【淺論軟開度在舞蹈訓(xùn)練中的重要性3900字】

淺析軟開度在舞蹈訓(xùn)練中的重要性摘要“軟開度”具體地說(shuō)，是對(duì)人的關(guān)節(jié)及韌帶伸拉的反復(fù)，從而增加這些部位的韌性，增強(qiáng)周圍肌肉的彈性和力量，使身體各個(gè)部位都能協(xié)調(diào)自然地聽從大腦的指揮，從僵硬的狀態(tài)下解放出來(lái)，達(dá)到自如、游韌的程度。軟開度是舞蹈學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)所必備的基本條件，也是在所有藝術(shù)種類中最具特點(diǎn)的。軟開度對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)是一種特有的要求，若一個(gè)舞蹈演員沒(méi)有扎實(shí)的基本功和技術(shù)技巧，是無(wú)法生動(dòng)形象地詮釋自己演繹的每一個(gè)角色的。關(guān)鍵詞：軟開度；舞蹈；技術(shù)技巧目錄TOC\o"1-3"\h\u18281引言 220133一、軟開度的概念理解 23411二、軟開度在舞蹈訓(xùn)練中的重要性 36868（一）軟開度是舞蹈技巧訓(xùn)練的前提 3420（二）軟開度在課堂組合訓(xùn)練中的基礎(chǔ)作用 37022（三）軟開度在舞蹈組合和劇目中的意義 411980三、舞蹈軟開度練習(xí)——踢腿的技術(shù)技巧 412334（一）起腿要輕 48322（二）踢時(shí)要快 415692（三）落腿應(yīng)穩(wěn) 531759總結(jié) 59490參考文獻(xiàn) 7

引言軟開度是舞蹈中對(duì)人體柔韌性的專業(yè)術(shù)語(yǔ)的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術(shù)對(duì)表演者的一種特有要求。一個(gè)戲曲或舞蹈演員如果沒(méi)有身體各部位關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)的軟、開度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實(shí)上當(dāng)我們從接觸戲曲和舞蹈練習(xí)伊始，就開始同自己身體幅度的局限性作斗爭(zhēng)了。而當(dāng)我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時(shí)候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開度。當(dāng)我們開始感到身體機(jī)能退化了（隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術(shù)的表現(xiàn)力，就會(huì)使我們?cè)诒硌輹r(shí)，失去以往身體的靈活性，導(dǎo)致身體語(yǔ)言不夠舒展和自由。這樣既不能適應(yīng)戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會(huì)危機(jī)到自己的藝術(shù)生命。因此我們?cè)谘娱L(zhǎng)自己表演藝術(shù)生命的同時(shí)，為要?jiǎng)?chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺地、不遺余力地、堅(jiān)持不懈地練習(xí)軟開度和開發(fā)軟開度。一、軟開度的概念理解軟開度是身體柔韌的基礎(chǔ)上集合了力度開合的能力。在舞蹈中，軟開度的訓(xùn)練是屬于一種基礎(chǔ)的訓(xùn)練，軟開度是許多動(dòng)作的基礎(chǔ)要求，如果身體沒(méi)有一定的軟開度，就很難在舞蹈中有所成就。在我們經(jīng)?？吹奈璧腹?jié)目中，我們可以看到很多常人難以做到的動(dòng)作，如大劈腿，要求雙腿180度張開，這對(duì)許多人都是一個(gè)很困難的動(dòng)作，如果找一個(gè)人試驗(yàn)下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人腿分開90度就已經(jīng)比較困難了，當(dāng)人分開雙腿向下壓的時(shí)候，分到一定程度腿部就會(huì)產(chǎn)生疼痛;而當(dāng)人站立的時(shí)候，將腿抬起，大多數(shù)人無(wú)法形成90度直角，更不要說(shuō)超過(guò)90度了。而在舞蹈中，舞蹈學(xué)員可以輕易的做到這些，將雙腿劈開180度，單腳站立反轉(zhuǎn)180度，有的舞蹈家甚至可以將腰部折疊，這些高難度的動(dòng)作的基礎(chǔ)就是軟開度。而要將舞蹈這些基本動(dòng)作練好，就要努力提高軟開度的練習(xí)。需要特別指出的是，人體的軟開度并不是指柔軟度，很多人的身體極為柔軟，如同沒(méi)有骨頭一般，但卻缺少力量，軟開度并不是指身體高度柔軟，而是指身體各關(guān)節(jié)活能力極強(qiáng)，當(dāng)然，軟開度好的人柔軟度也一定很好，軟度好的不一定軟開度好。二、軟開度在舞蹈訓(xùn)練中的重要性（一）軟開度是舞蹈技巧訓(xùn)練的前提舞蹈技術(shù)技巧可以增強(qiáng)舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力，增加舞臺(tái)震撼性。