運(yùn)動之母-田徑運(yùn)動

運(yùn)動之母——田徑運(yùn)動

田徑運(yùn)動是一切運(yùn)動的基石，是其他運(yùn)動進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要手段，因而被稱為“運(yùn)動之母”田徑運(yùn)動是指田賽、徑賽等運(yùn)動項(xiàng)目。田賽是指以高度和遠(yuǎn)度計算成績的項(xiàng)目，如跳高、跳遠(yuǎn)；徑賽是指以時間計算成績的項(xiàng)目如長跑、短跑。田徑運(yùn)動被稱為體育運(yùn)動的基石。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動。1可編輯ppt跑道通常分為6-8條分道（國際性大賽設(shè)第9道），分道寬l.22m（或1.25m），含5cm寬的分道線（外線）。標(biāo)準(zhǔn)田徑場為半圓式400m跑道。2可編輯ppt最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古奧運(yùn)會上進(jìn)行的，項(xiàng)目只

有一個——短距離賽跑，跑道為一條直道，長192.27米。田徑是世界上最為普及的體育運(yùn)動之一，也是歷史最悠久的運(yùn)動項(xiàng)目。田徑與游泳、射擊被視為奧運(yùn)金牌三大項(xiàng)目，51枚金牌也是奧運(yùn)金牌最多的項(xiàng)目，“得田徑者得天下”也由此而來。古代奧運(yùn)會奧林匹亞體育場遺址3可編輯ppt

短跑蹲距式起跑★起跑技術(shù)起跑技術(shù)包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松,兩眼視前下方約40~50厘米處,注意聽"預(yù)備"口令.聽到"預(yù)備"口令后,隨時之吸一口氣,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當(dāng)前移,肩部稍超出起跑線,這時體重主要落在兩臂和前腿上."預(yù)備"姿勢應(yīng)該穩(wěn)定,兩腳貼起跑器抵足板,注意力高度集中.聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動,兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運(yùn)動,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關(guān)節(jié).

4可編輯ppt彎道起跑（如200米、400米、4*100米、4*400米）沿跑道內(nèi)側(cè)切線，這樣可以有一個比較長的直線加速距離，有利于加速。5可編輯ppt★起跑后的加速跑

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力,在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度.當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn),腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的,隨著跑速的加快,兩腳著地點(diǎn),就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè).加速跑的距離,一般約為25-30米.6可編輯ppt★途中跑途中跑是短跑全程中,距離最長,速度最快一段.其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.擺動腿的膝關(guān)節(jié),迅速有力地向前上方擺出,支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下,快速有力地伸展髖,膝和踝關(guān)節(jié),蹬離地面,形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作.跑的周期由支撐階段和騰空階段組成?！锝K點(diǎn)跑終點(diǎn)跑的技術(shù),要求在離終點(diǎn)線15-20米處,盡量保持上體前傾角度,加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點(diǎn)線一步時,上體急速前傾用胸部或肩部撞終點(diǎn)線,并跑過終點(diǎn),然后逐漸減慢跑速.7可編輯ppt彎道跑從直道進(jìn)入彎道跑時,身體應(yīng)有意識地向內(nèi)傾斜,加大右腿的蹬地力量和擺動幅度,右臂亦相應(yīng)地加大擺動的力量和幅度,有利于迅速從直道跑進(jìn)彎道.彎道跑中,身體應(yīng)向圓心方向傾斜.后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)用力,左腿用前腳掌的外側(cè)用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應(yīng)與身體向圓心方向傾斜趨于一致8可編輯ppt站立式起跑

雙腳前后開立,距離一腳到一腳半,屈膝降重心,身體力行前傾,前腿異側(cè)臂屈肘在前,后臂于身后,聽到“跑”的口令后,兩腳用力蹬地,迅速前沖出去.重點(diǎn):重心前移.難點(diǎn):快速起動.

