打破堅(jiān)冰快樂相識

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第一章相識在新團(tuán)體中心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練(1)熱身活動[我想有個家、愛的奉獻(xiàn)、解結(jié))目的：放松．減輕焦慮，活躍氣氛，體驗(yàn)團(tuán)體的合作與暖和：操作程序：[1]成員站立．手拉手圍成圓圈。然后留意聽輔導(dǎo)者的口令，根據(jù)口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過程中樁排解的人站到一邊，談?wù)劚慌沤獾木売杉按藭r的感受。[2]每隊(duì)十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的狀況下都坐在別人的大腿上。堅(jiān)持時間長者為勝。爭論：獲勝或失敗的緣由是什么?能否在靜坐的基礎(chǔ)上整體動起來?總結(jié)：在任何一個團(tuán)隊(duì)中．每個人都要充分貢獻(xiàn)自己的一份力氣，不能心存偷懶、依靠、濫竽充數(shù)的思想。假如有人產(chǎn)生懈怠心理．大家就可能會一起摔在地上?！?〕小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯。然后松開手，在圈內(nèi)走動：當(dāng)聽到輔導(dǎo)者喊“?！睍r，立即停下不動，找到原來身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網(wǎng)結(jié)。接著，大家在不松手的狀況下想方法把這個“結(jié)”理順，恢復(fù)到一開頭不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成—組，重新再做一次?？偨Y(jié)：初入一個生疏的團(tuán)體，人們一般都多少會有些緊急。采納一些輕松的活動活躍氣氛．有助于成員放松自己，減輕焦慮，團(tuán)體成員通過齊心合作，“心結(jié)”打開了，問題圓滿解決，大家都很快樂。我們將這些熱身活動稱為“打破堅(jiān)冰”。(2)相識活動{人際互動滾雪球)目的：初步相識，擴(kuò)大交往圈子，促使成員關(guān)注他人，也體會被關(guān)注的感覺。操作程序：〔1〕兩人一組自我介紹：〔2〕4人一組他人介紹。經(jīng)過自我介紹的兩個組合成4人小組，每位成員將自己剛才熟悉的伴侶介紹給另外兩位新伴侶：〔3〕8人組連帶介紹。兩個4人小組合并成8人組后，從其中一個人開頭，每人用—句話介紹自己。一句話中必需包含三個內(nèi)容：姓名、所屬、最主要的特點(diǎn)。當(dāng)一個人說完后，后面的人必需從第一個人開頭講起(如：我是xxx旁邊的xxx，xx專業(yè)，特殊…)。全組成員可以相互幫助他人完整、正確地表達(dá)，從而在多次重復(fù)過程中，彼此了解和記住他人信息。總結(jié)：良好的開端是勝利的一半。團(tuán)體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以漸漸建立相互信任、相互接納的關(guān)系，削減防衛(wèi)心理，在以后的活動中相互配

合、支持、協(xié)作，形成團(tuán)體分散力。第二章放開心肺，探究心靈的神秘心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練

(1)整容目的：熟悉心境的改善和提升才是最重要的：你對你的容貌滿足嗎？可能多少有些不大滿足、大自然就是如此公正，賜給我們一個嬌好的身材后，總要給我們一十并不出眾的臉龐，很少有完善想過做個整容手術(shù)讓自己美觀一些嗎？假如有這樣的機(jī)會，你情愿去做整容手術(shù)嗎?現(xiàn)在你將有機(jī)會荻得國內(nèi)一家整容機(jī)構(gòu)的志愿者免費(fèi)入場券一張。操作程序：〔1〕請從以下列出的10種部位中選擇一個你最需要整容的部位。（額頭、臉龐、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒，下巴，耳朵、頭部)〔2〕選好后，寫在簿子上。

接下來我們一起來爭論你的整容答案。①選擇整修額頭的你，將是一個較典型的生活強(qiáng)者。你心中有遠(yuǎn)大幻想，不喜愛人云亦云，有堅(jiān)持自己理念的執(zhí)著，進(jìn)取心亦然。你極具行動力，生活上不喜愛浮華不實(shí)，不鋪張金錢，但有臣外積累財寶的潛質(zhì)，不求近利，有長遠(yuǎn)目光。然而，現(xiàn)在的你多少有些保守，有時還過于消極而錯失良機(jī)，有時流于任性與莽撞，以致讓他人覺得犯難從現(xiàn)在起在保持你共性的前提下，大事多聽取過來人的建議，多結(jié)識一些比你優(yōu)秀的人，再放得開一點(diǎn)，勝利就會指日可待。②選擇整修臉龐的你，將是一個較典型的樂天派。你溫良有協(xié)調(diào)性，苦在心中也不忘笑在臉上，注意家庭生

