合理安排運動

關(guān)于合理安排運動健康的運動方式乒乓球籃球跳繩羽毛球肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)第2頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第3頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第4頁,共16頁，2024年2月25日，星期天打乒乓球不但能鍛煉身體,對保護眼睛也有一定的作用,特別是對孩子們來說更能預(yù)防近視.造成近視的主要原因是眼睛疲勞,長時間的近距離看事物，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，同時,晶狀體一直處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，時間長就會造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地左右\上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。第5頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第6頁,共16頁，2024年2月25日，星期天打羽毛球，就是全身運動。增強你的耐力和體力。因為曾經(jīng)在相關(guān)的羽毛球雜志上有這樣的一則報道說，打一場羽毛球就相當于是進行了馬拉松。增強你的爆發(fā)力。爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因為羽毛球這項運動對進攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等等動作都需要一定的爆發(fā)力。第7頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第8頁,共16頁，2024年2月25日，星期天籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動,是因為打籃球需要大量的體力,還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗,這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。第9頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第10頁,共16頁，2024年2月25日，星期天英國健身專家瑪姆強調(diào)說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，是一種對多種臟器具有保健功能的運動。

第11頁,共16頁，2024年2月25日，星期天不適宜兒童的運動有哪些？由于兒童正處在生長發(fā)育旺盛時期，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展，以免造成傷害。不宜進行拔河比賽不宜倒立不宜玩碰碰車不宜玩滑板車第12頁,共16頁，2024年2月25日，星期天專家推薦的三大成長運動a、有趣的童謠加跳繩，跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。b、跟朋友一起玩籃球，投籃時跳躍的動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進骨骼的生長，并提高骨質(zhì)密度c、快步走，如果每天堅持快步走，那么有氧運動30分鐘以上不僅能促進成長，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。第13頁,共16頁，2024年2月25日，星期天第14頁,共16頁，2024年2月25日，星期天衷心祝愿每一位同學(xué)都健健康康、快樂成長！第15頁