分為兩個階段第一預(yù)備口令，第二鳴槍。站立時起跑用于800米及以上徑賽項(xiàng)目。

中距離跑奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目男、女均為800米跑和1500米跑9可編輯ppt長距離跑奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和10000米跑

1996年首次參加奧運(yùn)會的王軍霞以14分59秒88的成績獲得女子5000米金牌并獲女子10000米銀牌，成為中國第一位獲奧運(yùn)會長跑金牌的運(yùn)動員。被譽(yù)為“東方神鹿”

10可編輯ppt跨欄跑起源于英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的游戲演變而來。男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時，運(yùn)動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。11可編輯ppt接力跑，是田徑運(yùn)動中惟一的集體項(xiàng)目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒?！影魠^(qū)內(nèi)（20米）’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

12可編輯ppt除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立起跑。交捧的手勢分上挑傳棒和下壓傳棒。上挑傳棒有跌捧的可能性較大。圖一是上挑式圖二是下壓式

異側(cè)手交接棒目前，在田徑場跑道上正式比賽的接力跑有：男、女4x100米、4x400米。有時候舉行4x200米和4x800米的接力賽跑。還有在公路上舉行的接力賽，如公路馬拉松接力賽。在群眾性體育活動中，還有不同形式的接力跑，如：不同距離的團(tuán)體接力，各種形式的迎面接力（同側(cè)手交接棒）、異程接力等。13可編輯ppt馬拉松（42.195公里）

馬拉松原為希臘的一個地名。公元前490年，希臘軍隊在馬拉松平原擊退波斯軍隊的入侵。傳令兵菲迪皮德斯從馬拉松跑到雅典城，在報告勝利的消息后，因體力衰竭倒地而亡。1896年舉行首屆奧運(yùn)會時，顧拜旦采納了歷史學(xué)家布萊爾以這一史事設(shè)立一個比賽項(xiàng)目的建設(shè)，并定名為“馬拉松”。馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點(diǎn)在同一地點(diǎn)的往返路線或起、終點(diǎn)不在同一地點(diǎn)的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設(shè)一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設(shè)一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。因比賽路線、條件差異較大，故國際田聯(lián)不設(shè)世界紀(jì)錄，只公布世界最好成績。14可編輯ppt競走競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。1992年的奧運(yùn)會，女子10千米競步才正式成為比賽項(xiàng)目，而且也是在公路上進(jìn)行，中國的運(yùn)動員陳躍玲奪得首面的奧運(yùn)女子競走金牌15可編輯ppt跳高

過竿技術(shù)有跨越式、剪式（亦稱“東方式”）、滾式、俯臥式和背越式等。有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成背越式助跑先跑直線，最后4～5步跑弧線身體背向橫桿，過桿時仰頭、挺胸、展腹挺髖、兩腿分開、膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形。運(yùn)動員身體橫在竿上，身體各部分依次過竿。過竿時挺腹,全身在竿上處于弧形狀態(tài),頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓,當(dāng)身體重心達(dá)到最高點(diǎn)時,大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。

16可編輯ppt跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成

在空中保持起跳姿勢，然后兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳遠(yuǎn)動作?！巴ι硎健钡奶ㄊ窃诳罩猩象w充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經(jīng)身體兩側(cè)向下后方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當(dāng)滑行進(jìn)入下落時，兩臂自體側(cè)繼續(xù)向上向前繞環(huán)，同時兩腿由身后擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年來有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的動作。運(yùn)動員在空中進(jìn)入下降階段，開始準(zhǔn)備落地。17可編輯ppt首先是兩腿同時或先后屈膝至體前，然后小腿隨慣性擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應(yīng)保持穩(wěn)定。兩臂自上方經(jīng)前向下的繞環(huán)動作，是保持平衡的補(bǔ)償動作,當(dāng)兩腳進(jìn)入沙坑時，腳尖應(yīng)勾起,兩腳間保持約30厘米的距離。落入沙坑后要立即屈膝緩沖，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。18可編輯ppt跳遠(yuǎn)場地19可編輯ppt立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)

預(yù)擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

20可編輯ppt原地推球動作要領(lǐng)

握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。握好球后，身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。21可編輯ppt

推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約38-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

22可編輯ppt側(cè)向滑步推鉛球（圖7-5）推鉛球方法之一。右手持球，身體左側(cè)對著投擲方向，以左大腿向投擲方向擺出，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑至投擲圈的中心部位，左腳迅即著地，形成最后用力的開始姿勢。接著，右腳快速蹬轉(zhuǎn)，使右腿向投擲方向轉(zhuǎn)動，并側(cè)向抬起上體。當(dāng)上體左側(cè)移至與地面垂直瞬間，兩腿迅速蹬伸，左臂在體側(cè)制動，同時挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速將球推出。球離手后，即降低身體重心并交換兩腿，維持身體平衡。多為初學(xué)者所采用。23可編輯ppt背向滑步推鉛球

