情緒ABC課件高中心理健康教育課程

情緒ABC——高中心理健康教育課程前情提要：情緒對我們有很大的影響。那么，情緒是怎么產(chǎn)生的呢？挑戰(zhàn)活動：區(qū)分想法和情緒以下句子是想法、情緒還是行為？答案對應情緒1.我恨不得扇自己兩巴掌！想法自責2.沒有人應該被這樣對待…這太不公平了!想法憤怒3.今天倒霉透了。想法沮喪4.感覺身體被掏空情緒累5.我覺得被冤枉了。想法委屈

千奇百怪的理由

數(shù)學沒考及格難過我怎么那么差勁不想學數(shù)學事件認知情緒行為數(shù)學沒考及格害怕回家肯定要被罵死事件認知情緒行為不想學數(shù)學數(shù)學沒考及格開心我能考這分數(shù)不錯了事件認知情緒行為學數(shù)學有動力數(shù)學沒考及格我很生氣學了這么久有什么用事件認知情緒行為放棄數(shù)學數(shù)學沒考及格我很難過我很害怕我很開心我很生氣我怎么那么差勁回家肯定要被罵死我能考這分數(shù)不錯了學了這么久有什么用我考前立flag說這一次一定及格。我媽說及格了獎勵我一部新手機?，F(xiàn)在錯一次，月考就不會再錯了?，F(xiàn)在是學習階段，就是不會才要學啊。考差了也已經(jīng)過去了，再難過也沒有用，倒不如把難過的時間拿來念書。數(shù)學沒考及格請你根據(jù)情景完成以下填空：

學校說本周不放假，我感到（情緒），因為我覺得（想法）。只有想不到，沒有feel不到事件：看到飄飛的柳絮林黛玉：嫁與東風春不管，憑爾去，忍淹留。薛寶釵：韶華休笑本無根，好風憑借力，送我上青云。情緒ABC理論圖解A誘發(fā)事件B想法C

情緒行為看到飄飛的柳絮林：寄人籬下薛：更好平臺林：郁郁寡歡

薛：樂觀從容不合理想法新的合理想法A事件B想法C情緒反應1請問，你有沒有可能對同一件事情有不同的情緒？2“成績差使我很挫敗”這句話對嗎？成果檢驗3根據(jù)情緒ABC理論填空：“_____________________把我氣死了?！薄癬____________________使我們快樂?！毕麡O、不合理的想法積極、合理的想法1小林因為遲交作業(yè)被老師點名，覺得很沒面子，感覺很難過。2好沮喪！月考我竟然還是輸給了小李，他都沒我努力，我果然是學渣。區(qū)分ABC練習ABCABC3我運動之后出汗很多，我好擔心別人會嫌棄我汗味大。ACB4弟弟把我的手辦弄壞了，我明明叫過他不要玩的，氣死了。ABC5學習、社團、友誼，我全都搞砸了，好絕望。ABC非理性信念三個特點具體表現(xiàn)舉例絕對化要求以自己的愿望為出發(fā)點；認為某件事必定會發(fā)生或不會發(fā)生；將“希望”、“想要”絕對化成”必須、應該、一定“我必須要贏；我對你好，你也應該對我好；我一定要被所有人喜歡過分概括化以偏概全，以一概十；將”有時”、”某些“概括為”總是、所有、全部“自己某一方面不行，便認為自己一無是處糟糕至極遇到不好的事情，會把負面影響過分夸大，過分災難化沒考上好大學，我這輩子就完了今天老師批評我了，我在班里沒有徹底沒前途了客觀就是可驗證、可觀察的事實。

關(guān)鍵詞：我看到、我聽到、我感覺到……什么是主觀和客觀？主觀就是自己內(nèi)心的感覺、想法、推論。

關(guān)鍵詞：我想、我認為、我覺得、我猜……1、老張身高170cm。3、學校風很大。2、泰山很高。4、我數(shù)學考了全班第35名。辨別主觀or客觀（新手難度）5、我語文很渣。1.加一些條件，如“誰”、“什么時候”、“什么地點”、“程度”等。2.說具體，不說絕對。如何“客觀化”（一）3、學校冬天風很大。2、相對于我們的教學樓，泰山很高。主觀or客觀（更正）5、我這一次考試語文成績很渣。9、閨蜜說她舍友很自私。7、同桌昨晚無緣無故給我擺臉色。主觀OR客觀（地獄難度）11、班主任在講話時嫌棄地瞥了我一眼。13、她們老是看我，肯定是在議論我。8、開會時班干部都沒問我意見，我覺得他們不尊重我。10、媽媽總是愛發(fā)牢騷。12、老師上課時看都不看我。14、小張是個壞人。

加一些用語，把感官收到的信息和大腦的加工區(qū)分開來。如“我看到……，我覺得……”、“我聽到……我猜………”如何“客觀化”（二）7、我感覺同桌昨晚無緣無故給我擺臉色。主觀OR客觀（更正）11、班主任在講話時嫌棄地瞥了我一眼。我看到班主任講話時好像瞥了我一眼，我感覺他嫌棄我。13、她們老是看我，肯定可能是在議論我。8、開會時有些班干部沒問我意見，我覺得他們不尊重我。10、媽媽總是經(jīng)常愛發(fā)牢騷。12、老師上課時看都不看我。我覺得老師上課時都不看我。14、小張是個壞人。小張打人的行為不對。我在推論嗎？

周五，阿文打電話給我，邀請我周六去ta家玩。我不太想去，所以就告訴ta，我很忙不能去。后來，我在飯?zhí)门鲆娦∪A，ta問我要不要去ta新認識的網(wǎng)友家聚餐。我說“好”。門鈴響，開門是阿文……看完文字，你得出了什么結(jié)論？下列陳述，哪些對？哪些錯？哪些不確定？1.作者是女的。2.作者不喜歡阿文，所以借口很忙拒絕。3.阿文準備舉辦一次聚餐。

4.作者答應了小華的邀請參加聚餐。5.當作者碰見小華時，ta正在吃飯。6.作者和小華關(guān)系很好。7.小華和阿文剛認識