完成這些技術(shù)性動(dòng)作不僅要求舞者解決軟開度，還要有超強(qiáng)的肌肉控制能力。技巧動(dòng)作“跳”中的“擰、傾、翻、展、騰”等使舞蹈形成高與低、起伏跌宕的對(duì)比。例如古典舞技術(shù)技巧“倒踢紫金冠跳”便要求肩、髖關(guān)節(jié)、胸腰、大腰的開度，在此，開度解決得越好，空中舞姿便越舒展。技巧動(dòng)作“轉(zhuǎn)”中的“掖腿轉(zhuǎn)”“四位轉(zhuǎn)”等都是需要肢體各關(guān)節(jié)的力量跟著身體轉(zhuǎn)動(dòng)而使旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力增強(qiáng)，并通過(guò)肢體協(xié)調(diào)力來(lái)保持重心穩(wěn)定。再如技巧動(dòng)作“翻”中的“探海翻身”“串翻身”“踏步翻身”等翻身運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作在空間的弧度、運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作之間的連接與圓潤(rùn)。而這些技巧的出色完成都是在軟開度得到良好解決的基礎(chǔ)上完成的，可以直接反映出技術(shù)技巧的準(zhǔn)確度和質(zhì)感。（二）軟開度在課堂組合訓(xùn)練中的基礎(chǔ)作用在舞蹈課堂訓(xùn)練中，塑造舞姿形態(tài)使身體各部位配合靈活協(xié)調(diào)，使身體線條婉轉(zhuǎn)修長(zhǎng)，更具有運(yùn)動(dòng)的美感，是我們追求的目標(biāo)。軟開度訓(xùn)練在單一的把桿空間之外，加強(qiáng)韌帶拉伸與力量、強(qiáng)化肌肉收縮能力，最大限度地解放肢體并提高身體協(xié)調(diào)性。所以，解決好軟開度的訓(xùn)練，在保障舞蹈動(dòng)作高質(zhì)量的前提下豐富了不同空間的表現(xiàn)手段，擴(kuò)大了舞蹈藝術(shù)的表演范圍。在組合訓(xùn)練中，結(jié)合軟開度進(jìn)行“剛”“柔”“伸”“放”的訓(xùn)練，可增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力。如“風(fēng)火輪”組合，其動(dòng)作緩中有快、快中帶緩，既可立身小圓，又可仰胸畫大字圓；既可整圓，也可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，而這些動(dòng)作若在解決好軟開度的基礎(chǔ)上來(lái)完成，可達(dá)到事半功倍的效果。（三）軟開度在舞蹈組合和劇目中的意義舞蹈作品需要身體各部位來(lái)協(xié)調(diào)動(dòng)作，并和動(dòng)作結(jié)合融于韻律中，來(lái)表達(dá)舞者內(nèi)心情感，豐富劇情內(nèi)容，從而達(dá)到藝術(shù)感染力和舞蹈表現(xiàn)力。舞蹈演員不僅要表現(xiàn)藝術(shù)情感還需要肌肉的力度、速度和對(duì)身體的控制能力，更需要舞者自身的軟開度。舞者專業(yè)基礎(chǔ)的軟開度、肌肉控制能力和身體的穩(wěn)定性與流暢又舒展的動(dòng)作連接相配合，才能夠充分展示舞者的柔美身段和優(yōu)美曲線、高雅的氣質(zhì)、精準(zhǔn)的動(dòng)作與超高的表現(xiàn)力，能夠更好地抒發(fā)人物內(nèi)心情感，將觀眾帶入舞蹈所表現(xiàn)的藝術(shù)情景中。軟開度的充分合理運(yùn)用，能讓舞蹈中高潮部分的動(dòng)作和技巧連接具有更豐富的語(yǔ)言性和邏輯性，讓舞者在不同風(fēng)格的藝術(shù)作品中得心應(yīng)手的抒發(fā)與表現(xiàn)情感。因此，在訓(xùn)練中將軟開度與舞蹈劇目合理結(jié)合，可讓人感受到婉轉(zhuǎn)、曲折、有條不紊、輕重緩急的藝術(shù)語(yǔ)言。三、舞蹈軟開度練習(xí)——踢腿的技術(shù)技巧（一）起腿要輕作為一名戲曲和舞蹈的學(xué)習(xí)者要堅(jiān)持韌帶的拉長(zhǎng)及各關(guān)節(jié)能力的訓(xùn)練，重點(diǎn)解決肩、腰、腿、髖關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位。在訓(xùn)練過(guò)程中，舞蹈者要根據(jù)不同階段，遵循嚴(yán)格掌握、循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)幅度由小到大，運(yùn)動(dòng)速度由慢到快，訓(xùn)練次數(shù)從少到多漸次進(jìn)行。有時(shí)還要根據(jù)學(xué)生的不同條件進(jìn)行有針對(duì)性、目的性強(qiáng)的舞蹈訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，因?yàn)檐涢_度在實(shí)際運(yùn)用中不是孤立存在的，它需要各部位連接相互配合、互為作用。（二）踢時(shí)要快此外，在組合訓(xùn)練中除了“剛”勁外，利用軟開度再加上“柔”“長(zhǎng)”“伸”“放”的訓(xùn)練，就會(huì)在不同的情景中舞出迥異的藝術(shù)效果，如“風(fēng)火輪”組合、“雁南飛”組合。