活，喜愛與知心好友聚餐交談。你人緣不錯，樂觀樂觀，笑容可掬，落落大方，頗有愛心?，F(xiàn)在的你多少與那些有些差距，有時顯得冷漠、威武、少親和力，有時還因做好好先生而吃點(diǎn)虧。你應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在起陽光絢爛一點(diǎn)，主動擔(dān)當(dāng)一點(diǎn)生活的責(zé)任。③選擇整修眉毛的你，將是一個較典型的職業(yè)經(jīng)理人。你對人愛憎分明，處事沉穩(wěn)，堅(jiān)決干練，熱忱有勁，好刺激與變化，遇事都會全力以赴?，F(xiàn)在的你多少顯得有些遲疑，愛把自己關(guān)在自己的殼子里異想天開，往往憑借第一印象打算對人的好惡，給人有冷漠難以相處的感覺。④

選擇整修眼睛的你，將是一個較典型的“萬人迷”。你風(fēng)采照人、優(yōu)雅有度，對時尚有獨(dú)到的見解。你目光長遠(yuǎn)，關(guān)懷健康和美容，不以平凡為滿意。你求知欲強(qiáng)，具行動力，關(guān)注的事多，不拘小節(jié)，有享受人生的熱忱和浪漫?，F(xiàn)在的你多少有些鼠目寸光，想的總比做的多，不擅長自我推銷，經(jīng)常因?yàn)樾咔訜o法把心事傳達(dá)出來。你肘金錢過于追隨或過于否認(rèn)．顯得當(dāng)心謹(jǐn)慎。你應(yīng)當(dāng)在語言的表達(dá)和行動力上多下工夫，讓自己再活躍一點(diǎn)。⑤選擇整修鼻子的你，將是一個典型的高效能者。你做事有條不紊，有始有終，禮貌周到但絕不過分。你是識時務(wù)的俊杰，對新信息感覺極其靈敏，學(xué)習(xí)和制造力較強(qiáng)，你會獲得長輩和領(lǐng)導(dǎo)的信任?，F(xiàn)在的你做事會沒有條理，對新環(huán)境適應(yīng)性較弱，有時會因循守舊。你應(yīng)當(dāng)多去學(xué)習(xí)新的行業(yè)學(xué)問，培育自己良好的時間管理習(xí)慣。⑥選擇整修嘴巴的你，將是—個典型的腳踏實(shí)地的組織中的中流砥柱。你務(wù)實(shí)而重實(shí)效，言行全都，表里如—，擅長椎銷自己，勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任。現(xiàn)在的你有時會因?yàn)殚e聊鋪張不必要的時間，有時夸夸其談，好說大話，你現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)信守承諾，不要過多指責(zé)批判別人，別動輒埋怨，說關(guān)鍵的話做重要的事。⑦選擇整修牙齒的你，將是—個典型的紳士淑女。你有自己的共性，愛求新變化，追求刺激，不喜愛被束縛在框框里。你會贊美人，很寬容，簡單贏得別人的喜愛，永久都是歡樂的天使?，F(xiàn)在的你有時會不敬重別人，且嫉妒心較強(qiáng)，三分鐘熱度是你的缺點(diǎn)。你應(yīng)當(dāng)學(xué)著容忍和感恩，多為別人著想，嘗試把一件事做得美麗和完善，直到成為習(xí)慣。⑧選擇整修下巴的你，將是一個典型的開拓型人才。你確定和認(rèn)可自己，頗有自信，對生活有責(zé)任感，樂觀向上。你懂得珍惜自己的工作和伴侶，簡單贏得別人的確定和信任?，F(xiàn)在的你多少有些缺少主見，因?yàn)闊o意鼠的討好而簡單被人利用。你應(yīng)當(dāng)對自己的事業(yè)和家庭做一些規(guī)劃。多讓自己有獨(dú)立思索的空間、少一些對別人的依靠。⑨選擇整修耳朵的你，將會是一個典型的時尚權(quán)威領(lǐng)導(dǎo)者。你目光長遠(yuǎn)有崇高的抱負(fù)，對目標(biāo)的達(dá)成有獨(dú)到的見解。你有劇烈的求知欲，整合資源的力量特強(qiáng)，有快速的推斷力和行動力，是不簡單被困難制服的人。

