主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座

三國時期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)，不予理會態(tài)度對付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀軍遠(yuǎn)道來襲，后援補(bǔ)給必定不足，只要拖延時日，消耗蜀軍實力，一定能抓住良機(jī)，戰(zhàn)勝敵人。諸葛亮深知司馬懿“緘默”戰(zhàn)術(shù)厲害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)，但司馬懿一直按兵不動。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送去一件女人衣裳，并修書一封說：“仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么兩樣。你若是個知恥男兒，就出來和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿上這件女人衣服?！薄笆靠蓺⒉豢扇琛！边@封充滿欺侮輕視信，即使激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算司馬懿改變主意，他強(qiáng)壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等候。相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。

抑制不住情緒人，往往傷人又傷己。假如司馬懿不能忍一時之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會重寫主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第1頁徐力殺母事件

這是一個令人難以置信悲劇。年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以有意殺人罪判處徐力有期徒刑15年。

主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第2頁美國生理學(xué)家艾爾瑪曾做過一個簡單試驗，研究情緒對健康影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，冰和水混合容器里，借以搜集人們不一樣情緒時呼出來"氣水"。結(jié)果發(fā)覺，心平氣和時呼出氣，凝成水澄清透明，無色、無雜質(zhì)。假如生氣，則會出現(xiàn)紫色沉淀物。研究者將這"帶有紫色沉淀水"注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠竟然死了。負(fù)面情緒的危害性很大主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第3頁情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違反道德與法律規(guī)范事情，更有甚者危及生命。所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變青少年來說，則更是如此。主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第4頁學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情

初二(8)班主題班會主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第5頁文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動，而且是純粹體力勞動，趙忠祥不但感到辛勞，而且時常以為委屈。然而，更為糟糕是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒時候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動，一個人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個不停。那個年代，委屈不滿處理不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一個開朗樂觀心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他一個公道。

主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第6頁人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒奴隸，假如說情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅固“閘門”。情緒與個人態(tài)度是緊密相連。一個有主動樂觀態(tài)度人，往往有更多主動健康情緒表現(xiàn)。在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第7頁

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合作做生意，運貨船突然遭遇海上風(fēng)浪，他們?nèi)控敭a(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他??？墒?，他發(fā)覺他朋友竟然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？。”主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第8頁朋友說：“你咒罵，你難過，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一個呢？”兩個人對待同一件事情情緒為何會不一樣？思考：主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第9頁老奶奶憂愁：雨天－－小兒子洗染店晴天－－大兒子雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子雨傘店晴天－－－小兒子洗染店討論：為何大家都說老奶奶像變了一個人？主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第10頁

怎樣克服不良情緒，保持良好情緒狀態(tài)？主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第11頁方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從造成你情緒不佳事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒影響。主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第12頁在適當(dāng)場所哭一場向他人傾訴進(jìn)行猛烈運動放聲歌唱合剪發(fā)泄情緒方法之二主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第13頁理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我解嘲自我撫慰自我暗示學(xué)會升華——就是用意志去控制不良情緒。主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第14頁如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其它……主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第15頁動喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第16頁打架吃東睡覺喝主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第17頁情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)中性不恰當(dāng)適當(dāng)場所哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第18頁

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀基礎(chǔ)上寫出《少年維特?zé)馈罚抉R遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰情況下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第19頁林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他口實。于是，他盡力控制自己情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第20頁

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作，是他情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，毀滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤恨等消極情緒與頭腦中閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)絡(luò)起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第21頁探討：

情緒表示是否是個人私事？為何？主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第22頁喜怒哀樂不忘關(guān)心他人個人情緒表示需要考慮場所及他人感受同學(xué)朋友之間應(yīng)知道分享高興分擔(dān)憂愁。高興有些人分享，是更大高興；痛苦有些人分擔(dān)，就會減輕痛苦！主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第23頁場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為何這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你經(jīng)常不能按時完成作業(yè)，老師批評你“……”？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。所以你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。場景5：當(dāng)你和同學(xué)說笑時，無意間被同學(xué)說道自己難過處或者隱私處主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第24頁境由心造主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第25頁

假如生活坑騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心時候，暫且容忍相信吧，高興日子就會到來。

——普希金

欣賞：主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情專家講座第26頁