24可編輯ppt競賽規(guī)則在比賽過程中，運(yùn)動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：①超出時間限制；②投擲鉛球和標(biāo)槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)槍必須由單手從肩上擲出）；③在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗；④只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動員才允許離開投擲圈或助跑道。標(biāo)槍運(yùn)動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標(biāo)槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標(biāo)槍運(yùn)動員必須從投擲弧以及延長線以后退出；25可編輯ppt裁判旗示在投擲項(xiàng)目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運(yùn)動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內(nèi)場主裁判，主要判定運(yùn)動員在試投過程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點(diǎn)是否有效26可編輯ppt27可編輯ppt觀賽禮儀

田徑是奧運(yùn)會中最大的項(xiàng)目，在觀看田徑比賽時一般要注意以下幾點(diǎn)：（1）觀摩比賽應(yīng)提前入座，這樣，既尊重運(yùn)動員，也不影響他人觀看比賽。（2）頒獎升旗奏歌時，應(yīng)肅靜起立，不要談笑或做其他事情，以示尊重。（3）運(yùn)動員出場時，觀眾應(yīng)該給予鼓勵和掌聲，不只給予本國的和自己喜歡的運(yùn)動員，還應(yīng)包括其他的運(yùn)動員。（4）當(dāng)運(yùn)動員開始跳躍、投擲項(xiàng)目助跑時，觀眾可以根據(jù)運(yùn)動員的助跑節(jié)奏鼓掌，注意不要在看臺上隨意走動。（5）在高度項(xiàng)目比賽中，即使運(yùn)動員水平再高，最終都要以自己所不能逾越的高度而告終。所以當(dāng)運(yùn)動員成功越過某一高度時，我們應(yīng)該向運(yùn)動員表示祝賀。但是，當(dāng)運(yùn)動員最終未能越過更高高度的橫桿而結(jié)束比賽時，觀眾也應(yīng)該向運(yùn)動員報以熱烈的掌聲。

28可編輯ppt（6）在進(jìn)行短距離徑賽項(xiàng)目時，當(dāng)運(yùn)動員站在起跑線后，宣告員開始介紹每位運(yùn)動員時，觀眾應(yīng)報以熱烈的掌聲和歡呼聲，以表示對運(yùn)動員的喜愛和支持。當(dāng)裁判員發(fā)出“各就位”口令后，即運(yùn)動員俯身準(zhǔn)備起跑時，賽場應(yīng)保持絕對的安靜，觀眾不要鼓掌吶喊，而應(yīng)該在心里默默地為運(yùn)動員加油，以免使場上運(yùn)動員由于場外因素而分神。當(dāng)發(fā)令槍響后，觀眾就可以完全釋放出自己的活力和激情為自己的偶像吶喊助威了。（7）在一些長距離項(xiàng)目中，如馬拉松，當(dāng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后的運(yùn)動員堅持到終點(diǎn)時，觀眾應(yīng)該把最熱烈的掌聲送給這些運(yùn)動員，為其重在參與的精神鼓掌。（8）比賽結(jié)束時，獲勝運(yùn)動員為答謝觀眾一般還會繞場一周，大家一定要用掌聲和歡呼聲為其精彩表現(xiàn)表示欣賞和鼓勵。（9）把賽場當(dāng)作自己的家去愛護(hù)。賽場內(nèi)禁止吸煙，手機(jī)要關(guān)機(jī)或設(shè)置在振動、靜音狀態(tài)。29可編輯ppt鐵餅正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。擲鐵餅的技術(shù)動作分為握法、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個技術(shù)環(huán)節(jié)。鐵餅比賽的投擲區(qū)的為直徑2.50米的圓形區(qū)域，四周設(shè)有“U”型的護(hù)籠。鐵餅比賽中，運(yùn)動員應(yīng)以單手投擲；進(jìn)人投擲區(qū)開始投擲后，選手身體的任何一部分不得觸及區(qū)外的地面、護(hù)籠；投擲動作完成后，必須從投擲區(qū)半圓延長線的后面走出；每次試投的時間限制為1分鐘；擲出的鐵餅必須落在34.92°的扇形