現(xiàn)在的你多少有些固執(zhí)己見，簡單猜疑別人。你應(yīng)當(dāng)修煉包涵和影響別人的才智和力量，多與別人溝通，讓四周人理解從而支持你，達(dá)成共同的意愿。⑩選擇整修整個頭部的你，將是一個典型的行業(yè)領(lǐng)袖。你自信和接納自己、有用不完的激情和干勁。你豁達(dá)開朗，永久青春陽光卻不浮躁沖動。你懂得珍惜擁有，井能審時度勢規(guī)劃美妙將來?，F(xiàn)在的你盡管有著改頭換面、脫胎換骨的決心和士氣，但看得出來你的內(nèi)心時常自卑和消極，你有時會躲避、埋怨，你的貪欲和虛榮是最明顯的。其實(shí)你很優(yōu)秀，只要信任自己，懂得去主動爭取，讓自己歡樂和勞碌起來，你的幻想終會如愿以償?？偨Y(jié)：你對以上的測試和整容結(jié)果滿足嗎？我想和你分亨的是，不要為自己的形狀擔(dān)憂，最美貌的人也會因?yàn)橛顾锥钊松鷧?；整容不是目的，關(guān)鍵是讓你知道自己的苦惱，苦痛和需要改善的地方在哪里。假如不通過鏡子，人們是看不見自己的容貌的，而鏡子代表著別人的眼光，因此，其實(shí)每個人所關(guān)懷的是別人耐自己的觀感，心靈才是容貌的底片。心里想的是什么，都會在容貌上表現(xiàn)出來，過度地關(guān)懷名利和容貌都是現(xiàn)代人心靈貧困的表現(xiàn)。天生的麗質(zhì)容顏會隨歲月的消逝而枯老，人造美女的容貌也會隨著愛你的人的平和認(rèn)知而暗淡，只有心靈的容顏永久不會因?yàn)闅q月的增加而削減。

(3)擁有與失去（我的五樣）目的：幫助反省和澄清個人價值觀，懂得珍惜自己生活中最有價值的東西。操作程序：〔1〕請大家寫出個人生命中最寶貴的五項(xiàng)事物。這些事物可以是人物，也可以是大事；可以是己過去的，也可以是將來的；可以很詳細(xì)，也可以很抽象。書寫時不必排列次序?！?〕由于現(xiàn)在面臨一個特別環(huán)境，個人不能再全

部擁有這五項(xiàng)寶貴的東西，肯定要放棄其中之一，待作出打算后，劃掉放棄的那一項(xiàng)?！?〕請你再放棄一次，思索后作出選擇?！?〕請你再劃掉一項(xiàng)，只剩下兩項(xiàng)?！?〕迫不得已，你還得作最終的選擇，只能剩下最終一項(xiàng)。溝通與爭論：你為什么留下那

一項(xiàng)，請你把自己放棄過程中的心理感受以及作出最終打算的想法作一小結(jié)和記錄?？偨Y(jié)：在這一活動進(jìn)行的過程中，你會感到難以割舍甚至苦痛流淚不愿再做下去。其實(shí)活動的主題就是幫助我們對自己的生命作一反省，生活中什么是最值得珍惜的?你的這種選擇雖然會隨著歲月的消逝而漸漸轉(zhuǎn)變，也可能在你生活中的某一刻這種優(yōu)先選擇會突然轉(zhuǎn)變。但是在任何一個時候，通過這個活動得出的你的優(yōu)先選擇都反映著你的價值觀念和心靈深處的目標(biāo)。第三章熟悉自我，悅納自我心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練(1)20個“我是誰”目的：熟悉并接納獨(dú)特的自我，熟悉并接納獨(dú)特的他人。操作程序：〔l〕先向一位同學(xué)連續(xù)問5次“你是誰?”每次問答不能重復(fù)。當(dāng)發(fā)覺“我是一個同學(xué)”或“我是一個男生”這樣的句子時，要求盡量選擇能反映個人特點(diǎn)的，真正代表獨(dú)一無二的你的語句?！?〕然后大家邊思索邊寫出20句“我是一個的人”?！?〕將你所陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：A．身體狀況(屬于你的體貌特征的，如年齡、形體等)的有幾項(xiàng)；B．心情狀況(反映你常持有的心情態(tài)度)的有幾項(xiàng)；C.才智狀況(表