“風(fēng)火輪”組合吸收了武術(shù)中“俠”的概念，根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特點(diǎn)加以變化和發(fā)展，使七種不同的動(dòng)作，既有快慢之分又有快中之緩、緩中之快；既可立身小圓，又可仰胸畫大字圓；既可整圓，又可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，從而極大地增強(qiáng)了藝術(shù)的表現(xiàn)力?！把隳巷w”組合則吸收了姊妹藝術(shù)的“伸”“放”等特點(diǎn)，運(yùn)用“反探海轉(zhuǎn)”及“滾地翻身”等新技巧，表現(xiàn)了盼望親人歸來(lái)的真摯情感。（三）落腿應(yīng)穩(wěn)在訓(xùn)練方法上，軟開度訓(xùn)練應(yīng)注意內(nèi)力與外力結(jié)合。內(nèi)力主要指自己的力量；外力是指本身以外的力量?，F(xiàn)在腿功訓(xùn)練一般采取“壓”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法訓(xùn)練。這五種方法中，“壓”“耗”“搬”“踢”四種不借外力，而“撕”則需要?jiǎng)e人幫助才能進(jìn)行訓(xùn)練?，F(xiàn)實(shí)中，通常對(duì)條件較差的同學(xué)，多采用“撕”的辦法來(lái)解決問(wèn)題。不過(guò)這種外力解決軟度的方法雖然能強(qiáng)化軟度，起到一定的效果，但要慎用。因?yàn)橥饬M(jìn)行撕腿，往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。在用這種方法時(shí)，要掌握用力的尺度，要適度而止，要在“撕”腿后多踢多活動(dòng)，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結(jié)節(jié)。隨著人們對(duì)人體解剖學(xué)和生理運(yùn)動(dòng)學(xué)的深入認(rèn)識(shí)，目前的軟度訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)自覺意識(shí)。其方法就是通過(guò)“壓”“耗”“搬”“踢”等手段使身體關(guān)節(jié)韌帶獲得解放。在軟開度訓(xùn)練中分別選擇了以地面、扶把、墻為依托等多種方式，進(jìn)行前、旁、后腿的練習(xí)。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動(dòng)作練習(xí)能較理想地解決前后腿的軟開度，并避免傷病?？偨Y(jié)總之，由于在人體運(yùn)動(dòng)中,身體各部位都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的連鎖反應(yīng),利用軟開度就會(huì)給人以飽滿豐富的美感,使舞蹈與戲曲作品中的精彩片段在動(dòng)作與技巧之間的連接具有較強(qiáng)的邏輯性和語(yǔ)言性。除此以外，如果說(shuō)技術(shù)化技巧的運(yùn)用是為了增強(qiáng)其舞蹈的觀賞性。那軟開度的觀賞性便在于它是動(dòng)靜相結(jié)合的人體運(yùn)動(dòng)形式。它的靜態(tài)表現(xiàn)為造型之美，這時(shí)的軟開度與戲曲和舞蹈塑造的形象融在一起，在舞臺(tái)造型的存在和變化中去凸顯肢體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中美的形態(tài)。軟開度還會(huì)讓人體動(dòng)作更加舒展、靈活，讓舞蹈者在風(fēng)采各異的劇目中自由抒發(fā)與表現(xiàn)。由此可見，只要把軟開度合理地與舞臺(tái)劇目表現(xiàn)內(nèi)容及塑造形象融為一體，便有利于人體順應(yīng)多變的節(jié)奏，去體現(xiàn)高難度的技術(shù)技巧，展現(xiàn)出民族舞蹈藝術(shù)的觀賞性，傳達(dá)出龍飛鳳舞、抑揚(yáng)頓挫、曲折婉轉(zhuǎn)、錯(cuò)落有致的藝術(shù)語(yǔ)言。通過(guò)上述分析來(lái)看，具有軟開度的基礎(chǔ)，能使舞蹈動(dòng)作、戲曲動(dòng)作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，能幫助學(xué)生掌握各種獨(dú)具風(fēng)格的戲曲和舞蹈作品。特別是對(duì)于學(xué)習(xí)戲曲和舞蹈的學(xué)生,無(wú)論從力學(xué)、美學(xué)、風(fēng)格性與表現(xiàn)力等方面,對(duì)它都應(yīng)該給予應(yīng)有的重視。因此,我們應(yīng)不懈努力、繼續(xù)研究，去發(fā)展完整的民族訓(xùn)練體系，采取因材施教、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)軟開度能力的訓(xùn)練，為學(xué)生身體各部分的控制能力及各類技術(shù)技巧夯實(shí)基礎(chǔ)，為學(xué)生在課堂組合與舞臺(tái)劇目中的運(yùn)用上架起橋梁。

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