心理健康人格更美主題班會課件2

心理健康，人格更美1412班主題班會情緒與情感一張白紙對折后就會留下一道折痕微風拂過湖面就會泛起陣陣漣漪人的心靈又何嘗不是呢？生活中的悲歡離合也將像刀一樣刻畫在我們的腦海中給予我們每個人獨一無二與眾不同的記憶與情感。你和我一樣只是…你還有我的保護忽然，很想醉，是因為早已心碎；

忽然，很想睡，是因為心里早已疲憊，

忽然，很想喝一杯咖啡，是因為要映襯內(nèi)心的苦味；

忽然，很想一個人頹廢，是因為再沒有什么人讓我不累!

想方法情緒之旅----第一程當你傷心難過時會怎么做？當你寂寞是會如何打發(fā)時間？紛繁的世界苦惱太多自覺調(diào)整情緒第一，轉(zhuǎn)換能量，把情緒宣泄出來。

第二，走進大自然。

第三，和可以信賴的人溝通。第四，給自己一個正向的心理暗示。第五，主動的讓自己快樂起來。第七，適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力。第六，以身心健康方式生活著。坐一輛錯誤的公車是永遠都回不了家的人生沒有你其實會不同生命中，總是蒼涼絕望與歡喜希望同時存在。它們都是人生的底色，當陰冷的底色占據(jù)大半的時候，我們應(yīng)該想到，只要活著，就有轉(zhuǎn)機。面對那些不該消逝的生命以及那些準備如此選擇的生命，我們想說，人生如果沒有你，其實會有很大的不同!

情緒之旅―第二程孤獨感孤獨感心理測試

1)你覺得和周圍的人相處不融洽。2)你覺得沒人可以求助、分享，或依靠。3)你覺得和任何人都不再親近，4)你覺得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5)你覺得自己不夠外向而友好。6)你覺得和別人沒有很親近，遭人冷落。7你覺得自己和別人的交往沒有意義。8)你覺得沒人真的了解，理解你。9)你覺得自己與他人隔絕了。10)你覺得你身邊雖然有人，但他們卻沒真正和你在一起。這些都是具有孤獨感的表現(xiàn)，看看自己有幾條孤獨感的危害

如果長時間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導致對世態(tài)嫉憤、對生活冷漠、對他人捻等消極的心理感受。孤獨感還會增加與他人和社會的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會強化人的孤獨感。有孤獨感的人傾向于在社交時對他人和自己給子嚴厲的，苛刻的評價、許多有孤獨感的人缺乏一些基本的社交技能，從而使他們無法與他人建立持久的關(guān)系。

克服孤獨感的方法

“每個人都有孤獨感，有孤獨感并不可怕，可怕的是不會解決孤獨感?！蹦敲催@樣的同學如何才能盡快地從孤獨感中解脫出來呢？

第一，增強自主與自立的意識。

第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學習等集體活動中讓自己心情舒暢。第三，改善自己的環(huán)境一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業(yè)余愛好等等。

第四，豐富課余生活。人在閑暇時間最容易產(chǎn)生孤獨感。根據(jù)自身特點，選擇適宜的活動，如跑步、書法、種花草等第五，經(jīng)常與家人通信、通話。當收到家書、聽到電話筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。

第六，飲食反面，平時多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品等

第七，心理咨詢，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問題對策融入校園，放松自己，toberelax。。。情緒之旅――第三程心理壓力它是平行的嗎？

上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？閃動的黑色小點心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，小黑點還是安靜點吧！如何緩解心理壓力找到自己壓力的具體指向，降低目標，讓目標現(xiàn)實可行，具體化，這樣可以減小壓力；少一些雜欲雜念，也可以減少壓力；多關(guān)注積極的，給自己改變的經(jīng)驗和動力，也可以減少壓力；運動，也可以釋放壓力。方法很多，具體看自己的具體情況。紅日命運給人多少機會命運讓人無言以對命運老是答非所問讓人掉眼淚我不會灰心狂風吹呀吹讓我們用心一起來體會*命運給人多少機會命運讓人無言以對命運老是答非所問讓人掉眼淚我不會灰心狂風吹呀吹讓我們用心一起來體會*啊……

生命之中十字路口往右還是左誰知道從小到老悲歡離合人生要什么我愿意為了情結(jié)我也為了太多太多心中的一種執(zhí)著天地之中那一顆心真的留給我我知道因為是你陪我哭過也給我快樂像紅日之火用真心愛我一起走忘掉事業(yè)的冷漠我的夢海闊天空有一個未知遠方呼喚你也等著我