現(xiàn)你的智力、力量)的有幾項(xiàng)；D.社會關(guān)系狀況(屬于品德，與人關(guān)系等方面)的有幾項(xiàng)?！?〕接著評估一下你對自己的陳述是樂觀、確定的還是消極否定的。在每句話的后面標(biāo)上加號(+表示確定滿足)或減號(—表示不滿足、否定的態(tài)度)。看看你的加號與減號的數(shù)量各是多少。總結(jié)：假如你的加號大于減號，說明你的自我接納狀況良好；相反，你的減號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，查找問題的根源。如哪一方面過低評價了自己？是什么緣由造成的?有沒有改善的可能？{2)三個“我”目的：幫助個體自我反省，促進(jìn)協(xié)調(diào)整合自我。操作程序：〔1〕先描述“抱負(fù)的我”。寫好后擱置一旁，臨時不準(zhǔn)觀看。(間隔時進(jìn)行自尊量表測驗(yàn))羅森伯格自尊量表測驗(yàn)請依據(jù)以下每一題目符合自己的程度來評分。評分有四個等級：4表示特別符合，3表示符合，2表示不符合，1表示特別不符合。①我感到自己是一個有價值的人．至少與其他人在同一水平上。②我感到我有很多好的品質(zhì)。③歸根究竟，我傾向于覺得自己是一個失敗者。

④我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。⑤我感到自己值得驕傲的地方不多。⑥我對自己持確定態(tài)度。⑦總的來說，我對自己是滿足的。⑧我盼望我能為自己贏得更多的敬重。⑨我的確時常感到自己毫無用處。⑩我時常認(rèn)為自己一無是處。[2]詳細(xì)描述“別人眼中的我”?？蛇x擇為“父母眼中的我”、“兄弟姐妹眼中的我”或“同學(xué)(伴侶或戀人)眼中的我”等。(間隔時爭論自尊量表測驗(yàn)結(jié)果)羅森伯格自尊量表測驗(yàn)解釋全部10個題目中包括了5個正向題和5個反向題(即3、5、8、9、10題)。在累計總分時，先要將5個反向題的得分反轉(zhuǎn)，即原來評為4、3、2、1分的分別轉(zhuǎn)換成1、2、3、4分。將反轉(zhuǎn)后的5個反向題目的得分與另外5個正向題目的得分相加，即為總分?？偡址秶?0—40分，分值越高，表示自尊程度和自我接納程度越高。[3]詳細(xì)描述“真實(shí)的我”。請核查一下，看看“抱負(fù)的我”與“真實(shí)的我”是否協(xié)調(diào)全都。透過此關(guān)注點(diǎn)，可以發(fā)覺兩者之間的差距，甚至沖突之處。同時，也會發(fā)覺自己對人生所產(chǎn)生的—些深層感受和渴求。總結(jié)：抱負(fù)的我可以激發(fā)我們上進(jìn)，引導(dǎo)我們完善自己。但是脫離實(shí)際，力不從心，那么就可能對個人的自信念造成致命的打擊。一個心理健康的人，三個“我”是基本協(xié)調(diào)和諧的。當(dāng)一個人自己與他人眼中的“我”沒有太大的差距，個人抱負(fù)也沒有脫離現(xiàn)實(shí)，就是一個自我形象明確而健康的人。但當(dāng)三個“我”不協(xié)調(diào)時，我們就該問自己：別人為何不了解我?我的目標(biāo)是否定得過高?不過，我們不必期望自己的三個“我”完全協(xié)調(diào)全都，因?yàn)槟鞘遣磺袑?shí)際的愿望，只會導(dǎo)致負(fù)面的影響。如果有人過于急迫，總是用抱負(fù)的自我去苛求現(xiàn)實(shí)的自我，難以容忍真實(shí)的自我與抱負(fù)自我之間的沖突和差異。那么他注定要承受自己摧殘自己的苦痛。他的自信被摧垮之后，他與抱負(fù)的我便永久無緣了。（3）健康十巧手運(yùn)動①雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮平