刀、紙張、泥團(tuán)等工具和材料，或充分利用各種自然、廢舊材料和常見(jiàn)物品，讓幼兒進(jìn)行畫(huà)、剪、折、粘等美工活動(dòng)。引導(dǎo)幼兒生活自理或參與家務(wù)勞動(dòng)，發(fā)展其手的動(dòng)作。如練習(xí)自己用筷子吃飯、扣扣子，幫助媽媽摘菜葉、做面食等。幼兒園在布置娃娃家、商店等活動(dòng)區(qū)時(shí)，多提供原材料和半成品，讓幼兒有更多機(jī)會(huì)參與材料制作。健康快樂(lè)的童年帶孩子走進(jìn)大自然--文/張紅艷記得有一次下了一場(chǎng)大雨，孩子們表現(xiàn)得異常興奮，于是我?guī)ьI(lǐng)他們出去賞雨。

一個(gè)孩子說(shuō)：“噓！別出聲，小樹(shù)小鳥(niǎo)在跟小雨點(diǎn)說(shuō)話(huà)呢！”

另一個(gè)孩子說(shuō)：“小雨點(diǎn)在唱歌，真好聽(tīng)！”孩子們站在那兒，豎起耳朵，瞪大眼睛，聽(tīng)得入迷。過(guò)一會(huì)兒，

又有一個(gè)孩子說(shuō)：“小雨點(diǎn)告訴我們，它想和我們交朋友……小樹(shù)、小草、小花在感謝小雨點(diǎn)，它讓它們喝飽了肚子……”

我們應(yīng)該珍惜和愛(ài)護(hù)孩子的這顆寶貴的童心，打開(kāi)活動(dòng)室的大門(mén)，讓孩子們自由奔跑，自己去發(fā)現(xiàn)，感受生活，讓他們真正成為大自然的孩子健康快樂(lè)的童年讓寶寶在大自然中健康成長(zhǎng)

“大自然是世界上最有趣的教師，它的教益無(wú)窮無(wú)盡，然而，世界上有很多孩子卻沒(méi)有機(jī)會(huì)與這位教師親近，實(shí)在遺憾?！苯】悼鞓?lè)的童年健康快樂(lè)的童年孩子的32件正事1.在河邊草地上打滾。2.捏泥團(tuán)。3.用面粉捏小玩意兒。4.捉蝌蚪。5.用花瓣制作香水。6.在窗臺(tái)上種水芹。7.用硬紙板做面具。

8.用沙子堆城堡。9.爬樹(shù)。10.在院子里挖一個(gè)洞穴11.用手和腳做畫(huà)。12.用燃料在臉上畫(huà)鬼臉。13.玩水14.用沙子“埋人”。15.做面包。16.堆雪人。17.創(chuàng)作一個(gè)泥雕。18.參加一次“探險(xiǎn)”。19.在院子里露營(yíng)。20采草莓國(guó)際兒童游戲權(quán)協(xié)會(huì)（是一個(gè)由專(zhuān)家和名人組成的委員會(huì)），推薦的32件在10歲前應(yīng)做的事健康快樂(lè)的童年孩子的32件正事21.養(yǎng)小動(dòng)物。22.烘蛋糕。23.玩丟棍棒游戲。24.能認(rèn)出5種鳥(niǎo)。25.捉小蟲(chóng)子。26.騎自行車(chē)過(guò)泥水坑。父母的正事，是幫助孩子做他們的正事，而不是愚蠢地往他們的書(shū)包里塞轉(zhuǎn)頭。

孩子們的工作就是游戲，孩子們從他們所做的每一件事情中獲得學(xué)習(xí)。27.做一個(gè)風(fēng)箏并放上天。28.用草和小樹(shù)枝搭一個(gè)窩。39.在公園找10種不同的葉子。30.種菜。31.為父母做早餐并送到床前。32.和人小小地打一架我們會(huì)掌握閱讀內(nèi)容的5%，聽(tīng)到內(nèi)容的15%,但親身經(jīng)歷內(nèi)容的80%

健康快樂(lè)的童年三、充足的睡眠健康快樂(lè)的童年充足的睡眠孩子需要的睡眠時(shí)間孩子需要幾點(diǎn)睡講故事做按摩擁抱親親健康快樂(lè)的童年保證充足的睡眠睡眠室環(huán)境應(yīng)保持干凈整潔，安靜、空氣清新、溫度適宜可開(kāi)窗睡，但要避免過(guò)堂風(fēng)避免精神或其它刺激提醒幼兒如廁。安靜上床、不瘋鬧。不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不喝茶、咖啡等刺激性飲料，不看驚險(xiǎn)電視節(jié)目，正確的睡姿：雙腿彎曲，向右側(cè)臥睡良好的睡眠習(xí)慣：用鼻呼吸，不蒙頭睡，不踢被子，不吮手指，不尿床，不玩弄生殖器安排兒童睡眠動(dòng)作要輕柔，態(tài)度要和藹，使兒童保持安定的情緒。健康快樂(lè)的童年何時(shí)分床好健康快樂(lè)的童年四、學(xué)習(xí)健康快樂(lè)的童年學(xué)習(xí)---快樂(lè)學(xué)習(xí)重點(diǎn)小學(xué)重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)大學(xué)重點(diǎn)高中重點(diǎn)幼兒園健康快樂(lè)的童年健康快樂(lè)的童年學(xué)海無(wú)涯苦作舟書(shū)山有路勤為徑如何激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣學(xué)海無(wú)涯樂(lè)作舟學(xué)習(xí)充滿(mǎn)樂(lè)趣時(shí)才更為有效健康快樂(lè)的童年最好的辦法是你拿本書(shū)翻翻“最好的辦法是你拿本書(shū)翻翻，只要書(shū)不拿倒了就行?！庇幸淮斡崦艉樵诩易隽艘粋€(gè)試驗(yàn)，家里不準(zhǔn)看電視和玩電腦，要求愛(ài)人和女兒一起跟他看書(shū)。一開(kāi)始，兒子一個(gè)人在邊上玩，最后玩著玩著發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人特沒(méi)勁兒，便也從書(shū)架上拿了一本書(shū)裝模作樣地看起來(lái)，盡管兒子當(dāng)時(shí)還不識(shí)字，看不懂?！斑@就叫環(huán)境氛圍?！庇崦艉檎f(shuō)。健康快樂(lè)的童年

人品的樹(shù)立來(lái)自于榜樣的力量，父母作為孩子的榜樣是不能逃避的。我們要求孩子的東西沒(méi)有效果，是因?yàn)楦改笡](méi)有做到。家庭教育的秘訣閉上你的嘴抬起你的腿走你的人生路，演示給你的孩子看----鄭淵潔

健康快樂(lè)的童年父母首先不做破壞者，也要少看電視，抽時(shí)間看寫(xiě)書(shū)，這對(duì)孩子是無(wú)言的教育。陪孩子寫(xiě)作業(yè)，不是培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，而是在瓦解好習(xí)慣，是對(duì)兒童自制力的日漸磨損。在學(xué)習(xí)環(huán)境方面，既不要故意制造喧鬧，也不需要過(guò)分追求安靜，順其自然才是最好。健康快樂(lè)的童年

幼兒在充滿(mǎn)了情感關(guān)懷、支持和鼓勵(lì)的氛圍中學(xué)習(xí)效果最好健康快樂(lè)的童年培養(yǎng)讀書(shū)的習(xí)慣屋里到處都放著書(shū)把睡覺(jué)前或起床后的時(shí)間變成一起閱讀的固定時(shí)間限制孩子看電視的時(shí)間利用公共圖書(shū)館孩子有興致就讀，沒(méi)興致就放下讓孩子跟你一起朗讀自己編故事，也鼓勵(lì)孩子幫你編和孩子一起大聲朗讀創(chuàng)造一個(gè)在什么地方都能打開(kāi)書(shū)本的環(huán)境健康快樂(lè)的童年看、聽(tīng)的方法1.選擇一本非常有趣的書(shū)2.字體應(yīng)該很大。孩子越小，字應(yīng)該印得越大。3.開(kāi)始的時(shí)候，每一頁(yè)上不能有許多字，應(yīng)該以圖片為主4.不要讓孩子大聲讀，你讀給他聽(tīng)。5.當(dāng)你讀的時(shí)候，用手指或其他東西指著你讀的字。6.讀詞的時(shí)候，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)詞組的意思。7.使你的朗讀速度與你孩子的接受能力相一致。8.你和你的孩子必須保持心情愉快和放松。福貝思·羅賓遜《看、聽(tīng)：學(xué)習(xí)閱讀輕而易舉》健康快樂(lè)的童年健康快樂(lè)的童年四、教育的觀點(diǎn)健康快樂(lè)的童年讓孩子按照自然節(jié)律生長(zhǎng)

《圣經(jīng)》里說(shuō)，世間萬(wàn)物皆有定時(shí)——播種有時(shí)，成長(zhǎng)有時(shí)，花開(kāi)有時(shí)，凋零有時(shí)。

養(yǎng)育我們的小孩，就像成長(zhǎng)，就像花開(kāi)，需要時(shí)間，需要我們靜下心，慢慢來(lái)，不要急等待一個(gè)孩子長(zhǎng)成大樹(shù)健康快樂(lè)的童年一只蜘蛛雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，他爬到一定高度，就會(huì)掉下來(lái)，他一次次地向上爬，一次次地又掉下來(lái)……第一個(gè)人看到了，他嘆了一口氣，自言自語(yǔ)：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無(wú)所得?！庇谑牵諠u消沉。第二個(gè)人看到了，他說(shuō)：這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬過(guò)去？我以后可不能像它那樣愚蠢。于是，他變得聰明起來(lái)第三個(gè)人看到了，他立即被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感到了。于是，他變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)心態(tài)決定一切健康快樂(lè)的童年人格控制點(diǎn)心理學(xué)上習(xí)慣將人們主宰自己命運(yùn)的程度，稱(chēng)為人格控制點(diǎn)，根據(jù)控制點(diǎn)的不同，分為內(nèi)控型和外控型兩類(lèi)人格特征。內(nèi)控型的人外控型的人健康快樂(lè)的童年哭鬧情緒的處理哭是他內(nèi)心矛盾和沖突的釋放，不是壞事輕輕地?fù)肀幚?、輕輕地?fù)肀?，撫摸著他的后?、第一句話(huà)“哦，寶貝，媽媽知道……（剛才發(fā)生的什么事），你非常難過(guò)，媽媽理解你”“哦，寶貝，媽媽知道你摔疼了，還有一點(diǎn)點(diǎn)嚇到了是嗎”，------這是共情，表示我們理解他，接受他的悲傷是調(diào)整他的情緒的開(kāi)始。，健康快樂(lè)的童年哭鬧情緒的處理3、第二句話(huà)一定要說(shuō)“媽媽知道你不開(kāi)心（這很重要）”4、第三句話(huà)是“媽媽愛(ài)你，媽媽理解你”。5、最后能配合三次深呼吸，讓孩子把不愉快的感覺(jué)呼出去效果更好。------如果您學(xué)會(huì)這些，您的孩子可能眼淚還掛在臉上就跑開(kāi)找小伙伴去了。正確處理孩子的哭鬧情緒，是建立良